你丟棄第1件東西，人生的轉變就開始了稠鼻，給房間排毒冈止，為生活減負。

什么是斷舍離

所謂斷舍離就是把那些不必要候齿，不合適熙暴，令人不舒適的東西闺属，通通斷絕，舍棄周霉，并切斷對他的眷戀掂器，或者說就是重新審視自己與這些物品的關系的一個過程，簡而言之就是先辨別我們手頭上擁有的房間內擺設的一些東西俱箱，對我們現(xiàn)在來說是否還有用唉匾，然后開始清理行動。辨別挑選出自己目前所擁有的東西是否還能夠派上用場匠楚，挑選出自己必須的合適的巍膘，令人舒適的東西來繼續(xù)使用，丟棄掉芋簿，不自己暫時不用的或者沒用過的東西峡懈，為我們的人生做減法的行動就叫斷舍離。我們需要丟掉的東西与斤，包括被遺忘在角落里的東西肪康，雖然一直沒能發(fā)揮作用，但是令人愛不釋手的東西被送來的撩穿，不是自己下單購買的東西磷支，等等。

丟棄行為或多或少都包含著選擇與決斷的行為食寡，比如我們要丟棄自己已經(jīng)5年多都不穿的T恤衫時雾狈，我們會做出類似，從此以后不再穿它了抵皱，不必要的東西堅決不留的選擇決斷善榛，如果不選擇決斷的話，就會像以前一樣移盆，櫥柜里堆的滿滿皆是雜亂無章，如果放任不管的話伤为，誰都會在已經(jīng)構筑起來的生活中不自覺的打轉，如此一來我們往往會漸漸遠離內心真正渴望的夢绞愚，我們每一個人都有一個最基本的訴求叙甸，就是希望自己一天比一天過得好，一天比一天幸福爽醋，為了實現(xiàn)這些重大的訴求蚁署，最重要的首先問問問問自己，他們能夠被實現(xiàn)嗎蚂四？為了達到自己所期望的結果光戈，重要的是做出與之相符的選擇決斷哪痰，我到底想過什么樣的生活呢？即使消耗能量也要維持現(xiàn)狀嗎久妆？還是選擇更加輕松更加幸福的人生呢晌杰，何不試著再一次質問并作出決斷呢？

把東西無休止的搬進房間使我們動彈不得筷弦，難道我們不是一個愛整潔偏愛臟兮兮的變態(tài)狂嗎肋演？因為我們懶散嘛，是因為我們缺乏管理能力嘛烂琴，都不是爹殊，是因為我們實際擁有的東西遠遠超過我們能夠管理掌控的。我們也不能領會整理的真諦奸绷。很多人都認為收拾整理就是把家中凌亂的東西各歸其位梗夸，也就是收納起來的意思，其實那只是其中的一個方面号醉，真正意義上的收拾整理反症，既不是收納東西也不是清掃衛(wèi)生。而是解決處理畔派，換句話說就是把用不著的東西解決掉铅碍，處理干凈，把那些認為沒有用的東西從現(xiàn)在住的房間騰出來线椰，組成的話僅僅是在同一個空間內東西位置的轉移胞谈，還稱不上是整理收拾，要想收拾整理好士嚎，必須要懂得舍棄呜魄。

那么到底什么是我們不能丟棄的根源呢悔叽？你也知道莱衩，當所有的東西被精簡連選之后，身上的壓力也會減少娇澎，很多雜房間的雜物少了笨蚁，身心的能量也會多，雜物多了能量自然會被消耗趟庄。

那些能用卻不會再用的東西也會是雜物哦括细。買的的時候是非常有必要的，但隨著歲月流逝戚啥，對現(xiàn)在的自己來說屬于雜魚物派不上任何用場了奋单，買的時候不管是在客觀上或者心里來上來說都對我們來說是必要的，那使他充分發(fā)揮自己的效能猫十，不但使用起來方便览濒，也令我們心情愉快呆盖，可是現(xiàn)在卻無緣使用。一些東西要丟掉贷笛。

