文/愛陌離
睡不著……失眠……輾轉(zhuǎn)反側(cè)瞬浓，無比痛苦给赞。
說不清道不明的原因机打，總之就是難以入睡。
而且是經(jīng)過努力都無法改變的事片迅！
此時凌晨三點残邀，心卻像開了掛一樣活到……
困意全無。
你知道嗎柑蛇？失眠這個詞過去我總以為只有中年人芥挣、老年人才會遇到。沒想到這兩年連我自己也會遇到耻台。
所以失眠越來越向年輕化發(fā)展了空免！
不管你是誰不管你多大，你都有可能遭遇失眠盆耽。
據(jù)我的經(jīng)驗告訴我失眠的原因多種多樣扼菠。它大概分四種:
a.第二天的安排要求自己必須要早起
此時你的鬧鐘是必須要設(shè)置的，至于設(shè)置到幾點坝咐，你可以根據(jù)自己的情況提前一到半小時娇豫，這其中包括你起床、穿衣打扮的時間畅厢、吃早餐的時間冯痢，另外還要算上出行方式和路程。
這條的失眠原理框杜，在于你的心理壓力浦楣，也就是你的潛意識，你知道現(xiàn)在的社會工作節(jié)奏非尺淙瑁快振劳。你很有可能為了社交或應(yīng)酬忙碌到晚上11點左右才到家，有甚者更晚油狂。但又無奈第二天必須早起历恐！那你在晚上的上床時間大概也就在12點左右了……
這里的心理壓力是一種潛意識。你睡不著輾轉(zhuǎn)反側(cè)的原因很有可能是因為你知道第二天早起的時間離你真正睡著的時間間隔不過5-6個小時专筷。潛意識不斷的提醒你必須馬上入睡，要不然一早肯定起不來磷蛹，老受罪了吮旅。
如果是這樣，恭喜你味咳。你就算已經(jīng)很想睡很累了也無法進(jìn)入深度睡眠庇勃，潛意識會造成你精神緊繃！你不但無法快速深度睡眠槽驶，還有可能會做奇怪的夢责嚷。
我的方法是:善用精油
睡前精油香薰輔助睡眠，幫助精神放松掂铐！
b.工作或生活上罕拂，壓力山大！
此時堡纬，可能你正面臨著工作不順心聂受，或是任務(wù)指標(biāo)重，上司找你談話要你調(diào)崗烤镐。再或許現(xiàn)在人們大多數(shù)都需要面對的經(jīng)濟(jì)壓力大蛋济，比如你還有貸款要每月安息還款等~
當(dāng)你偶爾覺得壓力山大的時候你是睡不著的，但也有一種反噬現(xiàn)象炮叶！那就是貪睡~（是輕度抑郁癥的表現(xiàn)碗旅，其癥狀表現(xiàn)為一天24小時渡处，至少18小時都睡不醒。）其實這也是一種心理暗示祟辟。它的原理是自己逃避現(xiàn)實医瘫，不想睜開眼睛面對。
可沒辦法旧困，誰讓你是一個打工族醇份。你必須要堅持早起上班，而這種壓力帶來的失眠也許是短暫的吼具，也許是略長的僚纷，卻不會長到讓你一夜都難眠。
除非你是債務(wù)太多拗盒，負(fù)債累累怖竭，事業(yè)又不穩(wěn)定，生怕哪天就還不上了~
c.內(nèi)分泌失調(diào)陡蝇，大腦依舊處于亢奮狀態(tài)
如果你是女性痊臭，又或者你已經(jīng)到了中年。那么這種情況會時有發(fā)生登夫，這不是什么潛意識和心理暗示能規(guī)避的了的广匙。這就是明目張膽的攪合的你睡不著！
女人們有沒有發(fā)現(xiàn)悼嫉，每到你例假前期艇潭，你比中年婦女還要媽媽桑。身體的構(gòu)造讓你在這段時間及易發(fā)生調(diào)頻紊亂的事兒戏蔑，比如你的情緒會大起大落，遇到點B事兒你就容易暴怒鲁纠。還有……還有就是疲倦总棵？
當(dāng)然也有一些不在生理期的女性和男性也會出現(xiàn)失眠的癥狀，內(nèi)分泌失調(diào)是可以發(fā)生在任何人身上的改含，就像冒痘這件事情龄，是在任何人身上都十有八九發(fā)生的一樣。
這種情況的失眠很特別捍壤，它不是強(qiáng)制發(fā)生的骤视，是自然規(guī)律性，你睡不著鹃觉，沒有原因更沒有選擇专酗。你的大腦不停地旋轉(zhuǎn)，運(yùn)動著盗扇，思考著祷肯。
但抱歉沉填，你確實不知道它們究竟在想些什么，一片空白……更可怕的是佑笋，它與性欲無關(guān)翼闹。
所以你只能刷著手機(jī)，想認(rèn)真的讀本書實際上你也靜不下來蒋纬，你只能浮躁的刷著手機(jī)或是打著游戲……
d.你的生物鐘壞了猎荠，該調(diào)試了
第四種失眠狀態(tài)是欠揍的你該被打了。（眩暈……）
為什么這么說蜀备，因為是自作自受唄法牲！
你總是習(xí)慣熬著夜，寧可頂著大黑眼圈去上班琼掠，用遮瑕粉一層一層的鋪蓋拒垃，也不放棄想要堅持熬夜的心！除非你是就業(yè)者瓷蛙，如果攤上你又是個待業(yè)的悼瓮，或是家庭主婦，再或者你是一名自由職業(yè)者艰猬。
那么恭喜你横堡，無論男女，你甚至可以一夜都堅持不睡冠桃，反正你還有一整個白天可以浪費(fèi)……不是嗎命贴？
長此以往，當(dāng)你想正常入眠的時候食听，已是黑白顛倒胸蛛，失眠乃是家常便飯！想改變就只能靠改變自己的生物鐘了樱报。
從調(diào)節(jié)心理到設(shè)定鬧鐘葬项，堅持下去，相信會有所改變迹蛤。
歲月不饒人吶民珍！老衲已經(jīng)是熬不起夜的黑手黨了，生活處處有傷悲盗飒，保溫杯里泡枸杞嚷量。且行且珍惜……
至那個守著屏幕熬著夜的你。
PS:別以為抗藍(lán)光小棕瓶能救得了你的黑眼圈就放肆為所欲為逆趣，想想你的身體吧蝶溶！不想變老，快去睡覺汗贫。Bye~(沒忘了要吻你身坐！)
