Kendall Jenner艾恼，一個21歲就擁有世界上粉絲最多的明星之一，Instagram史上點贊次數(shù)最多的紀錄保持者硅则，同時也是娛樂界紅人Kim Kardashian同母異父的妹妹霞篡。
你還是不知道這個人是誰對吧？
沒關(guān)系嚎幸，我也不知道，直到今天看到新聞說：「自周日下午開始彤委，她擁有將近70百萬的Instgram社交賬戶已經(jīng)關(guān)閉鞭铆。」我才注意到這個人焦影，而之所以關(guān)注，是因為Kendall做這件事情的原因——
我發(fā)現(xiàn)自己被困在其中封断，有時我甚至會把Twitter和Instgram從手機上卸載斯辰，這樣我就無處沉迷了。我會坐著刷了一個小時手機后醒悟過來坡疼，「天哪彬呻，我在干什么？我應該到外邊跑步或做些其它什么事情柄瑰，呼吸些新鮮空氣闸氮。」
我猜想教沾，她在摁下「關(guān)閉」的前一秒還在猶豫蒲跨，但是當一切真的發(fā)生的時候，應該是從來沒有過的如釋重負授翻。
Kendall其實在社交網(wǎng)絡(luò)上的時候或悲，也并不是所謂的浪費時間孙咪，她分享的都是一些個人生活，她的攝影作品巡语，她想給大家展示她看到的特別的東西翎蹈。所以社交網(wǎng)絡(luò)帶給Kendall的，更多的是積極影響男公。為什么即便如此荤堪，她仍舊做了這樣的決定？
如果你想到Naomi Campbell, Kate Moss 和 Christy Burlington（均為70年代當紅名模藝人）枢赔，還有那些一開始工作時沒有社交媒體的女孩澄阳，我覺得很酷。她們在沒有社交媒體的情況下依然那么成功糠爬，她們?nèi)匀槐憩F(xiàn)得很棒寇荧，那非常令人尊敬。我打心眼里佩服那些女孩执隧。
所以她想在工作和生活中找一個平衡揩抡，不想在過度分享中找不到生活和工作的界限。
這又讓我想起了陳道明對于演員和觀眾之間應保持的距離的理解——
我總覺得一個演員镀琉，不能和觀眾走得太近峦嗤，不能讓觀眾對他這個人太熟悉，而應該用劇中所扮演的角色去和觀眾交流屋摔，如果你過多地將自己暴露在觀眾面前烁设，觀眾對你知根知底了，對你塑造的角色就不會感興趣钓试。
時下年輕的演員確實如此装黑，似乎在每個劇作里都是「本色出演」，你看到的不是劇中「人物／角色」弓熏，而就是他們在社交網(wǎng)絡(luò)中頻頻展示給你的樣子恋谭。
我們何嘗不是如此呢？
在社交網(wǎng)絡(luò)中精心維護著自己打造出來的形象挽鞠，這個虛擬的疚颊、不真實的自己卻占用著我們生活中大部分的時間。手機不能超出視野范圍信认，不然感覺自己就要「不行了」材义。在一次又一次浪費了大把時間在社交網(wǎng)絡(luò)中，并篤定地說下次一定不會這樣嫁赏，卻又重蹈覆轍的時候其掂，你歸因于自己「懶癌晚期」、「拖延癥」橄教。似乎有了某個標簽清寇，你的沉迷就可以心安理得一些喘漏。
我們這一次能不能說實話？其實你根本不知道除了玩手機還能干什么呢华烟？你和你在社交網(wǎng)絡(luò)上打造出來的樣子翩迈，相差的是一個完完整整的你自己。所以很多人不能停止玩手機盔夜，是因為「沒有自己」负饲。
也許你想過什么找回自己啦，找回激情和夢想啦喂链，但你卻連自己對自己的承諾都不能遵守返十。明明說好了下次不這樣了，還是這樣了椭微《纯樱總是說這話的人，我都不知道怎么好意思要求別人遵守約定蝇率。
你知道在這個過程中你在反復經(jīng)歷著什么么迟杂？
自我效能感的毀滅。
自我效能感就是「我相信我能」的能力本慕。
其實人生最可怕的根本就不是挫折排拷，也不是創(chuàng)傷，因為誰都無法避免锅尘，甚至在現(xiàn)在這個復雜的世界里监氢，這就是常態(tài)。最可怕的是藤违，「你不信你能做到」「你不信你能忘掉」「你不信你能重新開始」「你不信你能學會」......
總之浪腐，你就是不相信你自己。
諷刺的是顿乒，你卻相信很多人：信口開河的專家牛欢、能夠一邊嘴上說著愛你一邊又對你使用言語行為暴力的另一半、從來沒有試圖真正去了解你的所謂朋友......你信他們能告訴你人生的真理淆游，你信他們能給你想要的幸福，你信你知道滿足他們的需求隔盛，就會在聚會的時候想著叫你犹菱。
可放下手機想了一下，人生還是混亂的吮炕，自己還是孤獨的腊脱，朋友仍舊是可有可無的，哦不龙亲，我仍舊是可有可無的陕凹。
抱歉字里行間有意無意的指責悍抑，因為我從很多人的低自我效能感中感到了太多的自私和不負責任。就像之前在跟大家聊嫉妒和妒忌（這兩者的區(qū)別可以去看之前的視頻）的話題時杜耙，我說嫉妒和妒忌是我們?nèi)祟惖囊环N常見情緒搜骡，所以它們的存在并無大礙，但表現(xiàn)出來就是你的自私佑女。因為你無非就是想讓對方感到你的敵意和威脅记靡，你無非就是想證明你在對方眼里的重要性和地位不可動搖。
讀到這里团驱，你一定最好奇的是摸吠，如何提升自我效能感呢？
可簡單了嚎花，只要你開始為自己各種羞于人前的想法和行為負責就行了寸痢。
負責任的核心就是不再失信自己：要不就承受因為玩手機浪費了時間的痛苦，要不就說了明天不玩紊选，那至少明天的24個小時一定做到不玩啼止。我曾經(jīng)跟大家說，我們的意識真的非常愚蠢和脆弱丛楚，一方面很容易受自我暗示族壳，另一方面，它真的經(jīng)不起你一次又一次的欺騙趣些。當你第三次說不玩仿荆，卻沒做到的時候，你的意識就會像那群被「狼來了」故事中那個最后蒙圈的小孩玩弄的村民坏平，不會再來救你拢操。
你那個時候覺得事情不妙了？可是狼來了舶替。
從現(xiàn)在起開始培養(yǎng)自己和自己的信任關(guān)系吧令境，從一個微不足道的小承諾開始。我保證顾瞪，你能體驗到從心里溢出的幸福感舔庶，生理上的。