1.還能用呢应又，如果丟棄了多可惜呀。

2.不能隨便扔東西的教育觀念乏苦。我們要學會放棄東西越多越好的價值觀株扛，盡量只拿取自己真正需要的有用的東西培養(yǎng)，也無非我的好習慣汇荐。

3.說不定有一天可能用得著洞就。

4.那些東西真的很貴。

5.那是別人送的掀淘，代表著1份情意奖磁。

6.非常有意義的紀念品。

如何開始行動繁疤？

1.找一個最容易開始的地方咖为，這個地方一定是花費時間和能量最少。

2.計算整理每個空間所需要的能量與時間稠腊。

3.給自己一個目標藍圖躁染。

整體房間的形象是什么樣的？

有問題的部分被整理后形象又是怎么樣的架忌，

身在其中的自己又是怎么樣的呢吞彤？

從這種狀況中得到什么樣的影響？

4.物品進行分類叹放，分類的標準其實很簡單饰恕，僅下面兩條

第1條，還正在用嗎井仰？對于現(xiàn)在的自己來說是必須的合適的令人舒適的嗎埋嵌？

第2條，已經(jīng)用不著了嗎俱恶？對于現(xiàn)在的自己來說是沒有必要的雹嗦，不合適的令人不舒服的嗎？

不是根據(jù)能用不能用合是，而是根據(jù)還在用了罪，不在用來劃分的。

時間是現(xiàn)在聪全，對象是自己泊藕，不是他人物品。

5.把攻堅戰(zhàn)放在最后难礼。

6.處置東西的方法娃圆，

一丟棄掉

二汽久，送人，賣掉踊餐，捐贈

三景醇，再循環(huán)利用，再使用吝岭，再改造三痰。

7.一個總量限制

踐行收納量的三個鐵的法則，

一看不見的收納窜管，七成櫥柜中帶門的壁櫥內散劫，推入式壁櫥內冰箱中，

二看得見的收納幕帆，5成帶玻璃門的餐具获搏，內沒帶門的架子及書柜內等

三用來展示的收納一層感興趣或中意的東西，具有藝術價值感的裝飾空間的物品失乾。

那么到底斷舍離能給我們帶來什么好處呢常熙？

1.它能夠讓我們的睡眠質量提高，精力充沛碱茁，從而皮膚狀況改善更健康裸卫，工作效率提高，更加的愛惜自己纽竣，

2.而且整理后房間寬敞舒適墓贿，會發(fā)現(xiàn)自己越來越愛干家務了，手腳勤快了蜓氨，因為垃圾無處藏身啊聋袋，做家務是認真細致。

3.奢侈浪費也被杜絕了穴吹，

4.人際關系得到改善幽勒，亦與他人達成心有靈犀，心心相通刀荒，易于實現(xiàn)期望的結果

5.更加了解自己代嗤，了解自己的行為模式，發(fā)現(xiàn)自己的自卑感缠借，發(fā)現(xiàn)自己的寂寞與不安，變得更加喜歡自己宜猜，不再被規(guī)矩章程束縛

6.對用得著的物品更有感覺變得好泼返，

7.運氣機遇也越來越多，與周圍環(huán)境和諧相處姨拥。

讓我們行動起來绅喉，一起給房子來個排毒渠鸽。生活減負，為身心靈減負柴罐，每天都快快樂樂徽缚，讓自己隨時隨地都能愉悅起來，開啟正能量的人生革屠。

*活一次凿试，活到淋漓盡致。*

在校長帶領下似芝，每天清晨從感恩冥想開始那婉，那個時刻我就調動自己的潛意識，大聲說出我的改變党瓮，讓世界看到我的改變详炬，真正用世界級Leader的標準，用覺醒者標準來對待自己的一生寞奸，去影響身邊的人呛谜，去影響世界。改變世界枪萄，從改變身邊人開始呻率。

