文/牙簽
1.自我反思
我身上最大的問(wèn)題就是焦慮和瞎忙浅碾。
從小到大我都是個(gè)笨孩子,老師對(duì)我的評(píng)價(jià)也從來(lái)都只是“踏實(shí)好學(xué)”。我現(xiàn)在能回想起來(lái)我學(xué)生時(shí)代的畫(huà)面割择，無(wú)非就是上課走神藕各，下課大家玩的時(shí)候我坐在課桌前一副努力學(xué)習(xí)的樣子地抄筆記。
高考前我立志一天用完一根筆芯。當(dāng)高考結(jié)束红伦，我已經(jīng)攢了一捧用完的筆芯介陶。然而當(dāng)高考結(jié)束那晚，媽媽帶著我去吃燒烤放松色建，問(wèn)我考得如何的時(shí)候哺呜，我慚愧的說(shuō)：“媽?zhuān)瑒e指望我了，本科都考不上”箕戳。
大學(xué)的我似乎比高中更忙某残，我畫(huà)圖寫(xiě)作業(yè)，上完課還要復(fù)習(xí)陵吸，學(xué)修圖玻墅，做手工。我不敢讓自己停下來(lái)壮虫，因?yàn)橹灰Ｏ聛?lái)我就會(huì)焦慮澳厢。我恐懼時(shí)間的溜走我什么都學(xué)不到，恐懼畢了業(yè)找不到工作囚似，也恐懼找工作掙不到錢(qián)剩拢，還恐懼掙錢(qián)不多沒(méi)有辦法讓父母安享晚年。直到畢業(yè)饶唤，直到現(xiàn)在徐伐，我一直不停的學(xué)習(xí)，一直不停的失敗募狂，一無(wú)所成办素。
2.了解焦慮
感謝在麥子組織的共讀活動(dòng)里遇見(jiàn)了《只管去做》這本書(shū)。書(shū)中一開(kāi)始介紹了焦慮者的三個(gè)問(wèn)題：①不知道想要什么祸穷；②不知道怎么實(shí)現(xiàn)性穿；③知道做不到。結(jié)合自身雷滚，我發(fā)現(xiàn)我是第三種情況需曾，知道自己想要什么，但就是做不到揭措。找到了自己的問(wèn)題在哪胯舷，于是我跟著作者的節(jié)奏，去了解產(chǎn)生焦慮的原因绊含。
產(chǎn)生焦慮的原因就是沒(méi)有按照自己想要的方式活著。我們?cè)谧鲆患虑橹埃孩倏傆X(jué)得自己沒(méi)有準(zhǔn)備好炊汹；②知道的太多了躬充，反而不知道該怎么做，產(chǎn)生逃避心理；③自我懷疑充甚，這樣的問(wèn)題導(dǎo)致我們無(wú)法改變現(xiàn)狀以政，無(wú)法突破自我。解決的辦法只有一個(gè)伴找，只管去做盈蛮。
金句
1.每個(gè)人都會(huì)陷入某種焦慮，但只有真正覺(jué)醒的人才能走出焦慮技矮。
2.你焦慮的原因就是沒(méi)有按照自己想要的生活活著抖誉。
3.了解瞎忙
我最想解決的自己身上的兩個(gè)問(wèn)題，一個(gè)是焦慮衰倦，一個(gè)是瞎忙袒炉。關(guān)于焦慮，書(shū)中告訴我們只管去做是最好的解決方法樊零。那關(guān)于瞎忙我磁，又該怎么解決呢？
要想解決瞎忙的問(wèn)題驻襟，就要先來(lái)看看瞎忙的原因夺艰。作者說(shuō)，瞎忙的原因無(wú)非有三：①受虐狂：知道需要一套管理項(xiàng)目的方法沉衣，但一想就覺(jué)得很麻煩劲适，學(xué)起來(lái)又太辛苦，就不愿改變厢蒜；②選擇困難：害怕對(duì)自己的選擇負(fù)責(zé)任霞势；③極限生存上癮：總是到最后一刻才做。
