? ? ? n-back游戲是一種可以短時(shí)間內(nèi)提高大腦工作記憶容量的訓(xùn)練方法檩赢，自從1958年被認(rèn)知心理學(xué)家 Wayne Kirchner 提出來以后，不斷被世界各地的臨床心理學(xué)團(tuán)隊(duì)反復(fù)驗(yàn)證趴梢，確認(rèn)這種訓(xùn)練方法可以有效的改善大腦的工作記憶容量提高流體智力漠畜。
? ? ? n-back練習(xí)要求被試者將剛剛出現(xiàn)過的刺激與前面第n個(gè)刺激相比較，通過控制當(dāng)前刺激與目標(biāo)刺激間隔的刺激個(gè)數(shù)來操縱負(fù)荷坞靶。當(dāng)n=1時(shí)憔狞，要求被試者比較當(dāng)前刺激和與它相鄰的前一個(gè)刺激；當(dāng)n=2時(shí)彰阴，則比較當(dāng)前刺激和與它前面隔一個(gè)位置上的刺激瘾敢；當(dāng)n=3時(shí)，要求比較的是當(dāng)前刺激和它前面隔兩個(gè)位置上的刺激尿这，依此類推獲得不同程度的任務(wù)難度簇抵。任務(wù)類型包括字母匹配任務(wù)、位置匹配任務(wù)和圖形匹配任務(wù)三類射众。在位置匹配任務(wù)中碟摆，要求被試者判斷兩個(gè)刺激呈現(xiàn)的位置是否相同，而不管兩者是否為同一個(gè)字母或圖形叨橱；在字母或圖形匹配任務(wù)中典蜕，則要求被試者判斷兩個(gè)刺激是否為同一字母或圖形，而不管他們的呈現(xiàn)位置如何罗洗。（來自知乎用戶@eva）
是不是沒看懂愉舔？我還是用圖來說明吧：
假設(shè)一個(gè)九宮格
它的綠色方塊不停的閃，所以你要不斷的記憶閃爍的位置伙菜，當(dāng)n-back在第一關(guān)時(shí)轩缤，你只需要記住上一次的位置，然后和當(dāng)前閃爍的位置比較贩绕；以此類推火的，第二關(guān)時(shí)和上上次的位置比較，第三關(guān)和上上上次比較丧叽。卫玖。。
與此同時(shí)踊淳，你還要注意聽播放的數(shù)字（有的時(shí)候時(shí)變化的顏色假瞬，變化的圖片等信息），同樣和前幾次相比較迂尝，看是? ? 否相同脱茉。
? ? ? 這種n-back訓(xùn)練，當(dāng)n=1時(shí)十分簡單垄开，但n=2開始就有點(diǎn)困難了琴许，有些大神已經(jīng)可以挑戰(zhàn)n=9的困難程度了！每天堅(jiān)持10分鐘溉躲，一個(gè)月左右的時(shí)間就能明顯感覺到自己的腦力有提升榜田，一些醫(yī)學(xué)機(jī)構(gòu)研究確認(rèn)n-back 游戲可以快速的提高大腦的流體智力益兄，流體智力是指在混亂狀態(tài)中發(fā)現(xiàn)意義（新知識(shí)）、解決新問題的能力箭券，所以也就相當(dāng)于提升了智商净捅，好處大大的。
那么辩块，在哪里可以找到這種n-back游戲蛔六？
? ? ? 主要是三個(gè)方面，一是在電腦網(wǎng)頁上應(yīng)該是有不少废亭，可以自己搜一下国章。一是在手機(jī)平臺(tái)上，可以搜索相關(guān)的app豆村，比如在ios平臺(tái)上液兽，搜索super n-back；在安卓平臺(tái)上主要有Brain N-Back,記憶力訓(xùn)練掌动，Dual N-Back,Dual N Back Pro等app抵碟，（但是后兩個(gè)似乎在國內(nèi)的應(yīng)用市場找不到，必須使用google play應(yīng)用商店才能找到坏匪；本文截圖使用的是筆者自己在微信小程序平臺(tái)上開發(fā)的小程序叫做“brain Nb”
但是拟逮，由于這種經(jīng)典方式的nback訓(xùn)練十分的無趣，筆者在這里推薦另一種nback訓(xùn)練的模式适滓，就像下圖這種方式敦迄，不斷的輪播圖片，再輪播圖片的過程中凭迹，詢問上一張罚屋，上上一張圖片是哪張，這也是一種調(diào)動(dòng)瞬時(shí)記憶的訓(xùn)練模式嗅绸，在形式上比較鮮活脾猛，比較有趣一點(diǎn)。
當(dāng)然鱼鸠，由于這個(gè)方式的nback訓(xùn)練記憶的是復(fù)雜的圖片信息猛拴，要比經(jīng)典模式的記憶方塊位置，數(shù)字蚀狰，要消耗更多的記憶空間愉昆。因此這個(gè)方式的nback訓(xùn)練的挑戰(zhàn)更大，難度更大麻蹋，需要一些耐心才能逐步的適應(yīng)跛溉。
