奔跑的野牛
一、日程（每日必做）A1
1.早起提前到6:30帅刊，朗讀俄語文章。詩歌小說課文一篇漂问。?
2.每天看書60分鐘赖瞒，7天聽懂書一本，一天看微信文章或者豆瓣書評蚤假。?
3.演講視頻每天晚上1個栏饮，對著鏡子練習5遍?（2019-05-2020.05以普通話為基礎(chǔ) 以初中和高中文言文和又沒句子未補充
4.堅持健身一小時。?（胸大肌和肱二頭以及肩部塑性未基礎(chǔ)+柔韌性壓腿 下腰磷仰。
5.文章輸出500-1000字袍嬉。（以簡書為載體每日日志錄和感悟）?
6.練習吉他（7：30-8：30）
7.學習俄語閱讀原版俄文和翻譯技巧（8：30：00-9：30）
8.練習書法和鋼筆字（9：30-10：00）
9洗澡.刷牙
睡覺（10：30以前）
時間合理管控法：
第一件事起床以后做繞頸運動下腰彎曲勾腳和平掌撐地30次，拉筋鍛煉芒划。做踢腿扭腰對向各15次冬竟。
第二件事在穿衣服和洗臉刷牙的過程中欧穴，打開喜馬拉雅或者荔枝微課聽一段關(guān)于個人成長提升
第三件事疊被子很簡單的事情的課程。培養(yǎng)自己的耐性和堅持一件事習慣泵殴。
第四件事每天晚上一篇簡書輸出涮帘，把生活和家庭生活和自己每天早上的正能量去傳遞給其他人.
第五件事每天說健康話和積極向上的話。說稱贊和贊美他人的話不是培養(yǎng)自己趨炎附勢花言巧語而是提高交際能力和情商
第六件事堅持每天碎片化時間閱讀一篇觀點深刻的文章笑诅，集中30-60分鐘規(guī)律讀書调缨。
第七件事每天盡量避開短途交通工具。堅持跑步健身和騎行
二吆你、日行（2019.05.01-2019.09.31）
1.兼職山東眾陽健康醫(yī)院語句標注工作弦叶。（星期一-星期五） A2?
2 周六周天白天輔導初中生 ?
3 周天晚上8：00-10：00上擺渡俄語授課 輔導考研俄語。?
日知
①←勿焦慮妇多，雖然很窮
②←不抱怨不埋怨不開脫找方法伤哺。
③←每日積累一點點進步一點點。30歲后的人生哪有什么“捷徑”者祖。
四.日復盤
1.早起是否做到立莉？——?
?2. [endif]每天是否讀書？與年度月度計劃是否銜接七问？?
?3. [endif]是否練習普通話蜓耻？有感情朗讀文章訓練？?
?4. 是否上傳推廣自己的喜馬拉雅平臺械巡？?
?5. 今天是否健身30分鐘刹淌？?
?6. 今天是否跑步5公里 或者騎行15公里以上？?
?7. 今天是否背誦百詞斬讥耗？自學英俄教科書有勾？y
8.是否有規(guī)律學習俄語翻譯并于備考俄語一級筆譯相關(guān)？y
周復盤
1) 每周是否拖掃臥室客廳地面葛账？收拾整理歸納自己的學習書桌表面和周邊書y籍柠衅？
2)是否收錄記載讀書數(shù)目（包括書名作者譯者出版社字數(shù)和閱讀周期起始點皮仁？?
3) 是否一周與父母通話≥3籍琳？是否詢問他們有否身體變化異常表現(xiàn)?
4每周是否把下一周輔導網(wǎng)絡課程內(nèi)容做成PPT11完成備課？?
月復盤
1核查上個與列單計劃
2制定本月計劃
3核查本月專業(yè)俄語學習進度贷祈？英語提升程度趋急？
4檢查生活開支和貸款項目與兼職和獎學金進賬平衡度
五：今日日程之外
一、日程（每日必做）A1
1.早起提前到6:30势誊，朗讀俄語文章呜达。詩歌小說課文一篇。?
