大多數(shù)人都想成為一個更優(yōu)秀的自己，從型體的腹肌身材乓土，到表達的出口成章宪潮，再好還能夠有點藝術(shù)專長。當我們看著電視上彈著鋼琴的周杰倫帐我，看著妙口生花的汪涵坎炼，看著有著馬甲線的袁姍姍，心里的那股向往更好的沖動會來的更加猛烈拦键，于是在受大腦多巴胺的感染刺激下開始制定一系列計劃。是從明天起 ⅩⅩ個俯臥撐檩淋，讀ⅩⅩ本書芬为，學習ⅩⅩ小時的吉他。然而有多少人是在第二天如約完成并堅持下去蟀悦，把這些行為形成一種習慣媚朦，直至你掌握了這些技能。
答案是肯定的日戈，可知的询张，能做到的人實在寥寥≌懔叮可是份氧，渴望我們有了，計劃我們制定了弯屈，也許我們還真的行動了蜗帜，為什么收效如此的低？是我們的意志力不夠资厉？還是我們的動機不足厅缺？
不，以上因素都不是主要因素，真正的原因是我們的行動策略有問題湘捎。
嗯诀豁，其實大多數(shù)人的耐性確實都是三分鐘熱度，因為我們總是在下決心的初期都飽滿激情行動著窥妇，但是這種激情會隨著時間逐漸遞減且叁，直至沒有，放棄秩伞。就好像我們吃的第一塊雞排和第三塊逞带、第六塊的雞排，是不一樣的體驗值纱新。
那么我們該如何在這種心理上去突破展氓，并且把行動堅持，把它培養(yǎng)成像嵌在我們骨子里的習慣一樣脸爱，一旦停止便周身不舒服遇汞，一定要做，不得不做呢簿废？
01 ?切記行動背后的目標過大空入，安排過猛
如果我們的腦海里是希望自己能夠從只能穿XXXL號到變成能穿M號的苗條女子，這中間的斤數(shù)可能會大到我們還沒開始就望而卻步族檬，即使行動了歪赢，見效太慢也會降低我們堅持的信心與動力。所以設(shè)立看得見得目標单料，能完成的行動計劃埋凯，是很有必要的。
全球知名學習博主斯蒂芬.蓋斯扫尖，曾在新年的開始許下了一個愿望白对，他希望自己新的一年能每天堅持運動30分鐘，但是對于每天30分鐘换怖，全年即10950分鐘的運動量對他來說實在是個比攀登珠穆朗瑪峰還要艱難的事情甩恼，面對龐大的目標數(shù)字，他第一天的行動就失敗了沉颂。直到某天他看了一本書条摸，開始嘗試一種新方式，就是如果每天只要求自己做一個俯臥撐是否能做到兆览？他馬上拿起墊子屈溉，擺好姿勢輕松的做了一個，發(fā)現(xiàn)這個過程并不痛苦抬探，于是他又多做了一個子巾，接著又做了好幾個帆赢，出乎他自己意外的是他最后堅持了幾十分鐘。一整年他都這樣要求自己线梗，有時候忙到晚上要上床睡覺了才記起自己沒有做今天的任務(wù)椰于，于是他立馬翻身在床上做了一個俯臥撐。
兩年后仪搔，斯蒂芬.蓋斯擁有了理想的身材瘾婿。
當我們想培養(yǎng)一種新習慣時，把行動計劃縮減烤咧，哪怕是只做一個俯臥撐偏陪，消耗0.00001的卡路里；只寫兩行字煮嫌，訓練句子的流暢性笛谦；只爬一遍格子，這日復(fù)一日簡單的不能再簡單的事情昌阿，就能夠積累很大的力量饥脑，帶來巨大改變。
而現(xiàn)實是懦冰，我們不可能會每天都只做一個俯臥撐灶轰，當我們有時間有激情時，我們肯定會越做越多刷钢，而忙碌時笋颤，一個，對于完成的認定又是一種莫大的肯定闯捎。我們每一天都達標椰弊，但有時是超超量達標。
02 ?賦予行動意義瓤鼻，并及時獎勵超超量達標的自己
當一種行動被賦予某種意義的時候，它就不再是簡單的一種行為贤重，一個目標茬祷。它是堅持的原因所在。更重要的是當我們超超量完成任務(wù)的時候并蝗，應(yīng)該獎勵自己祭犯，可以是一次泡溫泉，一次貴的西餐料理滚停，也可以是聽一場VIP票的周杰倫演唱會沃粗。當正確行動得到贊賞，大腦的多巴胺記憶才會更深刻键畴，更加鼓勵自己要不斷超越最盅，不斷堅持突雪。
行動的養(yǎng)成是漫長的，也是可預(yù)見結(jié)果的涡贱。愿望是清晰的咏删，但實際目標應(yīng)該是合理的，行動計劃的量應(yīng)該是每天可輕易做到的问词，并能越做越好的督函。當一項計劃，每天都實現(xiàn)了激挪，并且常常超量完成辰狡。對于自己的肯定以及行為記憶都有非常大的幫助。
我們都是奔著真的實現(xiàn)習慣養(yǎng)成來的垄分，那么請從小行為做起宛篇，堅持，一定可以成為像每天喝水一樣的非做不可锋喜。
