? 學(xué)習(xí)了洋蔥閱讀第一課《訓(xùn)練你的大腦》邑蒋，一下被戳中痛點歇竟，才明白自己有不少問題導(dǎo)致閱讀焦慮癥。以前買了一堆書回家滔吠，是因為感官上受刺激覺得看那本書會很好纲菌，但從頭看起，翻著翻著就覺得困難疮绷，結(jié)果就放下了翰舌。感官興趣廣泛，什么都想看冬骚，卻什么都沒深入椅贱、吸收少懂算，形成了閱讀焦慮癥。
小六老師教了7種方法：
一庇麦，了解大腦的偏好计技，大腦喜歡簡潔的、結(jié)構(gòu)化的山橄、圖形的東西垮媒。我自己體驗到的閱讀不愉快感，要用減法航棱。找?guī)字ё约合矚g的淺色熒光筆睡雇、不同顏色的便簽紙隨時寫寫畫畫，滿足大腦喜歡圖形饮醇、簡潔的偏好它抱。用XMIND或者手繪思維導(dǎo)圖，滿足大腦喜歡結(jié)構(gòu)化的偏好驳阎。
二抗愁，了解自己的精力。了解自己是蜂鳥呵晚、夜鶯蜘腌、蜜蜂？我覺得自己既不是蜂鳥饵隙，也不是夜鶯撮珠，我是蜜蜂起得不早不晚。我可以開始提早到10點半睡覺金矛，6點半起床芯急。這樣8小時睡眠后，起床可以刷牙洗臉15分鐘驶俊，剩下45分鐘看書娶耍。具體試試可以再調(diào)整。
三饼酿，了解大腦注意力規(guī)則榕酒。閱讀書之前，可以先看目錄和序言確定哪些關(guān)鍵詞需要注意故俐。熒光筆和便簽紙可以幫到忙想鹰。
四，一段時間只能專注一件事药版，如果事太多辑舷，大腦就會被原始腦（烏龜）、情緒腦（老虎）控制而放棄槽片。
利用番茄鐘何缓，下載潮汐APP肢础，保持專注，靜下心來歌殃，遇見心平氣和的自己乔妈。潮汐APP的番茄鐘比較特別，有各種雨天氓皱、森林路召、冥想、甚至咖啡館的白噪音波材，試用了一下感覺挺特別的股淡。個人比較喜歡森林和冥想的白噪音，咖啡館的太吵了一些廷区。
五唯灵，大腦的記憶力分為：瞬時記憶、短時記憶隙轻、長期記憶埠帕。閱讀是解碼，內(nèi)化玖绿，存儲敛瓷，提取、輸出的過程斑匪。好書要讀2遍以上呐籽。分享是反復(fù)學(xué)習(xí)的過程，當(dāng)分享準(zhǔn)備時蚀瘸，你會突然意識到自己知識點模糊的地方狡蝶，你會再去學(xué)習(xí)一次。當(dāng)別人提問的時候贮勃，你也會思考贪惹、理清自己的思緒，幫助自己記憶更加深刻寂嘉。
六奏瞬，大腦的壓力和動力。自己控制閱讀的難度垫释，理解自己的節(jié)奏丝格，決定自己閱讀的速度和數(shù)量撑瞧。我可以先從入門書籍開始棵譬，由淺入深。
七预伺，培養(yǎng)閱讀的習(xí)慣订咸。包里帶本書曼尊，每天翻一翻。給自己看書的提示脏嚷，養(yǎng)成一有空就看書的習(xí)慣骆撇，給自己獎勵。慢慢地從中得到成就感父叙，形成一個習(xí)慣的閉環(huán)神郊，不斷循環(huán)。
有了方法趾唱，要開始閱讀啦涌乳。重要的是要享受閱讀，不要做閱讀的囚徒心懷焦慮甜癞，而要帶著好奇夕晓、愉悅的心情沉浸在自己喜歡的書里面。