2.每天看書60分鐘粟耻，7天聽懂書一本查近，一天看微信文章或者豆瓣書評眉踱。?
3.演講視頻每天晚上1個，對著鏡子練習5遍?（2019-05-2020.05以普通話為基礎(chǔ) 以初中和高中文言文和又沒句子未補充
4.堅持健身一小時霜威。?（胸大肌和肱二頭以及肩部塑性未基礎(chǔ)+柔韌性壓腿 下腰谈喳。
5.文章輸出500-1000字。（以簡書為載體每日日志錄和感悟）?
6.練習吉他（7：30-8：30）
7.學習俄語閱讀原版俄文和翻譯技巧（8：30：00-9：30）
8.練習書法和鋼筆字（9：30-10：00）
9洗澡.刷牙
睡覺（10：30以前）
時間合理管控法：
第一件事起床以后做繞頸運動下腰彎曲勾腳和平掌撐地30次戈泼，拉筋鍛煉婿禽。做踢腿扭腰對向各15次。
第二件事在穿衣服和洗臉刷牙的過程中大猛，打開喜馬拉雅或者荔枝微課聽一段關(guān)于個人成長提升
第三件事疊被子很簡單的事情的課程扭倾。培養(yǎng)自己的耐性和堅持一件事習慣。
第四件事每天晚上一篇簡書輸出挽绩，把生活和家庭生活和自己每天早上的正能量去傳遞給其他人.
第五件事每天說健康話和積極向上的話膛壹。說稱贊和贊美他人的話不是培養(yǎng)自己趨炎附勢花言巧語而是提高交際能力和情商
第六件事堅持每天碎片化時間閱讀一篇觀點深刻的文章，集中30-60分鐘規(guī)律讀書唉堪。
第七件事每天盡量避開短途交通工具恢筝。堅持跑步健身和騎行
二、日行（2019.05.01-2019.09.31）
1.兼職山東眾陽健康醫(yī)院語句標注工作巨坊。（星期一-星期五） A2?
2 周六周天白天輔導初中生 ?
3 周天晚上8：00-10：00上擺渡俄語授課 輔導考研俄語撬槽。?
日知
①←勿焦慮，雖然很窮
②←不抱怨不埋怨不開脫找方法趾撵。
六：今日反省侄柔。
（1）邏輯表達利他性一直存在
1.今日收獲
（1）學習。今日中午吃飯英語百詞斬復習了109個單詞已經(jīng)堅持15天
2俄語學習：今日醫(yī)學英俄教材грамматика английского языка第80也了占调。
3今天來泰安參加泰安國際徒步大賽暂题，23千米，結(jié)果我排名47
4今日去學校溜達一下究珊，回憶了青春薪者，約見了一下我的俄語老師，聊了好多好多剿涮。
5下午去學校買了兩個我媳婦愛吃呃呃雞蛋灌餅帶回去了言津，
6在學校教師學習2個小時
7聽了學校“十佳歌手大賽”
再一次回顧活法的六項精進取试。
①付出不亞于任何人的努力悬槽。努力鉆研，比誰都刻苦瞬浓。而且鍥而不舍初婆，持續(xù)不斷，精益求精。有閑工夫發(fā)牢騷磅叛，不如前進一步屑咳，哪怕只是一寸，努力向上提升弊琴；
②
（3）寫作乔宿。有待提高
(4) 今天上下班騎行20公里。
胸挤醚：2.5公斤飛鳥6組90個详瑞。側(cè)平舉60個
俯臥撐60個
腹肌：捐軀60個臣缀。跪姿叉腿腹肌輪80個
柔韌性：15分鐘
（5）邏輯表達能力有待訓練
今日沒有練習吉他坝橡，但是路上騎行放開喉嚨練習了聲帶！
