第一篇 了解憂(yōu)慮的基本事實(shí)
Bnsinessmen who do not know how to fight worry die young.
?不知道抗拒憂(yōu)慮的商人，會(huì)短命而死。
第二篇 分析憂(yōu)慮的基本技巧
4. 解決憂(yōu)慮
Here is：
Question NO.1-What am I worrying about余境？
NO.2 What can i do about it著淆？
NO.3 Here is what i am going to do about it馋艺？
NO.4 When am i going to start doing it侧纯？
第一個(gè)問(wèn)題-我擔(dān)憂(yōu)什么勃救？
第二個(gè)-我能做什么碍讨？
第三個(gè)，我決定怎么做蒙秒？
第四個(gè)勃黍，我什么時(shí)候開(kāi)始做？
第三篇 如何改變憂(yōu)慮的習(xí)慣
Rule 1：
Keep busy. The worried person must lose himself in action, lest be wither in despair.
保持忙碌晕讲。憂(yōu)慮的人一定要讓自己沉浸在工作中覆获，否則會(huì)在絕望中掙扎。
Rule 2：
Let's not allow ourselves to be upset by small things we should despise and forget.
Remember"Life is too short to be little."
不要讓自己因?yàn)橐恍?yīng)該拋棄和忘記的小事而憂(yōu)慮瓢省。
要記着ⅰ："生命如此短暫，不要為小事而憂(yōu)慮净捅。"
Rule 3：
"Let's examine the record." Let's ask ourselves："What are the chances, according to the law ?of averages, that this event i am worrying about will ever occur疑枯？"
"讓我們看看記錄，讓我們根據(jù)平均概率問(wèn)問(wèn)自己蛔六，現(xiàn)在擔(dān)心會(huì)發(fā)生的事情荆永，發(fā)生的機(jī)會(huì)是多少废亭？"
Rule 4 is：
Cooperate with the inevitable.
接受不可避免的事實(shí)。
Rule 6 ：
Don't try to saw sawdust.
不要試著去鋸木屑具钥。
第四篇 培養(yǎng)平安快樂(lè)的心理
Rule 1：
Think and act cheerfully,and you will feel cheerful.
有了快樂(lè)的思想和行為豆村，你就會(huì)感受到快樂(lè)。
Rule 2：
Let's never try to get even
with our enemies,because if we do we will hurt ourselves far more than we hurt them.
我們永遠(yuǎn)不要去試圖報(bào)復(fù)我們的仇敵骂删，如果我們那樣去做的話掌动，我們對(duì)自己的傷害將會(huì)甚于對(duì)敵人的傷害。
Rule 3：
If you do this, you will never worry about ingratitude.
對(duì)人施恩勿望回報(bào)宁玫。
Rule 4：
Count your blessings--not your troubles!
想想你得到的恩惠--而不要理會(huì)你的煩惱粗恢。
Rule 5：
Let's not imitate others. Let's
find ourselves and be ourselves.
不要模仿別人。讓我們找到自我欧瘪，保持本色眷射。
Rule 6：
When fate hands us a lemon ,
let's try to make a lemonade.
當(dāng)命運(yùn)給我們一個(gè)檸檬時(shí)，我們要試著做一杯檸檬汁佛掖。
Rule 7：
Forget yourself by becoming interested in others. Do every day a good deed that will put a smile of joy on someone's face.
要對(duì)別人感興趣妖碉，忘掉你自己；每天做一件讓別人高興的事芥被。
第五篇 免受批評(píng)的憂(yōu)慮
Rule 1：
Remember that no one ever kicks a dead dog.
記住欧宜，從來(lái)沒(méi)有人會(huì)踢一只死狗。
Rule 2：
Do the very best yon can,and criticism can't hurt you.
凡事盡力而為拴魄，不要讓批評(píng)傷害你冗茸。
Rule 3：
Let's keep a record of the fool things we have done and criticise ourselves.
記下自己做過(guò)的傻事，批評(píng)自己羹铅。
Rule 1：
Rest ?before ?you ?get ?tired, and ?you ?will ?add ?one ?hour ?a ?day ?to ?your ?waking ?life.
在感覺(jué)疲勞之前休息蚀狰，然后你每天可以多清醒一個(gè)小時(shí)。
Rule 2：
You ?always ?begin ?to ?relax ?with ?your ?muscle.
應(yīng)該先放松你的肌肉职员。
（大衛(wèi)的《消除神經(jīng)緊張》）
如果不想為失眠憂(yōu)慮：
1.睡不著就工作或看書(shū)，直到 ? 打瞌睡跛溉。
2.從來(lái)沒(méi)有人會(huì)因?yàn)槿狈λ叨篮盖小?dān)心失眠而憂(yōu)慮的傷害比失眠更厲害。
3.試著祈禱芳室。
4.放松全身专肪。
5.運(yùn)動(dòng)。
