39丨關(guān)系轉(zhuǎn)變：如何處理關(guān)系中的失去？
關(guān)系的轉(zhuǎn)變中遂赠，最痛苦的就是關(guān)系的結(jié)束久妆。
所以，這一講我們就來(lái)聊聊跷睦，怎么應(yīng)對(duì)關(guān)系的結(jié)束筷弦。
01、結(jié)束是一種特殊形式的死亡
失戀抑诸、離婚烂琴，或者親愛(ài)的人離我們而去，總會(huì)給我們帶來(lái)巨大的痛苦蜕乡。
自我是以關(guān)系為載體的奸绷，所以，當(dāng)我們結(jié)束一段關(guān)系的時(shí)候层玲，我們不僅失去了關(guān)系中的他号醉，也失去了關(guān)系中的那個(gè)自我。
如果你曾對(duì)她溫柔體貼百般呵護(hù)辛块，那在重新建立一段新關(guān)系之前畔派，那個(gè)溫柔體貼百般呵護(hù)的你也隨著這段關(guān)系消失不見(jiàn)了。這也是為什么润绵，人們總是把關(guān)系的結(jié)束线椰，與死亡相類比。
結(jié)束就是一種特殊形式的死亡尘盼。它伴隨著不可逆的失去憨愉，這種失去會(huì)給我們帶來(lái)巨大的情感沖擊，讓我們很難看到重生的可能卿捎。
失去了一段關(guān)系配紫，意味著你失去了一個(gè)自我。這種失去又不像從一塊完整的餅里掰下一個(gè)塊那么簡(jiǎn)單娇澎，它同時(shí)會(huì)改變剩余的部分笨蚁。
因?yàn)椋?dāng)這段關(guān)系在的時(shí)候，你會(huì)給這段關(guān)系賦予很多的意義括细。
你也許會(huì)想伪很，自己是被緣分眷顧，才有兩人的相遇奋单。你很有才華或魅力锉试，才會(huì)吸引到她，這些都變成了你自我概念的一部分览濒〈舾牵可是，隨著關(guān)系的結(jié)束贷笛，你這部分跟這段關(guān)系有關(guān)的自我概念应又，也不得不重新修改了。
有人說(shuō)乏苦，從愛(ài)一個(gè)人到不愛(ài)一個(gè)人株扛，就好像原來(lái)那個(gè)人渾身上下都被光籠罩著，現(xiàn)在汇荐，這個(gè)光沒(méi)了洞就。
原來(lái)在一段關(guān)系里，你自己和對(duì)方都是閃閃發(fā)光的∠铺裕現(xiàn)在光沒(méi)了旬蟋，你要怎么重新看待自己，重新看待這段關(guān)系呢革娄？
原先神奇的緣分會(huì)變成命運(yùn)的惡作劇嗎倾贰？
原先的魅力會(huì)變成“我就是這么容易被騙”“沒(méi)有人會(huì)真的愛(ài)我”的證據(jù)嗎？
所以哪怕已經(jīng)分手的戀人稠腊，也還要問(wèn)一句躁染，“你到底有沒(méi)有愛(ài)過(guò)我”，這個(gè)問(wèn)題的答案是很重要的架忌。
雖然它改變不了分手本身，但對(duì)分手以后他會(huì)怎么看待自己我衬、看待兩人的關(guān)系卻至關(guān)重要叹放。
在關(guān)系轉(zhuǎn)變的過(guò)程中，我們的頭腦會(huì)變得非衬痈幔混亂井仰。
也許前一秒你還在想：無(wú)論是不是離開(kāi)，我都會(huì)愛(ài)你一輩子破加，我永遠(yuǎn)都忘不了你俱恶。后一秒你就會(huì)想：你怎么能這么冷酷無(wú)情，像你這種人渣，我這輩子都不想再見(jiàn)你了合是。
前一秒你還在想：雖然要離開(kāi)了罪，但是我很感謝上天讓我們相遇。后一秒也許你就會(huì)想：我是做了什么孽聪全，上天要這樣懲罰我泊藕。
當(dāng)這些混亂的想法來(lái)臨的時(shí)候，你要知道难礼，這不是你瘋了娃圆，而是大腦在艱難地處理這段失去，從中整理出關(guān)于關(guān)系和自我的新認(rèn)識(shí)蛾茉。
02讼呢、抗拒結(jié)束的三種方式
和其他的轉(zhuǎn)變一樣，關(guān)系的轉(zhuǎn)變也會(huì)經(jīng)歷結(jié)束——迷们妫——重生這三個(gè)階段悦屏。在結(jié)束的階段，我們的頭腦會(huì)以各種方式來(lái)抗拒結(jié)束吧寺。
