今天是第四天共讀

《時(shí)間管理手賬》作者勞拉.范德卡姆女士

自己篇

1.關(guān)注自我

嘗試回想一下芹缔，你有多久仔細(xì)想過這個(gè)問題:我愛自己嗎？

你是否認(rèn)真思考過這個(gè)問題秦踪？你善待自己了嗎照卦？

有人說肯定的，那還用說嘛捺檬！誰都沒有我自己對(duì)我自己好！

可是如果真正靜下心來審視自己每天的時(shí)間賬單瑰谜，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你真的沒有你想象的那么愛你自己欺冀。

有些人其實(shí)根本不會(huì)不會(huì)善待自己

比如有些人沒有節(jié)制的喝酒抽煙树绩；有些人為了玩樂犧牲睡眠萨脑；更多的人從不鍛煉身體；還有更多的人在吃上沒有節(jié)制只是一味追求味覺享受饺饭，比如只吃肉不吃蔬菜渤早，有些人在生病醫(yī)生叮囑避免辛辣刺激之下還拒絕不了辣椒美味的誘惑，比如在我家瘫俊，我家的老太太做飯好像鹽不要錢似得鹊杖，咸的要命。對(duì)鹽依賴的口感會(huì)越來越強(qiáng)烈扛芽，也就是說越吃越咸骂蓖，這點(diǎn)其實(shí)就跟毒品依賴是一樣的，不吃咸就覺得沒味川尖。

由此種種想到的就是其實(shí)我們根本不會(huì)善待自己登下。當(dāng)然自己的知識(shí)領(lǐng)域受限是一方面原因，但更多的是我們對(duì)自己太隨意太放縱叮喳。有人說被芳，人活著就是追求吃喝玩樂，還振振有辭“來世上一趟不容易別虧待了自己”馍悟。聽到這句看似“好有道理”的話的時(shí)候畔濒，你是不是也會(huì)覺得這些人就是心智未開，冥頑不靈锣咒，跟他們這些需要思考的道理是沒有用的侵状，只好呵呵之后遠(yuǎn)離這些人了赞弥。

二.善待自己有方法

在書中作者從這幾個(gè)方面給我們提醒

1.睡眠

盡可能早睡，繼而早起趣兄。這樣不僅可以使自己獲得充足睡眠嗤攻，養(yǎng)成良好習(xí)慣。并且早起可以帶來額外的時(shí)間诽俯。早晨是頭腦最清楚的時(shí)刻妇菱，可以留給想要成長的自己，用于讀書或者運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇暴区。

很多人都明白這個(gè)道理但是不容易做到闯团。不妨定兩個(gè)鬧鐘在預(yù)定的時(shí)間前叫醒自己。另外也可以和好友建立監(jiān)督群仙粱，互相督促房交。

在這里要小心自己的幻覺。很多睡眠不足的人的原因并不像他們聲稱的或是你想象的那樣--工作太忙伐割，加班到深夜候味，沒有足夠的時(shí)間睡覺。事實(shí)上隔心，我們可能一周有那么一兩個(gè)晚上加過班白群，但是不一定每天都如此。我們?cè)诒г沟臅r(shí)候都是回憶這些特殊情況的硬霍。況且帜慢，即便不加班，一些細(xì)微的習(xí)慣可能會(huì)讓自己總是晚睡唯卖，比如睡前吃東西粱玲，睡前整理房間，已經(jīng)躺在床上了再拿起手機(jī)瀏覽一下朋友圈拜轨，然后可能一兩個(gè)小時(shí)就過去了抽减。這些小習(xí)慣不去細(xì)想仿佛就視而不見。不妨為自己設(shè)計(jì)一些入睡儀式感去替換刷朋友圈橄碾。比如睡前可以坐在桌前用紙筆簡略記下當(dāng)天都做了哪些事卵沉。不需要很多，就簡單幾個(gè)字就可以了堪嫂，最后要寫上日期和具體時(shí)間點(diǎn)偎箫，用于提醒告別當(dāng)天，然后就合上本子起身睡覺不帶手機(jī)上床皆串，讓手機(jī)遠(yuǎn)離你很有必要淹办。

總之，要記住恶复，沒有什么事比自己的睡眠更重要怜森！想要成就一番事業(yè)速挑，就要讓自己持續(xù)成長。那么就從早睡早起開始吧副硅。

2.運(yùn)動(dòng)

作者在書中說到姥宝，在美國，用人口的平均值統(tǒng)計(jì)恐疲，人們花在電視上的時(shí)間與工作的時(shí)間幾乎一樣多腊满。說明人們不運(yùn)動(dòng)，不是因?yàn)闆]有時(shí)間培己，而是不想運(yùn)動(dòng)碳蛋。

這么看來，我們真的是太懶惰了省咨∷嗟埽看看我們的時(shí)間賬單，就會(huì)發(fā)現(xiàn)即使我們真的空閑下來的時(shí)候零蓉，心里知道運(yùn)動(dòng)的重要性也不愿意去付諸行動(dòng)笤受，卻寧可捧一盤瓜子坐下來看一會(huì)兒電影。

