1:? ? 不喝或者少喝帶糖飲料
2：不吃或者少吃零食
3：不碰或者少碰油炸食品
4:? ? 細嚼慢咽，才能感受到飽腹庭砍。吃的快容易吃多。
5：不吃或者少吃宵夜（道理你懂德）
6：中午晚上吃完不要即刻坐下混埠，散步消食二十分鐘到半個小時（特別是長期坐辦公室的怠缸，腰肚子容易長肉）
7：每天保持最少半個小時以上的運動
8：晚上十二點前睡。
減肥或者維持體重不是為了取悅誰钳宪，讓自己有個健康的身體揭北，不錯的身材，有個愉快的心情才能驅趕生活中的不如意吏颖。
以上的都是啊十維持了接近七八年的生活狀態(tài)搔体。身高1.58米，體重維持在90～100斤內半醉。本人骨架的原因疚俱，低于90太材不好看，大于100斤太肉缩多，穿衣服不好看呆奕。
作者：啊十
2020年3月13日
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