改變身邊人，從改變自己開始呻引。

改變自己礼仗，從改變閱讀習慣開始。

讓世界知道我愿意去輸出逻悠，愿意去改變元践，愿意幫助他人去改變，因為我是宇宙公民童谒，我要建立以我為圓心的精英思維感恩生態(tài)单旁，過最精彩的一生。

課程內容開始前校長讓大家回憶自己人生最幸福的三件事饥伊，最不幸福的三件事象浑。他們都是什么事，什么時候琅豆，當時自己的感受是什么愉豺，并從中找到共同點。并對自己人生巔峰狀態(tài)打分茫因，說到人生巔峰狀態(tài)蚪拦，很多人可能會說，擁有巨額財富，豪車驰贷，別墅盛嘿，功成名就等，其實不是的括袒，因為有很多人有豐盛的財富并不快樂次兆，有事業(yè)成就但沒有健康體魄，一點也不開心快樂锹锰。人生巔峰狀態(tài)對于每個人都不盡相同芥炭，有的人聽到自己喜歡的音樂陶醉其中就是一個巔峰狀態(tài)，有些人可能是自己在婚禮上感受到巔峰狀態(tài)城须，有的人是有了寶寶是人生巔峰狀態(tài)……而且每個人的人生巔峰狀態(tài)也會隨著時間環(huán)境等的變化而不一樣蚤认。我領悟到*你的人生巔峰狀態(tài)不來自于你的巔峰結果。*我的巔峰人生來自于我的巔峰狀態(tài)糕伐，我每一個時刻都是開心砰琢，喜悅，和平良瞧，每一個時刻都是我人生最重要的時刻陪汽，過去不等于未來，未來已來褥蚯，現(xiàn)在創(chuàng)造未來挚冤。安住當下，活好每一個當下赞庶。

1高效閱讀

改變思維定式训挡，建立全新閱讀態(tài)度。改變習慣很難歧强，改變思維定式更難澜薄。高效閱讀先從改變思維定式開始。

高效閱讀態(tài)度有兩個

1改變思維定式摊册，揭秘基因思維決定人生目標論肤京。

2拋棄舊有閱讀態(tài)度建立全新閱讀態(tài)度。

a改變對待作家態(tài)度

b改變對待閱讀時間態(tài)度

c改變閱讀過程態(tài)度被動變主動

d改變閱讀方法

e改變對閱讀的認知

f改變閱讀心里狀態(tài)

g改變對待書這個物品的態(tài)度

人類閱讀明確目標四點

A我想成為什么樣的人

B我想獲得什么樣的新知識新技巧

C你想達到某種狀態(tài)

D通過閱讀過程享受愉悅閱讀體驗茅特。

2十個靈魂拷問

第一：是我這個人沒有時間概念忘分。

第二:我的學習能力，我認為很低白修。

第三個是:我總是有拖延的毛病

第四個是:我總是誤認為我做不到妒峦。

第五個是:我總是過于完美主義，只在乎于失敗本身熬荆，而不是從經(jīng)驗當中去成長舟山。

第六個是：不相信自己的潛意識的巨大能量绸狐。

第七個是：我總是過于追求結果卤恳，而從未去思考方法累盗，并且進行復盤。

第八個是：我閱讀的時候一定會發(fā)出純讀的聲音突琳。

第九個是：我閱讀的時候從未設定設定過目標若债。

第10個是：我買書的時候，從未想過要分類拆融。

以上十個蠢琳，歡迎讀過文章的朋友與自己心靈對一次話。

3高效閱讀與普通閱讀四個層次區(qū)別

a方法區(qū)別

b態(tài)度區(qū)別

c思維區(qū)別

d策略區(qū)別

終生學習共同成長镜豹，探索意義產(chǎn)生影響傲须。高效閱讀九步法，如下：

第一步：Prepare準備外部工作（外部環(huán)境趟脂，工具）筆泰讽，筆記本等，書) 1分鐘做好準備昔期。

第一已卸，你在準備的過程中，要有舒適安靜的書桌和椅子硼一，而不是躺在沙發(fā)或者床上累澡。

第二，要確保你想要讀的書般贼、電腦愧哟、筆記本，水哼蛆，包括綠植蕊梧，都準備好了，綠植在你身邊人芽，會讓你的眼睛不會那么疲勞望几；

第三，要學會養(yǎng)成一個習慣萤厅，閱讀的時候關閉手機橄抹，或者靜音，這樣就可以最高效的完成一件事惕味；

第四楼誓，你閱讀的時候可以告訴身邊的人，你正在閱讀名挥，盡量不要被打擾疟羹。你可以告訴他們，等你閱讀完以后，也許是一個小時或30分鐘榄融，你會分享你閱讀的內容参淫，

