重陽(yáng)過(guò)后，已近深秋萧芙。秋燥给梅、寒熱多變等氣候使很多人身體出現(xiàn)過(guò)敏、便秘双揪、肌膚干燥动羽、情緒低落、咳嗽渔期、畏冷等狀況运吓，這些問(wèn)題，調(diào)整日常飲食結(jié)構(gòu)疯趟，幫助改善因季節(jié)變化帶來(lái)的身體不適拘哨。有機(jī)蔬菜，全程不使用化學(xué)農(nóng)藥迅办、化肥宅静、除草劑、殺蟲(chóng)劑站欺、激素姨夹、轉(zhuǎn)基因，助你更快趕走“多事之秋”矾策。
肌膚過(guò)敏
秋分已至磷账，天干氣躁，寒熱多變贾虽，身體一旦不適逃糟，便易傷風(fēng)感冒，此外，秋天好發(fā)過(guò)敏性鼻炎绰咽、氣管炎菇肃、哮喘等。所以有“多事之秋”的說(shuō)法取募，在進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)要因人而異琐谤，過(guò)敏體質(zhì)之人要少食海鮮、羊肉等玩敏，以防產(chǎn)生疾病斗忌。
滋潤(rùn)去火，改善便秘
秋分時(shí)節(jié)旺聚，飲食上要特別注意預(yù)防秋燥织阳。秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是涼燥砰粹，白露的“燥”是“溫燥”唧躲。要防止涼燥，就得堅(jiān)持鍛煉身體碱璃，增強(qiáng)體質(zhì)惊窖，提高抗病能力。需預(yù)防因秋天干燥出現(xiàn)的口干厘贼、唇干、鼻干圣拄、咽干及大便干結(jié)嘴秸、皮膚干裂等上火癥狀。要注意多喝水庇谆，在飲食上多吃一些清潤(rùn)岳掐、溫潤(rùn)的食物，比如：芝麻饭耳、核桃串述、糯米、蜂蜜寞肖、乳品纲酗、梨等，秋天上市的果蔬品種花色多樣新蟆，像藕觅赊、荸薺、甘蔗琼稻、秋梨吮螺、柑橘、山楂、蘋(píng)果鸠补、葡萄萝风、百合、銀耳紫岩、柿子等规惰，都是調(diào)養(yǎng)佳品，可以起到滋陰潤(rùn)肺被因、養(yǎng)陰生津的作用卿拴。
秋季情緒
立秋之后，身體對(duì)溫度的變化極度敏感梨与，如果再加上些體燥的不適感堕花，人的心情肯定會(huì)變得糟糕，也是大家常說(shuō)的悲秋粥鞋。悲秋的主要原因是人體對(duì)氣溫變化的不適應(yīng)缘挽，即遭遇了體燥的困擾。解決體燥一個(gè)簡(jiǎn)單的辦法就是通過(guò)大量喝水來(lái)解決呻粹，如果一天對(duì)清水的攝入量為體重的7%—8%壕曼，加速體內(nèi)新陳代謝，體燥癥狀定會(huì)大大減輕等浊。精神調(diào)養(yǎng)方面腮郊，最主要的是培養(yǎng)樂(lè)觀情緒，保持神志安寧筹燕。食物選擇上多吃一些能夠使身體分泌5-羥色胺的食物轧飞，如，香蕉撒踪、大蒜过咬、核桃等食物，讓心情愉悅起來(lái)制妄。
潤(rùn)肺掸绞、增強(qiáng)免疫力、防寒飲食
秋分以后天氣漸冷耕捞，氣溫會(huì)以涼燥為主衔掸，即在燥的癥狀外，人體還會(huì)增加受涼的表現(xiàn)砸脊，如畏寒怕冷具篇、咳痰發(fā)白等。故此時(shí)亦須注意防寒保暖凌埂，要根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物驱显，適度“秋凍”。睡覺(jué)時(shí)要蓋好被褥，少吃生冷食物埃疫。選擇鐵伏恐、蛋白質(zhì)豐富的食物如動(dòng)物肝臟、全血栓霜、畜禽肉類(lèi)等動(dòng)物性食物以及木耳翠桦、蟶干、干松蘑胳蛮、菊花销凑、干紫菜等幫助提升身體免疫力，改善身體畏寒怕冷仅炊，同時(shí)配合適量運(yùn)動(dòng)斗幼，提升身體素質(zhì)也是很重要的一點(diǎn)。
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