哈佛大學(xué)推薦:讓自己變幸福的20件小事

01

面帶微笑

首先,請(qǐng)記仔ㄈ馈:讓這個(gè)世界燦爛的鹤啡,不是陽光,而是你的笑容蹲嚣。

就像三毛所說:“我笑递瑰,便面如春花。定是能感動(dòng)人的隙畜,任他是誰抖部。”微笑的力量在任何時(shí)空议惰,都直抵心靈慎颗。

生活不會(huì)因?yàn)橐痪渑穑兴煌匝s會(huì)因?yàn)橐粋€(gè)微笑俯萎,變得格外美麗。

所以运杭,當(dāng)你睜開眼的第一刻夫啊,請(qǐng)微笑。

02

不要在意別人的想法

人生終究是自己的辆憔,不要太在意別人對(duì)自己的看法撇眯。

別人夸獎(jiǎng)你奉承你,你不會(huì)因此年輕十歲虱咧;別人無視你甚至嘲笑你熊榛,你也不會(huì)因此而變傻變笨。

要知道腕巡,這個(gè)世界只有三種事:自己的事玄坦、別人的事、老天的事逸雹。其他的事营搅,與你何干?

03

每天至少花10分鐘的時(shí)間靜坐

每天都要有點(diǎn)獨(dú)處的時(shí)間梆砸,因?yàn)椋憾苌邸?/p>

有位智者也說:人生最好的境界是豐富的安靜转质。我們不僅需要一段時(shí)間的安靜,到了一定年紀(jì)帖世,我們更會(huì)享受所有安靜的時(shí)光休蟹。

很多紛紛擾擾的事沸枯,我們都會(huì)在這安靜的時(shí)間里給自己捋明白,所以赂弓,別走太快绑榴,等一等靈魂。

04

花點(diǎn)時(shí)間與70歲以上的老人盈魁,和6歲以下的小孩相處人一生至少不能放棄兩樣?xùn)|西:智慧以及童真翔怎。與老人相處,我們能獲得更多人生智慧杨耙,與孩子相處赤套,我們會(huì)短暫的重拾童真。而這珊膜,恰恰也是生活的絕妙之處容握。

05

不要太較真

無論是預(yù)設(shè)好的,還是偏偏如此的事情车柠,它們都有一個(gè)共同的名字——無可奈何剔氏。

我們無力改變,所以承認(rèn)自己的無能為力竹祷,總比強(qiáng)撐著要強(qiáng)谈跛。

所以,盡人事塑陵,聽天命币旧。這是世間最大的從容。

06

你不需要贏得每次爭論

生活不是戰(zhàn)場(chǎng)猿妈,無需一較高下。

嘗試聽取別人的意見巍虫,也是對(duì)自己的認(rèn)同彭则。

君子和而不同。你的修養(yǎng)占遥,將會(huì)使你更加幸福俯抖。

07

不要把寶貴的精力用在與人談?wù)摪素陨?/p>

你若芬芳,蝴蝶自來瓦胎;你若愁悶芬萍,則霉運(yùn)上門。

吸引力法則告訴我們:你會(huì)把你最關(guān)注的吸引到生活中來搔啊。

所以柬祠,嘗試去做一些更有意義的事,畢竟能豐富生活的负芋,并不只有八卦漫蛔。

08

人生苦短,別把時(shí)間浪費(fèi)在恨任何人

人生最大的修養(yǎng)是寬容。

它既不是懦弱也不是忍讓莽龟,不會(huì)嫉人之才蠕嫁,鄙人之能,諷人之缺毯盈,責(zé)人之誤剃毒,而是察人之難,補(bǔ)人之短搂赋,揚(yáng)人之長赘阀,諒人之過。

要知道厂镇,時(shí)間是自己的纤壁,與其用大把的時(shí)間仇視別人,不如寬容別人也放過自己捺信。

遠(yuǎn)離所有負(fù)面情緒酌媒,生活終將教會(huì)我們:

