山東省第四屆壽星榜單不久前發(fā)布侄柔，壽星們的飲食、習(xí)慣居扒、養(yǎng)生方法等不盡相同概漱，但是，通過(guò)對(duì)百歲壽星進(jìn)行梳理后喜喂，你知道他們唯一的共性是什么嗎瓤摧？
四川成都市老齡委曾對(duì)全市720名百歲老人進(jìn)行調(diào)查竿裂，美國(guó)研究人員也曾對(duì)700名百歲老人進(jìn)行了3年跟蹤研究，巧的是照弥，中外兩國(guó)研究者都發(fā)現(xiàn)：壽星們只有一個(gè)共性腻异！
1420名百歲壽星唯一共性
不是飲食，不是鍛煉这揣，而是……
令人驚訝的是悔常，這些壽星們的唯一共性是樂(lè)觀！是樂(lè)觀曾沈！是樂(lè)觀这嚣！
四川成都市老齡委也曾對(duì)全市720名百歲老人進(jìn)行調(diào)查，其中89.17%都是樂(lè)天派塞俱，心態(tài)好是他們的唯一共性姐帚。
美國(guó)研究人員對(duì)700名百歲老人進(jìn)行了3年跟蹤研究，并揭開(kāi)他們的長(zhǎng)壽秘密：性格開(kāi)朗障涯，很少發(fā)愁罐旗，基本不發(fā)火，一輩子保持心平氣和的態(tài)度唯蝶。
我們來(lái)看看一些真實(shí)案例——
? ? ? ?101歲的陳同壽也說(shuō)九秀，自己從不生氣，讀書(shū)人沒(méi)有什么看不開(kāi)粘我。陳同壽的樂(lè)觀都是從書(shū)里學(xué)來(lái)的鼓蜒，“我什么書(shū)都讀，經(jīng)常讓晚輩推薦書(shū)單”征字。
? ? ? ?在陳同壽看來(lái)都弹，樂(lè)觀的老人連睡覺(jué)都香甜，想得少就不會(huì)失眠匙姜，“我每天睡前洗澡畅厢，看書(shū)把身心放松一下，然后心無(wú)旁騖地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)”氮昧。
沒(méi)心沒(méi)肺的人最容易長(zhǎng)壽
據(jù)中國(guó)老年學(xué)會(huì)調(diào)查框杜，在百歲老人的長(zhǎng)壽原因中，遺傳基因占15％袖肥、社會(huì)因素占10％咪辱、醫(yī)療條件改善占8％、氣候條件占7％椎组，其余60％則取決于老人自己梧乘。其中排在第一位的秘訣就是心態(tài)。
“沒(méi)心沒(méi)肺”，在許多人看來(lái)不是個(gè)太好的詞：大大咧咧选调，能吃能睡夹供；心直口快，凡事不往心里去仁堪⊥泶剑可你知道嗎蓖乘？在專家眼里，這種“沒(méi)心沒(méi)肺”、活得比較粗線條的人兽狭，往往更長(zhǎng)壽朴上。
?“對(duì)現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)素挽，惱是想出來(lái)的捌肴，氣是比出來(lái)的，急是造出來(lái)的捺檬，病是吃出來(lái)的再层。一位94歲的老人，鶴發(fā)童顏堡纬，步履矯健聂受，看上去就像60歲出頭。問(wèn)他長(zhǎng)壽秘訣烤镐，吃什么補(bǔ)品蛋济，做什么運(yùn)動(dòng)，他笑了笑說(shuō)：“我只有兩句話炮叶，叫做‘有說(shuō)有笑碗旅，沒(méi)心沒(méi)肺’【迪ぃ”
?“沒(méi)心沒(méi)肺”指的是心胸開(kāi)闊扛芽，小事糊涂』鳎“有說(shuō)有笑”指的是樂(lè)觀開(kāi)朗，有事不憋在心里登下。西方有一句諺語(yǔ)茫孔，叫“不煩惱，不生氣被芳，不用血壓計(jì)”缰贝。可見(jiàn)畔濒，小心眼剩晴、愛(ài)生氣是長(zhǎng)壽的一大心理障礙。所以說(shuō)，做人要糊涂一點(diǎn)赞弥，瀟灑一點(diǎn)毅整，心胸寬一點(diǎn)。
?“沒(méi)心沒(méi)肺绽左，有說(shuō)有笑”的人悼嫉，他們很滿足于現(xiàn)狀，知足常樂(lè)拼窥，生活張弛有度戏蔑，沒(méi)有大的情緒波動(dòng)，所以這類人進(jìn)入“壽星”行列的幾率最高鲁纠。
為何你成不了“樂(lè)天派”总棵？
相對(duì)而言，為何你就成不了“樂(lè)天派”改含？
國(guó)家二級(jí)心理咨詢師肖莉說(shuō)情龄，待遇及社會(huì)地位變化，有些人會(huì)產(chǎn)生不公心理候味。
