不知道你有沒有這樣的經(jīng)歷祠乃，當你早上六點鐘起床后横朋，打開想看的書看了半個小時仑乌，然后出門跑步半個小時，最后在樓下吃完熱乎乎的早餐，準備去上班或上課時绝骚，你的室友才打著哈欠醒來耐版。

這時候，你新的一天已經(jīng)在倆個小時前開始压汪，而你的室友才剛開始新的一天粪牲。每天比別人多了倆個小時，這種感覺很爽對吧止剖。

自從這次疫情在家辦公后腺阳，我不用早起上班了，慢慢的開始偷懶穿香，每天8亭引，9點鐘才起床，晚上又熬夜工作到凌晨1皮获，2點才睡焙蚓。

結(jié)果我發(fā)現(xiàn)，我工作的效率好像越來越低了洒宝，甚至因為在電腦前坐的時間太久购公，得了頸椎病，眼睛近視度數(shù)又加深了雁歌。

在這種瘋狂苦惱下宏浩，我想起以前在學(xué)校的時候，每天早起看書靠瞎，聽英語的王者時間規(guī)劃比庄，于是我試著將自己的生活狀態(tài)從夜貓子型轉(zhuǎn)向晨起王者型。

早起閱讀乏盐，寫作佳窑，看課，跳繩……效果出奇的好丑勤，因為改掉了熬夜华嘹，早睡早起，我的精神狀態(tài)和身體素質(zhì)一天比一天好法竞，而且早起頭腦清醒，做事更專注强挫。

我很好奇岔霸，為什么熬夜工作和早起工作，差距這么明顯呢俯渤？

先來看看：

1.早起學(xué)習(xí)和熬夜學(xué)習(xí)呆细，情緒穩(wěn)定度不一樣。

我們白天工作了一天八匠，情緒已經(jīng)被白天的各種事物影響絮爷，晚上在學(xué)習(xí)趴酣，多少會受白天情緒的影響，可能會對自身的實力和學(xué)習(xí)能力產(chǎn)生懷疑坑夯。

舉個例子：

白天努力工作了一天岖寞，卻還被老板罵做不好事，我的情緒已經(jīng)是緊繃著的了柜蜈，而且一天都會低落難過仗谆。晚上回到家，在這樣一個情緒環(huán)境下去學(xué)習(xí)淑履，學(xué)習(xí)難度明顯升高隶垮。

因為我大部分時間都是心不在焉，而越是這樣的心態(tài)秘噪，我越懷疑自己學(xué)習(xí)的成果狸吞，甚至懷疑自己的學(xué)習(xí)能力。

由于自身情緒和經(jīng)歷指煎，所以晚上學(xué)習(xí)帶給我的體驗是極其不愉悅的蹋偏。

2.精力不一樣。

理想中的上班下班學(xué)習(xí)狀態(tài)：

白天上班辛勤勞作贯要，和同事相處愉快暖侨；下班回到家沖個熱水澡，拿出書舒舒服服的學(xué)習(xí)崇渗，做筆記字逗。

現(xiàn)實中的上班下班學(xué)習(xí)狀態(tài)：

白天工作遇到各種不可避免地問題，混亂一片宅广，感覺身體被掏空葫掉；下班后，回到家看到床就想躺上去跟狱，想學(xué)習(xí)的念頭已經(jīng)在心里岌岌可危了俭厚。

工作了一天，我們的精力基本被榨干了驶臊，疲憊勞累是不可避免的挪挤，晚上熬夜學(xué)習(xí)根本沒有太多精力。你要記住关翎，我們都是血肉之軀扛门，不是靠機器和電源維生的機器。

3.記憶效果不一樣纵寝。

深夜并不是處于記憶的黃金時段论寨，早上才是。

人腦中的海馬體，腦干和大腦前額皮質(zhì)構(gòu)成了人的的記憶中轉(zhuǎn)站葬凳。人在入睡后绰垂，電脈沖會不斷刺激這幾個地方，并將短時記憶最重要的一部分火焰，存儲到長時記憶中劲装，為大腦留下足夠的存儲空間。

而深夜學(xué)習(xí)時荐健，經(jīng)過一天的工作酱畅，人體陷入疲憊，大腦也積攢了很多垃圾江场，沒有進行清理的大腦纺酸，效率非常低，真正能學(xué)進去的東西少得可憐址否，效率肯定不如早上餐蔬。

