大家晚上好，我叫周紅梅鄙麦，今天非常榮幸能來(lái)這里跟大家分享我的瘦身故事典唇，希望我的故事對(duì)大家有點(diǎn)幫助哈。我今年36歲了胯府，是個(gè)兩個(gè)娃娃的媽介衔。歲月無(wú)情，流水無(wú)意骂因，走在奔4的路上炎咖，多少有點(diǎn)無(wú)奈。尤其是生過(guò)孩子的寶媽?zhuān)搅艘欢ǖ哪昙o(jì)難免會(huì)發(fā)福寒波，這也是今天跟大家分享的重要前提呀乘盼。
我真的不敢相信我看到
女人一般生完孩子身體就開(kāi)始走樣，尤其是肚皮比較松俄烁，更加容易囤積脂肪绸栅。我是生一個(gè)娃長(zhǎng)10斤，話說(shuō)做月子的時(shí)候我也吃得不多啊页屠。我從小就是那種微胖型的妹子粹胯，跟我母親一樣晚上吃的量是最多的蓖柔。那時(shí)候根本不懂什么營(yíng)養(yǎng)之類(lèi)的，在大人的眼里胖就是身體健康风纠。
生完寶寶后况鸣，因?yàn)樽鲈伦拥脑蛘麄€(gè)人更是快速的膨脹起來(lái)。整個(gè)身體圓滾滾的竹观，尤其是肚子那里镐捧，產(chǎn)檢的時(shí)候醫(yī)生都懷疑是不是有東西掉肚子里了。問(wèn)我怎么生完了肚子不消了栈幸，還這么大，要知道沒(méi)懷孕的時(shí)候我這肚子也像懷孕幾個(gè)月的樣子帮辟。甚至上公交車(chē)的時(shí)候會(huì)遇到有人把我當(dāng)成孕婦讓座速址。說(shuō)起來(lái)都是一些哭笑不得的事，我店里的客戶(hù)經(jīng)常問(wèn)我是不是又懷孕了由驹？
也許有人會(huì)說(shuō)你也不胖啊芍锚，才112斤，但是這如果要是身高170cm那肯定是標(biāo)準(zhǔn)身材蔓榄，但我才150cm并炮，而體重竟然達(dá)到110斤，對(duì)于沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的我來(lái)說(shuō)甥郑，皮膚是比較松軟的逃魄，110斤就顯得體積更大了。而不可避免的還是在肚子上還有屁股上澜搅。
本身自己個(gè)子就不高伍俘，這一胖起來(lái)，還不能穿高跟鞋勉躺，因?yàn)樽约汉芟矚g那種細(xì)跟高跟鞋癌瘾，穿上特別漂亮，但是自從我胖了后饵溅，就跟我絕緣了妨退。因?yàn)樽咂鹇穪?lái)有點(diǎn)重心不穩(wěn)了，有好幾次險(xiǎn)些摔倒蜕企。而且必須要走外八歩才能走得穩(wěn)咬荷，想像一下一個(gè)矮且胖的女人穿著細(xì)高跟鞋走八字步是一個(gè)什么樣的現(xiàn)象。那畫(huà)面自行腦補(bǔ)吧轻掩！要不是閨蜜告訴我或許我還是那樣走路萍丐，不知道有多少人在背后笑話我了。
現(xiàn)在我頂多也就只能穿穿內(nèi)增高放典，或者是粗跟高跟鞋逝变，或者是厚底鞋骄噪，這些鞋子穿起來(lái)也不舒服，但是比起細(xì)跟要好很多阁最，雖然沒(méi)有細(xì)跟的美觀肥荔，但還是很顯高的。姐妹們有沒(méi)有這樣的感受宴咧，體重過(guò)重最直接的影響到高跟鞋的選擇啊根灯。贊成的扣1啊
穿衣服也是，休閑服可以掩蓋自己的身體肥胖掺栅，但是會(huì)顯得個(gè)子更矮烙肺，所以我也不太喜歡穿。穿長(zhǎng)裙吧氧卧，因?yàn)榧绨虮容^寬厚串起來(lái)整個(gè)人也會(huì)顯得很大個(gè)桃笙，而且個(gè)子也矮完全就是一冬瓜的形象。自從胖了之后沙绝，衣服的選擇變成了難題搏明，后面干脆就穿的很隨便，反正都不好看闪檬，破罐子破摔了星著。