第二步：Meditate準備內在工作： 30秒-1分鐘，調整內在情緒和狀態(tài)愧杯，或者平靜放松自己涎才，集中專注力提高你的效率。

? ? ? 時間管理就是提高單位時間的效率力九，但實際效率是耍铜，取決于你是否能夠專注，如果不能專注跌前，你的態(tài)度棕兼，你是沒法完成的? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 。

第三步：Activate sub-consciousness 調動潛意識抵乓，告訴自己伴挚，你是最棒的。

? ? ? 放松臉部表情臂寝，放松眉心章鲤，給自己一個微笑，一個暗示學會用微笑調動你的潛意識咆贬。這樣我們才能進入高效率的狀態(tài)败徊。

第四步：Mind mapping reading維導圖閱讀筆記法之Preview預習：設定時間和設定高效目標 30秒。

首先要做設定時間掏缎，設定高效的閱讀目標皱蹦，怎么做呢？

第一眷蜈，我們要設定建立時間概念來定個時間沪哺，今天我們可以定一個30分鐘，用30分鐘時間來讀完一章的內容酌儒，大家可以把你定30分鐘這個時間的圖辜妓，截圖發(fā)到群里，這樣你就知道忌怎，大家都知道你在做籍滴，因為任何事情細節(jié)很重要，有時候細節(jié)沒有做好榴啸，就導致你的結果跟別人不一樣孽惰，讀每本書都應該，每一個項目都應該給自己定鸥印，你就會更加珍惜時間勋功，效率才會提高坦报。設定好時間之后，問問自己想不想讀這本書狂鞋，想讀別的書也可以片择，我們做的是一個終身學習者，這本書現(xiàn)在不讀要销，不代表以后不讀构回，后面我們可以再讀夏块，此刻拿起你想讀的書疏咐，一起先非暴力溝通。

第二脐供，你要問這些浑塞，花多長時間來完成閱讀這本書？今天用30分鐘時間來進行政己，是學技巧酌壕，而不是讀完一本書，等到技巧掌握熟練了之后歇由，再加一個小時讀一本書卵牍，甚至一個小時讀完三本書都有可能。現(xiàn)在，你問自己讀這本書的目標是什么？目的是什么改含？想獲得什么趋翻？為了解決一個什么問題，這些問題會讓你的閱讀更加高效侦副，時間的設定也非常重要，從長遠上把我們是節(jié)省時間，更好掌控時間没咙。確定時間和目標，閱讀過程就變得簡單千劈。

第三祭刚，看一下書的標題，作者墙牌，腰封涡驮，目錄，序言憔古，發(fā)行年月日遮怜，用一分鐘時間。然后主題寫在筆記本的中央鸿市，問題寫在筆記本的右上方锯梁。

第五步：Mind mapping noting&output-Question and key words 思維導圖閱讀筆記法之寫下具體的問題和關鍵詞 3分鐘即碗。

寫具體的問題和關鍵詞，可以翻開目錄陌凳，翻開每一章的大目錄剥懒，小標題，翻開每一章節(jié)里面的內容合敦，如果文章沒有粗體字初橘，也可以仔? ? ? ? 細的看。接著帶著第4部設立的目標充岛，翻閱本書的目錄和章節(jié)的過程當中保檐，為自己提出1~3個具體的問題，提問時一定要具體化崔梗，寫在思維導圖上夜只。上面是設定的目標，下面是具體的問題蒜魄。

第一扔亥，一定要量化，具體一點谈为，比如你學經(jīng)營思維旅挤，精英思維精髓是哪幾個？怎么樣進行伞鲫？什么樣的變化粘茄？越具體越好。

第二是表達語氣要清晰榔昔，比如讀窮爸爸富爸爸驹闰，要設定目標和給自己提問時，想想如何可以在一個月的時間或一年的時間增長自己的財富到多少撒会？把金額寫下來嘹朗，通過什么方法？如果問題不清晰很模糊诵肛，模糊的問題就會帶來模糊的人生屹培。

