1.?? 為何喜歡做一件事枝冀？
a)? 容易程度
花時(shí)間多的事情，不一定是最有價(jià)值的事耘子，而是其能夠做的事。忍不住去做球切，不一定是多么好谷誓，而是在于不難、不復(fù)雜吨凑。因?yàn)楹唵魏赐幔プ觥Ｖ劣趦r(jià)值鸵钝，自己會(huì)去找糙臼、會(huì)試圖說服自己。
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不愿做和停不下是孿生的恩商，忍不住去做某事变逃，可能僅僅是因?yàn)椴辉该鎸?duì)或做另外一件事。
b)? 價(jià)值反饋
感覺值怠堪，有意義揽乱，有意思。
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愿意做一件事粟矿，是因?yàn)橛衅诖嗣蕖＞W(wǎng)絡(luò)小說更新、玩游戲時(shí)的簽到的吸引力也在此陌粹。所以找到你的期待撒犀，這種期待意義不一定有多大，關(guān)鍵是要明確、及時(shí)或舞。
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讓自己重復(fù)做一件事荆姆，達(dá)到精、熟嚷那，根本動(dòng)力：期待有新的東西胞枕，溫故而知新。
l? 提出新問題魏宽、解決問題腐泻，都需要足夠的熟悉度。
l? 從不同角度去認(rèn)識(shí)一件東西队询，更加深入全面了解其派桩。
l? 讓事情變成自己的，即可以用自己的方式去表達(dá)蚌斩。
l? 去發(fā)現(xiàn)其中新的美铆惑。
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2.?? 窮忙
一直慌著做事，不一定意味著你在不停進(jìn)步送膳。忙员魏，同樣可以是窮忙。忙叠聋，并不一定是好事撕阎。 閑一會(huì)并不意味著松懈了。閑也意味著養(yǎng)精蓄銳碌补。 不把拳頭收回虏束，怎么再打。輸出需要準(zhǔn)備厦章、積累與整理镇匀，人不可能一直高效地產(chǎn)出。張弛有度袜啃，才能做到真正的高效汗侵。?
窮忙、窮忙囊骤，越窮越忙晃择，越忙越窮。 為了搶先一步砍一棵樹也物，就顧不得去磨磨斧子宫屠。為了比搶先走一步，連前路在哪里也不看看滑蚯。窮忙浪蹂，可以用“蠢”字形容抵栈，春天之蟲，蠢動(dòng)妄為坤次。
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窮忙古劲，沒有明確方向，窮忙缰猴、窮忙产艾，越窮越忙。一一群毛毛蟲繞圈走直到累死滑绒。沒有長遠(yuǎn)目標(biāo)闷堡，沒有自己的標(biāo)準(zhǔn)，攀比疑故、盲從杠览，慌慌張張，卻做了許多無用功纵势。對(duì)于需求（得到東西或者解決問題）只有簡單認(rèn)識(shí)踱阿，更多受外在影響。
窮忙是通過忙钦铁，來掩藏內(nèi)心的不安软舌，來逃避看似無法解決的問題（對(duì)此問題，即為拖延）牛曹。雖有問題感覺葫隙，但不明確。
窮忙躏仇，不停消耗，卻沒有積累腺办，因而沒有未來焰手。
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3.??匆忙的誘因：兩個(gè)期待
a)?? 任務(wù)量，數(shù)量的滿足感：
為 了另外一件事而加快速度：想做另外一件事怀喉，卻又不舍這件事书妻，于是匆匆把這件事結(jié)束。例如閱讀躬拢，為了多讀書而匆忙閱讀躲履，但粗糙的閱讀只能滿足人最淺層的欲 望，這也正是大部分網(wǎng)絡(luò)小說的特點(diǎn)聊闯。一口氣看完看的很累也很粗糙工猜，無法真正體會(huì)這本書的精華。為了撿芝麻結(jié)果丟了西瓜菱蔬。只為了看到了前方篷帅，而沒有品味沿途 的美好史侣。得失在我心。
而減慢的一個(gè)途徑魏身，就是增加質(zhì)量的要求惊橱。例如：對(duì)關(guān)鍵的東西，知箭昵、會(huì)税朴、精、熟家制。
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b)?? 速度期待正林，風(fēng)馳電掣的感覺：
借助快速的完成一件事來彰顯自己能力。但快只是修飾慰丛，而非本質(zhì)卓囚。一味的快，可能產(chǎn)生很多垃圾诅病，而失了快的本意哪亿。
快來自大量訓(xùn)練，惟手熟爾贤笆。而不應(yīng)主觀一味要求快蝇棉。要達(dá)到的效果是：“別人看著快，而你有條不紊芥永，并不慌張“篡殷。快不是被動(dòng)技埋涧，而需要get板辽。
