1戚长、多巴胺與焦慮

多巴胺是腦下垂體的一種神經遞質盗冷，中樞神經中多巴胺的濃度可以直接影響情緒。抑郁癥的病人同廉，就是多巴胺分泌的過少仪糖，導致了情緒不佳柑司。多巴胺可以調節(jié)情緒，從而使很多人對它上癮锅劝。跑步是治療抑郁癥最好的運動方式攒驰，跑步的同時可以分泌大量的多巴胺。

多巴胺與荷爾蒙：荷爾蒙作用于生理方面故爵，多巴胺作用于心理方面玻粪。荷爾蒙說簡單點是激素，相當于是體內傳遞信息的使者诬垂。多巴胺是一種讓人感覺快樂的神經傳導物質劲室，用來幫助細胞傳送脈沖的化學物質。

多巴胺與內啡肽：長距離運動時结窘，產生新快感的東西是內啡肽很洋。你忙了一天的工作，很累隧枫，終于下班了喉磁，感覺到很高興，這樣的感覺就是內啡肽造成的官脓。你玩了一天线定，非常開心，到了該睡覺的時間确买，你卻意猶未盡斤讥，這樣感覺就是多巴胺造成的。

2湾趾、血清素與抑郁（抑郁狀態(tài)&抑郁癥）

三種快樂物質——多巴胺芭商、血清素、內啡肽

日常生活中的我們,體驗著各種情緒變化,愉快,苦悶,興奮,緊張,生氣,憤怒等搀缠。人們多半將這些情緒變化歸因為心理變化。最新研究表明,我們的情緒變化不僅僅是心理變化引起,還與生理因素有關.體內的一些化學物質的量的變化也會影響我們人類的情緒艺普。為什么有的人家財萬貫岸浑，卻成天無精打采，有的人每天為生活奔波读虏，卻神采奕奕灾螃？每個人都經歷過情緒的高潮和低谷睦焕±埃可是你想過沒有，是什么在背后操縱？這一切都是由體內神經細胞之間的三種遞質決定的他托。它們是多巴胺、血清素、內啡肽韧掩。關于這三者，請看網上的一篇文章，說的就是三種快樂物質。

男人需要多巴胺

神經遞質是神經細胞用來互相傳遞信息的一種混合物質聋庵。這就是說，是神經之間用來作為相互交談，傳遞信息的一種渠道。不同的神經細胞可以用不同的神經遞質。

多巴胺是什么凤价？它是一種能帶來能量和動力的神經傳導物質，不僅能左右人們的行為拔创，還參與情愛過程利诺，激發(fā)人對異性情感的產生。此外剩燥，多巴胺對我們的身心健康有著至關重要的作用慢逾，同時還跟愉悅和滿足感有關，當我們經歷新鮮灭红、刺激或具有挑戰(zhàn)性的事情時氛改，大腦中就會分泌多巴胺。在多巴胺的作用下比伏，我們感覺愛的幸福胜卤。人們品嘗巧克力時或癮君子們在“騰云駕霧”時，所體驗到的那種滿足感赁项，都是同樣的機制在發(fā)生作用葛躏。男人缺乏多巴胺時，常出現的癥狀有：工作時充滿活力和激情悠菜，但是一回到家就疲憊不堪舰攒，沒精打采；興趣和激情減退悔醋；對妻子的嘮叨變得不專注和不耐煩摩窃；遇事容易沖動；感情淡漠；健忘猾愿；眼界狹窄鹦聪；對正常的生活體驗感到厭倦；對他人的需要反應遲鈍蒂秘。所以從根本上來說泽本，男人需要一定程度的冒險、挑戰(zhàn)和競爭姻僧，以刺激多巴胺的分泌规丽。另外，要保障多巴胺的分泌撇贺，男性應該吃高蛋白低脂肪的食物如低脂酸奶和三文魚等赌莺，太多的脂肪會阻止多巴胺的分泌。

女人需要血清素

血清素是另一種大腦化學物質松嘶，早先研究表明它會影響心血管和腸胃等系統(tǒng)的活動艘狭。最近研究顯示血清素能幫助我們放松心情，認識到生活中的積極一面喘蟆。血清素缺乏會使人焦慮缓升、抑郁和暴力。在西方蕴轨，女性血清素缺乏已成了一種流行病港谊。數百萬女性都需要用百憂解等精神活性藥物來刺激血清素的正常分泌。另外還有數百萬女性同樣受到了低血清素的困擾橙弱，只是癥狀不那么嚴重而已歧寺。各種程度的經前綜合癥、心力交瘁棘脐、體重超標斜筐、對婚姻不滿、陣發(fā)性抑郁蛀缝、性冷淡顷链、潮熱……這些表現確實普遍，但并不是健康的體現屈梁。

在多數情況下嗤练，造成以上癥狀的都是女性的飲食和鍛煉習慣。激發(fā)血清素分泌的食物攝入不足和營養(yǎng)缺乏導致了女性的這些不良癥狀在讶。最近研究發(fā)現煞抬，大腦中血清素的含量不僅在抑郁癥患者中較低，即使是健康人在寒冷和黑暗的季節(jié)大腦內的血清素含量也會下降构哺。所以早上醒來曬曬太陽革答，能刺激大腦分泌血清素物質，讓你一整天都神清氣爽。另外残拐，多進食一些富含Ω -3 脂肪酸途茫，色氨酸，鎂和鋅等物質有助于血清素的產生蹦骑。人的腸細胞能生產95%的血清素慈省。因此臀防，邁克．格爾森認為腸子是人的第二大腦所在地眠菇。研究指出，巧克力可提高腦內血清素濃度袱衷，而血清素愈多捎废，就愈快樂。除巧克力外致燥，梅子登疗、茄子、西紅柿嫌蚤、菠蘿辐益、胡桃，也可以增加血清素脱吱，達到控制經前綜合癥的目的智政。

3、去甲腎上腺素與精神分裂

腎上腺素（adrenaline,epinephrine,英文大寫縮寫為 ：A 或 E）是腎上腺髓質的主要激素：由人體分泌出的一種激素箱蝠。當人經歷某些刺激（例如興奮续捂，恐懼，緊張等）分泌出這種化學物質宦搬，能讓人呼吸加快（提供大量氧氣）牙瓢，心跳與血液流動加速，瞳孔放大间校，為身體活動提供更多能量矾克，使反應更加快速。腎上腺素是一種激素和神經傳送體憔足，由腎上腺釋放胁附。腎上腺素會使心臟收縮力上升，使心臟四瘫、肝汉嗽、和筋骨的血管擴張和皮膚、粘膜的血管收縮找蜜，是拯救瀕死的人或動物的必備品饼暑。

催產素——保持忠誠的愛

在做愛時人的大腦會分泌出腦垂體后葉荷爾蒙，又稱為催產素。催產素不是只在男女發(fā)生情愛關系才產生的弓叛，它在母親喂乳時也會產生彰居。而且對女性而言，母愛和愛情是一樣的撰筷。