沒有任何人該對(duì)我們的人生負(fù)責(zé),除了我們自己迄靠。

09

沒事多喝水

成人的身體70%的成分由水組成秒咨,兒童體內(nèi)的水則占80%。

水對(duì)人體健康至關(guān)重要掌挚。我們常說雨席,人可以三天不吃飯,但絕對(duì)不可以三天不喝水吠式。

水不僅可以促進(jìn)新陳代謝陡厘,對(duì)于舒緩情緒,也相當(dāng)有用特占。

所以糙置,有事沒事都常喝水,喝水是健康之源是目,水堪比任何良藥谤饭。

10

在你清醒的時(shí)候,請(qǐng)多多夢(mèng)想

海涅曾說:“春天不播種懊纳,夏天就不生長揉抵,秋天就不能收割,冬天就不能品嘗嗤疯≡┙瘢”

我想,生活也是這樣身弊,有播才有收辟汰,有憧憬才會(huì)更加美好列敲。而這也是我們常說的”白日夢(mèng)“。

適當(dāng)?shù)陌兹諌?mèng)并沒有什么不好帖汞。在匆忙的歲月里戴而,想想詩和遠(yuǎn)方,多么令人欣喜翩蘸。

網(wǎng)上有句特別火的段子叫”夢(mèng)想總是要有的所意,萬一實(shí)現(xiàn)了呢?“所以催首,何不嘗試呢扶踊。

最后,在此奉上“成功公式”郎任,助你美夢(mèng)成真:

正面的思維+積極的情緒+強(qiáng)烈的渴望+堅(jiān)定的信念+持續(xù)的關(guān)注=心想事成秧耗。

11

每天睡滿8小時(shí)

有一樣?xùn)|西,它能提高你的記憶力舶治,增加你的魅力分井;

讓你保持苗條,降低食欲霉猛;

保護(hù)你不得癌癥和老年癡呆尺锚;不讓你感冒和傷風(fēng);

降低你心臟病惜浅、心梗和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)瘫辩。

會(huì)讓你感覺更快樂,不抑郁坛悉,不緊張伐厌。

這種東西,叫做睡眠裸影。睡眠學(xué)專家Matthew Waler如是說弧械。

睡眠比飲食和運(yùn)動(dòng)更重要。如果剝奪一個(gè)人睡眠空民、或食物、或運(yùn)動(dòng)24小時(shí)羞迷,睡眠傷害最大界轩。

每晚睡少于6小時(shí)的45歲以上的人,比睡7-8小時(shí)的人得心梗和腦梗的概率高200%衔瓮。

所以我建議睡眠時(shí)間:晚10點(diǎn)至次日早6點(diǎn)浊猾。

12

忘記那些不開心的過去,

別總糾結(jié)在過去的錯(cuò)誤上

昨日之日不可留热鞍,今日之日多煩憂葫慎。

西方有一句諺語叫不要為打翻的牛奶哭泣衔彻,所以,何必太困于心偷办、亂于情艰额。

我們養(yǎng)花不是為了生氣的;我們說話不是為了抱怨的椒涯;我們擁有記憶不是用來遺憾的柄沮。

不要活在對(duì)過去的追悔中;不要活在對(duì)未來的擔(dān)憂中废岂∽娲辏活在當(dāng)下,才不負(fù)年華不負(fù)己湖苞。

13

讓自己每個(gè)月的閱讀量都比上個(gè)月高

“書卷多情似故人拯欧,晨昏憂樂每相親。眼前直下三千字财骨,胸次全無一點(diǎn)塵镐作。”

讀書蚓再,是智慧的行為滑肉,而這種行為本身,卻可以引領(lǐng)一個(gè)人走向更大的智慧摘仅。

把書作為生活的常態(tài)靶庙,是生命最美好的習(xí)慣。如果手頭娃属、桌頭六荒、床頭,總有悅心的書陪伴矾端,是一生的幸事掏击。

從春花讀到秋月,從夜雪初霽讀到朝輝甫上秩铆,每天多讀一點(diǎn)書砚亭,何愁沒有學(xué)富五車的那一天。

正所謂殴玛,書到用時(shí)方恨少捅膘。

不要到了某個(gè)年紀(jì)才倍感遺憾:年輕時(shí)讀的書太少了!閱讀并且悅讀吧滚粟,趁還來得及的時(shí)候寻仗。

14

每天花10-30分鐘慢跑

知道最有效又最省錢的運(yùn)動(dòng)方式是什么嗎?

