有時(shí)候恤煞，我們會(huì)羨慕有些人可以天天堅(jiān)持跑步屎勘，不管嚴(yán)寒酷暑都堅(jiān)持，身材十幾年如一日居扒，看不到一絲贅肉概漱，還有一些人能夠堅(jiān)持寫作，同樣的上班下班過日子喜喂，我們留下的是朋友圈里的碎碎念瓤摧，而人家卻是好幾本暢銷書的作家。
一個(gè)良好的習(xí)慣對于我們生活的影響的確是很大的玉吁。
那如何養(yǎng)成良好的習(xí)慣呢照弥？養(yǎng)成良好習(xí)慣是否有規(guī)律可循呢？
當(dāng)然有进副！
我別的好習(xí)慣不多这揣，但是我要凡爾賽一下的是，我把瑜伽這個(gè)愛好堅(jiān)持了十年影斑，我還將繼續(xù)堅(jiān)持下去给赞。
下面我就結(jié)合《掌控習(xí)慣》這本書，聊聊我是如何堅(jiān)持的矫户。
01 身份塑造習(xí)慣片迅。
人的行為轉(zhuǎn)變分為三層：結(jié)果的變化，過程的變化皆辽，身份的變化障涯。結(jié)果是最外層的罐旗，是我們想要達(dá)到的目的膳汪，養(yǎng)成的習(xí)慣唯蝶。過程是中間層，為了這個(gè)目的遗嗽，你做了什么粘我。身份是指怎么看待這件事，是最核心的痹换，決定了你為什么做征字，或者為什么不做。
舉個(gè)例子：我有一個(gè)朋友很喜歡喝奶茶娇豫，甜甜蜜蜜的匙姜，喝一口就感覺到生活的美好，可是家人和媒體都說冯痢，奶茶喝多了對身體不好氮昧，而且特別長胖，于是她想養(yǎng)成不喝奶茶的習(xí)慣浦楣，可每次逛街經(jīng)過奶茶店都挪不動(dòng)腳袖肥，要進(jìn)行激烈的思想斗爭，十次有八次斗爭失敗振劳，可想而知椎组，她的這個(gè)習(xí)慣想養(yǎng)成很難，為什么呢历恐？
我們看寸癌，她外在的結(jié)果是想不喝奶茶，她在過程階段是弱贼，看到奶茶挪不動(dòng)腳蒸苇，為什么挪不動(dòng)腳呢？回到“身份”層面哮洽，她是怎么看待奶茶這件事的呢填渠？在她的心里，奶茶代表甜蜜鸟辅，代表美好氛什，代表對自己的寵愛，這么好的東西匪凉，卻要慘無人道地要求自己不去做枪眉，怎么可能呢？于是她堅(jiān)持這個(gè)習(xí)慣就尤為艱難再层。
再來說說我贸铜。
我從第一次接觸瑜伽堡纬，就深深地喜歡上了，深沉的呼吸蒿秦，流淌的動(dòng)作烤镐，讓自己真正沉靜下來的那些美好的時(shí)間和空間，還有給我?guī)淼暮眯那楣鞅睿蒙眢w炮叶，這些正面的感受印在了我的大腦里，以至每次和朋友聊天我都會(huì)聊瑜伽渡处，對瑜伽這樣的身份認(rèn)同的情況下镜悉，我堅(jiān)持瑜伽就相對而言容易多了。
再舉個(gè)近期的例子医瘫。
最近時(shí)間明顯不夠用侣肄，我想要早起，可是努力了多次醇份，早起的次數(shù)不多稼锅，就算早起了心里也很痛苦，我想這樣下去被芳，想早起一定是很艱難的缰贝，怎么辦？
我開始靜靜地去覺察“身份”這件事畔濒，我的內(nèi)心深處是怎么看待早起這件事的剩晴？原來，我的腦海深處一直有這樣的畫面：拉開窗簾侵状，陽光照進(jìn)來赞弥，我慵懶地伸伸懶腰，迎著陽光和鳥叫聲起來趣兄。原來绽左，我認(rèn)為睡到自然醒才是人生最幸福的事，那我怎么可能早起呢艇潭？
我開始理智地和我的頭腦對話：睡到自然醒的確很幸福拼窥，可是現(xiàn)實(shí)是，我沒有早起蹋凝，很多時(shí)候并沒有感受到想象中的幸福鲁纠，有時(shí)候醒了也不起來，在床上翻來翻去鳍寂，甚至還拿起手機(jī)來刷改含，左看右看，起來的時(shí)候一身酸疼迄汛，相反捍壤，早早地起來骤视，然后從容地去做很多自己想做的事，去運(yùn)動(dòng)鹃觉，去寫作专酗，去呼吸新鮮空氣，過得精神又充實(shí)帜慢，這或許更幸福呢笼裳！
我們的頭腦并沒有那么理智哦。
經(jīng)過幾次這樣的對話粱玲，我頭腦中頑固的畫面開始慢慢瓦解。
所以拜轨，當(dāng)你想養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣抽减，比如想戒煙，想減肥橄碾，付出了很多努力卵沉，想了很多辦法，仍然覺得非常艱難法牲，走不下去的時(shí)候史汗，停下來，去看看自己內(nèi)心真實(shí)的聲音拒垃，習(xí)慣想靠意志力太難了停撞，想要堅(jiān)持一個(gè)自己深惡痛絕的習(xí)慣，或者戒除一個(gè)自己愛到骨子里的習(xí)慣悼瓮，幾本都是不可能的戈毒。
所以，想寫作横堡，先愛上寫作吧埋市！想減肥，先愛上健康食品命贴，先愛上運(yùn)動(dòng)吧道宅！內(nèi)在的喜愛才能塑造外在的行動(dòng)，產(chǎn)生最終的結(jié)果胸蛛。
一旦涉及你的喜愛污茵，涉及你的自豪感，想保持習(xí)慣可能就水到渠成吧胚泌！
（時(shí)間不夠省咨，先分享第一點(diǎn)，有機(jī)會(huì)下次再寫玷室，呵呵零蓉。）