在這里窜管，我想說(shuō)說(shuō)三種典型的方式。
第一種拒絕結(jié)束的方式稚机，是對(duì)挽回的幻想幕帆。
經(jīng)常有來(lái)訪者因?yàn)槭賮?lái)找我。他們跟我說(shuō)完他們的各種痛苦之后赖条，就會(huì)翻出對(duì)方的微博失乾、微信的聊天記錄。我知道纬乍，這是因?yàn)樗麄兿Ｍ襾?lái)判斷他們是不是還有可能在一起碱茁。
這時(shí)候我會(huì)說(shuō)：“不好意思，我并不擅長(zhǎng)通過(guò)這些來(lái)判斷一個(gè)人仿贬，我不會(huì)比你更了解他纽竣。”
他們就會(huì)說(shuō)：“你不是學(xué)心理學(xué)的嗎茧泪？怎么會(huì)不知道呢蜓氨？”
有些人會(huì)直接問(wèn)：“那你能不能告訴我，我能做什么來(lái)挽回這段關(guān)系呢队伟？”
我只好說(shuō)：“我也不知道穴吹。在一起需要兩個(gè)人做決定，可是離開(kāi)嗜侮，只要一個(gè)人就可以決定了港令。如果對(duì)方真的決定了離開(kāi)啥容，那你做什么，都是沒(méi)有用的顷霹∵浠荩”
這是在關(guān)系里，我們很難接受的一個(gè)事實(shí)泼返。
如果你是被離開(kāi)的一方硝逢，那這段關(guān)系是不是結(jié)束，并不是你來(lái)決定的绅喉。如果對(duì)方去意已決渠鸽，你再做任何事，都不能幫你挽回這段關(guān)系柴罐，只會(huì)增加對(duì)方的負(fù)擔(dān)徽缚。
當(dāng)然我也并不是說(shuō)一分手，就沒(méi)有復(fù)合的可能了革屠。我只是說(shuō)凿试，復(fù)合不復(fù)合，不再是一件你能決定的事了似芝。而現(xiàn)在那婉，你只能去忍受這種不確定性了。
第二種拒絕結(jié)束的形式党瓮，是把對(duì)方和關(guān)系理想化详炬。
其實(shí)一段關(guān)系逐漸走向結(jié)束，一定是有原因的寞奸，如果兩個(gè)人真的不合適呛谜，那結(jié)束也未必不是好的選擇。
可是在有些時(shí)候枪萄，出于對(duì)失去的恐懼隐岛，這段失去的關(guān)系在你的頭腦里又變得光芒四射起來(lái)，對(duì)方也忽然變得異常理想瓷翻，以至于你會(huì)不停哀嘆：沒(méi)有把握好這段關(guān)系聚凹，我再也找不到一個(gè)像他那么好的人了。
這其實(shí)是大腦玩的把戲齐帚。它在用這樣的方式督促你去挽回這段關(guān)系元践，以避免結(jié)束。這會(huì)讓你沒(méi)法客觀地看待這段關(guān)系童谒，從而增加了結(jié)束的痛苦。
我有一個(gè)來(lái)訪者沪羔，老公接二連三地出軌饥伊，還經(jīng)常不回家象浑。兩個(gè)人陷入了很長(zhǎng)一段時(shí)間的爭(zhēng)吵和猜忌。到后來(lái)琅豆，她實(shí)在忍無(wú)可忍愉豺，選擇了分手。
可是離婚以后茫因，她卻不停譴責(zé)自己蚪拦，覺(jué)得是自己沒(méi)處理好，才把事情搞砸了冻押。哪怕我一再跟她說(shuō)驰贷，這并不是她的錯(cuò)，也無(wú)濟(jì)于事洛巢。
后來(lái)我才慢慢理解括袒，她像是一個(gè)記憶的剪輯師，把關(guān)系中所有好的片段都剪輯下來(lái)稿茉，拼接成了一段完美的關(guān)系锹锰，而把關(guān)系里那些背叛、傷害都排除了漓库。
這種理想化為我們保留了關(guān)系的美好恃慧，同時(shí)也增加了結(jié)束的困難。
所以渺蒿，如果你正結(jié)束一段關(guān)系痢士，你也可以提醒自己：你所失去的，并不是一段完美的關(guān)系蘸嘶，無(wú)論你把它想得多美好良瞧，它都不是。
如果這段關(guān)系本身已經(jīng)充滿了厭倦和沖突训唱，其實(shí)誰(shuí)提出的結(jié)束褥蚯，并不重要。
