想要體驗(yàn)后悔幔亥，只要開(kāi)啟上帝視角。
練習(xí)選擇經(jīng)常的去體驗(yàn)什么感受+情緒察纯。
1帕棉、選擇性注意
正向和負(fù)向的情緒反應(yīng)，潛意識(shí)對(duì)哪部分更感興趣饼记。負(fù)面情緒的身體喚起激活和做愛(ài)是一個(gè)道理香伴，通過(guò)吵架達(dá)到高潮。
2具则、貼標(biāo)簽
對(duì)方的正負(fù)即纲，基于你的理解而展開(kāi)，這取決于你想要什么情緒博肋。
如何怎么理解一件事情（貼標(biāo)簽）
觀察自己在生活中理解人和事物低斋。
3、泛化
你怎么總是這樣……（升級(jí)匪凡、擴(kuò)大）
4膊畴、真理感
男人就是要負(fù)責(zé)。所有人都應(yīng)該這樣病游、就應(yīng)該這樣唇跨。
5、找證據(jù)
昨天衬衬、前天买猖、以前、剛認(rèn)識(shí)的時(shí)候滋尉，甚至想象玉控。無(wú)從辯解。
連尼姑都不放過(guò)兼砖。
6奸远、糟糕至極的后果聯(lián)想
別拖拉聯(lián)想-->到一輩子就完了
7、催眠與暗示
自己聯(lián)想不夠讽挟，還要拉上別人懒叛。不斷的指責(zé)就是對(duì)別人的催眠和暗示
8、勾引
他不喜歡什么耽梅，我就做什么薛窥。
三：體驗(yàn)這個(gè)情緒，有什么好處？
1诅迷、依戀佩番，情緒是你與母親之間的第三根臍帶。
2罢杉、熟悉趟畏，安全比幸福更重要。
3滩租、連接赋秀，我愛(ài)你，所以你要受苦律想，多苦呢猎莲？跟我一樣苦。
做對(duì)的事技即，還是開(kāi)心的事著洼。
做意識(shí)層面還是潛意識(shí)層面的選擇。是否統(tǒng)一而叼？
4身笤、分裂，壞是你的澈歉，就是不是我的了展鸡。你難受了，我就沒(méi)那么難受了埃难。
5、修復(fù)涤久，回到情緒就是拉開(kāi)傷口涡尘。被錯(cuò)誤對(duì)待，就是會(huì)加劇响迂。被正確對(duì)待考抄，就可以修復(fù)。
情緒的目的蔗彤，是為了讓你更好的實(shí)現(xiàn)目的川梅。
創(chuàng)造情緒就是為了給自己打興奮劑。
情緒不是辦法然遏，也不是問(wèn)題贫途。
其實(shí)你也可以不去實(shí)現(xiàn)那么多目標(biāo)，放過(guò)自己待侵，就是愛(ài)自己丢早。
跟過(guò)去做告別，就是跟過(guò)去的人和環(huán)境做告別，允許長(zhǎng)大怨酝，就是一種愛(ài)自己傀缩。