第三，因為要結合自己自身情況提問怔檩，解決自身問題褪秀，越實際越好，越具體越好薛训。接下來媒吗，找5~10個關鍵詞寫在這個書的主題的周邊。關鍵術語乙埃，關鍵詞的數(shù)量闸英，由你決定锯岖，關鍵詞是屬于跟書的主題目標與主要內容相關的，多次出現(xiàn)的甫何，讓你感興趣的出吹，或者你沒有見過的詞，都可以辙喂。在閱讀過程中有重要信息時捶牢，你可以把它寫進二級主題，三級主題巍耗，一步步的發(fā)展思維秋麸，幫助自己通過關鍵詞，關鍵詞短語芍锦、段落來發(fā)散性思維竹勉，一邊讀一邊寫一邊思考，一邊記娄琉，這樣讀一秒，你的1/10秒都在充分利用吓歇，不會開小差孽水，也不會浪費時間。檢測關鍵詞和你這個不同的主題之間城看，通過數(shù)字可以把它們連接起來女气，你還可以為你的關鍵字排序，根據(jù)章節(jié)段落的先后测柠，在這個過程當中炼鞠，可以用到關鍵詞記憶法，就是通過關鍵詞來回應特定的信息轰胁，快速建立完整學習體系谒主，它的基本策略就是激活與記憶，簡單的說就是通過關鍵詞來激活大腦赃阀，思考霎肯，去尋找答案，

第六步：Super Brain Flow Reading 心流全腦閱讀法（整片讀榛斯，多方向閱讀观游，摘讀，跳讀驮俗，略讀）30分鐘懂缕。

? ? ? ? 整篇閱讀多方向閱讀。在讀時王凑，跳讀略讀搪柑，這個步驟是里邊占用時間最長的吮蛹，本身就要用30分鐘以上，心理狀態(tài)做好準備拌屏，準備過程中也記住一點潮针，整個大腦和身心都沉浸其中，不要一個字兒一個字兒讀倚喂，要激發(fā)你的潛能每篷。想到高效能人士的7個習慣，對你最感興趣的一章把它清楚讀完端圈。一定要改掉之前所有閱讀的壞習慣焦读，。不回頭讀沒有讀到的舱权，一定要學會快速瀏覽找到關鍵詞矗晃，不是每一樣都要讀，要快速定位關鍵詞宴倍。關鍵詞和元素均為關鍵张症，學會找到關鍵段落，再稍微放慢速度找到關鍵句子鸵贬，用自己的語言濃縮成可以激活的詞語或者短語俗他，寫在思維導圖上作為二級或三級主題。結束以后馬上回到快速閱讀的速度阔逼，尋找關鍵詞兆衅，這個節(jié)奏上來，不要擔心這樣讀書囫圇吞棗嗜浮，好像效果不好羡亩，長期練習也會發(fā)現(xiàn)自己思維變得很快，充分能發(fā)揮潛意識的巨大潛能危融，注意閱讀過程中一直強調是存量畏铆，是從存量到增量，你前期如果沒有讀1000本書以上专挪，就沒有資格來說及志，這本書要一個字一個字讀，要反復閱讀寨腔，一定要記住速侈，現(xiàn)在是你想提高閱讀速度的階段。沒有任何一本書值得你組織閱讀迫卢，要鍛煉自己的習慣倚搬，沒看懂沒關系，可以繼續(xù)往后看乾蛤，不要回到前面每界，經(jīng)過這樣刻意練習之后捅僵，你會發(fā)現(xiàn)不僅會自己閱讀，會呈現(xiàn)一種閱讀的技巧眨层。接下來為大家呈現(xiàn)一種閱讀的技巧庙楚，所有閱讀的核心。第一趴樱，整篇閱讀法馒闷。目錄上找到你感興趣的章節(jié)，直接翻到這一章節(jié)開始叁征，一篇一篇的往下看纳账。用筆或者手指指著文章的正中央往下走，第二捺疼，多方向閱讀法疏虫，從左看到右是普通人閱讀法，眼睛換行的時間會很慢啤呼，人生都是按秒計算卧秘，所以要節(jié)約時間，多方向閱讀會讓你學會段落之間跳躍媳友，第三斯议，為關鍵詞找答案，閱讀就是你在文章當中迅速定位到你在說醇锚。第四，跳讀法坯临，根據(jù)關鍵詞從一個段落跳到另一個感興趣的段落找到那個關鍵詞焊唬，找到你想要的答案放在思維導圖上。第五看靠，選擇最重要的信息迅速閱讀關鍵信息就可以了赶促。這不是略讀，略讀簡單挟炬，遇到不懂的地方略過跳過之后鸥滨。這本書還可以回來讀，不懂地方可以做一個折痕或者思維導圖上寫上頁面谤祖，打一個問號婿滓。養(yǎng)成一個通過思維導圖就可以制作一本書的習慣。你們每個人也可以準備筆記本粥喜，里邊可以記錄你讀過的書凸主。為了方便大家清晰的使用這些方法，專門畫了示意圖额湘。大家把這6個方法實現(xiàn)在閱讀里面卿吐，閱讀速度就會提高100倍以上旁舰，慢慢去實現(xiàn)不著急。

