1.當(dāng)我們情緒不好的時(shí)候隘马，我們都覺得應(yīng)該把這些事情交給時(shí)間太防，俗話都說，時(shí)間可以撫平一切酸员！但是把這一切交給時(shí)間蜒车，或許會(huì)給我們?cè)斐商貏e長(zhǎng)久的傷害！要么是變好幔嗦，要你就會(huì)變得很壞酿愧！
而且我們自己還會(huì)覺得有問題不應(yīng)該自己憋著，自己憋著會(huì)憋壞的邀泉，應(yīng)該去找人傾訴嬉挡，結(jié)果研究表明钝鸽，找人聊的結(jié)果之后的心理狀態(tài)更差，反而自己處理的棘伴，面對(duì)創(chuàng)傷反而能恢復(fù)得更快!
我想了一下寞埠，或許是因?yàn)槠鋵?shí)當(dāng)自己有問題的時(shí)候,我們都習(xí)慣向外去尋求解決方案和答案，但真正能夠幫助自己的焊夸，其實(shí)是自己仁连，只有自己去經(jīng)歷每一個(gè)過程和階段，才能有更強(qiáng)的面對(duì)風(fēng)險(xiǎn)的能力阱穗！而且會(huì)再一次又一次的經(jīng)歷中越來越強(qiáng)大饭冬！
2.心理傷害七宗罪：拒絕、孤獨(dú)揪阶、內(nèi)疚昌抠、喪失和創(chuàng)傷、反芻鲁僚、失敗炊苫、自卑
被拒絕的時(shí)候吁恍，人會(huì)產(chǎn)生憤怒感劣砍；自我評(píng)價(jià)還會(huì)降低喂链，會(huì)失去歸屬感罩锐！
比如傳球這件事尼啡，當(dāng)三個(gè)人傳球谴忧，突然另外兩個(gè)人傳碴萧，沒給你柒昏，你就會(huì)產(chǎn)生被拒絕的感覺侥啤，這個(gè)時(shí)候便會(huì)產(chǎn)生憤怒当叭，即使你知道是開玩笑，或者他們會(huì)因此受傷盖灸，你也會(huì)很生氣蚁鳖！這就是人的本能！
被拒絕糠雨，會(huì)讓自己失去自信才睹，會(huì)覺得得不到認(rèn)可，因此會(huì)產(chǎn)生躲避這個(gè)群體的行為甘邀！
有四種解決方案：
A.自我批判爭(zhēng)辯：一旦你頭腦中產(chǎn)生自我批判的時(shí)候琅攘，頭腦中理性的小人出來爭(zhēng)辯一下，告訴自己松邪，不是因?yàn)槲易约旱脑蛩胚@樣說坞琴，他拒絕我不是因?yàn)槲也缓茫俏覀儧]有緣分或其他原因逗抑，不要把太多的責(zé)任歸咎于自己剧辐，放過自己寒亥，反而會(huì)更輕松；
B.恢復(fù)自我價(jià)值：被拒絕會(huì)讓自己失去歸屬感荧关，所以學(xué)會(huì)去尋找和發(fā)現(xiàn)自己身上的亮點(diǎn)溉奕。當(dāng)你在一個(gè)你不擅長(zhǎng)的領(lǐng)域中，很容易失去歸屬感忍啤，這個(gè)時(shí)候可以嘗試換一個(gè)環(huán)境加勤，到你擅長(zhǎng)的領(lǐng)域去，給自己尋找一些自信和價(jià)值感同波！
C.修補(bǔ)社交感受：
換一個(gè)群體鳄梅，重建歸屬感；
D.自我脫敏：持續(xù)這種不舒服的感受未檩，直到自己已經(jīng)麻木戴尸；適時(shí)可以使用，因?yàn)槿瞬豢赡苡肋h(yuǎn)在自己擅長(zhǎng)的領(lǐng)域冤狡，也要多嘗試突破自己孙蒙；
孤獨(dú)：孤獨(dú)就是指覺得別人不愿意理自己，而自己也不和別人交流悲雳，其實(shí)根本的原因是因?yàn)楹ε卤痪芙^马篮！
