什么是GI值爵赵？
這次咱就來(lái)嘮嘮上次說(shuō)到的GI值，GI值呢就是食物在你吃進(jìn)去之后的一個(gè)升糖指數(shù)泊脐，顧名思義高GI的食物會(huì)在吃進(jìn)去后的一段時(shí)間讓血糖飆升空幻，過(guò)了這個(gè)階段之后就會(huì)比較容易有饑餓感，有些鐵子可能會(huì)有共鳴 總是莫名其妙容易肚子餓晨抡，那在這里拋開一些疾病的原因就是可能吃的都是一些高GI的食物了氛悬，而吃的如果是一些低GI的食物就是相反的效果了，血糖上升的就比較緩慢且時(shí)間持續(xù)的久耘柱，這就造成了一些低GI食物飽腹感強(qiáng)的原因如捅。
在這里我找了一些比較常見的大家都可能會(huì)吃到的相對(duì)較低GI的食物，給大家列一下调煎！燕麥镜遣、全麥面、蕎麥面士袄、糙米 意面 當(dāng)然意面不能加一點(diǎn)亂七八糟的醬汁 在這里需要特別說(shuō)一下南瓜也是非常好的一種碳水了悲关。
溫 馨 提 示 ：課后總結(jié)
低碳飲食和低GI飲食可不是一個(gè)概念 有些碳水不高但是GI值高 那你饑餓感來(lái)的就快，就想吃更多的東西娄柳。很重要的就是要完善你的蛋白質(zhì)的攝入Ｔ⑷琛！蛋白質(zhì)很多人每天都是攝入不夠的“雞蛋每天只能吸收一顆”這種憨憨言論我也聽過(guò)赤拒，所以大家可以適量多吃一點(diǎn)點(diǎn)蛋白質(zhì)秫筏，再次排雷 減肥不能不吃！但是得注意量和烹調(diào)方式挎挖，不同的烹調(diào)方式會(huì)讓原本的食物有不一樣的gi 不一樣的結(jié)構(gòu) 下期咱來(lái)嘮嘮這個(gè)这敬！下課啦！蕉朵！
