一淹禾、什么是自控？
簡單來說就是在你減肥期間茴扁，面對你最喜歡吃的冰淇淋铃岔，腦子里有兩個小人兒在吵架。小天使說：“呵呵峭火，你在減肥毁习，你知道該怎么做”，小壞蛋說：“都這么久了卖丸，還不允許我犒勞一下自己呀”纺且。如果你拒絕了小壞蛋，走向小天使稍浆，恭喜你载碌，就在剛剛猜嘱，你使用了自控力。
二嫁艇、決定自控的因素有什么朗伶？
簡而言之就一個：意志力
那啥是意志力？
意志力就是兩個自我在斗爭時步咪，需要我們喚醒的神秘力量论皆。要想獲得意志力，以下步驟必不可少歧斟。
（一）認識并了解自己
開玩笑纯丸，活了這么久我不認識我自己嗎？
什么叫認識并了解静袖？
第一觉鼻，知道自己要做某件事；
第二队橙，在實踐過程中坠陈，面對選擇，清晰的認識到自己猶豫彷徨的原因捐康；
第三仇矾，通過訓練，增強意志力解总，并戰(zhàn)勝受了誘惑的自己贮匕。
（二）通過訓練，提高意志力
第一：三思而后行
當面對一項威脅時花枫，不要沖動刻盐，先通過調(diào)整呼吸或者轉移注意力等冷靜下來，再做決定劳翰。因為威脅會影響人的生理及心理指標敦锌，從而降低抵抗誘惑的能力。
第二：多動
形成運動的習慣佳簸。大到每天固定鍛煉乙墙，小到有意識的站起來走五分鐘。
第三：多睡
睡眠缺失的人往往伴隨著輕度的前額功能紊亂生均，而前額皮質(zhì)則影響著意志力的強弱听想，如果想獲得足夠的意志力，那么請好好睡覺并不時的打個盹吧疯特。
第四：吃好
形成低血糖的飲食習慣哗魂。日常生活中多吃瘦肉蛋白、堅果和豆類制品漓雅、麥片以及水果和蔬菜录别，多吃處于自然狀態(tài)的食物朽色。
希望你我都能擁有強大的自控力。
