有一個詞均函，我們經(jīng)常能聽到，那就是失眠
但是失眠的話菱涤，在醫(yī)學當中根本就沒有這個詞苞也，在醫(yī)學中，只有睡眠障礙
比如入睡難粘秆，半夜驚醒如迟，失眠多夢，嗯，即使是一沾枕頭就著的那種殷勘，也屬于睡眠障礙
怎么樣此再？有沒有很驚訝？
不得不說劳吠，我之前認為沾枕頭就著這種人引润，睡眠質(zhì)量應該會很好啊
但是真的是那句你以為就是你以為的
哈哈
現(xiàn)在壓力都比較大，成年人有一個良好的睡眠痒玩，尤其重要
不但是為了應付明天的工作淳附，還是復雜的人際關系
都需要一個好的精神
孩子們需要面對，繁重的學習任務蠢古，更需要一個好的睡眠
但倒計社會奴曙，由于各種原因，可能是工作草讶，需要長期加班洽糟，也或者是精神問題，導致失眠
擁有良好睡眠的人真的很少
世衛(wèi)組織在之前公布的數(shù)據(jù)當中是世界上有27%的人存在睡眠障礙
但這個數(shù)據(jù)在中國卻嚴重超標
大家不信的話堕战，可以把自己是否有這種情況留在評論區(qū)坤溃，咱們來看一看數(shù)量
這么說吧，告訴大家嘱丢，結果50%以上的中國人有睡眠障礙
唉薪介，主要是擔心沒人留言，我尷尬嘛
嗯越驻，先分享一個汁政，入睡難的原因
入睡難的話，有一種原因是腎氣不足
也就是說腎氣虛缀旁，腎氣不足的人记劈，他入睡會比較困難
比如我們平常思慮過重啊并巍！或者是消耗過多呀目木，都會影響到我們的腎陽，就會導致入睡難
不過解決起來的話懊渡，也是比較容易的
我們可以找一面墻背嘶窄，靠著墻面緩緩蹲下
雙手抱住小腿
做這個動作30秒
堅持做五組，每天堅持
一段時間后就會有很明顯的效果
再一個距贷，如果睡眠質(zhì)量不好的話柄冲，大家可以學習一下五禽戲里的爬行
就如當時穆桂英給皇上看的那個房子一樣
睡覺之前找個地方爬幾圈
相信我，你會睡得很香的
只爬多久爬多遠忠蝗，這個自己決定就好
還有一個方法的話现横，就是大家可以在睡眠之前，做一些冥想和呼吸
找一個自己最舒服的姿勢，放音樂不放音樂接客戒祠，將意念專注于呼吸骇两，時刻覺察自己的身體
盡量保持不要有雜念，不過有了也沒關系哈姜盈，因為當你想臨潭清靜的時候低千，你會發(fā)現(xiàn)，時不時的就會有雜念馏颂，冒出來干擾你
不過沒關系示血，你意識到他覺察到她就可以，繼續(xù)將注意力拉回集中在呼吸上救拉，集中在你的身體上难审，覺知力
睡前做個五分鐘，會有很明顯的效果喲
再一個大家還可以在午休的時候亿絮，尤其是對于上班族和學生黨告喊，當時間緊張，沒有時間睡午覺的時候
我們可以閉上眼睛派昧，將你的小拇指黔姜，放在你兩眉中間的那個位置，輕輕抵住
對蒂萎，就是用你的拇指肚抵住你的額頭秆吵，輕輕用力
這個時候你會感覺到有一種，很奇怪的感覺岖是，大家可以現(xiàn)在試一試
大概10到15秒吧帮毁！精神就會好很多
親測有效
現(xiàn)在工作越來越忙实苞，屬于自己的時間也越來越少豺撑，現(xiàn)在大家都喜歡熬夜
但不得不說熬夜對身體其實是有很大損傷的
嗯，不勸大家了黔牵，抽煙不好聪轿，熬夜不好，這些大家都知道猾浦，但真的想改善這些問題陆错，確實有點困難
大家都是成年人了，要為自己的選擇負責任哦
身體是革命的本錢金赦，正如毛主席說過會休息的人才會工作
我們要保護好自己的本錢音瓷，才能體會到復利的力量
希望每個人都有一個好執(zhí)念
