文 / 凌想
1
秋天的一個(gè)下午稚伍，我?guī)С茸尤ス珗@里玩弯予。小樹林里鋪滿了落葉，橙子撒歡跑了一會(huì)兒个曙，自己發(fā)明了一個(gè)新玩法：把很多葉子綁在一起锈嫩。
小孩兒蹲在地上，用黑黑的小手把葉子又細(xì)又短的葉柄系到一起垦搬。系兩三片葉子還容易呼寸，再加入新的葉子難度就大了，系上又掉悼沿，掉了又系等舔，小孩兒就和這幾片葉子較上勁了，玩得很專注糟趾。
站在旁邊的我看了一會(huì)兒小孩的游戲，覺得沒什么意思甚牲，就習(xí)慣性地拿出手機(jī)開始刷义郑。刷了會(huì)兒手機(jī)，看看太陽已經(jīng)偏西了丈钙，沒有太陽的照耀非驮，小樹林里開始變涼了。我擔(dān)心橙子著涼雏赦，想帶他往回走：“做好了嗎劫笙？咱們回家吧？”“不星岗，我還想再玩一會(huì)兒填大。”
?
我百無聊賴地又看了會(huì)兒手機(jī)俏橘，又開始催允华。橙子玩得正帶勁，還是不動(dòng)。
這么催了三四回靴寂，我突然想到磷蜀，我這是在陪孩子嗎？還是把孩子當(dāng)成小狗遛百炬？讓他在外面撒撒歡就算完成任務(wù)了褐隆？我催孩子回家，除了因?yàn)榕滤鴽銎视唬€因?yàn)槲易约河X得無聊妓灌，心里有些不耐煩了。雖然我就在他身旁蜜宪，但我只是“陪著”他虫埂，我們沉浸在兩個(gè)世界，彼此間沒有多少交流圃验。
當(dāng)我意識(shí)到這些掉伏，我把手機(jī)裝回去，調(diào)整了一下心態(tài)澳窑，決定和小孩一起斧散，好好享受此時(shí)此刻。
我在橙子身旁蹲下來摊聋，問：“有什么需要幫忙的嗎鸡捐？”“好啊，媽媽麻裁，你幫我再找些樹葉來吧箍镜。”“好的煎源！”
當(dāng)我仔細(xì)去找色迂，才發(fā)現(xiàn)落葉雖然很多，但葉柄長(zhǎng)的樹葉不是那么好找手销。每當(dāng)我找到一片合適的樹葉歇僧，就拿給橙子看：“這片可以嗎？”“太好了锋拖，謝謝媽媽诈悍。”
慢慢地兽埃，我進(jìn)入了狀態(tài)侥钳，開始覺得這事也挺有意思。當(dāng)橙子的作品終于完工讲仰，我們倆都很興奮慕趴，因?yàn)槟慷昧怂闹谱鬟^程痪蝇，我知道在旁人眼里不起眼的幾片樹葉，把它們凹出造型來花費(fèi)了小孩多少心思冕房，也讓小孩有了小小的成就感躏啰。我們一起給“作品”拍照、命名耙册，最后给僵，我把它插到了衣領(lǐng)上，當(dāng)作一個(gè)漂亮的胸針详拙。
我也發(fā)現(xiàn)帝际，當(dāng)我全身心地投入孩子的世界中，之前的那些煩躁和擔(dān)憂不知不覺地消失了饶辙，我不只是盡了做家長(zhǎng)的義務(wù)蹲诀，我自己也很享受其中。確切地說弃揽，不是我陪孩子脯爪，而是我們互相陪伴。而且矿微，這種互相陪伴的感覺很美妙痕慢。
2
這件事也讓我有了更多的思考。我發(fā)現(xiàn)涌矢，如果潛意識(shí)里把陪孩子看作父母的責(zé)任和任務(wù)掖举，就像每天遛小狗一樣，是一件不得不做的事娜庇，那么內(nèi)心里會(huì)有隱隱的不耐煩和煩躁塔次。雖然人陪在孩子身邊，但心里想的卻是：還有很多工作沒做完思灌，晚飯要吃什么俺叭，白天上班，下班還得看孩子泰偿，身心都好累……
在這樣的狀態(tài)下，我們的內(nèi)心深處其實(shí)是抗拒陪伴孩子這件事的蜈垮。為了減輕內(nèi)心的煩躁耗跛，打發(fā)時(shí)間，手機(jī)就成了陪孩子時(shí)的標(biāo)配攒发。