結(jié)合自身斑鸦，我就是第一種原因吧：自虐狂愕贡。通過(guò)把自己弄得很忙來(lái)緩解自身的焦慮，所以不敢停下來(lái)巷屿。比如固以，我想提高自己的邏輯思維能力，于是我看了第一本邏輯思維書(shū)《邏輯思維的30個(gè)技巧》嘱巾，讀書(shū)是輸入憨琳，我知道需要輸出，需要運(yùn)用我才能內(nèi)化知識(shí)旬昭，可是我覺(jué)得這是比讀書(shū)更困難的事情篙螟，于是我逃避寫(xiě)讀書(shū)筆記，然后迅速地去讀下一本書(shū)问拘。我知道這樣不行遍略，就告訴自己惧所，等這本書(shū)看完了兩本結(jié)合著一塊寫(xiě)，于是我一整個(gè)月讀了5本邏輯思維的書(shū)绪杏，卻沒(méi)有輸出一篇文章下愈，我的邏輯思維能力依然沒(méi)有得到提升。和作者的說(shuō)法相同蕾久，我是在逃避势似，借輸入來(lái)逃避輸出。想要改變瞎忙僧著，一定得先從克服恐懼履因，馬上去做開(kāi)始。
4.如何列一個(gè)具體可行的年度計(jì)劃霹抛？
有這五個(gè)步驟：①診斷年度計(jì)劃實(shí)現(xiàn)不了的原因搓逾，對(duì)癥下藥；②展望五年后的愿景杯拐；③確定年度目標(biāo)霞篡；④制作項(xiàng)目和習(xí)慣計(jì)劃；⑤安排每天事情的先后順序端逼。
關(guān)于這一點(diǎn)朗兵，書(shū)中做了詳細(xì)又通俗的介紹，在這里就不贅述顶滩，只需要按照作者所講的步驟余掖，一步一步的去做，就會(huì)找到自己真正想要實(shí)現(xiàn)的年度目標(biāo)礁鲁。確定了一個(gè)真正想要實(shí)現(xiàn)的年度目標(biāo)盐欺，就能看到今年這條路的軌跡了。
金句
1.那些看起來(lái)很厲害的人仅醇，只是因?yàn)樗麄兠恳淮味紝?shí)現(xiàn)了人生的愿景冗美。
5.低頭走路和抬頭看路
要學(xué)會(huì)在“低頭走路”和“抬頭看路”之間來(lái)回切換。在你抓耳撓腮想方案析二，想不出來(lái)的時(shí)候粉洼，是一種“低頭走路”的狀態(tài)。而切換到“抬頭看路”的狀態(tài)時(shí)：腦子得到了休息放松叶摄，好想法反而容易出現(xiàn)了属韧。同樣的道理，做項(xiàng)目時(shí)蛤吓，會(huì)因?yàn)橐欢ㄒ鉀Q某個(gè)問(wèn)題宵喂，或追求完美，而忽略項(xiàng)目的整體進(jìn)度柱衔。
具體可行的方法就是做一個(gè)甘特圖和倒推項(xiàng)目清單樊破。搞定清單里的事就是在“低頭走路”愉棱；看甘特圖的進(jìn)度唆铐，就是在抬頭看路哲戚。
甘特圖的用法，預(yù)估每個(gè)年度目標(biāo)的起止時(shí)間艾岂，讓所有項(xiàng)目的進(jìn)度一目了然顺少。一個(gè)月更新一次項(xiàng)目進(jìn)度即可。以下是我按照作者的方法王浴，自己制作的一個(gè)簡(jiǎn)單的甘特圖脆炎。
甘特圖確定之后，就要做倒退項(xiàng)目清單了氓辣。做計(jì)劃要適可而止秒裕，過(guò)度計(jì)劃會(huì)導(dǎo)致計(jì)劃完就立刻失去了興趣〕ィ或者讓人感覺(jué)計(jì)劃趕不上變化几蜻，然后放棄整個(gè)計(jì)劃。以下是我做的項(xiàng)目倒退計(jì)劃体斩。
然而倒推計(jì)劃做完了梭稚，怎么才能更好的把計(jì)劃落實(shí)到每天呢？書(shū)中講如何培養(yǎng)習(xí)慣的時(shí)候用“培養(yǎng)習(xí)慣卡片”來(lái)建立儀式感絮吵。于是我發(fā)現(xiàn)做重大項(xiàng)目的時(shí)候也可以用“培養(yǎng)項(xiàng)目卡片”弧烤。可以采用紙質(zhì)的小卡片或者印象筆記收集蹬敲。想一想暇昂，如果每次進(jìn)行重大項(xiàng)目之前都采用這種小卡片的方式，寫(xiě)小卡片的過(guò)程也是審視這個(gè)目標(biāo)合理性的一個(gè)過(guò)程伴嗡，一兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間急波，可以為你接下來(lái)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)鋪平道路。一年下來(lái)闹究，你可能收獲了很多成功的項(xiàng)目卡片幔崖，這些都是你一步一個(gè)腳印的見(jiàn)證，你能做成以前不敢想的事情渣淤，也會(huì)收獲滿(mǎn)滿(mǎn)的成就感赏寇，更敢于設(shè)定更大的目標(biāo)了。