孤獨(dú)的傷害很大，影響心血管系統(tǒng)甚至免疫系統(tǒng)怜奖，且會(huì)傳染。
解決方案：
A.摘掉有色眼鏡：孤獨(dú)著其實(shí)害怕和別人交流翅阵，因?yàn)橛X得別人都不懷好意歪玲，或者害怕別人拒絕自己！但其實(shí)世界是很美好的掷匠，每一個(gè)人都是很好接觸的滥崩，而且沒有人會(huì)可以針對(duì)你和關(guān)注你，有關(guān)注說明你很重要讹语，針對(duì)你的都是愛你的钙皮，有針對(duì)的傷害才是真愛！
所以要主動(dòng)地和世界取得聯(lián)系顽决，其實(shí)是可以的短条！經(jīng)常和別人聊天，如果有想要知道的才菠，那就大膽主動(dòng)去嘗試茸时！
想起一個(gè)也是要大膽主動(dòng)去爭(zhēng)取，就是對(duì)于成長(zhǎng)赋访，當(dāng)你確定在一個(gè)領(lǐng)域要不斷成長(zhǎng)時(shí)可都，一定要抓住每一個(gè)讓自己成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)缓待，機(jī)會(huì)不是一直都留給你的，就算你準(zhǔn)備再好渠牲，不去爭(zhēng)取也是沒有用的旋炒，現(xiàn)在競(jìng)爭(zhēng)如此大，人也很多签杈，優(yōu)秀的人也很多瘫镇，沒有哪個(gè)機(jī)會(huì)是本應(yīng)該落在你身上的，每一個(gè)機(jī)會(huì)都是需要爭(zhēng)取的芹壕，所以一旦有機(jī)會(huì)汇四，先去努力爭(zhēng)取得到，再準(zhǔn)備也未嘗不可踢涌！
B.找到自我拆臺(tái)行為：比如當(dāng)一群人聚會(huì)的時(shí)候通孽，你一個(gè)人拿著手機(jī)在那兒看看看；或者怕尷尬睁壁，就因?yàn)橐驗(yàn)橐恍┬∈戮芙^和朋友的聚會(huì)等背苦，其實(shí)根本原因是因?yàn)樽约簝?nèi)心怕被傷害，怕別人不跟自己交流潘明，自己很尷尬行剂，就用手機(jī)，明顯地隔離別人钳降，表示我很忙厚宰，你不要理我！而這樣遂填，本來別人想找你铲觉，也會(huì)因?yàn)槟愕男袨椴桓疑锨埃?/p>
所以每當(dāng)自己出現(xiàn)這樣的情況，告訴自己吓坚，我又在拆臺(tái)了撵幽，就算自己沒辦法參與，認(rèn)真傾聽是一個(gè)很好的選擇礁击！其實(shí)現(xiàn)在每個(gè)人都主動(dòng)性很強(qiáng)盐杂，表達(dá)欲也很強(qiáng)，都想讓所有人知道他的內(nèi)心世界和處境哆窿，而真的認(rèn)真傾聽別人的人已經(jīng)很少了链烈！做好傾聽，也是很好的一個(gè)工作更耻！這樣的人內(nèi)心也是很強(qiáng)大的测垛！
C.換位思考：不要自己主觀臆斷，要換位思考別人真正的意圖和感覺秧均，不要總是誤以為別人不喜歡自己食侮，不想和自己在一起号涯！
最近發(fā)現(xiàn)有一種人真的是自信心爆棚，就會(huì)一直覺得锯七，哇链快，自己太美了，太好看了眉尸，每個(gè)人都好喜歡自己域蜗，自己看著自己怎么就那么喜歡，這樣的人其實(shí)內(nèi)心很強(qiáng)大的噪猾，他會(huì)一直有一種源源不斷的力量霉祸！可以去培養(yǎng)一下這樣的狀態(tài)！