甚至于有一次我婆婆當(dāng)著我的面說(shuō)她有個(gè)老同學(xué)的女兒是做模特的身材又好又漂亮，婆婆是愛(ài)美之人粗悯，年紀(jì)雖大但是對(duì)于外在形象還是很注重的虚循。還開(kāi)玩笑說(shuō)如果我老公沒(méi)結(jié)婚就好了。聽(tīng)到這話相信作為媳婦的心里都不舒服吧样傍，這是當(dāng)著我的面給老公找小三嗎邮丰？
后面偶然和一些客戶(hù)聊天聊到類(lèi)似的話題，客戶(hù)跟我說(shuō)她鄰居的事铭乾，就是那鄰居老公在她懷孕的時(shí)候出去外面亂搞剪廉，并且還找了小三兒，后面被抓了現(xiàn)行炕檩，她老公還振振有詞的說(shuō)是因?yàn)樗龖言猩a(chǎn)之后沒(méi)有關(guān)注他斗蒋，發(fā)胖之后還不修邊幅不注意形象，讓改還不改笛质，賴(lài)不了他找小三泉沾。
然后客戶(hù)上下掃了我一遍說(shuō)，你最好也注意一下妇押，男人都是視覺(jué)動(dòng)物跷究，提醒我也要我注意一下我老公的動(dòng)向，并且說(shuō)我太胖了敲霍，一定要減肥俊马，孩子八個(gè)月之后減肥是最佳時(shí)期丁存，千萬(wàn)別走了人家的路。
雖然我很信任我老公柴我，但是想到婆婆這種態(tài)度解寝。看著鏡子里的自己艘儒，頭發(fā)胡亂的綁了一下聋伦，穿著寬松的家居服和拖鞋，皮膚也沒(méi)有以前那么好了界睁，再看看肚子上因?yàn)樯藢殞氈蟮拈倨ぜy觉增，想起老公偶爾說(shuō)我太重了背不動(dòng)的話……往事一幕幕，為了寶寶翻斟，為了這個(gè)家我也要減肥啊逾礁。
于是我就開(kāi)始市調(diào)減肥的方法。后來(lái)聽(tīng)朋友說(shuō)她也在減肥杨赤，并且辦了一張健身卡敞斋，效果還不錯(cuò)截汪，有空去練練疾牲，心情會(huì)很輕松。所以我猶豫了幾天衙解，還是跟著朋友去辦了一張5000元的健身卡阳柔，因?yàn)槲姨貏e不喜歡運(yùn)動(dòng)，但是為了老公蚓峦，為了這個(gè)家要給身體革命舌剂，下了決心了。
剛開(kāi)始還是信心滿(mǎn)滿(mǎn)的暑椰，經(jīng)常是在二寶睡覺(jué)之后請(qǐng)婆婆幫忙看著霍转，但是經(jīng)常寶寶醒來(lái)看不到我就哭鬧，婆婆也哄不了一汽，就經(jīng)常會(huì)中途跑回家避消，三五次之后婆婆就非常不滿(mǎn)，說(shuō)我為了自己連孩子都不顧了召夹，看著幼小的寶寶岩喷，看著婆婆，還是決定再過(guò)半年寶寶大點(diǎn)再說(shuō)监憎。家家都有本難念的經(jīng)吶纱意！只能等寶寶大點(diǎn)再說(shuō)了！
因?yàn)閷殞毦ɡ苍谙胫约涸诩姨萆聿贉p肥的偷霉，然后朋友介紹了網(wǎng)上的一些流行的瘦身操迄委，這些領(lǐng)操的都是全民瘦身偶像啊，聽(tīng)說(shuō)幫了很多人瘦身成功腾它，我都是在寶寶睡覺(jué)之后家跟著視頻一起跳的跑筝，每天跳40分鐘以上，并把好身材的照片貼在墻上激勵(lì)自己瞒滴，也起了一定作用曲梗。
跳了半個(gè)月每天都大汗淋漓，但是運(yùn)動(dòng)之后很疲累很想吃東西妓忍，所以有時(shí)候運(yùn)動(dòng)完還去吃點(diǎn)宵夜虏两，或者直接喝冰箱里的飲料，那就一個(gè)爽快啊世剖。但是這半個(gè)月好像真的沒(méi)有什么效果定罢，體重下降了2斤多，肚子上的肉好像一點(diǎn)都沒(méi)有少旁瘫∽尜欤看著每天把自己搞得那么累又效果甚微就有點(diǎn)松懈了。
