我有一位經(jīng)常信誓旦旦方椎，揚(yáng)言要努力減肥的同事。
不過有趣的是钧嘶，常常聽到她的口頭禪：“吃飽了才有力氣減肥”棠众。
面對(duì)美食來襲，一句“吃飽了才有力氣減肥”的自我安慰后有决。
毫不猶豫地把美食往嘴里塞闸拿。一頓心滿意足過后，便開始懊惱不已书幕，于是下定決心新荤，今晚必須跑五公里......
本只有55公斤的她，可在實(shí)行減肥計(jì)劃后台汇，體重不減反增了10斤......
在我們的日常生活中苛骨，相信不少人也有類似的經(jīng)歷。
比如老板交代下來的任務(wù)苟呐，本可以當(dāng)天上班時(shí)間完成的痒芝，非得一拖再拖，最后不得不加班牵素，趕工完成严衬。
比如計(jì)劃好利用周末時(shí)間學(xué)習(xí)的，起床后想著時(shí)間還多笆呆，打開手機(jī)不知不覺一天過去了请琳，晚上睡覺時(shí)才囫圇吞棗的進(jìn)行片刻自我慰藉的學(xué)習(xí)。
比如好不容易下定決心要戒掉手機(jī)游戲腰奋，卻在打開手機(jī)的瞬間单起，完全拋到腦后。
殊不知劣坊，這些周密計(jì)劃一次次泡湯的背后嘀倒，真正的原因其實(shí)是執(zhí)行力欠缺的表現(xiàn)。
電視劇《亮劍》有這么個(gè)細(xì)節(jié)，李云龍和政委商量挑選會(huì)功夫的戰(zhàn)士测蘑，欲組建一個(gè)特別小隊(duì)灌危。
政委說：“主意不錯(cuò)，這事你盡快去辦碳胳∮买”
李云龍桌子一拍：“不用盡快，我現(xiàn)在就去辦挨约！”
這就是為什么李云龍帶的部隊(duì)優(yōu)秀有戰(zhàn)斗力的原因味混，說干就干，從不拖泥帶水诫惭，從上到下翁锡，戰(zhàn)士們都受這樣的超強(qiáng)執(zhí)行力文化影響。
有一句話說：沒有執(zhí)行力夕土，就沒有競(jìng)爭(zhēng)力馆衔。
其實(shí)成功的人，都有千篇一律的上信心和超強(qiáng)的執(zhí)行力怨绣。
那么如何養(yǎng)成超強(qiáng)的執(zhí)行力呢角溃？下面的方法可以幫到你。
以下為目錄部分：
1篮撑、及時(shí)斬?cái)嗤涎铀季S
2减细、細(xì)化計(jì)劃，越詳細(xì)越好
3赢笨、善于運(yùn)用時(shí)間進(jìn)度條
一邪财、及時(shí)斬?cái)嗤涎铀季S
所謂拖延思維就是在心理上開小差，也可以叫做認(rèn)知轉(zhuǎn)向质欲，讓你繞開緊迫的事树埠，走上看似安全的路子。
關(guān)于拖延思維嘶伟，常見的有以下三種形式：
1怎憋、明天再做的思維
2、自設(shè)障礙思維
3九昧、反事實(shí)思維
首先明天再做的思維：也就是把一些本來可以及時(shí)完成的事情習(xí)慣地推到明天再做绊袋，同時(shí)，這種思維往往喜歡把要完成的任務(wù)設(shè)置一個(gè)條件铸鹰，好給自己一個(gè)推到明天做的理由癌别。
比如，打算要著手寫一篇文章蹋笼，但追求完美的你需要等待靈感或者把素材收集充分后展姐，再去落筆躁垛，日拖一日，文章開頭遲遲沒有開始圾笨。
那么針對(duì)明天再做的思維教馆，可以試試“倒推策略”的方法來杜絕。
這個(gè)方法就是進(jìn)行自我提問：自己是怎么變得拖延的擂达？
因?yàn)榻K結(jié)明天再做的拖延土铺，前提是要知道自己是怎么變得拖延的，當(dāng)意識(shí)到了自己的明天再做拖延思維后板鬓，就能提供讓自己改變的想法計(jì)劃悲敷，然后著手去做計(jì)劃重要的事情。
其次是自設(shè)障礙思維：這種思維目的是為了在處理擅長(zhǎng)或不擅長(zhǎng)的任務(wù)或目標(biāo)時(shí)幫自己提高自尊心俭令，從而通過歸咎于那些障礙來保存自己的一點(diǎn)顏面镀迂。
比如，你的領(lǐng)導(dǎo)給你一天的時(shí)間唤蔗，去處理溝通客戶的投訴問題，但是你對(duì)這件事比較反感窟赏，不想干妓柜。于是你告訴自己，處理投訴問題需要花時(shí)間去了解事情經(jīng)過涯穷，同時(shí)手上還有其他事情需要處理棍掐，老板這明擺著在為難自己，這樣的思維拷况，便會(huì)導(dǎo)致你不會(huì)全力以赴作煌，最終可能也不能按時(shí)完成工作。
