上篇分享到我在這次天賦主題年學習之旅熱情測試導師班上潜慎，收獲到的第一個改變是學會了用積極的心態(tài)去接納愛，學會了敞開蓖康，學會了如何去構建更良好的人際關系铐炫，釋放內心被封閉的力量。
(上篇詳情見《「2017天賦潛能學習年」報告：開啟我內在力量的一門課(上)》)
而當我放下曾經的執(zhí)念蒜焊，開始去敞開的時候倒信，我又遇到了下一個挑戰(zhàn)：如何在保持自己真實敞開的前提下，不受外界太多的干擾泳梆，特別是負面情緒的干擾鳖悠。
我先說說容易受情緒干擾是一種什么樣的體驗吧。前男友是一個非常喜歡旅行的人优妙，特別是獨自旅行乘综。當時我因為工作家庭的原因，幾乎沒有一天假期套硼。每當節(jié)假日的時候卡辰，他就出去旅行了，我們的聯絡就僅限于短信和電話邪意。接下來就是大家熟悉的劇情九妈。
我發(fā)短信過去，對方很久沒回復雾鬼，然后我就開始胡思亂想萌朱，在腦袋里給自己演繹各種劇本。通常都會歸結到一個版本：他就是不夠愛我呆贿，如果足夠愛我就會跟我一樣嚷兔，每個小時都會跟我聯系一下森渐。
當一個人在感受不到愛時，通常會有兩種反應：要么是躲在角落里獨自舔舐傷口冒晰，消極抑郁同衣；要么就是惱羞成怒發(fā)起攻擊，兩敗俱傷壶运。很不幸耐齐，我就是后者。我以愛之名責難前男友蒋情，怪他不關心我埠况，并且上升到自我貶低的程度。結局可想而知棵癣，就是我假意提出分手（女生們懂的）辕翰，然后對方就真的分手了。哈哈哈哈狈谊，現在想來喜命，真是苦了前男友，遇見當時心智還不成熟的我河劝，經歷了一出泡沫劇壁榕。
用心理學的說法：每一段親密關系都是成年人修復童年創(chuàng)傷的最好時機。用身心靈的說法：每一個前男(女)友赎瞎，都是上輩子的天使下到凡間來度化我們的牌里。
不管是哪一種說法，親密關系確實是情緒風暴的重災區(qū)务甥，如果能夠在風暴中看到自己的行為模式及動力原因牡辽，那么就可以進入到真正的高質量關系，即：你是你缓呛，我是我催享，彼此完整的人格選擇在一起。
(此處表白一下K先森哟绊，在人格獨立的路上給了我很多指引~)
少有情侶恰好修煉到這個階段，更常見的是：
1）你的人格完整了痰憎，但是我的人格還沒完整票髓，就成了“對的人，不對的時間”
2）我的人格好不容易完整了铣耘，又遇上一個人格還沒完整的人洽沟，就成了“對的時間，不對的人”
3）你和我的人格都還沒完整蜗细，那就是“不對的時間裆操，不對的人”
意識到自身的局限后怒详，我開始有意識地去管理自己的情緒，摸索了一些自己的土方法踪区，雖然略有成效昆烁，但是依然會不定期受到情緒大姨媽的影響。狀態(tài)好的時候雞血滿滿缎岗，愛心爆棚静尼；狀態(tài)不好的時候就啥也不想做，自我效能跌到底谷传泊。
直到上周我參加了熱情測試導師班鼠渺，跟著Janet老師學會了The work(一念之轉)，我才真正打通了情緒管理的最后一關眷细。日常工作生活中發(fā)生的小狀況都能夠在瞬間轉念調整拦盹，涉及至親的重大情緒問題也能在12小時內轉念調整。相比過去動輒數天的調整期溪椎，效率提升了很多掌敬，困在情緒漩渦里的時間越少，我能投入到創(chuàng)造價值的時間就越多池磁。這也是我認為在時間管理里奔害，必須增加情緒管理版塊的原因。
The work(一念之轉)表面上看是一個非常簡單的工具地熄，但是要真正掌握要義是需要長時間練習的华临。要想獲得The work(一念之轉)創(chuàng)始人拜倫.凱蒂的認證，通常需要往返美國學習大概兩年時間才可以端考。這也說明要想達到“不以物喜雅潭、不以己悲”的狀態(tài)絕不是一朝一夕可以完成的。我之所以能在短時間內略通皮毛運用到生活中却特，并不是我天賦秉異而是“久病成醫(yī)”扶供，前期做了很多量的積累，如今只是有了質變而已裂明。
THE WORK創(chuàng)始人拜倫.凱蒂
The work(一念之轉)的核心是換位思考椿浓，艱難地換位思考。還是舉一個我的例子吧闽晦，今天早上扳碍，我跟家人爆發(fā)了一次爭執(zhí)。換作往常仙蛉，我這一周都不要想好好做事情了笋敞。但是，現在我還能在上海開往廈門的動車上情緒平和地碼字荠瘪，對我來說簡直就是奇跡夯巷。
