Jesse Itzler 是一個(gè)成功的創(chuàng)業(yè)者蕴坪，同時(shí)也是一個(gè)體育愛(ài)好者。
有一次呆瞻，他和另外五人組成一隊(duì)径玖，在美國(guó)城市圣迭戈參加100英里（大約160多公里）接力馬拉松。就在這時(shí)明郭，Jesse 發(fā)現(xiàn)了在場(chǎng)的一個(gè)參與者 —— 一位非裔美國(guó)人，體重大約260磅（約118公斤）薯定，獨(dú)自一個(gè)人跑完了全程话侄。
Jesse 通過(guò)多方尋找，聯(lián)系到了這位「猛人」年堆。他是前海豹突擊隊(duì)隊(duì)員，因?yàn)椴环奖阃嘎端恼鎸?shí)姓名芽狗，所以 Jesse 直接稱呼他「海豹」（Seal）痒蓬。Jesse 非常好奇海豹是怎樣做到這一切的，他雇傭海豹到自己家里住一個(gè)月顾复，輔導(dǎo) jesse 訓(xùn)練鲁捏。后來(lái)，海豹應(yīng)允假丧，并真的住到了 Jesse 家里动羽，并有了這本書(shū)。
「當(dāng)外面熱得要命婴噩，那就是他媽熱得要命羽德！」
按照約定的時(shí)間，海豹準(zhǔn)時(shí)來(lái)到了jesse家章蚣。海豹建議出門(mén)跑步，他想了解一下 jesse 的水平纤垂。
當(dāng)天外面溫度華氏14度（-10攝氏度）峭沦。jesse 「全副武裝」，海豹卻穿著短褲吼鱼，T恤和一頂針織帽菇肃。他向 jesse 借副手套。顯然琐谤，jesse 認(rèn)為，除了手套质礼，海豹還需要些其它裝備飞蹂。畢竟翻屈，電腦顯示伸眶，外面只有零下10攝氏度啊。
海豹聽(tīng)了厘贼，像看傻子似的盯著 jesse 嘴秸，哈哈大笑。
外面零下10攝氏度只是因?yàn)槟愀嬖V你自己外面只有零下10攝氏度岳掐。
外面的溫度串述，并不取決于你的電腦顯示幾度，而是在于你心里告訴自己外面是幾度纲酗。
你以前在冰水里呆過(guò)嗎？很冷右蕊，是嗎？還是說(shuō)欣簇，有一個(gè)聲音在你心里說(shuō)坯约，好冷？是哪種情形呢横殴？
你決定你心里的聲音卿拴。
jesse 好奇，遇到冷天堕花，可以告訴自己「外面并不冷」。那么瞄崇，要是碰上高溫天氣壕曼，也能用類似的方法嗎？
海豹穩(wěn)穩(wěn)地答道：
沒(méi)戲摹蘑。這種思維方式是單方向的轧飞。從冷到熱可以过咬，反過(guò)來(lái)就不行了。
「當(dāng)外面熱得要命援奢，那就是他媽熱得要命！」
100個(gè)......引體向上切黔？Ｎ诚肌！
Jesse 想帶海豹參觀一下家里诗芜，可是海豹毫無(wú)興趣，提出一起去健身房孩哑。
看到健身房里汗流浹背翠桦，熱火朝天的景象，海豹難得的笑了丛晌。他讓 Jesse 做引體向上斗幼。平時(shí)練得少蜕窿，jesse 努力之后，也才拉了8個(gè)渠羞。海豹讓他休息45秒次询，再做瓷叫。
第二次，jesse 拉了6個(gè)盒卸。休息45秒，再做次氨。
第三次蔽介，勉強(qiáng)拉了3個(gè)。一共17個(gè)。
Jesse 覺(jué)得自己已經(jīng)盡力虹蓄，肌肉力竭了犀呼。站起身，收拾東西薇组，準(zhǔn)備回了外臂。海豹用目光攔住了他，「今天我們哪兒也不去了律胀，不拉夠100個(gè)不走宋光。」
在雇傭海豹前炭菌，海豹曾要 jesse 答應(yīng)一個(gè)條件，「我說(shuō)什么娃兽，你就照做菇民。」
有言在先投储，jesse 不敢違逆第练。但是17個(gè)，已經(jīng)是自己拼了老命才拉出來(lái)的玛荞。于是娇掏，只能一次一個(gè)，一步一步朝100個(gè)挪勋眯。
90分鐘后婴梧，還差3個(gè)才到100。
我們平時(shí)養(yǎng)成的一些習(xí)慣客蹋，喜歡找的一些借口塞蹭，都和長(zhǎng)期以來(lái)的心態(tài)有關(guān)⊙扰鳎看問(wèn)題總是從自己熟悉的角度去看番电，因?yàn)檫@樣簡(jiǎn)單，以前都是這樣做的辆琅，都沒(méi)出問(wèn)題漱办。
今天我只看了這本書(shū)第一天的訓(xùn)練，我感覺(jué)海豹一開(kāi)始是在從心態(tài)入手婉烟，糾正 jesse 養(yǎng)成的不好的習(xí)慣娩井，慢慢注入正確的因子，為后面的訓(xùn)練做鋪墊似袁。
海豹曾經(jīng)說(shuō)過(guò)洞辣，當(dāng)訓(xùn)練結(jié)束時(shí)咐刨，jesse 是可以輕松做1000個(gè)俯臥撐的。1000個(gè)扬霜！上一次我聽(tīng)到俯臥撐做這么多所宰，還是看余文樂(lè)那個(gè)健身視頻時(shí)。他的教練讓余照做畜挥，余想不通仔粥，「根本不可能做那么多啊蟹但！」但是躯泰，他還是照做了。效果怎么樣呢华糖？看過(guò)余文樂(lè)的健身照麦向，大家也就明白了。