所以赚瘦，想要突破自設(shè)障礙的圈套粟誓，可以通過自我提問問題的方法來入手改變：
1、為了邁出第一步起意，我可以利用哪些資源鹰服？
2、我是否存在判定事情因太難揽咕、不愉悅悲酷、不可行或復(fù)雜而拖延？
3亲善、我是否把不想做的緣由歸咎于他人身上设易？
通過上面的提問，反思找出答案：是什么讓事情變得艱難蛹头，同時(shí)要注意把信念顿肺、猜測(cè)以及事實(shí)分開戏溺。
那么在找出問題癥結(jié)后，就要及時(shí)理性行動(dòng)挟冠，正如老子所說：“千里之行于购，始于足下≈荆”即刻采取行動(dòng)是終結(jié)障礙思維的有力方式肋僧。
最后是，反事實(shí)思維：這樣的思維控淡，是針對(duì)那些已經(jīng)發(fā)生了的事情嫌吠，想象如果不這樣做的話，結(jié)果可能就不會(huì)發(fā)生或者可能就會(huì)好很多掺炭，這叫做向上反事實(shí)辫诅。又或者想象如果我不這么做，結(jié)果可能會(huì)更差涧狮，這叫做向下反事實(shí)炕矮。
而向上反事實(shí)則會(huì)導(dǎo)致很嚴(yán)重的拖延癥。
更通俗一點(diǎn)者冤，這也是一種“原本可以”的超現(xiàn)實(shí)思維方式肤视，那么遏制這樣的思維，《終結(jié)拖延癥》一書中提出了有意識(shí)地反思和計(jì)劃涉枫，可以通過以下四個(gè)部分進(jìn)行：1邢滑、監(jiān)視你的想法2、識(shí)別分心心理3愿汰、對(duì)分心心理發(fā)起質(zhì)問4困后、要求自己去堅(jiān)持原計(jì)劃等。
其實(shí)衬廷，執(zhí)行力的最大敵人來源于拖延癥摇予，當(dāng)認(rèn)知開始轉(zhuǎn)變，拖延思維及時(shí)被斬?cái)嗪舐鸢希敲戳⒓葱袆?dòng)趾盐，就變得簡(jiǎn)而易舉了。
二小腊、細(xì)化計(jì)劃救鲤，越詳細(xì)越好
《奇特的一生》的作者柳比歇夫，一生著作比許多名人都多秩冈。
他的目標(biāo)計(jì)劃管理特別精細(xì)本缠，每天每月每年的具體事宜都一一羅列出來，他甚至叫秘書把他所做的耗時(shí)也都詳細(xì)記下來入问，不斷精準(zhǔn)利用時(shí)間工作丹锹，同時(shí)也不耽誤陪伴家人稀颁。
同樣的，日本早年的一位首富孫正義楣黍，也是早早做好了幾十年的計(jì)劃匾灶，計(jì)劃安排主次明確，詳細(xì)羅列租漂，要求嚴(yán)格阶女，有條不紊。這也讓他公司的員工受益頗多哩治。
這兩個(gè)故事告訴我們秃踩，計(jì)劃安排要細(xì)化，要有可行性业筏，并且能夠賦予每一天甚至每一小時(shí)的意義憔杨。
當(dāng)每一秒都變得有意義的時(shí)候，執(zhí)行力是便是來自內(nèi)心深處的自發(fā)行為蒜胖。
所以我們制定目標(biāo)計(jì)劃的時(shí)候消别，除了制定整體長(zhǎng)遠(yuǎn)的計(jì)劃之外，還要有短期的清晰精細(xì)可行性強(qiáng)的計(jì)劃台谢。
比如減肥寻狂，首先根據(jù)他人專家建議以及自身實(shí)際情況出發(fā)，制定一個(gè)整體的大目標(biāo)計(jì)劃对碌。然后再制定出每個(gè)月，每周以及每天的計(jì)劃蒿偎，如每天需要運(yùn)動(dòng)多久朽们，什么時(shí)候進(jìn)食什么食物，什么時(shí)候進(jìn)行策略調(diào)整诉位，以及如果有其他事情出現(xiàn)干擾了原計(jì)劃骑脱，如何保證總計(jì)劃不受影響等各方面制定。
我的舍友在下班后有夜跑的習(xí)慣苍糠，所以她每天的夜跑計(jì)劃里包括了：什么時(shí)候準(zhǔn)備好衣服叁丧，跑步過程中聽的音頻以及幾點(diǎn)出門等都計(jì)劃得很詳細(xì)。
