- 01- 什么是玻璃心
用百度官方歸納來說玛臂，玻璃心是指很容易就受到打擊画舌，內(nèi)心過于敏感的人兵拢。直接的字面意思指內(nèi)心太脆弱敏感孕锄，非常非常容易受到傷害的人吮廉。用來形容對方的言語或行為深深地傷害了自己。進一步引申意義為畸肆，別人不經(jīng)意的玩笑話或打趣宦芦，都能使他受到傷害，胡思亂想轴脐。網(wǎng)絡(luò)上一般都是用這層意思调卑。
和小胖交往以來，就發(fā)現(xiàn)了他玻璃心的屬性豁辉。
前天下午的時候歌溉，他向我說拱雏，小朱問他要不要去她家拿楊梅卵迂，她從家鄉(xiāng)帶了很多楊梅回上海济锄。
這個小朱姑娘是小胖的高中同學，小胖曾喜歡過一陣餐抢，也請她吃過幾次飯现使，但最終可能因為沒有回應(yīng)低匙，他也放棄了。之后就保持著普通朋友的關(guān)系碳锈，時不常會讓小胖幫一些忙顽冶。當然，這和小胖樂于助人的天性也不無關(guān)系售碳。
幾個月前强重，小朱丟了手機，連打了好幾個電話給小胖贸人，問怎么定位间景、怎么解決。我全程聽了艺智，起初還能鑒于她丟了手機著急而接受她的行為倘要。在五六個電話后，我從她毫不覺得打擾或者感謝的語氣里產(chǎn)生了一些情緒十拣。
而小胖的第一反應(yīng)是我小題大做封拧，認為朋友就應(yīng)該幫忙。說不通夭问，自然就是一次吵架泽西。最終我的朋友小黃做了和事老，他也意識到要多照顧到女朋友的情緒缰趋，于是在第二天小朱找他要備用機的時候尝苇，小胖委婉提出女朋友有些不高興，適當?shù)靥嵝蚜怂?/p>
所以這次小朱問他要不要去她家拿楊梅埠胖，小胖下午就主動匯報了我，并且在明白我的想法后回絕了淳玩。下班見面后直撤，我想看看小胖下午是如何回復(fù)，對方又是如何回應(yīng)的蜕着，但我發(fā)現(xiàn)他刪除了聊天記錄谋竖。
這個發(fā)現(xiàn)讓我不安和難受，腦中想了種種他倆的對話可能性承匣，是否她在嘲笑我的小心眼蓖乘，是否……于是我開始問，為何刪除韧骗？
而此時嘉抒，他的玻璃心開始爆發(fā)了。
“你為何不信任我袍暴，我刪除掉也是怕你多想些侍，因為你以前看到她微信上找我隶症，你就會不高興，所以我為了省事岗宣，就都刪掉了蚂会。其實根本沒聊什么，也沒說你一句不好” 他帶著怒氣反過來責難我耗式。
而他的一發(fā)怒胁住，助推著我的難受也轉(zhuǎn)變成了憤怒刊咳。我也生出了“你就這樣揣測我的反應(yīng)，也是不夠信任我”的種種想法，并隨著委屈和憤怒走進了死胡同笋婿。之后的生氣粱腻，就已經(jīng)不是“刪除不刪除”的事了捞慌。
等事情過去之后反思，這個玻璃心讓本來比較好解決的事情繞了太多彎路。
- 02- 玻璃心的形成原因
在心理學的知識范疇里皮服，最接近玻璃心的表述大概是人際關(guān)系敏感（Interpersonal Sensitivity）
主要指某些人不自在感和自卑感，尤其是在于他人相比較時更突出。
主要形成原因有兩個，
一個是天生的氣質(zhì)較為敏感，用希波克拉底的氣質(zhì)類型分類就是抑郁質(zhì)。
一個是后天教養(yǎng)中，沒有和母親達成投射性認同，所以安全感缺失，童年期人際關(guān)系受到挫折，導(dǎo)致人際投射缺乏安全感。
這兩個十厢，一個是先天，一個是童年瞻想，要想改變压真，除非你回爐重造，不然不可能改變蘑险，所以滴肿，放棄吧。
當你真的放棄了改變自己佃迄，愿意承認自己就是一個該死的玻璃心泼差，你就會在一次次敏感的痛苦中突然發(fā)覺了一個曾經(jīng)被你無數(shù)次忽視的秘密：我似乎....好像....不會表達！
是的呵俏，你發(fā)現(xiàn)的是對的堆缘，一直以來影響你人際關(guān)系進程的，不是那顆玻璃心普碎，而是你壓根就不知道怎么表達自己的情感吼肥。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 來源 | 知乎?
