作者：巴里·施瓦茨愁
選擇在我們生活中無處不在蕊温，就如你現(xiàn)在選擇讀這篇文章而不是去看一些搞笑綜藝，周末選擇和朋友來一次城市周邊游而不是宅在家里遏乔，晚上和朋友去一下酒吧瘋狂一下而不是一如既往在家里玩游戲义矛。
所以我們可以說生活就是選擇組成的，有這么一句話大概是這樣說的盟萨，人生會變成怎么樣凉翻，就是幾次大的選擇所決定的：讀大學(xué)，選擇職業(yè)捻激，結(jié)婚制轰。如果我說，選擇越多胞谭，我們越是能夠選擇到自己滿意的垃杖，也越能讓我們快樂，應(yīng)該沒人反駁吧丈屹？但作者提出來调俘，現(xiàn)代生活給我們越來越多的選擇自由并不是一件好事，甚至已經(jīng)變成越來越多人的煩惱了旺垒。
父母一輩人可能物質(zhì)生活沒有那么豐富彩库，可供選擇的機(jī)會也不多，但我們不一樣了袖牙，我們的物質(zhì)生活已經(jīng)大大提高侧巨，有各種新奇好玩的東西舅锄。以前愁的是吃不飽鞭达，現(xiàn)在愁的是到底要吃什么司忱；以前愁的是買不起衣服穿，現(xiàn)在愁的是衣服太多到底穿哪件畴蹭。但不知道你有沒有發(fā)現(xiàn)坦仍，過去的日子沒有這么好玩的電子游戲，這么多的可口飲料叨襟，這么多的美的大餐繁扎，但我們過得很開心很快樂。反而現(xiàn)在選擇多了糊闽，我們會無從下手梳玫，會吃著碗里瞧著鍋里的，會拿定注意之后還覺得別的選項(xiàng)好像還是更好右犹。
所以提澎，作者才會提出，選擇越多并不是越好念链，至少和幸福感不是一個單純的線性關(guān)系盼忌。在選項(xiàng)到達(dá)一定之后，我們面對更多選擇的時候會焦慮掂墓，會難以選擇谦纱，為了避免后悔甚至?xí)七t做決定，最終導(dǎo)致錯過了最好的選擇時機(jī)君编。
為了讓我們做出更好的選擇跨嘉，作者在本書提出了11個錦囊，它能夠讓我們在做選擇的時候啦粹，能夠更加明智偿荷、理性地去面對。
一唠椭、把精力集中在最重要的選擇上
也許你和我一樣跳纳，每天煩惱的是早餐吃什么，中午吃什么贪嫂，晚上吃什么寺庄。在上班之余，光是要做這些生活中的瑣碎事情就已經(jīng)讓我精疲力盡了力崇，哪還有時間去想更重要的事情呢斗塘？
比如很多時候我們選擇一件衣服，就要在網(wǎng)上淘上一個晚上亮靴，而決定自己的保險換工作卻是那么草率馍盟。所以第一件事就是限制選擇的數(shù)量，把不重要的事情盡量簡化茧吊。如喬布斯和扎克伯格一樣贞岭，常年穿著同樣的裝束八毯，其實(shí)是他們同樣的衣服有多套，這樣就免去了每天需要花時間在這方面的決策瞄桨，可以把精力分配到更重要的事情上面话速。
在做某些選擇時，也可以有意減少選項(xiàng)芯侥，抓出最重要的點(diǎn)泊交，讓選項(xiàng)集中在兩到三個之間即可。其他選項(xiàng)就不再關(guān)注柱查，也告訴自己廓俭，沒有一個選擇可以十全十美，永遠(yuǎn)有更好的選項(xiàng)唉工，不如就限制選擇白指，屏蔽雜音。
不妨試試下面的方法：
- 回顧最近所做的選擇酵紫，無論大懈娉啊（買衣服、買廚具奖地、決定旅游目的地橄唬、分配退休金、選擇醫(yī)療方案参歹、換工作或是換男女朋友）仰楚；