首先赛惩，我需要辨識清楚我跟家人爆發(fā)的沖突真正激怒我的地方在哪里。也許對方只是做了事情A趁餐，但是真正刺痛我的是事情B喷兼。這個部分對于不常自我反思的人來說是比較難的，因此尋求專業(yè)的咨詢幫助不失為一個途徑澎怒。由于我常年堅持自我反省褒搔，每天寫自我總結，所以我很清楚在事情A的背后喷面，真正激怒我的是家人對我施加的控制星瘾。
然后，我開始用一句話來闡述我的感受：我對這位家人很生氣惧辈，因為TA總是用愛的名義控制我琳状。接著我開始給自己做轉念。
轉念一：我對我很生氣盒齿，因為我總是用愛的名義控制我自己念逞。乍一聽會覺得很奇怪，但是當我仔細去回憶時確實能找到一些證據边翁，證明我對自己施加了很多控制翎承。
轉念二：這位家人對我很生氣，因為我總是用愛的名義控制TA符匾。這一步會很難叨咖，因為這幾乎是讓我坐上被告席，然后自己證明自己有罪啊胶。不過甸各，我也能找到這樣的證據。
到這一步時焰坪，我的情緒已經得到了紓解趣倾。因為當我看到：呵，我原來也不過如此某饰，也用我不喜歡的方式對待了其他人儒恋，受害者邏輯瞬間被瓦解。當我停止受害者邏輯的時候露乏，痛苦就減輕了碧浊，身心也從防御甚至逃避機制恢復了理智，開始拿回正面解決問題的意識瘟仿。這為最后徹底反轉，奠定了基礎比勉。
轉念三：我對這位家人沒有生氣劳较，因為TA總是很愛我驹止。自然地，我也能找出很多證據观蜗。10分鐘之前還是12級風暴的內心漸漸平靜下來臊恋，甚至升起了一些憐憫，憐憫自己原來只看到事實的冰山一角墓捻。同時也會對這位家人多了一些理解，懂得TA也是太缺乏安全感砖第，才生出這么多控制欲，其實TA的痛苦并不比我少梧兼。
想到這里，我突然就很想去告訴這位家人：你的問題是出在哪里哪里羽杰，你應該怎樣怎樣渡紫。但是，我想起了Janet老師的一句話：真的嗎考赛？你確定是真的嗎？這到底是誰的事情唧喉？
我要不要理解這位家人是我的事情，我不理解TA复哆，我受苦欣喧；我理解TA，我釋然梯找；都是我自己的選擇唆阿。但是這位家人要不要理解我锈锤，是TA的事情。TA不理解我浅辙，TA受苦阎姥；TA理解我记舆，TA釋然呼巴；這都是TA的選擇御蒲。當我去要求這位家人理解我的時候诊赊，其實就已經出離了我自己，強行進入到了對方的世界碧磅。
這對于家長制傳統(tǒng)、孝悌理念根深蒂固的中國人來說非常不容易丰榴。離開了誰的兒子、誰的母親多艇、誰的妻子的身份角色后像吻，我們就不知道自己是誰。所以拨匆，我要去管兒子的事情，管女兒的事情骨饿，管丈夫的事情，管隔壁王老五的事情宏赘。然后黎侈，還扛著一桿道義的大旗：你看，我為了你都沒有管自己的事情峻汉，你怎么就不理解我呢？
我只想說休吠，求你管管你自己的事情。最近火熱的電視劇《我的前半生》賀涵不也說么：這個世界上所有人只要管理好自己瘤礁，那就世界太平了阳懂。
一開始接觸到這個理念的時候，我也是不能接受的克饶。人怎么能只管自己呢誊辉？這多自私啊亡脑《槌危可是霉咨，一旦當我們以愛的名義去管別人的事情時，從這個念頭升起的毫秒間坑傅，不平衡感就產生了喷斋。我為你想這些、我為你做哪些星爪，我容易嘛我。一旦對方沒有回應近零，或者沒有按照自己的設想回應抄肖，有付出感的一方就失衡了久信，要么消極抑郁漓摩，要么發(fā)起自衛(wèi)式攻擊欠肾，總之就是不消停侦厚。
這讓我想起太陽和地球的一個比喻：但凡太陽想要多管一分地球的事情兢卵，多靠近或者少靠近一點地球琼懊，地球就會生靈涂炭肮帐。多么美妙的比喻啊，誰說愛只有人類才有训枢，誰說智慧只出現在有字之書上？大愛如太陽恒界，不遠不近，不言不語涩拙∷什桑《牧羊少年奇幻之旅》中，也有一個這樣的片段：英國人坐在駱駝上仔細看著他那些關于煉金術的古老書籍虾宇，圣地亞哥翻了幾頁書就放下了，轉而開始觀察眼前的沙漠旭贬。因為他認為書能教會他知識燥翅，而沙漠能教會他智慧。
愿我們都能從世界這本無字之書上找到真正脫離苦海的答案森书，也許就從明白這個道理開始：生活中多數痛苦都來自
1）操心上帝的事情；
2）管太多別人的事情杨名；
3）沒管好自己的事情猖毫。
這就是我從熱情測試導師班，從Janet老師身上學到的第二點：讓情緒成為我的鏡子吁断，每一次情緒的升起都是在幫助我看到未被看到的課題。也只有當我們不再受情緒奴役掷伙，也才能體會到真正的自由又兵。