但是也不甘心吶酬凳，又在微博上搜其他的減肥運(yùn)動(dòng)惠况，有還幾個(gè)外國(guó)的運(yùn)動(dòng)瘦身視頻號(hào)稱(chēng)是每天10分鐘堅(jiān)持一個(gè)月就能瘦的，看了一下動(dòng)作好像也不難宁仔，就跟著其中的一套練起來(lái)了稠屠。有深蹲，有單腿跳翎苫，仰臥卷腹权埠，俯撐踢腿等，但是對(duì)于我這樣的重量級(jí)胖子煎谍，這一系列的動(dòng)作臣妾真心做不到啊攘蔽。
比如單腿跳，本來(lái)就重呐粘，雙腳站著都累满俗，何況單腿跳，那真的是腳踝都要廢了事哭；還有仰臥卷腹漫雷，我本身腰腹的肉就很多，躺著起身要摸到膝蓋那是很吃力啊鳍咱，差點(diǎn)閃到腰……后面想想降盹，這些動(dòng)作都是針對(duì)哪些比較瘦的人的動(dòng)作，我們這樣的胖子好像怎么都做不來(lái)谤辜，還整得一身痛苦蓄坏。
正好在今年6月份的時(shí)候价捧，老大的內(nèi)測(cè)減肥項(xiàng)目開(kāi)始了，我就毫不猶豫地報(bào)了名涡戳。
我原來(lái)認(rèn)為的團(tuán)隊(duì)減肥结蟋，應(yīng)該和網(wǎng)上搜到的有氧運(yùn)動(dòng)啊、跑步啊渔彰、控制飲食啊差不多嵌屎，但是在加入團(tuán)隊(duì)內(nèi)測(cè)的這三個(gè)月的時(shí)間，徹底顛覆了我對(duì)于減肥瘦身的許多觀點(diǎn)恍涂。因?yàn)樽约罕旧砭褪?16學(xué)員宝惰，對(duì)于老大完全信任，相信老大給我們的就是最好的再沧。所以我的心態(tài)一直非常穩(wěn)定尼夺，哪怕別人降得比我多，也不著急炒瘸。我相信每個(gè)人是不同的淤堵，時(shí)間總會(huì)讓我的付出有回報(bào)的。
一樣的跟咱們?cè)瓉?lái)的培訓(xùn)一樣顷扩，也是需要填寫(xiě)表格和每天寫(xiě)總結(jié)拐邪，記錄自己一天的飲食、運(yùn)動(dòng)屎即、飲水和作息庙睡。開(kāi)始做表格拍照片的時(shí)候是很不情愿的事富，一是對(duì)自己不夠自信技俐，二是填寫(xiě)表格很麻煩。在很多人看來(lái)這些要求都是過(guò)余的统台，不少人因?yàn)椴幌脒@樣麻煩就離開(kāi)了雕擂。后面看到我們都有了成果之后又想進(jìn)來(lái)，但是只能等到第二期了贱勃。
瘦身七分靠飲食井赌，三分靠運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成自律的生活習(xí)慣才是最重要的贵扰，任何一種不能成為咱們?nèi)粘仇穗；顒?dòng)的減肥法都是瞎折騰∥谱回想起之前的減肥法，無(wú)一不違反這樣的規(guī)則舞丛。運(yùn)動(dòng)了但是沒(méi)有調(diào)整飲食也不控制飲食受得下去那才怪果漾，要知道1瓶汽水飲料需要慢跑2個(gè)小時(shí)才能消耗啊谷誓，而我運(yùn)動(dòng)半小時(shí)就喝了一瓶清火的飲料王老吉，那不胖才怪捍歪。
