今天讀了一位朋友推薦的書《養(yǎng)育健康的孩子》似芝，內(nèi)容比較簡單，主要介紹了對身體有益的各種營養(yǎng)成分板甘，以及如何養(yǎng)成一個健康的飲食習(xí)慣党瓮。
想想自己對孩子飲食還是比較在意的，飲料盐类，油炸食品盡量禁止寞奸，更多時候自己做給孩子吃。但是在跳，看了這本書枪萄，發(fā)現(xiàn)自己還是有很多做得不對的地方。具體有以下幾點：
一猫妙，關(guān)于水果和蔬菜瓷翻。水果孩子一直愛吃，盡管中醫(yī)理論水果要少吃最好不吃割坠，但是還是隨著她了齐帚。最愛吃的是獼猴桃，橙子彼哼，山楂類水果对妄，維生素c和胡蘿卜素含量還是蠻多的。蔬菜孩子不愛吃沪羔，現(xiàn)在的季節(jié)饥伊，似乎適合的蔬菜也就是大白菜了象浑，還好她愛吃白菜。這樣琅豆，蔬菜總算是得到了補充愉豺。另外，最好多吃深綠色蔬菜茫因。這點以后注意蚪拦。
二，烹調(diào)方式冻押，最好選擇蒸驰贷，煮，涼拌的方法洛巢，更好的保護(hù)食物中的營養(yǎng)素括袒。
三，關(guān)于脂肪稿茉。素食并不一定好锹锰，適量的動物脂肪是身體必須，還可以給人飽腹的感覺漓库，抑制食欲恃慧，并不會造成身體肥胖。造成身體肥胖的原因渺蒿，更多是糖和淀粉類食物食用過量痢士。這點自己是需要注意的，太愛吃面食和粥類茂装，肉類吃得倒不多怠蹂，一家三口都如此，但是哪個身體都很胖训唱。脂肪也分好多種褥蚯，植物脂肪是最不好的脂肪。
四况增。關(guān)于糖赞庶。糖除了調(diào)味，對身體健康基本沒什么益處澳骤，只會增加體重歧强，增加得各種慢性病的機會。這點为肮，需要注意了摊册。自從做了果語，喜歡上做各種點心颊艳，消耗得最多的茅特，估計就是各種面粉和糖了忘分。孩子的體重一直增長比較快，估計和自己總是給她提供這些零食有關(guān)白修，因為太好吃了妒峦，總是控制不住自己。
五兵睛，關(guān)于鹽肯骇。一定要少鹽飲食∽婧埽可以多給蔬菜多一些調(diào)味劑笛丙，以減少用鹽的劑量。
六假颇，關(guān)于水胚鸯。多喝純凈的水，少喝果汁笨鸡。
七蠢琳，運動，每天必須運動至少半小時镜豹，最好一個小時。
八蓝牲，心理調(diào)整趟脂。這個自己一直在做，繼續(xù)堅持吧例衍。