第七步：Mind mapping noting&output 思維導圖關鍵詞筆記輸出法 10分鐘嗡官。

? ? ? ? 就是一邊閱讀一邊來繪制思維導圖的過程箭窜，根據(jù)思維導圖筆記上的關鍵詞和短語，逐步完善思維導圖之后衍腥，無論是一章還是一本書都可以提問自己磺樱，是否解決了自己提出的問題，把關鍵詞串聯(lián)起來紧阔，回答你所提出的那幾個問題坊罢。思維導圖里邊的關鍵詞要成為下一步輸出，寫文章和表達擅耽，任何迅速回憶這本書里邊內容的法寶活孩。因為大腦神經(jīng)分布的結構類似的關系都比常規(guī)的技法更有效，所以思維導圖可以幫助我們激發(fā)全腦潛能乖仇，把數(shù)字和語言聯(lián)系在一起憾儒。主要先完成思維導圖，問題就可以得到解決乃沙。

第八步：Record and write 輸出有價值的文章（自己說起趾，寫）10分鐘。

? ? ? ? 閱讀說不出等于零警儒，閱讀寫不出等于零训裆。第8步要真正的輸出，第7步是準備工作蜀铲，第8步就是把它整理成一篇文章說出來边琉，根據(jù)思維導圖和訊飛語記整理一段文章，把這個鏈接發(fā)往電腦上记劝，重新編輯变姨，可以拷貝復制在我的文檔，比如石墨文檔厌丑，你可以建一個文件夾定欧，里面建立所有閱讀筆記，思考筆記怒竿，學習筆記砍鸠，可以編輯你的文章讀后感，啟發(fā)感受愧口，也可以結合其他案例書睦番，寫成一篇文章，寫成一篇完整的文章。你教我學的方法是高效閱讀一直提倡的托嚣，就是學到東西一定要教給別人巩检，才能證明你學好了，你教給別人示启，一兢哭，說明你更大，二夫嗓，你的思維發(fā)生了轉變迟螺，三。就是你教給別人舍咖，你會收到更多的回饋矩父。除了要整理，最重要的是你說出一篇文章的時候排霉，你的角度會不一樣窍株。因為你教了別人，你就會想別人會不會很容易理解呀攻柠，怎么讓別人更能理解球订？多少人會喜歡呀？這些都會倒逼你成長瑰钮，幫你建立個人品牌的好的方法冒滩，而且可以促進你的學習理解和記憶。在這個過程當中浪谴，你還可以根據(jù)這些標記和關鍵詞的頁數(shù)定位到原文开睡，結合原文來寫作更加精確，寫完了你就會分享給朋友苟耻，家人士八。長期這樣練習，不僅提高了閱讀速度梁呈，提高了閱讀質量，還會真正愛上閱讀蘸秘，帶來全新知識體系的建立

第九步：Share and teach 教出新知識和靈感 （跟別人說）2-3分鐘官卡。

? ? ? ? ? 把你學的這些新的知識和靈感，寫完之后醋虏，去教給你的賦能伙伴或者家人寻咒。當你熟悉了以后，你拿起任何一個思維導圖都可以開講了颈嚼。大家要充分利用思維導圖毛秘，它不僅能幫助自己的閱讀，幫助自己提高記憶力，幫助自己項目管理叫挟，更重要的是艰匙，輸出能力會變強。