喪失和創(chuàng)傷：
會(huì)打斷生活袱蜡，每個(gè)人在經(jīng)過創(chuàng)傷之后丝蹭，都會(huì)有“第一次”；改變身份坪蚁；切斷信念奔穿；斷開人際關(guān)系；喪失會(huì)給自己的生活和心理帶來極大的變化敏晤，你會(huì)覺得生活的一切都已經(jīng)混亂不堪贱田，都需要重新開始！但是似乎又亂到不知道怎么開始啦嘴脾！
A.用自己的方式舒緩自己：可以加入一個(gè)群體男摧，抱團(tuán)取暖；也可以去旅行等译打，用自己的方式去緩解和釋放彩倚；
B.逐漸恢復(fù)迷失的自我：找到以前自己的亮點(diǎn)，并把每一點(diǎn)都寫出來扶平，具體描述，案例+事件蔬蕊，并分析為什么現(xiàn)在沒有這個(gè)特質(zhì)啦结澄，尋找有和沒有的差距！寫作是一個(gè)讓人變得理性的很好的方式岸夯，可以和自己對(duì)話麻献，站在旁觀者的角度更清晰地看自己！
C.尋找悲劇的意義：其實(shí)悲劇已經(jīng)發(fā)生了猜扮，沒有辦法改變勉吻，與其就此沉淪，不如從悲劇中尋找出意義旅赢，指引自己未來的生活齿桃！比如力克·胡哲說惑惶，人生就要不設(shè)限，不要以能看到的事情決定你的想法短纵，而要以你想象到的事情引導(dǎo)自己前行带污！
凡是你可以想到，就說明宇宙在給你傳遞信息香到，你是可以做到和實(shí)現(xiàn)的鱼冀，不然你不會(huì)有這個(gè)想法，所以不要因?yàn)槟壳把矍暗那闆r有限悠就，就覺得未來也沒有可能千绪，只要自己還在，一切就都有可能梗脾！以前看到一句話說荸型，只要人沒有死，就什么都可以做到藐唠！只有死了才會(huì)沒有了機(jī)會(huì)帆疟！
內(nèi)疚、反芻宇立、失敗踪宠、自卑：
內(nèi)疚非常普遍，每個(gè)人每天都會(huì)有一些輕微內(nèi)疚妈嘹，每月都會(huì)有幾次重度的內(nèi)疚柳琢，內(nèi)疚有好也有壞，輕微內(nèi)疚可以幫助你清晰認(rèn)識(shí)自己的問題润脸，有助于之后的改變柬脸，比如在減肥上；
重度內(nèi)疚：未解決的內(nèi)疚：你做了一件對(duì)別人不好的事毙驯，雖然已經(jīng)過去很久倒堕，但你的內(nèi)心會(huì)一直對(duì)這件事耿耿于懷，甚至?xí)绊懩愕纳睢?/p>
記得前幾天一個(gè)同學(xué)跟我說爆价，她的一個(gè)室友之前做過出賣他的事垦巴，雖然后來她知道了，也找那個(gè)同學(xué)質(zhì)問铭段，最后也原諒他了骤宣，但是這件事一直都在那個(gè)同學(xué)的心里，并沒有過去序愚，所以到畢業(yè)的時(shí)候憔披，那個(gè)同學(xué)還會(huì)找他當(dāng)面道歉，這才算是自己心里過去了！
分離內(nèi)疚：母親離開孩子會(huì)覺得對(duì)孩子虧欠芬膝；兒女離開父母覺得對(duì)父母虧欠
解決方案：
A.學(xué)會(huì)有效道歉：不是簡(jiǎn)單sorry望门，而是先肯定對(duì)方的感受，再道歉蔗候，承認(rèn)自己的錯(cuò)誤和問題怒允，提出解決和補(bǔ)償方案，