第三種拒絕結(jié)束的形式况增，是讓自己沉浸在悲傷的情緒中赞庶。
情緒是有對(duì)象的，悲傷雖然不好受澳骤，但它也是一種聯(lián)系的方式歧强。
我有個(gè)來(lái)訪者，和前男友分開(kāi)快三年了为肮。每天上班的第一件事摊册，仍然是打開(kāi)前男友的微博集绰，看看他在做什么弃锐，固定得像一個(gè)儀式。
前男友的微博里會(huì)有老婆孩子的照片，會(huì)有現(xiàn)在的生活榆纽，當(dāng)然不會(huì)有她的痕跡了龙宏。每當(dāng)看到這些东亦，她都會(huì)黯然神傷寝贡。
我一直不明白，她為什么非要用這種方式讓自己悲傷兵睛。直到有一天她跟我說(shuō)：
“我在前男友那邊已經(jīng)找不到感情的痕跡了肯骇。如果我還悲傷著，說(shuō)明這段感情還在祖很。如果我也好了笛丙，那這段感情就真的結(jié)束了⊥涣眨”
她寧可讓自己悲傷若债，也不愿去承擔(dān)結(jié)束的痛苦。因?yàn)楹笠环N痛苦拆融，要疼得多蠢琳。
我聽(tīng)到另一個(gè)姑娘跟我說(shuō)過(guò)類似的話。她說(shuō)：
“失戀了镜豹。但我卻不想結(jié)束傲须，不想從痛苦中走出來(lái)，覺(jué)得結(jié)束像是一種背叛趟脂，哪怕痛苦也寧愿留在過(guò)去泰讽。”
停留在過(guò)去有什么好處呢昔期？
大概是已卸，它還會(huì)在我們的心里生起一些虛幻的希望，我們借由它來(lái)對(duì)抗孤獨(dú)硼一。而承認(rèn)了結(jié)束累澡，就是從心底承認(rèn)我們已經(jīng)永遠(yuǎn)失去了所愛(ài)的人。
可是般贼，就像我們?cè)谇懊嫠v的愧哟，如果不經(jīng)歷結(jié)束和迷茫，你又怎么能迎來(lái)關(guān)系里的重生呢哼蛆？
03蕊梧、如何接受結(jié)束？
那最終腮介，我們是怎么接受這種失去的呢肥矢？
心理學(xué)家?guī)觳铡ち_斯（Kübler-Ross model）曾經(jīng)研究過(guò)一些重癥患者的心理。她說(shuō)叠洗，這些重癥的患者接受自己生病要經(jīng)歷五個(gè)階段橄抹。
其實(shí)靴迫，這五個(gè)階段也適用于接受像分手這類關(guān)系的結(jié)束。
第一個(gè)階段楼誓，是否定。我們不相信關(guān)系真的會(huì)結(jié)束名挥，還以為只是跟過(guò)去一樣吵架而已疟羹。
第二個(gè)階段，是憤怒禀倔。覺(jué)得自己被欺騙榄融、被拋棄了，哀嘆為什么是我們遇到這樣的事救湖。我們會(huì)不停地指責(zé)對(duì)方愧杯，就好像對(duì)方不僅沒(méi)有永久地離開(kāi)，還會(huì)回來(lái)接受我們的指責(zé)一樣鞋既。
第三個(gè)階段力九，是討價(jià)還價(jià)。想著也許對(duì)方會(huì)改變邑闺，也許我們可以等待跌前，也許我們還有機(jī)會(huì)在一起。
第四個(gè)階段陡舅，是抑郁抵乓。這就是我們?cè)谇懊嫠v的迷茫期。
第五個(gè)階段靶衍，我們的心才會(huì)慢慢重歸平靜灾炭。
我喜歡的一個(gè)日本電影《情書(shū)》，講的正是關(guān)于怎么接受結(jié)束的故事颅眶。
電影里的女主角博子一直走不出未婚夫登山去世的陰影蜈出。故事的結(jié)尾，博子的新男友帶著她帚呼，去了她未婚夫遇難的雪山掏缎。哪怕在山腳下，博子還拉著新男友的手不安地說(shuō)：
“這太過(guò)分了煤杀，我們會(huì)驚擾到他的眷蜈，我要回去∩蜃裕”
可是那天早晨酌儒，當(dāng)博子看著遠(yuǎn)處圣潔又安寧的雪山，壓抑已久的悲傷終于痛快地釋放了出來(lái)枯途。她跑向雪山忌怎，對(duì)著雪山一遍遍大喊“我很好籍滴，你好嗎？”淚流滿面榴啸。
那一刻孽惰，她終于愿意去直面逝去的悲傷。而她的新男友鸥印，就在雪山這邊勋功，微笑地看著她。雪山那邊的結(jié)束库说，和雪山這邊的開(kāi)始狂鞋，生活在讓人心碎、又帶著奇怪安寧的悲傷中潜的，滾滾向前骚揍。
