我12歲那年，暗戀我前桌左側(cè)的小男生掌敬，我上課總偷偷看他的側(cè)臉惯豆，他一跟我說(shuō)話我就臉紅池磁。生平第一次，我有了連最好的閨蜜都不能分享的秘密楷兽。因此我想到了寫日記地熄，這本日記本是粉色的，就像這樣芯杀。最重要的是端考，它帶著鎖，這是我人生第一本日記本瘪匿。12年過(guò)去跛梗，我早已忘記這位男生的模樣寻馏，然而寫日記的習(xí)慣卻一直保留了下來(lái)棋弥。
這張圖是我2011年至2017年的日記本。
如今寫日記已經(jīng)成為我的生活方式诚欠，我在工作顽染、生活中使用日記。這是我2017年6月的規(guī)畫日志包含：100歲倒數(shù)70歲轰绵、50歲粉寞、至5年計(jì)劃、3年計(jì)劃左腔、1年計(jì)劃唧垦、每月計(jì)劃及總結(jié)、每周計(jì)劃及總結(jié)液样，每天計(jì)劃及總結(jié)振亮。而觀念規(guī)畫溝通日志則是我做過(guò)溝通的運(yùn)動(dòng)員檔案，這些檔案我經(jīng)常重溫鞭莽，它們是我的寶貴財(cái)富坊秸。
2017年3月，我想到發(fā)動(dòng)更多人一起寫日記澎怒，于是召開寫日記小組褒搔。我們聚集在一個(gè)微信群里，連續(xù)30天每天寫30分鐘日記喷面，每天在群里用照片一張和一段分享打卡星瘾。每個(gè)月1期，迄今已經(jīng)召開5期惧辈。
寫日記工作坊有各種各樣的人死相，有學(xué)生、導(dǎo)師咬像、企業(yè)家算撮、員工生宛、全職媽媽、抑郁癥患者肮柜，我們來(lái)自五湖四海陷舅，來(lái)自各行各業(yè)… ...5個(gè)月來(lái)，我在他們身上收獲許多感動(dòng)审洞。有人趴在凳子上寫日記莱睁，有店店員在柜臺(tái)寫日記，當(dāng)然也有人寫了幾天默默消失… …有位保安夜晚值班時(shí)寫日記被同事嘲笑芒澜，他就躲在角落默默寫仰剿，并不理會(huì)；有位54歲的阿姨痴晦，她寫字很慢很慢南吮，但是她每天都寫、非常認(rèn)真… …
我發(fā)現(xiàn)寫日記是可以短期內(nèi)使每個(gè)人受益的誊酌。而寫日記可以給我們帶來(lái)哪些益處呢部凑？我總結(jié)了以下八點(diǎn)：
陪伴：我們很難找到隨時(shí)隨地陪伴我們的人，真正的懂我們碧浊、聆聽我們的人涂邀，然而日記可以。要知道箱锐，只有我們自己最懂自己比勉。
力量：通過(guò)寫日記更多的聆聽自己，關(guān)注內(nèi)心的需求驹止，更好的使我們心腦合一浩聋，從而激發(fā)出內(nèi)在力量。
釋放痛苦和更多快樂：美國(guó)由將日志帶進(jìn)科學(xué)領(lǐng)域的人做的調(diào)查顯示：積極情緒和消極情緒都來(lái)自同一個(gè)神經(jīng)元管道幢哨。當(dāng)我們描述痛苦赡勘、是真正的接納，讓放下痛苦的回憶和壓抑捞镰，得到釋放闸与，就如同在疏通堵塞的管道；而描述快樂美好興奮等岸售，如同拓寬管道践樱，可增強(qiáng)身體免疫系統(tǒng)，不論身體上還是心理上都更加健康快樂凸丸。通過(guò)如此拷邢，可做到焦慮下降、本質(zhì)的改變屎慢，感恩練習(xí)是同樣的原理瞭稼。
獨(dú)處：我們寫日記時(shí)放下手機(jī)忽洛，不閱讀任何信息，不與人交流环肘，獨(dú)自在房間里欲虚，靜靜地寫日記，享受獨(dú)處的時(shí)光悔雹。馬洛伊·山多爾說(shuō)：“孤獨(dú)是人生中一種自覺的獨(dú)處复哆，而不是懲罰，不是受傷者和患病者的退隱腌零，而是作為一個(gè)人生活的唯一梯找、真正的存在狀態(tài)∫娼В”
思考：思考為一切之先锈锤。寫日記促使我們對(duì)生活和發(fā)生的事件做出思考，能有效的增加我們的理解能力：對(duì)于世界饰躲、對(duì)于社會(huì)牙咏、對(duì)于事件有自己的見解和原則臼隔。自我管理能力：能夠有效的管理自己嘹裂，這樣的人一般比較自信、執(zhí)行力比較強(qiáng)摔握，處理生活事件的能力也較強(qiáng)寄狼。關(guān)聯(lián)感和意義性：那些從寫日記上面獲益最多的人，能夠從惡劣事件中找出原因和意義氨淌，能夠在倒霉中看到積極的一面泊愧，從而積極而迅速的成長(zhǎng)。
真實(shí)：日記的私密使我們更真實(shí)的面對(duì)自我盛正，直面自己的脆弱删咱、擔(dān)憂、焦慮豪筝，真實(shí)使我們坦然痰滋、與自己更和諧相處。周國(guó)平說(shuō)：“天賦续崖，才能敲街，眼光，魄力严望，這一切都還不是偉大多艇，必須加上真實(shí)，才成其偉大像吻。真實(shí)是一切偉人的共同特征峻黍，它源自對(duì)人性的真切了解复隆，并由此產(chǎn)生一種面對(duì)自己、面對(duì)他人的誠(chéng)實(shí)和坦然姆涩』杳”
寫作：有人會(huì)說(shuō)：我不會(huì)寫日記。其實(shí)寫日記就是私人寫作阵面，我們通過(guò)日記和內(nèi)在交流轻局，留下生命中有價(jià)值的時(shí)光和思考。寫日記就是自己交流样刷，你只要像面對(duì)自己一樣自然的表達(dá)仑扑，想寫什么就寫什么，手寫我心聲置鼻，就是最好的寫日記方式镇饮，也是最好的私人寫作。這樣箕母，你就擁有了一個(gè)最好储藐、最真誠(chéng)、最懂你嘶是、可以陪伴你一輩子的好朋友钙勃！
開始寫日記吧！祝你聂喇，讓寫日記成為一種生活方式辖源！
附注：這是一篇五分鐘的演講稿。因?yàn)闀r(shí)間緣故希太，精簡(jiǎn)克饶、精簡(jiǎn)、再精簡(jiǎn)... ...這樣也好誊辉。