而不會表達自己的感情，這與中國的學校教育和家庭教育是有直接關(guān)系的麻车。中國的語文教育是刻意培養(yǎng)不會表達自己感受的聾啞人缀皱，這里姑且不展開過多的討論。而童年時期的家庭教育中绪氛，很多時候? 父母也不會正確「表達自己的感情和需求」唆鸡。
見到過很多家長，甚至會在公眾場合對自己的孩子說：“你看那誰誰家的小X枣察，期末又考了年級第一争占，你怎么就那么笨，讀不好書呢序目”酆郏” 其實家長內(nèi)心只是想讓自己的孩子對學習更努力點，讓自己更有面子點猿涨。而他們又羞于直接坦誠自己的一些感情和需求握童。也許換種說法會更好：“孩子，你學習更努力些叛赚，媽媽也會很開心很欣慰澡绩，很替你驕傲的“掣剑”
知乎上還有一個案例：
男孩子在情感表達上更成問題肥卡，女孩子還會試探，男孩子則大多善于偽裝事镣。
女友微信上有幾個男追求者步鉴，男孩子發(fā)現(xiàn)之后非常吃醋，如果他是一個強勢的男生，就會讓女生刪除這幾個人氛琢，刪除的理由一般都是這幾個一看就知道不靠譜喊递，渣男... ...女孩子肯定不這么覺得，覺得這幾個人還不錯啊阳似，所以她覺得男生小心眼... ...然后矛盾激化骚勘。
善于偽裝一點的，嘴上說不礙事障般，心里上就是一個疙瘩调鲸，看到女生和這幾個人聊天吃醋的要死，但是就是裝作不在乎挽荡，然后在其他地方報復(fù)藐石。
其實他只需要表達自己的真實情感：
親愛的，我很在乎你定拟，看到這些人追求你于微，我很不安，因為我對自己缺乏自信吧青自，我總覺得你那么優(yōu)秀株依，那么好，我很擔心失去你延窜。
我現(xiàn)在還記得小胖在我生氣后坐在沙發(fā)上一動不動的情景恋腕。
事后問他當時在想什么，他說他知道自己做的不好逆瑞，但不知道如何跟我開口溝通荠藤。他無法正確而勇敢地去表達內(nèi)心的感情和需求。這在我當時看來获高，簡直匪夷所思哈肖，因為我是一個擅長表達的人，我認為這根本不是什么難事∮倬現(xiàn)在也能理解了。
其實正面地去表達自己內(nèi)心的感情摊趾，是每一個成年人應(yīng)該學會的，對下一代也會產(chǎn)生良性的影響砾层。
- 03 - 玻璃心的縫補方案
當然，玻璃心的人也會說：“表達情感訴求的前提是有人能理解你梢为，回應(yīng)你這樣的訴求。如果得不到相應(yīng)的回應(yīng)铸董，我就不愿意去表達，陷入玻璃心的死循環(huán)中粟害。”
小胖同樣辯解稱悲幅，我怕你生氣的時候跟你說什么都說不通套鹅，所以不知道怎么說汰具，就選擇了逃避不說。
那么解決方案就是留荔，你繼續(xù)做一個“心似琉璃”的美男子吟孙，然后孤獨終老吧。
開個玩笑聚蝶，怎么舍得讓可愛的小胖孤獨終老呢杰妓。以下給一點嚴肅的建議：
■ ?從3歲前抓起
由于心理現(xiàn)實更多地由一個人的經(jīng)歷和體驗決定，對于同一個客體碘勉，不同的人會有不同的主觀認識巷挥，因為人是有主觀能動性的。所以不難理解验靡，同一個事件倍宾，男女雙方都覺得自己的想法是正確的，是符合三觀的晴叨。
而在心理學里面認為凿宾，這些最初的體驗形成于很早以前，通常認為在0-3歲期間就會形成兼蕊，雖是嬰兒初厚，但對外界的感知已經(jīng)形成和完善，而且一經(jīng)形成孙技，不容易改變产禾。這也是為何3歲前的時光需要家長給予更多的愛。
既然大部分人已經(jīng)錯過了這個時期牵啦，這條建議就用在對后代的養(yǎng)育上吧亚情。
■ ?正視你的脆弱
在2010年的TEDxHuston中，美國休斯敦大學的社會工作學教授布琳布朗做了一個關(guān)于脆弱的震撼人心的演講哈雏。涵蓋了關(guān)系楞件、羞恥衫生、脆弱、勇氣等諸多一直令人類困惑和不斷探索的心理議題土浸。
在研究有關(guān)關(guān)系(Connection)的課題的過程中罪针，布朗發(fā)現(xiàn)人們常常有一種擔心我不值得交往的心態(tài)和害怕關(guān)系破碎的恐懼，而恐懼與擔憂的底端黄伊，她發(fā)現(xiàn)泪酱，是恥辱感。恥辱感的背后还最，是“我不夠好”的心態(tài)——而支撐這種心態(tài)的墓阀，她認為，正是“脆弱”拓轻。
而我們應(yīng)對的方式斯撮，多數(shù)時候是麻痹（Numb）。
有雙眼不懂得凝視悦即，有雙耳不懂得傾聽吮成，有嘴卻不懂得交流，有一顆心卻已無法感受辜梳。我們?yōu)樽约哄兩虾窈竦募纂辛桓Γ们к娙f馬把自己護衛(wèi)起來。
布朗給出了四點建議作瞄。首先，Let ourselves be seen. “卸下我們的面具乌庶，讓我們被看見，深入地被看見瞒大，即便是脆弱的一面搪桂。” 其次酗电，Love with our whole heart. “全心全意地去愛内列，盡管沒有任何擔保∧塾耄”第三，Practice gratitude lean into joy“帶著一顆感恩的心划滋，保持快樂，哪怕是在最恐懼的時候。哪怕我們懷疑我能不能愛得這么深都许。”最后塞椎，相信" I am enough” 我們自己已經(jīng)足夠完滿睛低。
脆弱與勇氣實質(zhì)是一體兩面的，真正的勇氣并不是你已成為一個無所畏懼的戰(zhàn)士骂铁，而是你能夠在當下全然地接納你的脆弱罩抗，直視你內(nèi)心的脆弱。其實正視脆弱正是一種回歸內(nèi)心的道路钞支，只有回歸最原始的那個柔軟地帶操刀，才能找到我們得以一路向前的力量源泉。
我們究其一生撼嗓，都不過在正確地認識自己卡啰。誰也從來不是無堅不摧，所向披靡振湾。
能夠幫助我們勇敢的亡脸，不是堅硬的鎧甲树酪，而是柔軟的愛大州。