對(duì)于我們這些比較胖的人來(lái)說(shuō)，第一步首先是要減重糙臼，而減重的核心是控制和調(diào)整飲食，如果開(kāi)始盲目運(yùn)動(dòng)那一定對(duì)我們的身體弓摘，尤其是對(duì)各個(gè)關(guān)節(jié)有損害。想想之前做過(guò)的單腿跳和仰臥卷腹韧献，那真的是要命啊。因此財(cái)哥建議我先從深蹲和拉伸開(kāi)始做起锤窑，等身上的肉少一點(diǎn)了再進(jìn)行卷腹訓(xùn)練，有顯示要調(diào)整飲食渊啰。
尤其是咱們四川的火鍋探橱，那真的是一個(gè)美味爽啊，但是也恰恰是川菜的重油重鹽重辣重口味绘证，加上火鍋一吃就會(huì)吃多的特點(diǎn)隧膏，加上一般吃火鍋都是在晚餐，讓我們欲瘦不能嚷那，因?yàn)檫@與我們提倡的少油少鹽少晚餐剛好全部悖離胞枕。想起自己當(dāng)是減肥的時(shí)候還吃火鍋，瘦的下來(lái)才怪啊魏宽。
因此在第一周我的體重就下降了1斤腐泻，但是心情還是非常的舒暢的，尤其是調(diào)整作息之后队询，晚上11點(diǎn)鐘就上床睡覺(jué)了派桩，并且把晚餐的量減少了很多。大寶五歲蚌斩，二寶也才十個(gè)月大铆惑，我的飲食跟他們的是差不多的，也是吃的很清淡，并且盡量保持營(yíng)養(yǎng)均衡鸭津。加上在家都是抽空檔的時(shí)間做拉伸運(yùn)動(dòng)彤侍，真的感覺(jué)氣血通暢了許多，精神都好多了逆趋。
瘦身三個(gè)多月我沒(méi)有像其他的伙伴們瘦了那么多盏阶，第一批內(nèi)測(cè)的女神們平均的重量都減少了9斤左右。我屬于不易減體質(zhì)也減了接近7斤闻书，雖然不多名斟，但是我的身體維度發(fā)生了比較大的變化，尤其是腰部的贅肉魄眉。腰圍雖然只減小了5cm砰盐，加上臀圍減小了8cm，整個(gè)人整體的視覺(jué)上小了兩圈坑律，老公說(shuō)瘦了岩梳，也有點(diǎn)腰了。
下面給大家看看我的瘦身前后對(duì)比照晃择，看看是不是體型上發(fā)生了很大的改變呢冀值？左圖大家看看這肚子十足的孕婦肚啊，像不像懷孕幾個(gè)月的宫屠，人家有些要生了都沒(méi)這么大列疗？右圖是我瘦身快三個(gè)月時(shí)的變化，肚子急劇縮水浪蹂。雖然還是有肉但是已經(jīng)有了特別大的改變抵栈。
下面是我的體重?cái)?shù)據(jù)記錄表還有瘦身曲線圖，可以看到下降得比較平穩(wěn)的坤次，雖然不多浙踢，但是下降曲線還是很規(guī)則的灿渴。
這十多年以來(lái)一直在110斤左右徘徊的我基本上不怎么照鏡子∩叮現(xiàn)在體重減到104斤棘幸，雖然還具備胖子的體型，但是我的皮膚比以前緊致和有彈性了扫茅，膚色也好了很多育瓜，這跟休息好和運(yùn)動(dòng)有關(guān)。
因?yàn)橐矎氖麻T(mén)店的緣故恋脚，瘦下來(lái)一些之后自己也更加愛(ài)美了糟描。胖過(guò)的寶寶都有這樣的現(xiàn)象船响，瘦下來(lái)的第一件事就是打扮自己讓自己變的美美的躲履，我也是其中之一。財(cái)哥也說(shuō)其實(shí)每個(gè)人都可以很美的缤剧，就看我們?nèi)绾稳?duì)待自己荒辕，男人到底還是視覺(jué)動(dòng)物抵窒。
女為悅己者容也是自古就有叠骑，要想抓住老公的心我們還是需要把自己好好打扮一下的。并且自己變美一點(diǎn)更自信一點(diǎn)也是非常好的掉房，做銷(xiāo)售美和自信是最重要的慰丛。因此我還專(zhuān)門(mén)去拉直了我的長(zhǎng)發(fā)诅病，染了個(gè)顏色粥烁，并且在網(wǎng)上自學(xué)了化妝教程讨阻，給自己重新配了一副紅框眼鏡篡殷，開(kāi)始打扮自己了贴唇。
