但如果你堅(jiān)持否認(rèn)自己缺乏控制力，就會(huì)讓自己陷入長(zhǎng)期的不快樂(lè)之中。
好消息是卵惦，當(dāng)你不再被不斷的擔(dān)憂(yōu)壓垮時(shí)，便可以獲得一種自己從未想象過(guò)的內(nèi)心平靜與平和瓦戚。
從小事做起：
放下對(duì)各種細(xì)節(jié)的擔(dān)憂(yōu)沮尿。
不要糾結(jié)于過(guò)去的錯(cuò)誤。
盡可能努力活在當(dāng)下较解。
一旦你向自己證明畜疾，你可以容忍一點(diǎn)點(diǎn)的無(wú)助感或不確定性，與生俱來(lái)的快樂(lè)就會(huì)開(kāi)始閃耀印衔。
憂(yōu)慮就像一把搖椅：它讓你有事可做啡捶，卻永遠(yuǎn)不會(huì)讓你前進(jìn)。
——埃爾瑪·邦貝克（Erma Bombeck）
不快樂(lè)的人最壞的習(xí)慣之一奸焙，就是消極的自言自語(yǔ)瞎暑。他們的內(nèi)心對(duì)話(huà)變成了自我評(píng)判和訓(xùn)斥彤敛。因此，他們總是自我感覺(jué)不好了赌。
但是墨榄，為什么我們犯錯(cuò)誤的時(shí)候要對(duì)自己這么苛刻呢？
最常見(jiàn)的一個(gè)原因是勿她，我們相信自己需要批判性的自我對(duì)話(huà)袄秩，以激勵(lì)自己做得更好、取得成功逢并。
大多數(shù)人從小就是這么被教育的：除非你對(duì)自己很“強(qiáng)硬”之剧，否則最終會(huì)懈怠和失敗。我們大多數(shù)人在上學(xué)的時(shí)候就有這種想法砍聊。
可悲的是背稼，許多人從未改變過(guò)這種信念。
所以辩恼，他們終其一生都相信雇庙，如果自己放松，就會(huì)“失去優(yōu)勢(shì)”或更糟灶伊。