在北京電力醫(yī)院腫瘤科主任劉京平看來(lái)刃唤，很多老人最怕得病，稍有頭疼腦熱就擔(dān)心得了大病白群，聽(tīng)說(shuō)老鄰居去世就心有戚戚尚胞。一提到高膽固醇就“封殺”雞蛋，一說(shuō)到高血糖就拒絕所有甜食水果帜慢。
但是笼裳，很多百歲老人卻從不忌口，看淡生死粱玲。樂(lè)觀的心態(tài)最有助于抗病抗癌躬柬。江蘇揚(yáng)州100歲的孫瑞英在50歲時(shí)就被查出宮頸癌晚期，95歲還做了次大手術(shù)抽减，她完全沒(méi)把病放心上允青，每天仍舊吃早茶，逛花鳥(niǎo)市場(chǎng)卵沉，去菜場(chǎng)和老朋友們聊天颠锉。
樂(lè)觀可以后天習(xí)得
中國(guó)醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)科主任喻小念認(rèn)為，樂(lè)觀是可以后天習(xí)得的長(zhǎng)壽品質(zhì)史汗∏砺樱“多跟樂(lè)觀愛(ài)笑的人在一起，積極的情緒能夠傳染停撞〈赏埽” 另外悼瓮，運(yùn)動(dòng)能讓人變得活潑開(kāi)朗，增加社交可能性艰猬。為提醒自己堅(jiān)持横堡，可在門(mén)口放一雙運(yùn)動(dòng)鞋。
? ? ? ?而對(duì)于因病消極的情況姥宝，肖莉建議家人可以這樣助其樂(lè)觀起來(lái)：
1.為其提供患有相同病而治愈的案例翅萤，帶他跟病友交流康復(fù)心得；
2.定期帶他做體檢腊满，避免其關(guān)于病情的胡思亂想套么；
3.讓他多傾訴身體的變化和感受；
4.請(qǐng)病人幫自己做一些他能做到的事情碳蛋。
藥療不如食療胚泌，食療不如心療
這副“心療”處方，請(qǐng)收好肃弟！
“藥療不如食療玷室，食療不如心療”。從一定程度上講笤受，再好的藥品不如合理膳食穷缤，再好的膳食也不如擁有好心態(tài)。
我們平日里各種不良情緒都會(huì)使身體發(fā)生變化箩兽。比如津肛，生氣時(shí)會(huì)出現(xiàn)脈搏、心跳汗贫、呼吸加快等癥狀身坐；憂傷時(shí)會(huì)使消化腺分泌的消化液減少，食欲減退落包；恐懼部蛇、說(shuō)謊會(huì)使中樞神經(jīng)緊張，隨時(shí)導(dǎo)致血壓升高咐蝇。
如何保持良好的心態(tài)涯鲁，一起來(lái)看一下專家為大家開(kāi)的這一副“心療”處方，會(huì)很有收獲的有序！
1.笑是營(yíng)養(yǎng)素抹腿。
研究證實(shí)，笑能降血壓笔呀；笑1分鐘可以起到劃船10分鐘的效果；笑還能釋放壓力髓需，減輕沮喪感许师；笑可以刺激人體分泌多巴胺，使人產(chǎn)生欣快感。中老年人應(yīng)多與有幽默感的人接觸微渠，多看喜劇搭幻、漫畫(huà)，多聽(tīng)相聲逞盆。
2.“話療”是特效藥檀蹋。
美國(guó)白宮的保健醫(yī)生曾給布什開(kāi)過(guò)一個(gè)健康秘方：話療，每星期至少與家人交流15個(gè)小時(shí)以上云芦；夫妻之間每天至少交流兩個(gè)小時(shí)俯逾，包括共進(jìn)晚餐或是午餐。
3.朋友是“不老丹”舅逸。
老人長(zhǎng)期獨(dú)處會(huì)造成巨大的社會(huì)心理壓力桌肴，甚至有可能引起內(nèi)分泌紊亂和免疫功能下降。澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)琉历，朋友圈廣的人平均延壽7年坠七。
?所以，即使是離退休的老年人旗笔，也不要總憋在家里彪置，要努力擴(kuò)大生活圈子，多和老朋友聚聚蝇恶，并試著主動(dòng)向素未謀面的鄰居問(wèn)好拳魁。
4.寬容是調(diào)節(jié)閥。
人在社會(huì)交往中艘包，吃虧的猛、被誤解、受委屈的事總不可避免想虎。面對(duì)這些卦尊，最明智的選擇是學(xué)會(huì)寬容。一個(gè)不會(huì)寬容舌厨，只知苛求別人的人岂却，很容易導(dǎo)致神經(jīng)興奮、血管收縮裙椭、血壓升高躏哩，使心理、生理進(jìn)入惡性循環(huán)揉燃。而學(xué)會(huì)寬容就等于給自己的心理安上了調(diào)節(jié)閥扫尺。
5.淡泊是免疫劑。
做到小事糊涂炊汤，大事清楚正驻。整天計(jì)較一些雞毛蒜皮的事弊攘，心會(huì)很累。遇事不妨瀟灑姑曙、大度一點(diǎn)襟交，保持愉悅的心情和內(nèi)心滿足感，有利于延年益壽伤靠。