說了這么多早起的好處，關(guān)鍵是也得起得來對吧佑附，那怎么才能起得來樊诺？

1.? 好好睡覺，才能保證早上起得來音同。

除了平時那些被寫爛的睡眠方法词爬，可以試試睡眠輔助工具，比如準備好隔音棉权均，耳塞顿膨，一個舒適的枕頭。不要小看這些工具叽赊，親測有效恋沃，對睡眠很友好。

2.? 給自己設(shè)定一個令人興奮的目標必指。

自我內(nèi)驅(qū)力的不同囊咏，會造成行為路徑的不同。假如說早起給你100萬塔橡，你起不起梅割？就絕對蹦起來了，一夜不睡都可以葛家。所以你不是起不來炮捧，是缺少刺激你的目標。

所以從現(xiàn)在開始惦银，你可以把期待放到你想要的包包上，相機上，從這些可期待的物品入手扯俱，保持對生活平穩(wěn)和長期的期待书蚪。

3.? 設(shè)定好起床時間點。

擊壤歌有云：“日出而作迅栅，日入而息殊校。”

從古到今沿襲下來的日出時間才是我們真正該起床的時間读存。睡眠一個周期詩90分鐘为流，想要遵循大自然的召喚，一定要早睡让簿，最好睡足5個周期敬察，保證第二天起床精力充沛。

早上的時間自然是寶貴的尔当，那早起后莲祸，怎樣做才能讓學(xué)習(xí)效果更好呢？

1.? 先做自己喜歡的事椭迎。

我們喜歡享受每天晚上下班后的黃金時間锐帜，抱著手機舍不得入睡，導(dǎo)致早上帶著熊貓眼依舊醒不來畜号。既然是黃金時間缴阎，我們可以換個角度，把晚上的黃金時間放到早上简软，每天早起蛮拔，多幾個小時做自己的事。

而且我們僅僅把平時用在工作上的精力替饿，在早起這里截取了一段语泽，先用于自我提升罷了。所以我們早起后视卢，先把自己認為的最重要的任務(wù)做了(例如我寫的這篇文章)踱卵，那么一天的心情就會好，可以讓后面的工作更有底氣据过，形成良性循環(huán)惋砂。

早上是鞏固和學(xué)習(xí)新知識的最佳時間段，運用一些學(xué)習(xí)方法绳锅，可以在早上更好的記憶知識西饵。

2.? 運用費曼學(xué)習(xí)法：先輸入在輸出。

1)? 在學(xué)會一個新知識點的時候鳞芙，在本子上把這個知識點的重點重新歸納一遍眷柔，并且復(fù)述一遍加深對知識的記憶理解期虾。

2)? 找一個人，將你學(xué)會的知識點淺顯易懂的講給他聽驯嘱，如果他聽懂了镶苞，證明你掌握了這個知識，而且在一遍遍的復(fù)述解釋中鞠评，你也會得到進步茂蚓。

3.? 用結(jié)構(gòu)化思維：建構(gòu)框架思維。

結(jié)構(gòu)化思維其實就是對知識進行歸納分類剃幌。

比如：

語文課本中聋涨，哪些詩人是邊塞詩人，哪些詩人是豪放派詩人负乡，羈旅詩一般有哪些表現(xiàn)手法等牍白。將這些知識點分類總結(jié)起來，構(gòu)建起一個知識框架敬鬓，就像地圖淹朋，學(xué)習(xí)的時候方便隨時提取。

不管是看書還是工作钉答，將所學(xué)的知識點總結(jié)形成一個框架础芍，既對學(xué)習(xí)起到了很大作用，也練習(xí)了思維邏輯能力数尿。

總結(jié):

早起是用來自我成長仑性，自我提升的，當你在早期的時間段做完了你想做的事右蹦，那么一天的精神勁夠活力十足的诊杆。

而且世界上最厲害的人不是每次都能得到獎學(xué)金的人，不是能賺好幾個億的人何陆，而是說起床就起床晨汹，說做就做，拿得起放得下的人贷盲。生活是一場修行淘这，乾坤未定，你我皆是黑馬巩剖。