自信重不重要匿刮？
重要僧凰！
那為什么過了這么多年，用了那么多方法熟丸，還是不自信训措？
因為用錯方法了。
放心光羞，你不是一個人绩鸣！
接下來，我們一起討論關于自信這個話題纱兑，找到自信本質是什么以及培養(yǎng)自信有效的方法呀闻。
01
網上流傳提高自信的常見方法：
憤青法：有沒有自信，要么忍潜慎，要么狠捡多，要么滾蓖康！
這種方法就類似于毒雞湯，改變不了那就好好享受垒手。
自我麻痹法：這種方法特別常見蒜焊，主要好方法是通過自我心理暗示，自我夸獎自己從而達到自信的目的科贬。
比如泳梆，每天起床對自己說我是最棒的！去洗手間榜掌，擠出45度微笑對鏡子优妙，雙手做個加油姿勢，哦耶唐责，我是最棒的鳞溉！
自我接納法：自信就是學會接納自己的不足瘾带，學會接納自己就好了鼠哥，一切的煩惱都是源于自己的欲望太多，能力不足看政。
自我對比法：真正的自信或者真心的高貴朴恳，是超越曾經的自己。
除以第一種看起來沒點啥用之外允蚣，其它的好像都有道理于颖，或者看起來有用處。然而看完后嚷兔，怎么做森渐？還是一臉茫然。
我曾經也是極度不自信患者：
不敢在那些“談笑風生”的長輩面前說話冒晰，能躲避就躲避同衣；
學生時代，不敢舉手回答問題壶运，總害怕自己回答不好耐齐；
集體組織活動的時候特別害怕分組，擔心別人不愿意和我同一組蒋情；
在還沒和別人聊天時埠况，內心就上演了一段波瀾不驚被拒的電影情節(jié)，還沒開始棵癣，就把自己內耗死了辕翰。
甚至害怕去嘗試。
我曾經嘗試過采用“自我麻痹法”來培養(yǎng)自信狈谊。
每天對著鏡子說我是最棒的喜命，堅持了一個月刷后，然而除了獨處時感覺到“迷之自信”外，一到現實交流渊抄，原形畢露尝胆，換來更多的是自我懷疑。
后來才發(fā)現护桦，這種方法僅僅是形式于表面含衔，治標不治本。
02
自信的本質是什么二庵？
要找到自信的本質贪染，先要找到不自信的原因。
阿德勒在《自卑與超越》一書談到催享，不自信來源于自卑情結杭隙。
什么是自卑情結？
當一個人遭遇一個他無法適應或無力應對的問題因妙，并且深信自己無法解決時痰憎，他會表現出自卑情結
產生的后果是：
它就會試圖限制自己的活動范圍，想方設法避免失敗
造成自卑情結的因素有很多攀涵，很大占比是受家庭影響铣耘，尤其是家庭經濟狀況，父母教育方式等以故。
所以蜗细，不自信的原因，說人話就是怒详，自我否定炉媒。
再舉個例子
電影《The Secret Life of Walter Mitty》（中文名:白日夢想家），男主角沃特暗戀他的同事謝莉爾昆烁，但因為性格內向吊骤，不自信，不敢和謝莉爾搭訕交流善玫，一遍又一遍幻想各種白日夢與她搭訕水援，但一到現實該怎樣還是怎樣。
后來茅郎，他卻有了勇氣向謝莉爾牽手告白蜗元，為什么？
先不說這是電影情節(jié)的套路系冗，而是要從套路中看出我們能借鑒什么奕扣。
沃特發(fā)生改變，最主要原因是他在找尋25號底片時掌敬，經歷了一系列事情惯豆，從中獲得了一些正向反饋池磁，讓他覺得充滿了自信。
現在可以嘗試回答自信的本質是什么楷兽？
自信的本質就是內心對自己的高度認可地熄！
一個自己內心都不認可自己的人，卻假裝自己給自己灌輸很厲害很優(yōu)秀芯杀，這不是自己騙自己嗎端考？
這就可以解釋為什么每天刷牙洗臉前強行給自己洗腦一波，一遍遍說我是最優(yōu)秀的揭厚，我是最棒的却特，沒多大的效果了。
03
如何培養(yǎng)真正的自信筛圆？
直接上方法實操步驟
1.找到自己比較喜歡的事情裂明，制定一個小目標
比如，自己對閱讀感興趣太援，那就可以制定一個學習計劃（剛開始千萬不要制定很高的目標）闽晦，確定每天要看多少頁的書，什么時候寫個讀后感粉寞。
2.實踐尼荆，執(zhí)行
按照制定的計劃每天堅持學習，最好做個表格用于打卡唧垦，更有儀式感。
3.輸出
嘗試把學到的東西進行輸出液样，尤其是現在輸出渠道有很多振亮，比如在朋友圈、知乎鞭莽、微博等各類網站都行坊秸。
4.不斷循環(huán)1-3步
5.當你輸出達到一定量時，會獲得一些正向反饋和表揚
比如澎怒，你寫的文章別人點贊了褒搔，引起了共鳴，或者被其它人表揚了喷面，這時候你會發(fā)至內心開心星瘾，感覺身上充滿了力量。
6.再次建立目標惧辈，再實踐琳状，重復1-4步
如此反復，慢慢地自己對自己就會發(fā)至內心的肯定盒齿，就建立起目標-實踐-反饋-目標-循環(huán)積累的長效機制念逞，自信就會向越滾越大困食，就像滾雪球一樣。
就類似于下圖:
再分享一些肢體語言輔助提高自信的方法
1.?站著的時候翎承，多練習把雙臂往外擴張或者雙臂叉腰姿勢（2分鐘左右）
2.坐的時候硕盹，可以嘗試保持下面的姿勢（2分鐘左右）
3.多運動，讓身體產生更多的睪丸酮叨咖，更能保持樂觀莱睁、自信
詳情可以見視頻：
總結下，真正的自信來源于內心對自己高度認可芒澜，不能流于表面仰剿。通過制定小目標，實踐執(zhí)行痴晦，正向反饋以達到一個循環(huán)的機制南吮，自信就會如滾雪球一樣，越滾越大誊酌。
還可以輔以肢體姿勢來強化自信部凑。? ? ? ? ? ??
另外，真正有實力有背景的人碧浊，他們不會瞧不起別人涂邀。一是他們沒空，二是他們更多的是給他人鼓勵箱锐。反而那些瞧不起你的比勉，看不起你的人，他們內心也是不自信的驹止。
最后浩聋，希望大家都能擁有真正的自信！
本文首發(fā)個人公眾號【磚先生談成長】臊恋，專注個人成長以及職業(yè)發(fā)展衣洁。
