文/納蘭婉兒小女子
不要說我復(fù)盤太多，因為無復(fù)盤不成長般渡，復(fù)盤使我進(jìn)步懒豹，我愛復(fù)盤！
健康身心
身體是王道驯用，一切的東西都要有好的身體去支撐脸秽，所以身體健康是革命的本錢，從三方面：睡眠蝴乔，運(yùn)動和飲食记餐。
一、睡眠：
回顧目標(biāo):22:30睡覺 5:00起床
評估結(jié)果：晚睡有3次以上薇正，都正常5點起床
分析原因：日復(fù)盤后片酝，我總是在寫的時候去想哪里還不夠好
總結(jié)經(jīng)驗：這周看的一本書，說到早起要有儀式感铝穷，然后回想自己早起的規(guī)律钠怯，發(fā)現(xiàn)真的有共通點，一些定性習(xí)慣就是早起儀式感曙聂，讓我不再賴在床上。
本周目標(biāo)：22:45睡覺 5:00起床鞠鲜，調(diào)整一丟丟睡眠時間宁脊，看自己能不能適應(yīng)
二、運(yùn)動：
回顧目標(biāo):姨媽期贤姆，養(yǎng)姨媽榆苞，至少3天走6000以上
評估結(jié)果：快走4次，開合跳早中晚三組霞捡，每組20個坐漏，堅持4天
分析原因：可能是受媽媽刺激，這周格外注意，所以運(yùn)動剛剛達(dá)標(biāo)
總結(jié)經(jīng)驗：欠收拾赊琳，自己不上進(jìn)還找借口街夭，不來厲害的還是那么懶惰。
本周目標(biāo)：減脂期躏筏，試著慢慢跑起來板丽，每周運(yùn)動五次休息兩天蹄咖，開合跳烙样，爬樓梯等加入無氧慢慢加入旺遮。
三.飲食：
回顧目標(biāo):姨媽期映皆，好好吃飯刹帕，后期輕斷食一次伞鲫。
評估結(jié)果：圓滿完成丙号，而且慢慢管住了嘴乏梁，不讓自己暴飲暴食
分析原因：這周每天早上我只喝媽媽做的粥芝囤，自己煮個雞蛋似炎，不吃小咸菜，注重首先湯凡人，而不是先吃飽再喝湯名党。
總結(jié)經(jīng)驗：其實胃真是一個可大可小的存在，你吃就會撐的鼓鼓的挠轴，不是讓你節(jié)食传睹，等你吃飽的時候懂得適可而止才是重要的，我下一步要讓自己適應(yīng)8分飽就可以岸晦，當(dāng)然欧啤，偶爾要有適當(dāng)美食獎勵。
本周目標(biāo)：輕斷食3天启上，獎勵美食一餐
關(guān)于讀書
微信讀書（4小時49分）
16.張萌《人生效率手冊》
喜馬拉雅聽
36. 美? 彼得·考夫曼《窮查理寶典》
總結(jié): 考試之前每周聽一本邢隧，讀一本，以輕松愉悅的為主
改進(jìn)：讀書一本冈在，聽書一本
自我實現(xiàn)
一倒慧、寫作29.8萬字
寫作對現(xiàn)在的我來說就是寫生活“總結(jié)：截止目前共完成149篇文章纫谅，共計29.8萬字，獲得了6461個喜歡溅固，粉絲1484付秕，愛你們，感謝你們一路的陪伴和給予我的鼓勵侍郭！
改進(jìn)：積累學(xué)習(xí)是我熬過這一階段的基礎(chǔ)
一询吴、得到App學(xué)習(xí)
完成每日得到學(xué)習(xí)20分鐘掠河。
二、硬筆書法堅持練習(xí)
學(xué)習(xí)的時候做筆記練字猛计，沒有專注練習(xí)了
三唠摹、英語學(xué)習(xí)堅持學(xué)習(xí)
完成每日英語單詞30分鐘以上
四、初級視頻+試題
完成一個章節(jié)有滑，正在攻克最難的那一章
娛樂休閑：
綜藝：
《聲臨其境》第6期跃闹，喜歡王琳，喜歡吳越毛好，太強(qiáng)了
《最強(qiáng)大腦》第3期望艺，被復(fù)活的還是被淘汰，被忽視的居然很強(qiáng)
《妻子的浪漫旅行》第3期肌访，跟跟著狗糧夫婦們撿糖吃
總結(jié):電影一個沒看找默，看出我的重點注意力在哪里了嗎？
改進(jìn)：偶爾調(diào)劑吼驶，以學(xué)習(xí)為主
以前最后這段話我都是放一些雞湯惩激，但是從這周開始我打算加上上周反思，就是給自己找茬蟹演。
上周反思：學(xué)習(xí)雖然在學(xué)风钻，但是進(jìn)入狀態(tài)的時候還是欠缺，有些當(dāng)時懂了酒请，一做題又懵了
上周浪費(fèi)了很多時間炒短線股骡技，恩，小虧
雞湯一發(fā)：任何時候羞反，一個人都不應(yīng)該做自己情緒的奴隸布朦，不應(yīng)該使一切行動都受制于自己的情緒，而應(yīng)該反過來控制情緒昼窗。無論境況多么糟糕是趴，你應(yīng)該努力去支配你的環(huán)境，把自己從黑暗中拯救出來澄惊∷敉荆——奧里森·馬登《一生的資本》 ???
【文末小心激】：
感謝一路陪伴的你們！
我是納蘭婉兒小女子掸驱，喜歡寫作窘哈、讀書、理財亭敢、旅行，我想成為自己想成為的人图筹，實現(xiàn)自己的夢想帅刀，有錢有顏有才让腹，遇見更好的自己。
正在堅持自律扣溺、追夢的過程中......
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