01 你為什么會(huì)焦慮？
你什么時(shí)候會(huì)焦慮民镜？
你什么時(shí)候會(huì)煩躁啡专、不耐煩？
不是
不知道明天一個(gè)人怎么過(guò)制圈？（一笑而過(guò)）
不知道明天送什么好们童？（送金·銀·花）
也不是
得不到某件心愛(ài)的東西
愛(ài)你的人不愛(ài)你了
而是
當(dāng)你掌控不了的時(shí)候最焦慮，最煩躁鲸鹦。
昨晚上10點(diǎn)多慧库，老姐打來(lái)電話(huà)，語(yǔ)氣不是很好馋嗜，有些許不耐煩地問(wèn)我：「看到QQ沒(méi)有齐板？有收到嗎？」
正在用手機(jī)寫(xiě)文章的我一臉蒙圈嵌戈，回答她還沒(méi)登QQ（其實(shí)覆积，私人Q已經(jīng)好久沒(méi)上線(xiàn)了）。她說(shuō)我看了就能明白了熟呛。
立馬打開(kāi)電腦宽档，登上QQ，有一份離線(xiàn)文檔庵朝，原來(lái)是一份PPT吗冤。打開(kāi)一看又厉，里面的主題是：我來(lái)當(dāng)大廚，副標(biāo)題是班級(jí)和名字椎瘟；內(nèi)容是一個(gè)男生在炒牛肉的每個(gè)步驟與圖片覆致，PPT做的不算美觀(guān)，甚至有些粗糙肺蔚，但主題煌妈、內(nèi)容、圖片及文字說(shuō)明都有條有理宣羊，一看就懂璧诵。
在后來(lái)的交談中，得知這是小外甥女的寒假作業(yè)之一仇冯，煮一個(gè)菜給家人吃之宿，擔(dān)當(dāng)大廚，拍照留存并做成PPT提交苛坚。
老姐的語(yǔ)氣中帶了些許的不耐煩比被，還有些許言語(yǔ)，我提示她不要在小外甥女面前說(shuō)這些泼舱，我擔(dān)心這會(huì)傷害到孩子等缀。
我在想除了她很忙有些許不耐煩外，更多的應(yīng)該是超出了她的掌控范圍娇昙，她沒(méi)辦法搞定這個(gè)项滑，所以焦慮了吧。
因?yàn)閷?duì)于平時(shí)基本不用電腦辦公的她們來(lái)說(shuō)涯贞，這樣一份PPT形式的寒假作業(yè)超出了他們的控制范圍。
因?yàn)槭Э亓宋：恚越箲]了宋渔，而焦慮最直接、成本最低的行為就是不耐煩辜限、莫名的煩躁皇拣。
02 解決焦慮最好辦法
這讓我想起，心理學(xué)上關(guān)于學(xué)習(xí)有三個(gè)區(qū)域：舒適區(qū)薄嫡，學(xué)習(xí)區(qū)氧急，恐慌區(qū)。
舒適區(qū)—— 學(xué)習(xí)起來(lái)心理比較舒適的東西毫深，比如沒(méi)有學(xué)習(xí)難度的知識(shí)吩坝，或習(xí)以為常的事務(wù)。
學(xué)習(xí)區(qū)——學(xué)習(xí)起來(lái)哑蔫，有一定挑戰(zhàn)钉寝，會(huì)讓人感到不適弧呐，但不至于太難受。
恐慌區(qū)——超出自己能力范圍太多的事務(wù)或知識(shí)嵌纲，讓人感覺(jué)嚴(yán)重不適俘枫，有時(shí)甚至?xí)罎ⅲ艞墝W(xué)習(xí)逮走。
老姐此次直接進(jìn)入了「恐慌區(qū)」鸠蚪，一下子就慌了。況且時(shí)間有限师溅，她不可能立馬學(xué)會(huì)并完成這樣一份PPT茅信。
她是明智的，選擇了求救于我险胰，先救急汹押。在我寫(xiě)完文章后（已臨近0點(diǎn)），馬上開(kāi)始修圖起便，找模板并撰寫(xiě)步驟等文字內(nèi)容最后再排版棚贾，直到凌晨1點(diǎn)才完成。
回想了一下榆综，此前也時(shí)不時(shí)就焦慮或會(huì)有不耐煩的情緒出現(xiàn)妙痹。大多也都是因?yàn)閺氖孢m的「學(xué)習(xí)區(qū)」直接到了「恐慌區(qū)」，一旦失控鼻疮，很有可能崩潰怯伊。
從理論上來(lái)說(shuō)，最理想的學(xué)習(xí)心理狀態(tài)應(yīng)該是「學(xué)習(xí)區(qū)」判沟，既離開(kāi)了熟悉的舒適區(qū)耿芹，又不會(huì)讓自己的行動(dòng)處在「恐慌區(qū)」，直接導(dǎo)致行為癱瘓挪哄。
這三個(gè)學(xué)習(xí)區(qū)域并非一層不變吧秕，會(huì)隨著我們的成長(zhǎng)而變化。
如果很多事情迹炼，做起來(lái)沒(méi)有難度砸彬，經(jīng)常自動(dòng)完成，就要警惕斯入，告訴自己如果再繼續(xù)這樣呆在「舒適區(qū)」砂碉，自己將很快退步甚至被淘汰，需要提高一些些難度刻两，讓自己進(jìn)入「學(xué)習(xí)區(qū)」增蹭。
如果很多事情，做起來(lái)難度很大闹伪，有很多阻礙沪铭、困難壮池，也要警惕，告訴自己不能再呆在「恐慌區(qū)」杀怠，否則永遠(yuǎn)只會(huì)焦慮币厕、煩躁蔬咬，但是遲遲開(kāi)始行動(dòng)不了，降低拆分一定的標(biāo)準(zhǔn)，讓自己重新回到「學(xué)習(xí)區(qū)」朵逝，開(kāi)始學(xué)習(xí)并行動(dòng)起來(lái)护蝶。
解決焦慮的最好解決辦法——立馬學(xué)習(xí)争舞、馬上行動(dòng)但惶。
如果你也焦慮了，想想是不是掉入「恐慌區(qū)」的深坑中漆枚，無(wú)法自拔创译。
不管通過(guò)什么辦法都要讓自己重新回到「學(xué)習(xí)區(qū)」，促使自己開(kāi)始學(xué)習(xí)墙基、實(shí)踐行動(dòng)起來(lái)软族，焦慮自然消失。
