著名心理學(xué)家榮格曾說：每個(gè)人窮盡一生，都是在極力整合自己的童年時(shí)期形成的性格。原生家庭中的關(guān)系就是一個(gè)人性格形成的土壤冕广，他們從前影響你，現(xiàn)在也會(huì)偿洁，或許以后還會(huì)繼續(xù)影響你 撒汉，除非到覺察到一切，想辦法改變自己涕滋。
原生家庭貌似是每個(gè)人都逃不過的坎神凑，想要改變?nèi)松能壽E，只能盡力擺脫何吝，《原生家庭的羈絆：用心理學(xué)改寫人生腳本》一書中從原生家庭入手，分析了和父母的關(guān)系是如何影響一個(gè)人的一生的鹃唯，其中起作用的就是潛意識(shí)爱榕，也就是人生腳本，只有當(dāng)潛意識(shí)被覺察到坡慌，得以意識(shí)化黔酥，命運(yùn)才能被改寫。同時(shí)書中作者相先生結(jié)合心理咨詢經(jīng)驗(yàn)和自身的原生家庭經(jīng)歷給我們提供了擺脫原生家庭的四個(gè)方法。
按照書中的步驟跪者，我也來梳理下自己的原生家庭棵帽，當(dāng)然追溯的原因并不是為了責(zé)怪，而是為了找到原因渣玲，進(jìn)而擺脫：
什么時(shí)候第一次真正覺察到原生家庭的影響呢逗概，大概是從戀愛開始的。
在找伴侶的時(shí)候其實(shí)我給對(duì)方設(shè)定了標(biāo)準(zhǔn)：誠實(shí)忘衍，不能欺騙我逾苫，同時(shí)不能抽煙、打牌枚钓。為什么會(huì)有這個(gè)設(shè)定铅搓，其實(shí)要從我父親說起，父親很喜歡打牌搀捷，每次他去打牌星掰，我媽媽就會(huì)讓我去找他回來，去找人的時(shí)候免不了會(huì)受到鄰居小孩的欺負(fù)嫩舟，畢竟我個(gè)又小又瘦弱氢烘，大人也時(shí)不時(shí)地逗逗我，這些我早已習(xí)慣至壤，可是至今想想仍然害怕的就是我媽媽的臉色威始，如果我沒找回我爸，那么我媽就會(huì)擺著一張臭臉像街，還要忍受她的怒氣黎棠。
為了避免這種情況，我經(jīng)常和父親約定讓他不要去打牌镰绎，甚至白紙黑字簽字畫押脓斩，可是父親每一次都失信，這讓我很大程度上對(duì)男性產(chǎn)生不信任感畴栖，直至上高中随静，我看到男生都是很厭惡的表情。
另外父母爭吵最多的就是抽煙吗讶，父親每天早上一起來就喜歡抽煙燎猛，媽媽總是很生氣，于是一天就從爭吵開始照皆，吵累了重绷，我就成為傳聲筒，時(shí)不時(shí)要接收媽媽這邊的怒氣膜毁。
于是潛意識(shí)里我認(rèn)為伴侶要誠實(shí)昭卓，即使是讓我不高興的事情也讓誠實(shí)地說出來愤钾，另外不能有抽煙打牌的惡習(xí)，因?yàn)槲液ε乱院髸?huì)為這爭吵不休候醒。
所幸上大學(xué)遇到現(xiàn)在的伴侶能颁，他也符合我設(shè)定的標(biāo)準(zhǔn)。
第二次真正覺察是在教育孩子的時(shí)候
忘了是因?yàn)槭裁词虑楹⒆尤堑轿伊说挂耶?dāng)時(shí)很生氣伙菊，有那么一刻，我覺得好像我成了我媽昌简，我最害怕我媽的臭臉占业，現(xiàn)在卻讓我的孩子也看到，當(dāng)時(shí)的我覺得真是不可思議纯赎。
最近一次回家谦疾，我才知道我媽的臭臉大概是我擺脫不了的陰影，我會(huì)特別關(guān)注她的心情變化犬金，可是女人的心情有時(shí)候真的好想天氣難以捉摸念恍，一會(huì)天晴一會(huì)下雨，只要她擺出臭臉晚顷，我依然會(huì)害怕同時(shí)也很厭惡峰伙。
