作者：馬玉榮潭枣，齊魯工業(yè)大學(xué)食品工程1994級(jí)學(xué)生震放，北京大學(xué)博士研究生宾毒，現(xiàn)北京理工大學(xué)教授、博導(dǎo)殿遂，國(guó)家優(yōu)秀青年基金獲得者诈铛。愛好戶外徒步、登山墨礁、讀書幢竹、聽音樂(lè)，迄今已參加過(guò)TNF100公里越野挑戰(zhàn)賽恩静、全程馬拉松等項(xiàng)目焕毫。
編者按：馬玉榮是我的學(xué)生蹲坷，我曾經(jīng)心里眼里都愛的一個(gè)學(xué)生。她優(yōu)秀到讓我?guī)缀醴耆司驼f(shuō)“輕工學(xué)院的驕傲”邑飒、北京大學(xué)研究生“學(xué)術(shù)十杰”循签，常常把她當(dāng)做勵(lì)志典型來(lái)鼓勵(lì)她的師弟師妹追求卓越「硐蹋看了這篇文章县匠，我又一次重新認(rèn)識(shí)她，再次愛上了她的理性與堅(jiān)強(qiáng)撒轮。人生有高潮也有低谷乞旦，如何平衡、如何相適题山，可能是我們每一個(gè)人都需要面對(duì)的課題杆查。
從個(gè)人教育和工作履歷看，我的學(xué)習(xí)和工作經(jīng)歷基本算是坦途臀蛛。但我深知亲桦，我不不夠有天賦，不善言談浊仆，甚至有些木訥客峭。
18歲，從不知名的小縣城考入山東輕工業(yè)學(xué)院抡柿，之后順利讀研舔琅。
十年后，28歲洲劣，獲得北京大學(xué)博士學(xué)位备蚓。
后在德國(guó)和以色列完成博后研究。32歲(2008年)囱稽，回到北大郊尝，受聘為副教授，博導(dǎo)战惊。
2017年流昏，在北大工作9年以后，我選擇離開吞获，調(diào)動(dòng)到北京理工大學(xué)况凉。
一路走來(lái)，有鮮花各拷、有掌聲刁绒，但那些都是偶爾出現(xiàn)的、如黑暗中的明燈烤黍，是對(duì)我精神上的鼓舞和慰藉知市。
而人生道路上傻盟，更多需要面對(duì)的，卻是痛苦初狰、失敗莫杈、堅(jiān)持，以及在煎熬中的成長(zhǎng)奢入。
我對(duì)自己有清晰的認(rèn)識(shí)筝闹，我不是一個(gè)聰明人，但我是一個(gè)努力腥光、認(rèn)真的人关顷。
2006年。那年武福，我30歲议双。
結(jié)束在德國(guó)馬普學(xué)會(huì)膠體與界面研究所的博士后工作，開始在以色列魏茲曼科學(xué)院的博士后工作捉片。
情感生活出現(xiàn)巨大變故平痰，我陷入抑郁狀態(tài)。
自2006年5月起伍纫，我在以色列猶太人合作導(dǎo)師的嚴(yán)苛指導(dǎo)下開始新課題的科研工作宗雇。我所面臨的客觀現(xiàn)實(shí)是，遠(yuǎn)離故土莹规、親友赔蒲，研究領(lǐng)域不熟悉，導(dǎo)師在對(duì)我不夠信任時(shí)會(huì)表現(xiàn)得更加苛責(zé)良漱。
我每天看上去特別忙碌舞虱、疲憊，但卻無(wú)法專注工作母市，經(jīng)常面對(duì)著一篇文獻(xiàn)好半天矾兜，卻不知道自己到底讀到了什么。
情感生活的不順使得我過(guò)度放大了我的失敗窒篱，我甚至認(rèn)為焕刮，我的整個(gè)人生失敗了。
我開始失眠墙杯。難以入睡，入睡后又總是醒括荡。
好在我并沒(méi)有坐以待斃高镐。