- 逐項(xiàng)列出做以上選擇時采用的步驟、花費(fèi)的時間犬庇、所做的研究以及做選擇時的焦慮程度僧界；
- 回憶自己做選擇時的感受；
- 問問自己臭挽，花這些工夫去做選擇捂襟，到底得到了什么。
二欢峰、成為選擇者而不是撿拾者
這兩者的區(qū)別就是葬荷，選擇者是主動出擊，而撿拾者是被動狀態(tài)纽帖，即到了不得不做的時候宠漩，只能草草決定“弥保回想一下扒吁，我們生活中也不發(fā)有這樣的情況出現(xiàn)。
當(dāng)你回顧最近所做的選擇時室囊，會更清楚自己付出了多少雕崩，也會發(fā)現(xiàn)上面是自己這正在意和不在意的東西凝危。你可以：
- 少花些時間決定無關(guān)緊要的事；
- 用省下來的時間問問自己晨逝，在人生中的重大抉擇中，你想要的到底是什么懦铺；
- 當(dāng)你發(fā)現(xiàn)現(xiàn)有的選項(xiàng)沒有一個符合自己的要求時捉貌，不妨思考怎樣創(chuàng)造出更好的選項(xiàng)。
三冬念、做一個滿足者而不是最大化者
在我們周圍有這樣一類人趁窃，什么都要力爭最好，上最好的學(xué)校急前，要最好的衣服醒陆，找最好的伴侶。他們有很多不切實(shí)際的想法裆针，害怕更人比較刨摩，選擇結(jié)果不如意時，會非常地失望世吨。這一類人我們稱為最大化者澡刹。
而有一類人，覺得生活足夠好就行了耘婚，明白沒有十全十美的選項(xiàng)罢浇，一旦做了選擇自動將其他選項(xiàng)屏蔽。他們被稱為滿足者沐祷。
我們不得不承認(rèn)嚷闭，最大化者整體上做的選擇會優(yōu)于滿足者。但在心理上滿足者會比最大化者好受很多也更容易感受到幸福赖临。同時也要明確有哪些事情需要自己做到最好的選項(xiàng)胞锰，什么時候足夠好就已經(jīng)很好了。
要成為一個滿足者兢榨，需要你謹(jǐn)慎地反思自己的目標(biāo)和雄心胜蛉，是你做選擇時能夠設(shè)定「夠好」的標(biāo)準(zhǔn)。要自己什么是「夠好」色乾，需要了解自己誊册，知道自己在乎的是什么。
- 回憶生命中那些曾經(jīng)因?yàn)椤笁蚝谩苟鴿M足的時刻暖璧；
- 仔細(xì)想想那些時候你是如何進(jìn)行選擇的案怯；
- 把這些技巧運(yùn)用到其他選擇上
四、別太在意機(jī)會成本
機(jī)會成本經(jīng)常影響著我們的決定澎办，比如我花60塊買電影票嘲碱，意味著晚上要花兩個多小時待在電影院金砍，本來這段時間我可以用來看書提高自己，60塊或許可以買一件打折的 T-shirt 穿一個夏天麦锯。
所以我們會在做很多決定的時候考慮這些機(jī)會成本——原本這些成本可以帶來的最大收益恕稠。習(xí)慣性在作出決定時考慮這些成本，可以幫助我們更好地做出更好的選擇扶欣。但過多考慮機(jī)會成本呢鹅巍？我們會過多考慮被淘汰選項(xiàng)的優(yōu)點(diǎn)，就會降低最終選擇的滿意度料祠，深陷后悔的情緒無法自拔骆捧。
所以，綜合考慮可以髓绽，但別過度關(guān)注敛苇。當(dāng)我們決定不去做某些事情時，就不用考慮什么機(jī)會成本顺呕。
下面的幾句話可能有助于減少思考機(jī)會成本時帶來的失望：