于是我多方面看育兒書，想要一個(gè)和平的方式來解決和孩子的矛盾该默，也會(huì)和有經(jīng)驗(yàn)的媽媽取經(jīng)瞳氓。雖然現(xiàn)在還是會(huì)發(fā)脾氣，但是也會(huì)在控制不住的時(shí)候告訴孩子：我們先彼此冷靜下栓袖。
其實(shí)原生家庭在生活的各個(gè)方面都有影響匣摘，比如吃飯快慢，出門習(xí)慣等等裹刮，我現(xiàn)在也不能說完全擺脫了原生家庭音榜，但是至少讓原生家庭對(duì)我影響小了一點(diǎn)，書中的四種方法其實(shí)也正是我用的方法：
1捧弃、和原生家庭分離
其實(shí)與原生家庭分離赠叼，最重要的心理層面，但是想要心理層面實(shí)現(xiàn)真正的分離违霞，還是需要現(xiàn)實(shí)層面的支持嘴办，比如和父母分開住。
剛畢業(yè)的時(shí)候?yàn)榱耸》孔饴蚋耄液透改缸≡谝黄鸾Ы迹刻爝€是像小時(shí)候一樣小心翼翼地看著父母的臉色，上班本來很累了癞谒，回來還要在忍受他們爭吵底燎，于是找了個(gè)由頭搬出去住了。
父母剛開始不愿意弹砚，說住在一起可以相互照顧双仍，他們年齡大了等等之類的，我說交通通訊很方便桌吃，有什么事情可以隨時(shí)聯(lián)系朱沃，再說現(xiàn)在住的地方離公司近之類的，后來趁父親不在家的時(shí)候我搬走了茅诱。
有時(shí)候覺得自己是不是很自私逗物，父母的顧忌也不是沒有道理，可是想想每天的爭吵瑟俭，自私就自私吧翎卓，人的一生是為自己活的。
《原生家庭的羈絆：用心理學(xué)改寫人生腳本》也提到摆寄，人要活得自私一點(diǎn)失暴，在各種關(guān)系中優(yōu)先滿足自己，先讓自己變得充盈和豐富微饥，再去給予別人逗扒，這才符合客觀規(guī)律，即要給予欠橘，你自己首先不能匱乏矩肩。
只有你真正長大了，才能照顧好身邊人肃续，才能給予他人更多付出黍檩。
2、找到喜歡做的事情
年幼的時(shí)候痹升，父母爭吵建炫，我就跑到房間看書，于是父母經(jīng)常說別人家一本書都沒有疼蛾，我家卻有幾箱書肛跌，成年后，當(dāng)然更多的是撲在工作上察郁，工作也是自己喜歡的職業(yè)衍慎，每天和各種各樣的人打交道。
可是等到我在家照顧孩子的時(shí)候皮钠，父母又開始說教了稳捆，比如媽媽每次打電話就說：不就是帶個(gè)孩子嘛，你整天有多累啊麦轰，干嘛請(qǐng)人做衛(wèi)生乔夯，本來就不賺錢砖织，還浪費(fèi)錢，你要多做事末荐，不要整天吃飽了睡侧纯。。甲脏。
我一開始會(huì)辯解眶熬，后來聽多了就不再說話了，本來由于自己沒有經(jīng)濟(jì)來源块请，陷入心理內(nèi)耗當(dāng)中娜氏，媽媽的話語加重了我的心理負(fù)擔(dān)。
在一輪又一輪的心理內(nèi)耗中墩新，我整天精神萎靡贸弥，長時(shí)間失眠。在今天4月份參加了喜歡老師的共讀營抖棘，于是開始寫作茂腥，隨著看書越來越多，自己也從以往的心理內(nèi)耗中慢慢走出來了切省，現(xiàn)在媽媽再說這些最岗，我會(huì)說：我并不是在家什么事情都沒干，我現(xiàn)在在干自己喜歡的事情朝捆，而且有一天它也能給我?guī)斫疱X的般渡。
3、建立親密關(guān)系