她說：“每天執(zhí)行自己制定好的夜跑計(jì)劃岳瞭，有滿滿的儀式感拥娄，感覺每一分鐘都不被浪費(fèi)⊥ぃ”
可見稚瘾，目標(biāo)計(jì)劃清晰明了，什么時(shí)候該做什么姚炕，具體如何開展摊欠，都制定得全面丢烘，能極大地提高行動(dòng)力，并且會(huì)越完成越自信些椒，越完成越自律播瞳。
三、善于運(yùn)用時(shí)間進(jìn)度條
所謂時(shí)間進(jìn)度條免糕，就是你對(duì)整個(gè)目標(biāo)的幾個(gè)重大步驟有清晰的界定赢乓，并且能夠?qū)γ總€(gè)步驟的耗時(shí)有大概的估計(jì)。不會(huì)對(duì)不確定的未來说墨，不確定的時(shí)間投入感到擔(dān)憂骏全，以及不會(huì)輕易被某一個(gè)任務(wù)牽絆整體的目標(biāo)進(jìn)度。
可實(shí)際尼斧，由于我們?nèi)四X的常態(tài)是喜歡把所有精力放在一件事情上姜贡，若這件事情做不好的時(shí)候，就會(huì)輕易的去鉆牛角尖棺棵，進(jìn)而深陷其中不能自拔楼咳。
與此同時(shí)，這樣就會(huì)影響到我們情緒烛恤，讓人覺得焦慮母怜、抓狂、心情低落缚柏、郁悶等等一系列消極的反應(yīng)苹熏。
比如我之前就容易犯這樣的毛病，原本計(jì)劃四個(gè)小時(shí)寫完一篇文章的币喧，但因?yàn)樵陂_頭部分收集的素材達(dá)不到預(yù)期轨域，結(jié)果就把大量的時(shí)候花在了找開頭素材上，一晃兩個(gè)小時(shí)過去了杀餐，素材依舊沒能找到合適的干发，最后文章也沒有完成。
由于開始不順史翘，所以文章也就擱置著遲遲不想下筆枉长，執(zhí)行力熱情一度下降。
后來琼讽，我接觸到了時(shí)間進(jìn)度條這個(gè)概念必峰，才知道善于運(yùn)用時(shí)間進(jìn)度條的重大意義。于是我開始有意識(shí)的利用時(shí)間進(jìn)度條來管理目標(biāo)任務(wù)钻蹬。
再之后自点，我在寫文章過程中，如果開通素材不夠好脉让，也會(huì)暫時(shí)先寫下去桂敛，不追求一步到位功炮。
接著把后面的幾個(gè)部分先完成了，最后在修改的過程中术唬，再花時(shí)間去去找素材和雕琢文字薪伏。
通過這樣跳出大腦常態(tài)的思維方式，利用時(shí)間進(jìn)度條的方法完成了事情粗仓，不但可以消除消極的情緒嫁怀，同時(shí)成就感還爆棚。
關(guān)于利用時(shí)間進(jìn)度條的方法借浊，總結(jié)下來便是塘淑，有一個(gè)整體目標(biāo)，然后去制定限定的時(shí)間蚂斤，把整體目標(biāo)拆解為一個(gè)個(gè)小任務(wù)存捺，如ABCDE，若在A上花費(fèi)時(shí)間很長(zhǎng)仍沒有結(jié)果的時(shí)候曙蒸，要果斷地跳過A任務(wù)捌治，進(jìn)入B任務(wù)。
畢竟纽窟，人類的大腦在遇到問題的時(shí)候肖油，容易進(jìn)入死循環(huán)，通常不會(huì)自動(dòng)繞過難題進(jìn)入下一個(gè)階段
所以這個(gè)時(shí)候就需要理智的完成下一個(gè)計(jì)劃臂港，等完成另一個(gè)計(jì)劃之后森枪，人的沮喪情緒也會(huì)得到釋放，久而久之审孽，執(zhí)行力就會(huì)變得越來越強(qiáng)县袱。
以上三種方法是相輔相成的，當(dāng)有了清晰的拖延思維認(rèn)知瓷胧，進(jìn)而斬?cái)嗪笙匀拍茉谠敿?xì)的羅列計(jì)劃里棚愤，利用時(shí)間進(jìn)度條完成任務(wù)搓萧，提升自己的執(zhí)行力。
有人說宛畦，成功的人如果沒有天賦瘸洛，那他肯定有責(zé)任心，上進(jìn)心和執(zhí)行力次和。
其實(shí)反肋，很多事情我們明明不用去等待，明明伸伸手就能擁有踏施，但因?yàn)橥涎佣e(cuò)過了石蔗。
人生罕邀，越努力越幸運(yùn)，愿你能珍惜人生的分分秒秒养距，打開周密羅列好的計(jì)劃诉探，擁有超強(qiáng)的執(zhí)行力，去過好余生每一刻棍厌。