我采取措施，跟國(guó)內(nèi)的三兩閨蜜打電話傾訴畸冲。但或許因?yàn)榫嚯x遙遠(yuǎn)嫉髓，似乎效果甚微观腊，我依然狀態(tài)低迷。
從課題組里較為友好的以色列女孩們那里得知算行，她們會(huì)去看心理醫(yī)生梧油，但是她們都要求我保守秘密，因?yàn)樗齻儾⒉幌胱屨n題組其他同學(xué)知道此事州邢。當(dāng)然儡陨，費(fèi)用昂貴。當(dāng)時(shí)的我不舍得花這筆錢量淌，并未向心理醫(yī)生求助骗村。
這個(gè)狀況一直持續(xù)到8月份。白天呀枢，以積極的狀態(tài)去工作胚股；夜晚，在低迷的情緒下失眠裙秋。我已疲于應(yīng)付琅拌。
這時(shí)，我得知摘刑，以色列9月底-10月进宝，會(huì)有不少的傳統(tǒng)假日，很多以色列人選擇在此期間外出旅行泣侮。
出生于農(nóng)村的我即彪，極少有機(jī)會(huì)旅行，即使在德國(guó)工作期間活尊，也并沒(méi)舍得花錢花時(shí)間去旅行隶校。不過(guò)，我有幸曾于2005年12月赴南美智利參加學(xué)術(shù)會(huì)議之際蛹锰，在智利南部進(jìn)行了一周左右的背包旅行深胳。那是多么愜意自由的狀態(tài)啊铜犬！
于是舞终，我下定決心要通過(guò)旅行來(lái)達(dá)到修復(fù)自信的目的。
我給自己安排了一趟英倫窮游之旅：從蘇格蘭高地癣猾，欣賞自然風(fēng)光敛劝；之后一路南下，去往利物浦纷宇、劍橋和倫敦夸盟。之所以選擇這三個(gè)城市，首先是因?yàn)槊總€(gè)城市都有博士同學(xué)像捶，可以順帶拜訪故友上陕。
我喜歡背著碩大的雙肩包桩砰，漫步走在陌生的城市里。
不必看別人的臉色释簿，不必強(qiáng)裝出笑臉亚隅，只需要有wifi，把當(dāng)天晚上的旅館訂好即可庶溶。
在陌生的城市里煮纵，我試著肯定我自己所作的選擇，反復(fù)告訴自己渐尿，長(zhǎng)痛不如短痛醉途，分手于我們是最好的結(jié)果；反復(fù)告訴自己砖茸，我是有優(yōu)點(diǎn)的隘擎，我不是一敗涂地、一無(wú)是處……
獨(dú)自旅行中凉夯，我遇到很多來(lái)自不同國(guó)家的窮游背包客货葬，我保持開放的心態(tài)，主動(dòng)跟他們聊天劲够。來(lái)自天南海北的游客們各自不同經(jīng)歷和故事對(duì)我總會(huì)有很多啟發(fā)震桶。我開始有了幸福感，美麗的自然風(fēng)光征绎，也滋養(yǎng)了我的內(nèi)心蹲姐。
我發(fā)現(xiàn)，命運(yùn)掌握自己手中是多么幸運(yùn)的事人柿。
記得在Lewis島的一個(gè)安靜小旅館里柴墩，我跟同時(shí)在那里入住的一位來(lái)自澳大利亞的女孩、一位來(lái)自倫敦的男士相約合租一輛汽車凫岖、環(huán)島一天旅行江咳。
中途在巨石陣時(shí)偶遇暴雨，我們倉(cāng)皇失措地奔跑哥放，在巨石間隙里找避雨地點(diǎn)歼指，像孩子般在雨中歡笑，彼此開著玩笑甥雕、調(diào)侃著對(duì)方踩身。放松、自在社露、坦誠(chéng)的交談惰赋，增加了我的自信，我終于從過(guò)度否定自我的狀態(tài)中走了出來(lái)呵哨。
2014年赁濒。那年，我38歲孟害，已在北大工作6年拒炎。
工作狀態(tài)低迷、家庭孩子責(zé)任加重挨务，缺少幸福感击你，再度陷入抑郁情緒……