慢跑凡壤,持之以恒的慢跑署尤。

醫(yī)學(xué)權(quán)威認(rèn)為耙替,慢跑是鍛煉心臟和全身的好方法。對(duì)于減肥和戒煙都大有裨益曹体。

有人說:“每天跑一跑俗扇,快樂少不了』煳耄”

現(xiàn)在狐援,各地都掀起了慢跑風(fēng)潮,你加入其中了嗎究孕?

15

沒有人能主宰你的幸福啥酱,

除了你自己

我們似乎都習(xí)慣于看別人的態(tài)度,來決定自己悲喜厨诸。

那些不由自己的快樂镶殷,其實(shí)都不能稱之為幸福。

幸福微酬,應(yīng)該是你發(fā)自內(nèi)心的一種感覺绘趋。

如果,你愛自己應(yīng)勝于一切颗管。如果覺得菜淡了陷遮,就加點(diǎn)鹽吧;覺得洋蔥無味垦江,就加個(gè)雞蛋吧帽馋。

你的幸福,由你決定比吭。

所以绽族,當(dāng)下一次感到悲催的時(shí)候,千萬別再將手指向別人衩藤。

16

你工作再忙拼死拼活吧慢,它不會(huì)在你生病時(shí)給你體貼和溫暖;而你的朋友們會(huì)給你赏表。

所以检诗,記得保持聯(lián)系哦。

真正的友情瓢剿,是經(jīng)得起考驗(yàn)的岁诉。

感謝時(shí)間、空間跋选、名利,幫你淘汰掉那些曾經(jīng)一起哭哗蜈、一起笑的人前标。

而剩下的坠韩,請(qǐng)你學(xué)會(huì)珍惜!

17

也別忘記:時(shí)常打電話給你的家人

以前炼列,我們有一個(gè)電話時(shí)只搁,三天兩頭就會(huì)給家里打電話。

現(xiàn)在俭尖,我們有很多臺(tái)手機(jī)氢惋,三年兩載也打不了幾個(gè)電話。

但是時(shí)間從不等人稽犁,電話的那一頭也不會(huì)永遠(yuǎn)都有那個(gè)熟悉的聲音焰望。

所以,千萬別忘記已亥,時(shí)常打電話給你的家人熊赖,哪怕是拉拉家常寒寒暄。

當(dāng)然虑椎,更重要的是震鹉,記得:常回家看看捆姜!

18

嘗試每天讓至少3個(gè)人微笑

印度詩人泰戈?duì)栒f:當(dāng)一個(gè)人微笑時(shí)传趾,世界便會(huì)愛上他。

微笑是最能感染人的力量泥技。在嘗試讓別人笑起來的同時(shí)浆兰,請(qǐng)你先微笑著過好每一天。

如果能夠做到這點(diǎn)零抬,你將收獲多多:健康的身心镊讼、良好的人際……

19

花點(diǎn)時(shí)間去冥想,

練練瑜伽或是禱告

常常有讀者問我:“為什么我與每個(gè)人相處都很好平夜,可還是不快樂蝶棋?”

原因很簡單,因?yàn)槲覀兌荚诳紤]如何變得合群忽妒,如何更受大家歡迎玩裙,卻忽略了最重要的一點(diǎn):如何與自己好好相處。

學(xué)會(huì)獨(dú)處段直,明白自己吃溅,是一個(gè)人必要的能力。

就像陳道明所說:“不為無用之事鸯檬,何以遣有涯之生决侈?

沉淀下來,與自己好好對(duì)話喧务。外在的和諧源自內(nèi)在。

20

不管心情如何:

趕緊起身,梳洗打扮齐帚,閃亮登場(chǎng)

心情是次要的,生活才是主要的孽亲。

無論什么時(shí)候,我們?cè)撟龅恼垢福褪浅蔀樽詈玫淖约骸?/p>

昨天的太陽返劲,曬不干今天的衣服。一個(gè)懂得生活的人栖茉,絕不會(huì)只沉湎于過去篮绿。

所以,別頹廢衡载、別沮喪搔耕。

梳洗打扮一番,你依舊是最美的你痰娱。

生活何所畏懼弃榨,幸福自在眼前。

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