- 除非真的很不滿意枫攀，否則還是買常用的那款；
- 不要輕易被作為的「新款或改進(jìn)版」所迷惑株茶；
- 沒「癢」別亂「抓」
- 不用擔(dān)心選了這個脓豪，就沒有辦法擁有其他新東西。
五忌卤、做不可逆的選擇
購物時我們總喜歡選擇可以退貨的網(wǎng)店扫夜，這樣的后果就是買的東西十件里面有九件要退掉。我們總喜歡做這些可以讓我們后悔的決定驰徊，因?yàn)槲覀兛梢苑椿诼矬源常覀兛梢赃x擇更好的嘛。
但當(dāng)我們可以對某個選擇后悔棍厂，意味著滿足感就降低了颗味。心理學(xué)者發(fā)現(xiàn)，要是某個選擇是不可更改的牺弹，我們內(nèi)心會自動啟動多種心理機(jī)制浦马，說服自己這個就是比別的選擇更好一些。如果選擇是可以反悔的张漂，我們心理總會覺得晶默，或許別的選項(xiàng)比這個好？
舉一個可能不太恰當(dāng)?shù)睦雍皆堋Ｈ绻鸦橐霎?dāng)成是一次不可反悔的決定磺陡，將此人看成是一生一次的抉擇，那么這段婚姻的滿意度會較高；而有些人心存僥幸币他，覺得結(jié)了婚如果不合適還是可以離婚的嘛坞靶，一開始如果是抱著這樣的心態(tài)的話，生活中一旦有摩擦便會有一些不和諧的想法出現(xiàn)蝴悉。
所以這里的建議就是彰阴，盡量讓自己做一些不可逆的選擇，我們?nèi)祟愄赜械男睦頇C(jī)制會自動說服自己拍冠，當(dāng)前選擇就是最佳的尿这，不用左顧右盼啦。
六倦微、培養(yǎng)感恩之心
我們對一個選擇的滿意程度經(jīng)常受到比較的影響，恰恰我們會經(jīng)常拿自己所擁有的東西和別人比較正压。比如別人的車就是省油欣福，別人的孩子就是多才多藝，別人的工作就是好焦履。
這種比較讓我們一次又一次感受到挫敗感拓劝，因?yàn)榭傆腥俗〉姆孔颖饶愫茫傆腥嗽滦奖饶愀呒慰悖傆腥说哪校ㄅ┡笥驯饶慵业钠林Ａ佟？朔@種情緒就需要我們常懷感恩之心來對待我們的選擇屑宠，通過這樣來減少失落感厢洞。研究表明，對于大多數(shù)人來說感恩之心并不是生來就有的典奉，而是要有意識地去培養(yǎng)躺翻。跟自己說，從明天開始卫玖，我會多注意生活中的好事公你。
- 在床頭放個記事本；
- 每天臨睡前假瞬，在本子上記下這一天里發(fā)生的值得感恩的5件事陕靠。有時可能是大事，例如升職或者第一次約會脱茉，但大多數(shù)時候會是小事剪芥，比如看到明媚的陽光穿過寢室窗戶灑落房間，聽朋友說了一句舒心的話琴许，吃了一條可口的紅燒魚粗俱，或者在雜志上讀到一篇好文章。
- 剛開始這樣做的時候你也許會覺得很傻，但如果堅(jiān)持下去寸认，你會發(fā)現(xiàn)越來越簡單签财，越來越自然。你還會發(fā)現(xiàn)原來最普通的日子里也有那么多事情值得感激偏塞。最后唱蒸，你會發(fā)現(xiàn)自己對生活越來越滿意，不再渴望找什么「更新更好」的玩意兒來改善生活灸叼。
七神汹、告訴自己不后悔
后悔是我們每個人都不想有的情緒，但很多時候我們做了選擇卻會心生后悔古今。特別是有些喜歡回憶過去屁魏，將某一個選擇的重要性放大——如果當(dāng)初選擇了另外一個專業(yè)多好，如果當(dāng)初努力點(diǎn)考上重點(diǎn)大學(xué)多好捉腥，如果當(dāng)初努力點(diǎn)考個研究生多好氓拼。