所以，該怎么接受結(jié)束呢啰挪？
去承認(rèn)損失信不、去哀悼、去迷茫脐供、去失聲痛哭浑塞，然后去固執(zhí)地相信，會(huì)有新的未來(lái)從生活中長(zhǎng)起來(lái)政己，哪怕我們現(xiàn)在還看不到這個(gè)未來(lái)酌壕。
這一講，我們談了一個(gè)略有些憂傷的話題歇由，關(guān)系的結(jié)束卵牍。我們談了拒絕結(jié)束的三種形式，以及如何接受結(jié)束沦泌。
最后糊昙，我想說(shuō)說(shuō)我對(duì)結(jié)束的看法。
我們很容易對(duì)結(jié)束有這樣的誤解谢谦，以為結(jié)束了释牺，就是沒(méi)了，是這個(gè)人在我們的生活中從此消失不見(jiàn)了回挽。
也許確實(shí)没咙，一段關(guān)系的結(jié)束意味著你再也見(jiàn)不到它了，但是結(jié)束也并不意味著消失千劈。關(guān)系會(huì)一直存在祭刚。只不過(guò)，以前是我們存在于這段關(guān)系中，現(xiàn)在涡驮，是這段關(guān)系存在于我們心中暗甥。
當(dāng)你從失去的關(guān)系中重生以后，你就重新獲得了這段關(guān)系捉捅，在你對(duì)往事的回憶里撤防，它變成了你內(nèi)心柔軟的角落。
今日得到：
1锯梁、結(jié)束是一種特殊形式的死亡：自我是以關(guān)系為載體的即碗，所以，當(dāng)我們結(jié)束一段關(guān)系的時(shí)候陌凳，我們不僅失去了關(guān)系中的他，也失去了關(guān)系中的那個(gè)自我内舟。
2合敦、雖然它改變不了分手本身，但對(duì)分手以后他會(huì)怎么看待自己验游、看待兩人的關(guān)系卻至關(guān)重要充岛。
3、抗拒結(jié)束的三種方式
第一種拒絕結(jié)束的方式耕蝉，是對(duì)挽回的幻想崔梗。
第二種拒絕結(jié)束的形式，是把對(duì)方和關(guān)系理想化垒在。
第三種拒絕結(jié)束的形式蒜魄，是讓自己沉浸在悲傷的情緒中。
4场躯、停留在過(guò)去有什么好處呢谈为，大概是，它還會(huì)在我們的心里生起一些虛幻的希望踢关，我們借由它來(lái)對(duì)抗孤獨(dú)伞鲫。而承認(rèn)了結(jié)束，就是從心底承認(rèn)我們已經(jīng)永遠(yuǎn)失去了所愛(ài)的人签舞。
5秕脓、如何接受結(jié)束？
第一個(gè)階段儒搭，是否定吠架。我們不相信關(guān)系真的會(huì)結(jié)束，還以為只是跟過(guò)去一樣吵架而已师妙。
第二個(gè)階段诵肛，是憤怒。覺(jué)得自己被欺騙、被拋棄了怔檩，哀嘆為什么是我們遇到這樣的事褪秀。我們會(huì)不停地指責(zé)對(duì)方，就好像對(duì)方不僅沒(méi)有永久地離開(kāi)薛训，還會(huì)回來(lái)接受我們的指責(zé)一樣媒吗。
第三個(gè)階段，是討價(jià)還價(jià)乙埃。想著也許對(duì)方會(huì)改變闸英，也許我們可以等待，也許我們還有機(jī)會(huì)在一起介袜。
第四個(gè)階段甫何，是抑郁。這就是我們?cè)谇懊嫠v的迷茫期遇伞。
第五個(gè)階段辙喂，我們的心才會(huì)慢慢重歸平靜。
6鸠珠、去承認(rèn)損失巍耗、去哀悼、去迷茫渐排、去失聲痛哭炬太，然后去固執(zhí)地相信，會(huì)有新的未來(lái)從生活中長(zhǎng)起來(lái)驯耻，哪怕我們現(xiàn)在還看不到這個(gè)未來(lái)亲族。
7、也許確實(shí)吓歇，一段關(guān)系的結(jié)束意味著你再也見(jiàn)不到它了孽水，但是結(jié)束也并不意味著消失。關(guān)系會(huì)一直存在城看。只不過(guò)女气，以前是我們存在于這段關(guān)系中，現(xiàn)在测柠，是這段關(guān)系存在于我們心中炼鞠。
