《一種可以堅持的習(xí)慣》書中說到習(xí)慣就如刷牙般輕松侯养，保持行動自動地持續(xù)進(jìn)行，就是習(xí)慣澄干。習(xí)慣的動作有很多比如：運動逛揩，整理，節(jié)食麸俘，節(jié)約辩稽，寫日記，用功讀書从媚，早睡早起逞泄，不喝酒，吃健康的食品等。
說到習(xí)慣喷众，你是那個“三分鐘熱度的人嗎”
買來了動動的裝備各谚，跑了一天，而各種因素只停留在第一天到千，說好的要讀書昌渤，書永遠(yuǎn)是在第一頁；說好的減肥憔四，又天天唱著吃好了才有力氣減愈涩。
先來說說我21天新知吧，在進(jìn)行一項自己并不擅長的事情前加矛，我們通常情況下都是選擇思考再思考，最后自己先嚇退了煤篙，然后那件想做的事就變成了窗前的一輪明月斟览，只可遙望。
放在之前辑奈，我可能也是會堅持個幾天苛茂，然后中間斷層的時候，就會決定放棄的那種鸠窗，而我決定挑戰(zhàn)妓羊，也是受朋友圈萌薇老師的影響，朋友圈有正能量的人太重要了稍计。
記得老師常說躁绸，你們寫下來的東西不要藏在自己的備忘錄里，自己的筆記本中臣嚣，即便很LOW 也一定要多平臺展示净刮；21個新知寫了40天，在這個過程中硅则，沒有素材拼命地找淹父，沒有心情也是硬著寫；想放棄的時候怎虫，就覺得那個21太刺眼暑认，不完成對不起朋友圈的朋友，雖然我不知道到底有多少人在看大审，但都無所謂蘸际，我想到是更對不起自己的初心。
說了這么多饥努，最后21天的收獲就是：
到今天我沒寫點什么捡鱼，我會覺得很難受。
當(dāng)刻意變成了接受再到愛上這種表達(dá)方式。
當(dāng)把這項重復(fù)的行動化為了無意識的行動這就是習(xí)慣驾诈。
如何擺脫 “三分鐘熱度”
當(dāng)身體長期處在一種舒適圈中缠诅，我們在生活中稍微一點改變，身體或是潛意識的就感覺到了一種威脅乍迄，而往往最后我們還是愿意待在舒適區(qū)一成不變管引。
書中說到一種觀點叫”培養(yǎng)習(xí)慣的農(nóng)業(yè)眼光”要以“農(nóng)民的眼光”撒下習(xí)慣的種子，意思也就是要有長遠(yuǎn)的眼光,你希望自己收獲什么就去培養(yǎng)什么習(xí)慣闯两。
首先我們可以用“嬰兒學(xué)步法”讓自己開始第一個階段褥伴，剛開始給自己制定計劃的時候不要貪多，比如看書來說漾狼，你就規(guī)定第一天看二頁重慢，或是一分鐘，減少行動的難度逊躁，讓自己容易執(zhí)行似踱，才更容易引發(fā)自我行動。還有一點就是每天持續(xù)地堅持稽煤，才能把一種習(xí)慣滲透到我們的身體內(nèi)核芽，降低我們的失敗率。
接下來我們可能會已經(jīng)差不多習(xí)慣這項行動時酵熙，工作很忙時沒有時間寫轧简，可以利用中間空檔休息的時間讓自己看幾頁書，這種方法叫做彈性原則匾二，這種彈性原則是讓我們見縫插針讓自己擁有這個習(xí)慣哮独。讓行動不中斷，才能有動力去持續(xù)假勿。
一種習(xí)慣的養(yǎng)成差不多需要30天左右的時間借嗽，在行動一項習(xí)慣行動到第十天左右可能我們也早就適應(yīng)了，但這個時候仍有一個倦怠期转培，當(dāng)我們停止時恶导，前面所有的功夫都白費了。拿我自己來說浸须，為了堵自己的后路惨寿，現(xiàn)在又給自己定了一個天數(shù)那就是365天，這也是書中提到的一種方法讓自己沒有退路删窒。
堅持一個習(xí)慣裂垦，可能當(dāng)時看不出什么效果，在這個過程中讓我們做一回農(nóng)民肌索，找到播種的喜悅蕉拢，從心出發(fā)。
我是曉琳，一位中醫(yī)愛好粉晕换，國家三級健康管理師午乓，并且一直在學(xué)習(xí)如何做更好的父母課題，引導(dǎo)我們的孩子有更健康的心理和學(xué)習(xí)的能力闸准。希望在路上遇見同頻的你益愈。