這樣的場(chǎng)景再熟悉不過：孩子玩自己的调塌，大人就在一旁刷手機(jī)，一邊心不在焉地嗯啊著回應(yīng)孩子惠猿，只要確保孩子在自己身邊羔砾，不會(huì)發(fā)生危險(xiǎn)就行。這種低質(zhì)量的陪伴，生動(dòng)地詮釋了什么叫“身未動(dòng)姜凄，心已遠(yuǎn)”政溃。
3
那么，什么樣的陪伴是高質(zhì)量的陪伴呢态秧？怎樣才能做到高質(zhì)量的陪伴呢董虱？
我一直想找一個(gè)合適的詞來形容這種狀態(tài)，后來申鱼，我在一篇文章中找到了它：調(diào)頻愤诱。
這篇文章是行動(dòng)派的創(chuàng)始人琦琦寫的。她參加了李欣頻的印度游學(xué)捐友，第一次來到印度淫半，走在又臟又亂又嘈雜的街道上，加上四十幾度的高溫匣砖，琦琦感到自己已經(jīng)接近忍耐的極限科吭，快要爆炸了。
這時(shí)脆粥，李欣頻告訴她砌溺，試著調(diào)頻，把自身的頻率調(diào)到和印度當(dāng)?shù)厝艘粯颖涓簦?dāng)?shù)厝丝墒菍?duì)這樣的環(huán)境習(xí)以為常规伐。
琦琦照著去做，靜下心來匣缘，想象自己就是土生土長(zhǎng)的印度人猖闪，從小到大就是在這樣的環(huán)境里生活，優(yōu)游自如肌厨。
很神奇培慌，當(dāng)她調(diào)整了自己的心態(tài)后，那種煩躁不安減弱了很多柑爸，她甚至開始試著欣賞其中的美妙之處了吵护。
調(diào)頻，其實(shí)是活在當(dāng)下一個(gè)形象的說法表鳍。不去想過去馅而，不去想將來，不去抗拒此時(shí)此刻譬圣，而是以接納的心態(tài)享受當(dāng)下瓮恭，就像英語中說的那樣—— enjoy yourself。
當(dāng)我們陪伴孩子時(shí)厘熟，也可以嘗試調(diào)頻屯蹦。把自己的頻率調(diào)到和孩子一樣维哈，把自己想象成孩子，試著用孩子的眼光去看待這個(gè)世界登澜。角色不同阔挠，心態(tài)自然也不同。
暫時(shí)忘掉工作帖渠，忘掉手機(jī)谒亦，忘掉各種焦慮，甚至忘掉家長(zhǎng)的角色空郊，單純地和孩子一起發(fā)現(xiàn)這個(gè)世界的奇妙之處份招，單純地和他一起做個(gè)游戲，享受其中狞甚，活在當(dāng)下锁摔。
玩就是玩，開心是唯一的目的哼审。
4
關(guān)于陪伴谐腰，我從橙子的姥爺身上學(xué)到了很多。高質(zhì)量的陪伴滲透在祖孫倆相處的點(diǎn)點(diǎn)滴滴中涩盾。
橙子有一段時(shí)間特別喜歡聽評(píng)書十气，楊家將、薛家將春霍、隋唐演義聽了個(gè)遍砸西。暑假里，橙子在姥姥家和姥爺一起聽址儒，開學(xué)了芹枷，橙子在北京聽，姥爺在老家聽莲趣，兩個(gè)人經(jīng)常通過視頻交流各自聽到哪里了鸳慈，交流各種聽后感，一起討論誰最厲害喧伞，誰用的兵器最棒走芋。
橙子喜歡京劇，姥爺就惦記著給橙子一點(diǎn)點(diǎn)添置家伙潘鲫，帽子绿聘、戲服、腰帶次舌、厚底靴，都添置全了兽愤。
橙子學(xué)習(xí)拉京胡彼念，姥爺就專門學(xué)了唱段挪圾，祖孫倆一個(gè)拉一個(gè)唱，自得其樂逐沙。兩個(gè)人還一起做髯口哲思，花上半天時(shí)間研究怎么才能讓毛線做成的髯口又順溜又有垂感……
