本文共計(jì)3360字，預(yù)計(jì)閱讀8分鐘沽损。
你好哇，我是林小西循头。
昨天在書上看到一段話：一個(gè)人是否能夠?qū)崿F(xiàn)個(gè)人自由绵估，就看他是否能夠每天堅(jiān)持做點(diǎn)能在未來幫助自己的事情。
如果想要在未來過上自己理想中的生活卡骂，就要對(duì)自己狠一點(diǎn)国裳，主動(dòng)抵抗人性的弱點(diǎn)。
每天想睡懶覺全跨，就要讓自己不要賴床缝左；
每天都想刷手機(jī)，就要讓自己去讀書寫作浓若；
每天都想葛優(yōu)躺渺杉，就要讓自己管住嘴邁開腿。
每個(gè)人或多或少都會(huì)想過上更好的生活挪钓，幻想著拉開與同齡人之間的差距是越。
然而那些逐漸變得更強(qiáng)的人，往往只是少數(shù)碌上。
一個(gè)人想要改變倚评，只能靠自己。
小西在這2年里馏予，雖然偶有偷懶的時(shí)刻天梧，但大部分時(shí)間也在踏踏實(shí)實(shí)地努力扎根，向上生長(zhǎng)霞丧。
30歲的年紀(jì)呢岗，過上躺賺的自由人生，也完全得益于一直在做的幾件事情蚯妇。
今天要給大家分享的5件事敷燎，可以讓我們用一年時(shí)間去變強(qiáng)，然后悄悄艷所有人箩言。
01.
早起
早起的這一年來硬贯，明顯感覺自己成長(zhǎng)進(jìn)步非常快陨收！
我也切身體會(huì)到非常多早睡早起的好處饭豹，無論是身心的健康鸵赖，還是對(duì)于生活和工作的正面影響。
開始早起之后拄衰，我發(fā)現(xiàn)真的可以完成很多以前總覺得“沒時(shí)間去做”的事情它褪。
比如，早起之后讀書翘悉、寫作茫打、運(yùn)動(dòng)、復(fù)盤妖混、制定每日TODO清單……
早上的時(shí)間老赤，仿佛是偷來的，全部可以憑自己喜好來安排制市。
早起抬旺，是打開人生蛻變的開關(guān)。
利用好早起的時(shí)間祥楣，你就可以打造一個(gè)自己的天地开财，開啟嶄新的人生。
正如《掌控清晨》中說的：
從清晨中得到最大的收獲误褪，等于在生命中得到最大的收獲责鳍。
早起，不僅是一種健康理念振坚，還是一種生活態(tài)度薇搁，更是一種成長(zhǎng)思維。
你怎樣度過一個(gè)早上渡八，你就怎樣度過你的一生啃洋。
02.
閱讀
讀書這件事，是我做的最為正確的事情之一屎鳍。
甚至在我不知道這件事會(huì)在未來對(duì)我產(chǎn)生深刻影響的情況下宏娄，我也樂此不疲。
我曾在22年3月到10月這段時(shí)間里逮壁，每個(gè)月保持8-10本書的閱讀量孵坚。
當(dāng)然我也是后來才意識(shí)到，這不過是“避難趨易”的一種做法窥淆，因?yàn)樵谀嵌螘r(shí)間里卖宠，寫作才是我更應(yīng)該做的。
不過我永遠(yuǎn)感謝這段經(jīng)歷忧饭，在看不到希望的晦暗時(shí)光里扛伍，我通過大量閱讀，打造自己的基本盤词裤，塑造起堅(jiān)實(shí)的閱讀基礎(chǔ)刺洒。
因?yàn)樽x寫不分家鳖宾，想要寫得好，首先要腦子里有“貨”逆航。
也就是足夠的背景知識(shí)鼎文，能夠讓我在寫作時(shí)信手拈來、隨意調(diào)用因俐。
所以閱讀這件事拇惋，是每天的必修課。
即便是放假或休息的時(shí)間抹剩，我也會(huì)通過聽書的形式去填充自己的大腦蚤假。
我身邊很多牛人都是大量閱讀的典范：
逆熵增者曾經(jīng)一年讀完170本書，很多小伙伴也是52-100本不等吧兔。
隨著對(duì)寫作的重視，我也慢慢調(diào)整自己的閱讀計(jì)劃袍嬉，從最開始的100本境蔼，降到52本，也就是平均一周一本書伺通。
正如赫爾曼·黑塞說的：
世界上任何書籍都不能帶給你好運(yùn)箍土，但是它們能讓你悄悄成為你自己。
在我所涉獵的領(lǐng)域里罐监，包括閱讀寫作吴藻、個(gè)人成長(zhǎng)、認(rèn)知科學(xué)弓柱、腦科學(xué)沟堡、心理學(xué)等。
這些不同領(lǐng)域的好書矢空，會(huì)帶著我去探索更多的好書航罗。
同時(shí)它們也會(huì)提升我的認(rèn)知、讀寫能力等屁药，讓我能夠通過自己喜歡的方式粥血，去度過獨(dú)處的時(shí)光。
我永遠(yuǎn)感謝書籍酿箭。
03.