作者說:但是敌蜂，人們并沒有意識(shí)到箩兽，事實(shí)上，有時(shí)候正是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)才讓兼顧生活與工作成為可能紊册。有一位女性這樣說：“最好的自己會(huì)在我跑步的那些日子里出現(xiàn)比肄。雖然我從工作時(shí)間中分出了一小部分去運(yùn)動(dòng)，但我的思維比以往更加敏銳囊陡，處理壓力的能力也成倍增長。我已經(jīng)這樣堅(jiān)持了一年掀亥，在工作上也做得非常好撞反。”

很多擁有最高運(yùn)動(dòng)總時(shí)數(shù)的女性參與的是“功能性鍛煉”搪花，即在運(yùn)動(dòng)背后有一個(gè)超越運(yùn)動(dòng)本身的原因遏片。比如有一位女性騎自行車送兒子去上學(xué)，然后再騎車去上班撮竿。她確實(shí)曾經(jīng)在路上碰上過瓢潑大雨吮便，但以這種方式她每天得到了1小時(shí)的鍛煉時(shí)間。

這種功能性的運(yùn)動(dòng)的確好幢踏，但是不是每個(gè)人都條件適合髓需，所以作者也在提醒還是可以在早晨去鍛煉。因?yàn)樵绯渴且庵玖ψ顝?qiáng)的時(shí)候房蝉，而且也不易被打擾僚匆。

但作者尤其提到一點(diǎn)思維誤區(qū)微渠，我們總是傾向于選擇機(jī)械重復(fù)的方式去把問題簡單處理掉，但其實(shí)不是每天都能一成不變有固定的時(shí)間用來鍛煉咧擂。所以完全可以多變換形式逞盆，比如一周有三天跑步了可以來一次瑜伽，還可以來一次下班走路回家等等的創(chuàng)新想法讓自己有機(jī)會(huì)運(yùn)動(dòng)松申。

作者給出建議云芦，

比如把鬧鐘設(shè)在每天早上5點(diǎn)，而是從一周的168個(gè)小時(shí)去著眼贸桶。也許只有一天比平時(shí)早起半個(gè)小時(shí)去跑步焕数，也許在另外一天，你可以在午餐時(shí)間去做一次快步走刨啸。周六堡赔，當(dāng)你的孩子在足球場上進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，你也可以繞著球場跑上30 分鐘设联。周日善已，當(dāng)全家人都圍在沙發(fā)上看電視的時(shí)候，你也可以找到做些運(yùn)動(dòng)离例。所有的這些活動(dòng)都不是在每一天的同一時(shí)間發(fā)生的换团，但你已經(jīng)在一周中運(yùn)動(dòng)了4 次，這相當(dāng)可以了宫蛆。

3.休閑

作者提醒我們要艘包，學(xué)會(huì)盡情的享受時(shí)光。因?yàn)槲覀兛偸羌俣ㄗ约汉苊σ粒?dāng)真的空閑來臨的時(shí)候我們也沒有做好享受它的準(zhǔn)備想虎。

還有一種情況是，即使你擁有休閑時(shí)光叛拷，且安排了自己想做的事情舌厨，你仍然可能覺得“其實(shí)我并沒有什么享受”。原因就在與你根本沒有關(guān)注當(dāng)下忿薇，充分享受空閑時(shí)光裙椭。有些人雖然在看電視，可腦子里想的卻是第二天早上將要進(jìn)行的一場艱難的談話署浩，沒有從工作狀態(tài)中解放出來揉燃。

作者還給出了方法，讓我覺得收益頗多

第一筋栋，就是在工作與家庭之間設(shè)定一些切換儀式炊汤。

第二，做一個(gè)好的傾聽者，問一問你的伴侶今天過得怎么樣婿崭，讓你從自己的思維中脫離出來拨拓。

第三，培養(yǎng)一個(gè)愛好氓栈，這樣就不會(huì)有太多精力去想著之前開過的會(huì)議渣磷。

第四，給自己設(shè)置一個(gè)指定的焦慮時(shí)間授瘦。雖然不是當(dāng)下醋界，但這樣一來反而有激發(fā)了大腦的潛意識(shí)，當(dāng)指定時(shí)間到來的時(shí)候提完，大都已經(jīng)找到了解決辦法形纺。

第五，如果你在放松上存在困難徒欣，那么你可以設(shè)定一些規(guī)矩逐样，甚至可以為空閑時(shí)間做出預(yù)算。

有很多時(shí)候是我們自己困住了自己打肝，所以要學(xué)會(huì)放松脂新，學(xué)會(huì)善待自己。

感謝作者給我們認(rèn)真思考自己生活的機(jī)會(huì)粗梭，讓我們重新思考顯而易見但太容易被我們忽略的事實(shí)--我們真的愛我們自己嗎争便？感謝作者感恩遇見。

我想我們?cè)诮?jīng)過這一番努力思考并付諸實(shí)踐之后断医，會(huì)慢慢做到真正的善待自己滞乙！