這些情緒只會讓我們的幸福感降低，沒有別的幫助抵碟，除非你把這種情緒轉(zhuǎn)化為動力桃漾。所以來聽聽作者的幾個建議：
- 采用滿足者而不是最大化者的標(biāo)準(zhǔn)；
- 在做決定前拟逮，減少選項(xiàng)的數(shù)量撬统；
- 對決定的好處心存感激，而不要糾結(jié)于不好的方面敦迄。
八恋追、為適應(yīng)做好心理準(zhǔn)備
不知道你有沒有這樣的體驗(yàn)，心心念念了好久買回來的新手機(jī)罚屋，玩了幾天就厭了几于；或者花了幾十萬買了不新車，原以為會大大提高幸福感沿后，走上人生巔峰了沿彭，開了幾個月，當(dāng)初興奮的感覺已蕩然無存尖滚。
這就不得不提到人類的適應(yīng)性喉刘，生活痛苦時，適應(yīng)能讓我們免于天天以淚洗面漆弄，而生活不錯時睦裳，我們也會因適應(yīng)不至于一直保持在歡樂幸福的情緒當(dāng)中。所以你不用以為百萬富翁會比窮人家幸福多少撼唾，其實(shí)痛苦會減輕廉邑，幸福同樣也會慢慢變淡。
為了減少失望，更好的為適應(yīng)現(xiàn)象做好心理準(zhǔn)備蛛蒙，我們可以試試下面幾點(diǎn)：
- 買新車的時候要明白糙箍，無論你買的車多好，兩個月后牵祟，你都不會像現(xiàn)在這樣激動深夯；
- 少花些時間去找完美的東西，你就不會因?yàn)楦甙旱乃褜こ杀径鴾p少從最終選擇中得到的滿足感诺苹；
- 提醒自己關(guān)注現(xiàn)有的事物有多美好咕晋，而不是關(guān)注它們現(xiàn)在沒有原先那么好。
九收奔、控制過高的期望
有一句話叫「期望越大掌呜，失望越大」，你有多大的期望坪哄，最終這個東西呈現(xiàn)出來的如果達(dá)不到你的期望就會有更大的失望质蕉，這個道理我們都懂。
所以要想增加選擇的滿足感损姜，就是不要對它們期望過高饰剥。
- 減少選項(xiàng)的數(shù)量殊霞；
- 做個滿足者而不是最大化者摧阅；
- 留心那些突如其來的意外事件。
十绷蹲、學(xué)會避免社會比較
從小我們就是在比較中長大棒卷，什么看看別人家的小孩啊，看看隔壁班的同學(xué)啊祝钢，老王家的女兒啊比规。我們習(xí)慣性要跟別人比一比，好像這樣能讓我們成長得更快更好拦英？
如果一味地去比較而不反思其中的差別蜒什，比再多也是徒勞，更會打擊到被比較人的積極性疤估。所以我們要避免這樣的社會比較灾常。
- 記住，少關(guān)注一些「生不帶來死不帶去」铃拇，多關(guān)注自己的內(nèi)心才是最重要的钞瀑；
- 關(guān)注讓你快樂以及讓你生活有意義的事物。
十一慷荔、把選擇的限制看成解放而非束縛
隨著生活中存在的選擇越來越多雕什，原本我們追求的多選項(xiàng)將漸漸變成一種暴政。繼續(xù)常規(guī)的選擇過程將花費(fèi)我們太多的時間和精力。
這種情況下贷岸，我們要明白壹士，生活的簡化、選項(xiàng)的精簡對于我們來說是一種解放凰盔。我們不再徘徊于眾多選項(xiàng)之間無法抉擇墓卦，我們留下更多的精力來處理更重要的選擇，我們也不再因?yàn)檫x定之后出現(xiàn)后悔户敬。
