大鵬－1.10聽書39天微寫作輸出
今日聽書《逆商》
聚焦于一個概念
思想的災(zāi)難化:把日常中鎖事想象成重大挫折躏将，又把那些挫折想象成無法挽回的災(zāi)難锄弱。結(jié)果就是處于受害者心態(tài)模式。
很多壓力或者困難都是自己想象出來的祸憋，是自己在恐嚇自己会宪，是自己在自我毀滅。
當(dāng)感覺自己進入思想災(zāi)難化了蚯窥，需要通過分心法(轉(zhuǎn)移注意力)和重塑法(改變看法掸鹅、改變視角、改變感覺)拦赠。
我最喜歡的方法就是運動(讓大腦充滿啡肽)和感官代入法(用觸覺巍沙、嗅覺、聽覺荷鼠、味覺和視覺其中一種去感覺當(dāng)下的感覺)
無法控制逆境是否產(chǎn)生句携，但我們能控制面對逆境的反應(yīng)。
今日提問:你有體驗過思想災(zāi)難化的經(jīng)歷允乐？