如果對(duì)我?guī)椭畲蟮哪蔷褪乾F(xiàn)在的伴侶芙盘，他符合我設(shè)定的標(biāo)準(zhǔn)驯用，也給了我很大的安全感，可是在磨合中儒老，我們也會(huì)經(jīng)常爭吵蝴乔，比如現(xiàn)在相處十年之久，彼此的壞習(xí)慣早已暴露無疑驮樊。
前段時(shí)間吵得特別厲害薇正，甚至讓我覺得沒有辦法和這個(gè)人過下去∏粝危可是有孩子啊挖腰，于是決定再給彼此一次機(jī)會(huì)，先溝通再看看练湿，即使真的分開至少自己在這段關(guān)系中努力過猴仑。
晚上趁孩子睡著了，我倆坐在客廳開始溝通肥哎，以往總是我先說辽俗，但是很多都是指責(zé)疾渣，然后他反駁，接著雙方開始指責(zé)崖飘，最后啥問題也沒解決稳衬。
其實(shí)這種吵架模式和我父母一樣，我也問過媽媽為什么總是想指責(zé)坐漏，媽媽說這樣就能占得上風(fēng)。于是我也這么做碧信，貌似這樣干了赊琳，吵架一定會(huì)贏。
可是當(dāng)我準(zhǔn)備繼續(xù)開始這個(gè)吵架模式的時(shí)候砰碴，伴侶說：為什么你總是指責(zé)躏筏，指責(zé)能解決問題嗎。我冷靜了想了想呈枉，好像真的不行趁尼，每次看似我吵贏了，但是每次氣呼呼的都是我猖辫。
伴侶過來拉著我的手說：咱們好好談一談酥泞，只談事實(shí)，不論情緒啃憎。就這樣2個(gè)小時(shí)的溝通完全沒有爭吵芝囤，心平氣和的溝通完，問題也解決了辛萍，心情也變好了悯姊。
4、到三個(gè)人以上的競爭關(guān)系中
從小大贩毕，貌似比較與我們長期相伴悯许，小時(shí)候比成績，比乖巧辉阶，長大后先壕，比工作，成婚后睛藻，比孩子成績启上。
而我在這些比較中，好像從來都是中等水平偏上一點(diǎn)店印。
小時(shí)候上學(xué)最怕的就是拿成績單那天冈在，村里的人沒事就會(huì)聚在村中看著我們拿成績單回來，于是一個(gè)一個(gè)排成隊(duì)讓他們看按摘，看到分?jǐn)?shù)少的包券，就會(huì)譏笑纫谅，而我經(jīng)常就在譏笑名單之中，回到家后溅固，媽媽和哥哥也會(huì)嘲笑：是不是學(xué)校的獎(jiǎng)狀不夠付秕，忘給你發(fā)了，要不要侍郭，買一個(gè)給你询吴。
于是我越來越害怕去人多的地方，總想把自己隱匿起來亮元。這一直影響到我的工作但绕。
本來工作的性質(zhì)是需要溝通妨蛹，需要組織一些活動(dòng)來增加團(tuán)隊(duì)的凝聚力集币，可是每次部門分布任務(wù)的時(shí)候卡骂，我都選擇后勤工作，絕不露面煮甥。
后來經(jīng)理找我溝通問我的想法盗温，我說我害怕干不好，我怕被別人嘲笑成肘。經(jīng)理說競爭肯定有人干不好卖局，有的人干得好，但是只有競爭才會(huì)有進(jìn)步双霍，否則你只會(huì)一直被別人嘲笑吼驶。
由于這個(gè)過渡，后來公司組織旅游比賽店煞，看誰組織的好蟹演，我報(bào)名參加，在過程中顷蟀，我不怕別人的嘲笑酒请，也敢于表達(dá)自己的想法，最后組織的旅游得到了同事的認(rèn)可鸣个。
這個(gè)世上只有極少數(shù)人的原生家庭是幸福的羞反，所以不要總是說為什么自己總是不幸。告別過去囤萤，一點(diǎn)一點(diǎn)地讓傷口愈合昼窗，接下來才是你真正的璀璨人生，過往不戀,未來不迎,當(dāng)下不負(fù),這就是最好的生活狀態(tài)涛舍。