B.對(duì)自己要學(xué)會(huì)自我原諒：自我原諒不是自我放縱锈遥，而是先承擔(dān)責(zé)任纫事，內(nèi)心自己對(duì)自己道歉，確定下一步的改進(jìn)計(jì)劃所灸，再最后原諒自己丽惶！原諒是為了執(zhí)行更好，而不是為了更加放縱自己爬立；就想減肥钾唬，你開放日吃多了一點(diǎn)，你就分析一下自己為什么吃那么多侠驯，下次要通過怎么樣的方式盡量少吃一點(diǎn)抡秆，然后原諒自己，我是在變好的路上呢吟策，這是成長(zhǎng)的代價(jià)儒士，之后就會(huì)越來越好。而不是檩坚，哦着撩，多吃了，哎匾委，沒關(guān)系拖叙，多吃一點(diǎn)啦，結(jié)果之后可能會(huì)吃更多赂乐！
原諒自己薯鳍，就是放過自己，放過自己會(huì)讓自己在努力的路上走得更遠(yuǎn)挨措！因?yàn)檫^度揪著這個(gè)問題不放辐啄，反而會(huì)讓自己停止前進(jìn)的腳步！
反芻：重新揭開結(jié)痂的傷痕：有一些問題你本沒有解決它运嗜，就放在心里，被隱藏起來了悯舟，結(jié)果會(huì)因?yàn)橹蟮囊恍┦虑槎l(fā).
解決：
A.改變視角：站在客觀的角度去看待這件事和自己担租，反而會(huì)安慰到自己；
B.分散注意力：有時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)抵怎，越是阻止自己去做一件事奋救，反而你的腦子會(huì)更執(zhí)著的去想這件事岭参！所以不是不去想，而是讓自己忙于一些其他事情尝艘，反而會(huì)讓自己輕松跨過這件事演侯！就想減肥一樣，你越想不吃零食背亥，反而吃得更多秒际，還不如有空閑的時(shí)間就看看書、謝謝文章或者運(yùn)動(dòng)一下狡汉，這樣反而不會(huì)想我要吃很多東西娄徊！
失敗：讓自己自信心受挫盾戴，害怕失敿娜瘛；
解決：
A.尋找情感支持尖啡，并客觀評(píng)價(jià)：可以獲得別人的支持橄仆，但一定要自己去面對(duì)這個(gè)傷痛，并從中找出經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)衅斩，幫助自己更好地走下去盆顾！自己不去面對(duì)，沒有人可以真的幫你解決矛渴！
B.控制可以控制的因素：盡人事聽天命椎扬，有一個(gè)新概念：影響圈和關(guān)注圈，影響圈就是力所能及能改變的事具温；關(guān)注圈就是只能看蚕涤，不能改變的！
盡量去把自己能控制的事做到極致铣猩，不能控制的就隨意了揖铜！做好自己該做的事，結(jié)果你是無法掌控的达皿！我自精彩天吓，清風(fēng)自來！
自卑：
自卑的人會(huì)抵制正面反饋峦椰，因?yàn)樗麖男牡撞幌嘈抛约毫淠詴?huì)抵制！還會(huì)放棄一些自己應(yīng)得的利益
解決：
自我同情：站在旁觀者的角度分析自己汤功，并產(chǎn)生共情物邑，讓自己覺得有人在乎自己；
列出自己的10個(gè)優(yōu)點(diǎn)+案例：讓自己多看自己的閃光點(diǎn)，增加信心色解！比如經(jīng)常告訴自己茂嗓，自己好美啊，大家怎么都那么喜歡自己科阎，慢慢地就變成真的了呢述吸！嘿嘿
這么多方法雖然不是絕對(duì)好使，但卻真的是我們自己經(jīng)常出現(xiàn)的問題锣笨，并且可以嘗試幫助解決蝌矛，每一個(gè)人在有問題的時(shí)候都可以返回來看看，在這里找到答案票唆！現(xiàn)在真的越來越相信朴读，你的一切問題，書里都有答案走趋！