而且老公現(xiàn)在沒(méi)事就來(lái)看看我在做什么？還笑著說(shuō)我又不嫌棄你胖戳气，長(zhǎng)得胖回家你父母才會(huì)覺(jué)得我對(duì)你好瓶您。其實(shí)話是這樣說(shuō)呀袱，瘦下來(lái)后有一次我和老公帶兒子去玩，直接坐他腿上時(shí)也不會(huì)像以前一樣叫太重了夜赵。其實(shí)也就減了幾斤寇僧，主要還是體型上形象上做了很大的改變嘁傀。
在10月份時(shí)老公的姨媽從成都回來(lái)看到我說(shuō)有腰了，直接就說(shuō)我瘦了细办。還說(shuō)千萬(wàn)不要又長(zhǎng)胖了笑撞，這句話證明以前的我肯定在她們眼里體形是不好看的娃殖。有時(shí)候送孩子去幼兒園時(shí)，其他家長(zhǎng)就會(huì)問(wèn)我怎么瘦了？是如何瘦的？還向我討經(jīng)驗(yàn)赴捞。心里的那種自豪感爆棚啊赦政。
不光是人瘦下來(lái)了耀怜，關(guān)鍵在于學(xué)到了很多的健康的知識(shí)。健康是一切的基礎(chǔ)掰派，在團(tuán)隊(duì)我改變了自己不良的習(xí)慣靡羡，不再晚上猛吃略步，知道了哪些是禁忌食品定页？哪些食物對(duì)身體好？如何更營(yíng)養(yǎng)平衡竟趾？甚至于我的食指開(kāi)始長(zhǎng)出了月牙岔帽，以前除了大拇指以外其他都沒(méi)有导绷。這證明我的身體也隨著這次的瘦身各方面的在好轉(zhuǎn)，亞健康也在瘦身的過(guò)程中慢慢的改善了贾费。
瘦身=整形褂萧，甚至是一次重生葵萎，讓我告別了之前懶散生活狀態(tài)唱凯，重新找到了生活的追求磕昼，當(dāng)然還有找回自信的自己节猿，即便身高只有150cm滨嘱，我依然可以有一顆高傲的自信的心太雨。過(guò)什么樣的生活其實(shí)取決于我們自己，任何事情都是可以改變的煤墙，瘦身只是一個(gè)開(kāi)始仿野，更多的是內(nèi)心的塑造她君，自信的美是由內(nèi)而外的。
減肥=減體積球涛，更是一場(chǎng)身體的革命亿扁，尤其對(duì)于生過(guò)寶寶的寶媽从祝。一個(gè)人可能走的很快牍陌，但是一群人可以走的更遠(yuǎn)毒涧，我無(wú)法想象如果還是一個(gè)人在家看著微博對(duì)著微信運(yùn)動(dòng)的時(shí)候是什么光景契讲，現(xiàn)在的我是不會(huì)離開(kāi)團(tuán)隊(duì)的仿吞，趕我走我也不走怀泊。
因?yàn)橐呀?jīng)跟咱們的教練和姐妹們有了很深的感情误趴，每天在群里提交總結(jié)凉当，跟群里的姐妹聊聊心得已經(jīng)成為生活的一部分了看杭，并且在這個(gè)過(guò)程中自己的知識(shí)得到了很多豐富，現(xiàn)在誰(shuí)問(wèn)我關(guān)于瘦身的問(wèn)題我?guī)缀醵伎梢悦氪鹆四：ⅲ瑑?nèi)心的自信心和自豪感爆棚啊榨咐，真的很愛(ài)這個(gè)團(tuán)體谴供，謝謝我的教練和各位姐妹数焊。
好的佩耳，今晚的分享到此結(jié)束干厚，謝謝大家看我分享萍诱，雖然距離我90斤的目標(biāo)還比較遠(yuǎn)裕坊，但是體型已經(jīng)在很大程度上改善了籍凝。沒(méi)有做不到的事情周瞎，又要我們?nèi)プ隽松睿ジ淖兞司湍茏龊谩Ｊ萆砺飞喜华?dú)行退盯，期待我們一起瘦身，彼此欣賞渊迁，繼續(xù)加油！