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c)?? 速度、數(shù)量的追求棘催，其外在動(dòng)力劲弦，為競爭和比較。
感覺與他人差距大醇坝，因而著急邑跪、慌張。又不能靜心提高自己呼猪，形成惡心循環(huán)画畅。這類似治病，需從根抓起宋距。頭疼治頭轴踱，腳疼醫(yī)腳，雖然也沒少功夫乡革，但吃力不討好寇僧。
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4.?? 為何停不下來摊腋？
面子抹不下（虛榮心或者自尊心）；舍不得之前投入嘁傀。
但知止不辱兴蒸。
人有潛能去做成任何事，但不等于現(xiàn)在就能做成任何事细办。辦事與學(xué)習(xí)也不同橙凳。做事的要求的是現(xiàn)成的效果，當(dāng)你不能立刻處理時(shí)笑撞，要果于舍棄岛啸，包括其中的利益、名譽(yù)茴肥。
“有志者事竟成”不等于“付出一定有回報(bào)”坚踩。當(dāng)然，從長遠(yuǎn)看瓤狐，你的每次付出肯定會(huì)有其意義瞬铸。只是，這回報(bào)可能在眼下很小础锐，已經(jīng)不合算了嗓节。項(xiàng)羽，一時(shí)英雄皆警，卻是婦人之仁拦宣，可嘆。劉邦信姓，其貌不揚(yáng)鸵隧，大事卻果決。
當(dāng)斷不斷反受其亂意推。一時(shí)不舍掰派，沒有好效果、反造壞影響左痢。
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5.?? 跑神和沉迷
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跑神：被干擾，或者自己突然想到某個(gè)東西系洛，去處理一下俊性。不能快速結(jié)束，花了大量時(shí)間描扯。忘了定页、耽誤了當(dāng)時(shí)正在做的事。
沉迷：只再要一點(diǎn)點(diǎn)绽诚。陷進(jìn)去典徊，往往是一步杭煎、一步的。（一個(gè)問題接一個(gè)的問題卒落，似乎解決了不少）羡铲。一個(gè)一個(gè)，似乎收獲不少儡毕，忙得不亦樂乎也切，時(shí)間就是流失了。
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你也沒有閑著腰湾，而你的主要問題卻解決甚少雷恃，你最關(guān)心的反而產(chǎn)出很少。發(fā)現(xiàn)不對(duì)费坊，想抽身倒槐，但又舍不得之前的投入：感覺快解決了，也需只要一步附井。
一 方面讨越，希望自己專注進(jìn)步，感覺上述東西沒多大價(jià)值羡忘；另外一方面卻又忍不住去做谎痢。理智與感覺的矛盾、對(duì)抗卷雕。這些事后节猿，內(nèi)心懊悔自責(zé)，對(duì)自己的自制力越來越悲 觀漫雕。似乎很容易沉迷滨嘱，意志力非常差。內(nèi)心所期待的意義與能感覺的瞬時(shí)價(jià)值感受發(fā)生沖突浸间。感覺不對(duì)太雨，又停不下來。為何一方面感覺懊悔魁蒜、自責(zé)囊扳，另外一方面卻又 把大量的時(shí)間花在其上面？
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為何分心跑神兜看？為何沉迷锥咸？為何知道應(yīng)該努力而不去行動(dòng)？兩點(diǎn)誘因：可滿足某些欲望细移，可逃避一些困難搏予。
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理智認(rèn)為不應(yīng)該，而行動(dòng)卻不受控制弧轧。有時(shí)可以按理智行動(dòng)雪侥，如做客人時(shí)說不餓碗殷。但更多時(shí)候，人們屈服于感官上的要求速缨。如煙癮的人锌妻，知道大家都說吸煙有害健康，卻有忍不住去吸鸟廓。甚至最后在理智上放棄自己从祝，“既然你們批評(píng)我，我就做你們說的那種人引谜，但一定要保持我這種嗜好”牍陌。
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對(duì)于分心，可記錄每次的分心事件（番茄工作法）员咽。分析是否在逃避一些困難毒涧，若是可考慮如何降低難度。對(duì)于沉迷贝室，可加強(qiáng)對(duì)于良好替代行為的激勵(lì)刺激契讲，并加強(qiáng)監(jiān)督。
