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? ? ? 2018.3.12、早-6:23殴穴，提前到達班車站凉夯，在等班車的空隙货葬，打開運動軟件開始繞著一個小廣場慢跑。一圈大概是200米左右劲够，跑到第三圈的時候班車到了震桶，馬師傅停好車，打開車門出來后繞著廣場溜彎征绎。剛開始的時候他是和我一起奔跑的蹲姐，堅持了幾天后跟我說不能跑了！血壓升高引起眼角充血人柿，影響開車了柴墩，醫(yī)生建議不能做劇烈運動，后來就改為快走了凫岖！雖然我對慢跑是否算劇烈運動持懷疑的態(tài)度江咳，但是，馬師傅是在我的影響下開始堅持的隘截，我表示很欣慰扎阶，這也算是我正面的影響力吧！
? ? ? 跑完七圈后做了簡單的拉伸婶芭，然后就乘班車趕往公司东臀，歷時一小時左右！在車上是照例看會電子書犀农，累了之后就美美地打個盹惰赋。
? ? ? 到公司后開始忙碌起來，不一會兒就感覺不對勁呵哨，開始不停地流鼻涕赁濒，那種你剛擦掉馬上就流出來的清鼻涕，如果你不擦孟害，不出5秒鐘就會流到你口中拒炎。我意識到自己可能感冒了，然后就有點不可思議挨务，這也太奇怪了击你，早晨跑步、坐班車谎柄、下班車時都好好的捏丁侄，怎么突然就這樣了呢？沒過一會朝巫，我和同事說話時鸿摇，明顯感覺到自己慢慢變成了男低音，好快劈猿！我趕緊喝熱水拙吉，喝的時候還好潮孽，可是喝過之后不一會兒又開始了。所以整個上午都是在喝水與上廁所之間來回切換庐镐，沒干啥正事恩商，我想千萬不要變嚴(yán)重，晚上還有兩位小祖宗要伺候呢必逆？傳染給他們就不好了！
? ? ? 喝水的同時也在想揽乱，這是怎么感染上的呢名眉？我們辦公室有個姐姐年前就感冒了，一直到前兩天才好凰棉，前陣子同一辦公室（加上我一共5人）還有一男的也感冒了损拢，到現(xiàn)在還沒有好，我還一直慶幸多虧我平時鍛煉撒犀，體質(zhì)好福压，沒有被傳染上，沒想到中招了或舞。出去溜達了一圈發(fā)現(xiàn)對面三個辦公室都有人感冒了荆姆，還是集體活動！難怪的映凳！
? ? ? 我的癥狀除了流鼻涕外就沒有了胆筒，不發(fā)燒、不頭疼诈豌，嗓子也不疼仆救，所以中午吃完飯后開始例行地去打羽毛球，打完之后也沒有覺得不對勁矫渔，下午繼續(xù)開始了喝水與廁所的往返跑彤蔽！熬到下班時好了一點，在班車上美美地睡了一覺庙洼，下班車后騎行4.5公里乘坐公交車回家顿痪，在公交車上又開始了∷蜕牛回家后沖了兩包兒童板藍根喝了员魏，仍不見好，怕影響小孩的健康叠聋，在吃完飯并給倆孩子洗完澡收拾后吃了一粒感康撕阎，立馬不流鼻涕了，不過為了安全起見還是早早地睡了碌补，第二天早起后就沒事了虏束！今天等班車的時候棉饶，繼續(xù)慢跑和拉伸！
? ? ? 自從2016年3月份開始健身镇匀、跑步照藻、騎行后，明顯感覺自己的抵抗力增強汗侵，感冒啥的基本遠離了我幸缕！2017年12月份，天津晚上的氣溫比較低晰韵，我依然堅持下班車后騎行18公里回家发乔，由于衣服穿的比較多，很容易造成外面冷里面熱的情況雪猪。有一次栏尚，周五晚騎行回家，我嫌騎車出汗很不舒服只恨，所以那天騎熱之后就把外套解開了繼續(xù)騎行译仗。回到家之后沒過一會就感覺有點不對勁官觅，當(dāng)時沒有往感冒的方向上想纵菌，因為好久沒有感冒過了！第二天早起后頭特別疼缰猴，也沒有去晨跑产艾，吃完早餐后就沖了板藍根喝，整個上午昏昏沉沉的沒精神滑绒，午餐也不想吃闷堡，把姑娘搖睡著后，我也歪在床上睡著了疑故。不知道睡了多久杠览，醒來后發(fā)現(xiàn)姑娘仍在酣睡中，自己的狀態(tài)也好了纵势，頭也不疼了踱阿，去廚房自己弄了一點吃的，這次感冒就算好了钦铁！回頭和辦公室里的人說起時软舌，他們都很驚訝，感冒一天就好了牛曹？你得的是假感冒吧佛点！我感冒就算吃藥也要3-4天才好呢！我也只能歸因于平時的鍛煉吧！
? ? ? 回顧堅持運動后的這兩次感冒超营，其實還是有跡可循的鸳玩，第一次是因為騎行吹了冷風(fēng)，第二次是因為周末運動時沒有注意保暖演闭，低溫運動有點超量了不跟，身體感覺有點疲勞，沒有恢復(fù)過來米碰，導(dǎo)致了周一被感染窝革。但是，這兩次的感冒都不是很嚴(yán)重见间，及時吃點藥掐滅苗頭后（主要是怕傳染給小孩）很快就滿血了聊闯，我覺得隨著堅持運動（保持日運動量在1小時以上，連續(xù)堅持6百多天）米诉，自己的體質(zhì)還是得到些微的改善的，最起碼篷帅，自己爬樓或步行時感覺輕盈極了史侣！
? ? ? 所以，堅持運動雖然不能讓你遠離感冒魏身，但是能夠讓你減少被動感冒的幾率惊橱，而且感冒之后的恢復(fù)也要快那么幾分！特別要注意的是運動切記量力而行箭昵，不可超量税朴！否則，鍛煉的目的非但達不到家制，還會加重你身體的負(fù)擔(dān)正林，降低免疫力！
