0419? 讀書感悟? ? 2350? 燕子?
書名《微習(xí)慣》p110－p160
作者：【美】
“自我效能感”指自己能否對(duì)完成某一件事情結(jié)果的自信程度（信念）杂腰。
當(dāng)整個(gè)人在積極的狀態(tài)下扯躺，自我效能感會(huì)強(qiáng)烈一點(diǎn)。但是當(dāng)人在消極的情況下，比如抑郁，意志力薄弱插佛，這個(gè)時(shí)候會(huì)缺乏自我效能感，那么很難會(huì)有好的結(jié)果
作者說微習(xí)慣策略是產(chǎn)出自我效能感的機(jī)器量窘。它不需要效能感就會(huì)去踏出第一步雇寇，這微小的一步或者一個(gè)行為不會(huì)讓我們產(chǎn)生抵觸情緒，因?yàn)樗梢孕〉讲恍枰庵玖⑴c就能完成，這一個(gè)微步驟對(duì)我們來說不會(huì)產(chǎn)生難度锨侯，也會(huì)很順利的進(jìn)行嫩海。這樣每天的成功就會(huì)讓我們產(chǎn)生喜悅和成就感，這些小的成功反過來會(huì)幫助自己提升自我效能感囚痴，雖然小勝利微不足道叁怪，但對(duì)于深谷中的人來說是巨大的勝利