寫作
今天是我日更寫作的第351天复亏。
在這期間，各平臺(tái)粉絲缭嫡、閱讀缔御、收益不斷提升。
我也陸續(xù)創(chuàng)作出閱讀量10W+械巡、40W+的爆文刹淌。
這些外在的激勵(lì)饶氏，給我很多鼓舞和動(dòng)力。
當(dāng)然有勾，更強(qiáng)大的驅(qū)動(dòng)力來自我的內(nèi)心疹启。
我知道我在做我熱愛的、并且具有“復(fù)利效應(yīng)”的事情蔼卡。
我有信心喊崖，我可以靠寫作過上我想要的生活。
很多人可能覺得寫作是文化人才能干的雇逞，需要具備一定的文筆荤懂。
其實(shí)，任何人都可以寫作塘砸。
以前紙媒時(shí)代节仿，信息并沒有如今這么發(fā)達(dá)，書寫掌握在少數(shù)人手里掉蔬；
但如今互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代廊宪，誰都可以在網(wǎng)上寫作。
有很多平臺(tái)女轿，都可以讓普通人發(fā)光發(fā)熱箭启。
普通人寫作的好處簡(jiǎn)直太多了！
寫作蛉迹，是增加“睡后收入”的絕佳方式傅寡。
很多人通過公開寫作，擁有一定的影響力之后北救，將內(nèi)容集結(jié)成書荐操，賺取版權(quán)收入。
普通人寫作出書扭倾，是極好的“將一份時(shí)間出售多次”的商業(yè)模式淀零。
寫作，也是極佳的自我療愈手段膛壹。
比如驾中，思緒混亂的時(shí)候，將大腦中的想法寫下來模聋，清空自己肩民，更有秩序感；
寫下來链方，你會(huì)有更多的機(jī)會(huì)與自己的內(nèi)心對(duì)話持痰，發(fā)現(xiàn)自己的真實(shí)想法。
對(duì)我來說祟蚀，寫作讓我投入更多的思考工窍，鍛煉邏輯和表達(dá)能力割卖。
寫作，也是我用來抵擋這個(gè)物質(zhì)世界洪流的一種方式：
將所有的郁結(jié)于內(nèi)患雏，用一種溫和的方式鹏溯，發(fā)乎于外。
寫作還有很多好處淹仑。
這些好處丙挽，都需要你親自動(dòng)手寫起來，躬身入局匀借，才能體會(huì)得到颜阐。
04.
運(yùn)動(dòng)
之前的我，總是為不運(yùn)動(dòng)找借口吓肋，跑鞋買了3個(gè)月還沒沾過地凳怨。
還自認(rèn)為是把自己的時(shí)間和精力完全投注在重要的事情上。
比如讀書是鬼、寫公眾號(hào)猿棉，也就是那些當(dāng)下就能收到反饋的事情。
殊不知屑咳，身體才是革命的本錢。
后來由于久坐弊琴，腰部會(huì)有一些酸痛感兆龙，才意識(shí)到“出來混遲早都是要還的！”
于是給自己買了一個(gè)護(hù)腰敲董，以便起到一些支撐作用紫皇，減輕久坐帶來的腰部壓力。
同時(shí)在今年4月底腋寨，和女朋友一起去報(bào)了健身房聪铺。
最開始是想要學(xué)習(xí)游泳，后面探索了幾家店之后萄窜，覺得其中一個(gè)環(huán)境還不錯(cuò)铃剔，健身、游泳都可以查刻，所以就選擇了它键兜。
到現(xiàn)在游泳課程快結(jié)束了，學(xué)蛙泳也差不多了穗泵，至少比以前完全的旱鴨子強(qiáng)了普气。
每周也會(huì)至少去健身房2次，跑步佃延、擼鐵现诀。
雖然剛開始身體有一種撕裂感夷磕，但肌肉不就是這樣形成的嘛？仔沿！
一直以來坐桩，我的體重都非常輕，明顯屬于“太瘦了”的范疇于未，我也總以為自己屬于“干吃不胖”體質(zhì)撕攒。
雖然運(yùn)動(dòng)這兩個(gè)月，體重還是沒有什么變化烘浦，不過感覺自己的體質(zhì)變好了抖坪，胳膊上也有一些肌肉隱隱若現(xiàn)。
在《認(rèn)知覺醒》這本書中闷叉，我也看到周嶺老師提到擦俐，運(yùn)動(dòng)之后進(jìn)行學(xué)習(xí)、寫作等耗費(fèi)腦力的工作握侧，效率會(huì)更高蚯瞧、效果也會(huì)更好！
真的是這樣品擎，親測(cè)有效埋合！
05.
