? ? ? ? ? ? ? ? ? 科學(xué)用腦
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?? ——《為什么精英這樣用腦不會(huì)累》讀后感
? ? 因著《為什么精英都是時(shí)間控》這本書，了解了日本作家樺澤紫苑篮洁，又閱讀了《為什么精英這樣用腦不會(huì)累》援岩。作者從一個(gè)專業(yè)醫(yī)生的角度偏友，闡述了腦內(nèi)7種物質(zhì)的作用以及如何充分發(fā)揮7種物質(zhì)的優(yōu)勢(shì)弟晚、規(guī)避它們的不利影響，從而使這些物質(zhì)為我們所用嚎朽，發(fā)揮大腦的最佳效能铺纽。
? ? 很多時(shí)候，我們會(huì)覺得這樣去做我們很滿足快樂哟忍，使用這種方法我們能快速達(dá)成目標(biāo)狡门，其實(shí)陷寝，這都是深層次的腦內(nèi)物質(zhì)在發(fā)揮作用。書中介紹了很多方法其馏，有些是一直在實(shí)踐的凤跑，有些是刷新我認(rèn)知的，以下三方面是我將重點(diǎn)關(guān)注叛复、努力的仔引。
1、靈感源于積累
? ? 靈感是可遇不可求的褐奥。我們期待著腦海中能夠有更多的靈感出現(xiàn)咖耘，它將帶給我們新的點(diǎn)子、創(chuàng)意撬码，引領(lǐng)我們不斷創(chuàng)新儿倒，開拓新的領(lǐng)域。然而呜笑，靈感其實(shí)不是隨隨便便就會(huì)涌現(xiàn)的夫否。靈感源于積累。只有當(dāng)大腦中輸入的信息足夠多時(shí)蹈垢，才能使?jié)撘庾R(shí)發(fā)揮作用。我們休息時(shí)袖裕，大腦還在幫我們處理這些信息曹抬，互相碰撞可能就產(chǎn)生了“火花”，這就是靈感急鳄。我們經(jīng)常有這樣的經(jīng)歷：很多事情谤民，我們百思不得其解，想盡各種辦法疾宏，但依然沒有結(jié)果张足。但當(dāng)我們睡一覺醒來時(shí)，就突然有了想法了坎藐。這就是靈感產(chǎn)生了为牍。
? ? 輸入一定要足夠多，達(dá)到一定量岩馍，靈感自然就會(huì)涌現(xiàn)了碉咆。輸入方式很多，包括閱讀蛀恩、與人為師疫铜、旅游等，多種形式的輸入更容易發(fā)生碰撞双谆，產(chǎn)生火花壳咕。這其實(shí)是一種最佳的輸出方式席揽。
2、追求更多的心流狀態(tài)
? ? “心流狀態(tài)”這個(gè)詞在學(xué)習(xí)番茄工作法時(shí)有所耳聞谓厘，這與腦內(nèi)的內(nèi)啡肽產(chǎn)生有關(guān)幌羞。心流狀態(tài)是一種全神貫注的狀態(tài)，精神高度集中庞呕，高度專注于一件事新翎，時(shí)間感淡化，對(duì)外界的刺激毫無反應(yīng)住练，完全沉浸于自己的世界中地啰。
? ? 自己在踐行番茄工作法時(shí)，曾經(jīng)有一次心流的狀態(tài)讲逛，現(xiàn)在想起來亏吝，仍能感受到那種專注和忘我。但自那以后盏混，心流狀態(tài)就沒有再光顧過蔚鸥。
? ? 整體目標(biāo)要細(xì)分成若干小目標(biāo)，制訂待辦事項(xiàng)清單许赃，在使用番茄鐘前止喷，把清單中的事項(xiàng)寫進(jìn)今日待辦清單。具體實(shí)施前混聊，把今日待辦中一個(gè)事項(xiàng)寫入當(dāng)下清單中弹谁，心中默念，同時(shí)擰起番茄鐘句喜，提醒自己集中注意力预愤，專注于這一事項(xiàng)當(dāng)中。這樣咳胃，將事情具體化植康、明確化，將有助于進(jìn)入心流狀態(tài)展懈。
3销睁、學(xué)會(huì)感恩提升幸福感
? ? 當(dāng)我們必須做一件事情時(shí)，接受事情的態(tài)度影響到腦內(nèi)物質(zhì)的分泌存崖，進(jìn)而決定完成程度榄攀。如果我們開心地接受，學(xué)會(huì)感恩金句，愉快地工作檩赢，那么，腦內(nèi)會(huì)分泌多巴胺和內(nèi)啡肽，促使效率的提升贞瞒。即使這件事情我們是抗拒的偶房，也要學(xué)會(huì)換一個(gè)角度思考，也許這就是最好的安排军浆，也許我們能從中得到意想不到的收獲棕洋。
? ? 齋藤一人先生說過“擁有幸福人生的人，都是懂得感恩的人乒融。對(duì)于不好的遭遇掰盘，他們會(huì)表示感謝。當(dāng)然赞季，遇到好事時(shí)愧捕，他們更會(huì)感謝了∩旯常”
? ? 懂得感恩次绘，我們大腦會(huì)分泌更多的積極物質(zhì)——內(nèi)啡肽，會(huì)讓我們放松撒遣，體驗(yàn)到強(qiáng)烈的幸福感邮偎。
? ? 我們的行為都源自腦內(nèi)分泌的物質(zhì)，不同的物質(zhì)會(huì)產(chǎn)生不同的內(nèi)在感覺义黎，導(dǎo)向不同的結(jié)局禾进。因此，我們能做的是誘導(dǎo)積極物質(zhì)的產(chǎn)生廉涕，在正確的需要的時(shí)候能夠產(chǎn)生正確的物質(zhì)泻云，發(fā)揮正確的作用。這樣火的，就是科學(xué)用腦壶愤，能夠引領(lǐng)我們更高效地利用時(shí)間淑倾、享受人生馏鹤！