看到這樣的場(chǎng)景，局外人都會(huì)感到那種頻率一致的和諧與其樂融融吩案。
5
還有一種“活在當(dāng)下”的陪伴棚赔，卻是容易讓人忽視的誤區(qū)。
有時(shí)候徘郭，大人看起來是在全神貫注地用心陪伴孩子靠益，但實(shí)質(zhì)卻是一種全神貫注的控制。不是“用心”陪伴残揉，而是“用力”陪伴胧后。貌似活在當(dāng)下，實(shí)則活在將來抱环。這樣的父母壳快，你會(huì)感受到他們的焦慮，所有的游戲都不是單純的玩耍镇草，都預(yù)示著孩子將來能否成才眶痰，或者都是為了孩子將來能成才。
家教群里一個(gè)媽媽講了自己的一個(gè)經(jīng)歷梯啤。她在群里發(fā)了兩張貼圖作品竖伯，一張貼得亂七八糟，毫無章法条辟，另一張用同樣的材料貼出了一只漂亮的小鳥黔夭。她說其中有一張是她兩歲女兒的作品，請(qǐng)大家猜猜是哪一張羽嫡。
隨后她講了這兩張貼圖背后的故事本姥。
周末，她陪著兩歲多的女兒在商場(chǎng)里做手工貼圖杭棵，主要步驟都是女兒自己完成的婚惫，她在旁邊負(fù)責(zé)打下手，兩個(gè)人有商有量魂爪、配合默契先舷，女兒做得很開心。最后的成品在成人眼里可以說是亂七八糟滓侍，但這就是兩歲孩子的正常水平蒋川。
她們旁邊的一對(duì)母女也在做手工，女兒也是兩歲多撩笆，只是她們的氣氛不是很愉快捺球。這個(gè)女孩每做一步缸浦，媽媽都在一旁指揮著。貼在哪里氮兵、怎么貼都要按媽媽說的去做裂逐，貼得不對(duì)了還得返工。有時(shí)這個(gè)媽媽看得心急泣栈，就自己動(dòng)手替女兒做卜高。整個(gè)過程，小女孩都做得悶悶不樂南片，雖然她們最終收獲了一幅漂亮完美的作品掺涛。
太過用力的陪伴，其實(shí)反映了父母的焦慮铃绒，擔(dān)心孩子做得不好鸽照，就要時(shí)時(shí)以大人的角色介入掌控，而不是作為孩子的朋友颠悬，以同等的姿態(tài)陪伴共處矮燎。
說起來，這也是一種“調(diào)頻”赔癌，只不過是大人試圖讓孩子的頻率調(diào)得和自己一樣诞外。這樣的陪伴，費(fèi)心費(fèi)力灾票，貌似為了孩子峡谊，其實(shí)是為了自己，對(duì)孩子有害無益刊苍。
6
陪著既们，是身在曹營(yíng)心在漢，是身未動(dòng)正什，心已遠(yuǎn)啥纸。
陪伴，是頻率一致婴氮，活在當(dāng)下斯棒，兩個(gè)人之間有精神的灌注和交流。
高質(zhì)量的陪伴主经，不論大人還是孩子荣暮，沒有人是勉強(qiáng)的、委屈的罩驻，兩個(gè)人都從中得到樂趣穗酥，都從中受益。在這個(gè)過程中，我們一點(diǎn)點(diǎn)找回蒙塵已久的童心迷扇，喚醒沉睡已久的好奇心百揭，和孩子一起享受單純的樂趣，全身心地活在當(dāng)下蜓席。
可以說，身為父母课锌，學(xué)會(huì)好好陪伴孩子厨内，其實(shí)是一種人生的修行。
凌想渺贤，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師雏胃，資深出版人，8歲孩子的媽媽志鞍。專注兒童心理瞭亮，在陪伴孩子成長(zhǎng)的同時(shí)，致力于自身成長(zhǎng)固棚。