我甚至羨慕路邊汗流浹背的環(huán)衛(wèi)工，他們會(huì)笑谎柄。而我既不會(huì)笑丁侄，也寢食難安，對(duì)美食都失去了興致朝巫，生活中好似再?zèng)]有什么能給予我幸福感鸿摇。換句話說(shuō)，我的幸福指數(shù)很低劈猿。
我又開始求助拙吉。我讀了圣經(jīng)，讀了一些佛教書揪荣。我老公看到我在讀佛教書筷黔，氣急了，當(dāng)面撕了我的書仗颈。他說(shuō)佛舱，你如果想從宗教中獲得啟發(fā)，那就去讀宗教史吧挨决！
于是请祖，我真就買了很多宗教史類的書研讀，但這些書依然沒(méi)給我多少啟發(fā)凰棉。反而损拢，心理學(xué)的書，尤其是積極心理學(xué)類的書撒犀，給予我莫大的啟發(fā)福压，給了我很多培養(yǎng)積極情緒的切實(shí)可行的方式。
從這些書里我得知或舞，我屬于悲觀型人格荆姆，這一方面有基因的作用（即：天生如此），另一方面映凳，有后天成長(zhǎng)環(huán)境的作用胆筒。
我是山東農(nóng)村一個(gè)重男輕女家庭里的第四個(gè)女孩，父母都不識(shí)字。為了傳續(xù)香火仆救，他們抱養(yǎng)了一個(gè)男孩抒和，那就是我的弟弟⊥危可以想見摧莽，家里是多么不待見我啊顿痪！
從小镊辕，我就被告知，我是個(gè)笨孩子蚁袭，嘴笨征懈，手拙，還沒(méi)眼力見兒揩悄。幸運(yùn)的是卖哎，我好像還比較擅長(zhǎng)學(xué)習(xí)，小學(xué)初中期間基本上能保證在班上前兩名虏束。所以棉饶，在同學(xué)老師們中間，我總是能收獲足夠多的自信镇匀，與我在家里的自卑形成鮮明對(duì)比照藻。
這樣的悲觀型人格，也是我遇到壓力后更容易悲觀消極的根源汗侵。但是幸缕，幸運(yùn)的是，積極心理學(xué)告訴我晰韵，樂(lè)觀型心態(tài)是可以“習(xí)得”的发乔，即，可以經(jīng)由練習(xí)而獲得雪猪，并且給予了習(xí)得方法栏尚。
這，就是我“指路的明燈”只恨。通過(guò)閱讀心理學(xué)書译仗，并將其應(yīng)用到自己身上；同時(shí)積極參與北大戶外協(xié)會(huì)的戶外登山徒步活動(dòng)官觅，跟一群積極樂(lè)觀的人群去野外爬山纵菌，這些都給我?guī)?lái)無(wú)比的快樂(lè)。
另外休涤，我也非常注重陪伴家人咱圆，跟家人一起的自駕旅行也是釋放負(fù)面情緒的重要途徑。我也會(huì)選擇我信任的師長(zhǎng)去求助、交流序苏、溝通手幢，我還曾經(jīng)花了三個(gè)月左右跟一位心理醫(yī)生交流，每周一次一個(gè)小時(shí)杠览，這對(duì)我至關(guān)重要弯菊。
所謂當(dāng)局者迷，心理醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)踱阿，很好地幫助我增加有效溝通、逐漸恢復(fù)自信钦铁。
因?yàn)楣ぷ髟蛉砩啵液苌倌芘惆楦改浮Ｈ欢２埽改附K歸有老去的那一天佛点。今年，虛歲88的父親在歷經(jīng)100天的病痛折磨后黎比，在一個(gè)春天的深夜安詳離去超营，離苦得樂(lè)，讓我再次面對(duì)死亡這個(gè)課題阅虫。
這很難演闭，盡管，這對(duì)老人來(lái)說(shuō)颓帝，這不失為一種解脫米碰。