復(fù)盤
為什么我們需要記錄和復(fù)盤呢？
記錄——看見即是降伏萄传。
之前讀過格拉寧的《奇特的一生》甚颂，驚嘆于柳比歇夫?qū)r(shí)間的使用統(tǒng)計(jì)。
于是決定買了那種自律計(jì)劃本秀菱，記錄自己每天的時(shí)間使用振诬，給自己規(guī)定每天的待辦事項(xiàng)。
完成之后打?衍菱，沒有完成就打?赶么，將自己的時(shí)間利用完全可視化。
不統(tǒng)計(jì)不知道脊串，一統(tǒng)計(jì)自己都嚇一跳辫呻。
不知不覺中我都浪費(fèi)掉了很多時(shí)間。
比如我今天需要寫一篇文章琼锋，準(zhǔn)備工作需要查找素材印屁，就開始刷網(wǎng)頁和微信，一不小心2個(gè)小時(shí)就過去了斩例，文檔還空空如也雄人。
一會(huì)被網(wǎng)頁的信息吸引了，一會(huì)朋友圈又有新的消息，看看這個(gè)瞧瞧那個(gè)础钠。
還有就是我開始寫自律計(jì)劃本恰力，定好的早睡早起計(jì)劃，最開始的一個(gè)星期旗吁，我一次也沒完成踩萎。
如果不是如實(shí)地記錄下來，我還會(huì)一直沉湎于自己真的很努力的假象之中很钓。
記錄下自己的時(shí)間真實(shí)利用情況香府，也讓自己更加坦誠地面對(duì)自己。
優(yōu)點(diǎn)繼續(xù)保持码倦，缺點(diǎn)就需要反思企孩、總結(jié)，并改掉壞習(xí)慣袁稽。
2024年伊始勿璃，為了方便統(tǒng)計(jì)，自制了電子版的復(fù)盤模板推汽，直觀又清晰补疑。
接著來說復(fù)盤。
“復(fù)盤”這個(gè)詞最早來源于棋類術(shù)語歹撒。指每次對(duì)局結(jié)束后莲组，棋手在棋盤中重新走一遍，以檢查對(duì)局中對(duì)弈者的得失關(guān)鍵暖夭。
復(fù)盤被認(rèn)為是圍棋選手增長(zhǎng)棋力的最重要方法胁编，尤其是和高手對(duì)弈時(shí)，可以通過他人的視角看到自己的不足鳞尔，從而將別人的經(jīng)驗(yàn)化為己用。
那我們普通人并不需要這么麻煩早直，我們所說的一般性復(fù)盤寥假，是指在頭腦中對(duì)過去所做的事情重新“過一遍”。
通過回顧霞扬、反思和探究糕韧，找出原因，總結(jié)規(guī)律喻圃，指導(dǎo)我們下一次的行動(dòng)萤彩。
比如，每天晚上臨睡前把今天的事務(wù)回顧一遍斧拍，有哪些是可以提升和進(jìn)步的雀扶？哪些是沒做好需要改正的？
每天堅(jiān)持復(fù)盤，就這一個(gè)習(xí)慣愚墓，就可以給你的人生帶來很大的進(jìn)步和改善予权。
因?yàn)槲覀兊膶W(xué)習(xí)主要通過三種途徑：
一種是向書本中學(xué)習(xí)前人總結(jié)的知識(shí)；
一種是向身邊的人學(xué)習(xí)優(yōu)秀的經(jīng)驗(yàn)浪册；
還有一種是向自己過去的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)學(xué)習(xí)扫腺。
我們的人生也好、生活和工作也罷村象，都會(huì)在反思和復(fù)盤中不斷取得新的進(jìn)步笆环。
06.
寫在后面
以上就是小西這一年多時(shí)間親測(cè)有效的5個(gè)好習(xí)慣，堅(jiān)持踐行才終于有了今天的收獲厚者！
《靠譜》這本書里寫道：一個(gè)人之所以成為今天的人躁劣，是由讀過的書、見過的人籍救、經(jīng)歷過的事情共同積累而成的习绢。
我們的今天，是由過往決定的蝙昙，也是已經(jīng)無法更改的闪萄；
然而我們的未來，是由當(dāng)下我們的選擇決定的奇颠。
而這個(gè)選擇權(quán)败去，依然在我們自己手中！
每個(gè)人都值得擁有一個(gè)燦爛的未來烈拒，也完全可以通過一年時(shí)間去變強(qiáng)圆裕，主動(dòng)描繪出一個(gè)燦爛的未來！
希望我的經(jīng)驗(yàn)荆几，能夠給大家?guī)硪恍﹩l(fā)吓妆，改變自己，從現(xiàn)在就可以開始吨铸。
? End??
作者簡(jiǎn)介：
林小西行拢，一個(gè)堅(jiān)信長(zhǎng)期主義的終身成長(zhǎng)者。
2022年開始覺醒诞吱，大量閱讀大量輸出舟奠。
踐行用生命影響生命，通過自律和行動(dòng)獲得自己想要的富足人生房维！
今天是日更寫作的第?351/500 天沼瘫。
如果你也熱愛讀書寫作，歡迎一起交流學(xué)習(xí)咙俩。