建立完項(xiàng)目卡片价认，還沒(méi)有結(jié)束嗅定，我們應(yīng)該需要一份記錄，來(lái)審視和復(fù)盤(pán)自己的項(xiàng)目完成情況用踩。一張統(tǒng)計(jì)圖渠退，就可以直觀的看出完成時(shí)間和完成效果忙迁。
上面說(shuō)的是復(fù)雜的目標(biāo)怎么做計(jì)劃。然而具體和簡(jiǎn)單的目標(biāo)碎乃，比如我的學(xué)習(xí)編織姊扔，和6個(gè)不同年齡段的人維持又好關(guān)系，學(xué)做12道菜這樣的計(jì)劃梅誓，在做計(jì)劃時(shí)恰梢，沒(méi)有必要做那么復(fù)雜的計(jì)劃，只要“預(yù)備梗掰、跑”即可嵌言。但我還是會(huì)給自己設(shè)定時(shí)間段。把這些簡(jiǎn)單的目標(biāo)分配到每周末去做及穗，一年的時(shí)間其實(shí)很好完成這些項(xiàng)目摧茴。對(duì)于一休息就會(huì)焦慮的我，在周末做這樣的事情埂陆，既是一種放松苛白，也是一種目標(biāo)的完成。
6.時(shí)間管理三大類(lèi)
時(shí)間管理分為三大類(lèi)：計(jì)劃（衣柜整理法）猜惋、執(zhí)行（番茄工作法）丸氛、反思（時(shí)間日志）。這三大類(lèi)代表了三種時(shí)間觀著摔。計(jì)劃做得多缓窜，你就活在未來(lái)；反思做得多谍咆，你就活在過(guò)去禾锤；執(zhí)行做得多，你就活在現(xiàn)在摹察。
學(xué)會(huì)了目標(biāo)管理恩掷，時(shí)間管理同樣需要認(rèn)真的學(xué)習(xí)實(shí)踐。本書(shū)介紹了目標(biāo)管理的方法供嚎，我找到了自己真正想做的黄娘。然而對(duì)于面對(duì)一天一天的空閑時(shí)間，我并不知道該在什么時(shí)候做什么事克滴，也不知道如何做才算得上更好的利用時(shí)間逼争。我看到了一本時(shí)間管理的好書(shū)《吃掉那只青蛙》。這將作為我下一步完善個(gè)人效率體系的一項(xiàng)子目標(biāo)劝赔。
金句
1.時(shí)間管理都是在為目標(biāo)做準(zhǔn)備誓焦。
7.什么樣的計(jì)劃是好計(jì)劃？
好計(jì)劃的三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：①堅(jiān)韌：計(jì)劃留有余地着帽；②簡(jiǎn)化：復(fù)雜東西簡(jiǎn)單化,項(xiàng)目中的難題化解掉杂伟；③解放：讓某項(xiàng)事務(wù)擺脫對(duì)大腦的糾纏,這樣的計(jì)劃就是好的計(jì)劃移层。
過(guò)度計(jì)劃會(huì)讓人產(chǎn)生焦慮,這么多的事情什么時(shí)候才能做完啊。如果不計(jì)劃也會(huì)產(chǎn)生焦慮,我還有那么多的事情,接下來(lái)該怎么做啊赫粥。腦袋里塞滿(mǎn)計(jì)劃的時(shí)候我們是活在未來(lái)的,只有適當(dāng)?shù)挠?jì)劃才能讓大腦忘記這件事,然后把更多的注意力放在當(dāng)下這個(gè)時(shí)刻,才能更專(zhuān)注和幸福观话。
8.如何培養(yǎng)一個(gè)好習(xí)慣？
培養(yǎng)習(xí)慣的四個(gè)階段：①帶著新鮮感和熱情開(kāi)始②用方法和技巧堅(jiān)持③吸納渴求和獎(jiǎng)賞的能量④伴隨著喜悅的習(xí)慣成自然傅是。
培養(yǎng)習(xí)慣的方法：用表格法找出真正想養(yǎng)成的習(xí)慣,不要把時(shí)間浪費(fèi)在一時(shí)沖動(dòng)上匪燕。建立培養(yǎng)習(xí)慣的儀式蕾羊，預(yù)想阻礙,寫(xiě)出應(yīng)對(duì)方式喧笔。
培養(yǎng)習(xí)慣的燃料：①熱情：內(nèi)心的需求，賦予習(xí)慣更深的意義龟再；②痛苦书闸。
作者關(guān)于培養(yǎng)習(xí)慣步驟我很受用，我建立了習(xí)慣打卡利凑，目前為止一直堅(jiān)持地很好浆劲。
金句
1.習(xí)慣不能被消除，卻能被替代哀澈。
9.如何過(guò)一天就如何過(guò)一年
總有人為自己的沒(méi)時(shí)間找理由牌借。你不是沒(méi)時(shí)間，其實(shí)只是沒(méi)精力割按，沒(méi)大塊時(shí)間膨报，沒(méi)有立刻去做而已。如果你沒(méi)精力适荣，那你需要保持一個(gè)早起早睡现柠，運(yùn)動(dòng)和合理飲食的好習(xí)慣，建立清單先做重要的事弛矛，以此來(lái)管理自己的精力够吩。如果是沒(méi)有大塊時(shí)間，你可以將自己的大目標(biāo)分解成可以在碎片時(shí)間完成的小目標(biāo)丈氓。如果你沒(méi)有立刻去做周循，那就拋開(kāi)雜念馬上去做就好。
書(shū)中介紹了4D工作法万俗，我想這是大多數(shù)人都知道的理念湾笛，把計(jì)劃分為四類(lèi)：①計(jì)劃去做（Delay it）；②立即去做（Do it now）该编；③授權(quán)去做（Delegate it）迄本；④盡量少做（Don’t do it）。
但大多數(shù)人都是道理都懂课竣，依然過(guò)不好這一生的一類(lèi)人嘉赎，我也不例外置媳。對(duì)于現(xiàn)在沒(méi)有工作，自由時(shí)間比較多的我來(lái)說(shuō)公条，計(jì)劃去做的事情很多拇囊，立即需要去做的事情沒(méi)有全看心情來(lái)，授權(quán)去做的事情沒(méi)有靶橱，盡量少做的事情一堆寥袭。這種狀態(tài)是非常混亂的关霸。反而不知道如何去用4D工作法去管理時(shí)間了传黄。所以我覺(jué)得4D工作法不完全適用于我目前的狀態(tài)，當(dāng)然理念是想通的队寇，可以參考學(xué)習(xí)膘掰。
當(dāng)臨時(shí)突發(fā)事件出現(xiàn)的時(shí)候，不是立刻去做佳遣，而是和手頭所有的事情做比較识埋，永遠(yuǎn)去做當(dāng)前最重要的事情。這是面對(duì)臨時(shí)突發(fā)事件時(shí)零渐，以不變應(yīng)萬(wàn)變的方法窒舟。
不過(guò)如果一天的事情很多，又有年度夢(mèng)想需要實(shí)現(xiàn)诵盼，書(shū)中介紹的付式工作流可以參考借鑒：①2分鐘能解決的事情立刻去做,惠豺，授權(quán)也屬于2分鐘之內(nèi)的事情（2分鐘原則）；②把所有要做的事情寫(xiě)下來(lái)拦耐，不論是計(jì)劃內(nèi)的還是臨時(shí)突發(fā)的（清空大腦）耕腾；③（預(yù)覽、安排）接著預(yù)覽一下所有事情到底是什么,在這個(gè)基礎(chǔ)上安排好輕重緩急杀糯；④（要事第一）優(yōu)先去做重要的事情,把不重要的事情和自己特別想做的事情放到后面做扫俺；⑤（瑣事靠后）像電子郵件和微信這樣的非即時(shí)交流等有空的時(shí)候再去處理。
金句
1.做事靠系統(tǒng)固翰，做人要真心狼纬。
2.我們一邊抱怨著忙得沒(méi)有時(shí)間,另一邊卻花了兩個(gè)多小時(shí)的時(shí)間看微信,所以不要小看積累碎片時(shí)間的力量!
