本月感悟
本月擺脫了持續(xù)一段時間的焦慮低沉狀態(tài)。開始了一個全新的視角來看待目前的生活工作情況饿序。這要歸因于參加易效能天使班2.0的踐行。
因為踐行要早打卡泵琳，所以保證了早上在完全屬于自己的時間里可以做之前一直想做心褐，而在工作和娃的夾縫中找不到時間做的事情舔涎。
因為踐行要運動打卡，所以我開始邁開腿逗爹，從每天至少走8000步亡嫌，到工作日的每天早上去健身房運動，在休息日出去跑步掘而。
因為踐行要寫晨間日記挟冠，所以我開始認(rèn)真記錄我生活中的方方面面，以及之前被我忽略的袍睡，我每天的真實所思所想知染。
因為踐行要寫檢視，所以我認(rèn)真梳理我八大關(guān)注每個領(lǐng)域內(nèi)的進(jìn)步和不足斑胜。
也是因為踐行控淡，我與更多高能積極的人建立了弱連接，收獲了很多鼓勵和指正止潘。
也收獲了很多如何提高自己掺炭、如何繼續(xù)進(jìn)步的思路。
對過去一個月的時間投入情況總結(jié)
??八大關(guān)注【健康】身體健康是“1”
- 睡眠
平均睡覺時間在10:20凭戴，有兩次超過11點睡覺竹伸。一次是因為看電影，一次是因為準(zhǔn)備第二天要完成的任務(wù)簇宽。
平均起床時間在05:45, 有一次是6:20，因為我哄娃睡覺時吧享，自己睡著了魏割，而手機在另一個房間充電，錯過鬧鐘钢颂。
平均深度睡眠時長在2小時40分钞它，還是很不錯的。而且沒有做夢殊鞭，過去好多年一到元旦這前后就多夢的情況沒有再發(fā)生了遭垛，睡眠好，人的精神狀態(tài)也覺得好很多操灿。
- 飲食
并沒有嚴(yán)格吃素锯仪，因為有喝咖啡的習(xí)慣，如里斷了肉的話趾盐，容易貧血庶喜。
還是會吃一點肉小腊，不過吃的很少，而且還是以菜為主久窟，肉為輔秩冈。
本月吃了三次口味刺激的的，一次麻辣香鍋斥扛，一次麻辣牛雜入问，一次酸湯魚，腸胃明顯不舒服稀颁。 下月要嚴(yán)格戒酸芬失、辣等重口味的。
- 運動
本月前三周運動打卡都靠走路滿8000步峻村。第四周開始給自己提高了一點難度麸折，在小組的周檢視會上立下flag要開始真正的運動。
所以第四周每天都有真正的運動粘昨，第一天是在小區(qū)附近跑步垢啼，第二、三张肾、五天是早起去健身房芭析，第四和六天早上答應(yīng)了在家陪娃，所以運動改為在家里跟著火辣健身app做運動吞瞪。
算起來自今年5月份以后馁启，火辣健身和橢圓機的運動己經(jīng)停了半年了。但是火辣健身里之前做的很吃力的那些動作芍秆，現(xiàn)在還可以堅持下來惯疙。說明身體的肌肉并沒有忘記。想說妖啥，身體誠不欺我霉颠，你付出的每一點滴努力，它都會記住荆虱。
??八大關(guān)注【家庭】溫馨時光與小確幸
- 父母
本月老爸出院蒿偎，和老媽一起回家。老爸的重要工作取得階段性成果怀读，以為他可以好好休息一下诉位，事實上只休息了兩三天，又開始了新的工作菜枷。血糖苍糠、血脂、尿酸啤誊、肌酐得以控制椿息，主要還是得靠健康飲食和作息來調(diào)整歹袁。
老媽回家休息，放松了以后寝优，血壓也正常了条舔。
婆婆本月因為吃胃藥起了負(fù)作用反應(yīng)，心臟和血壓異常乏矾。胃藥停了之后孟抗，恢復(fù)正常。但是目前血糖還是偏高钻心，在第四周開始調(diào)整飲食和運動凄硼，下個月觀察一下，如果不降捷沸，需要去醫(yī)院看看摊沉。
- 愛人
李先生這個月不甚扭了腳，過了一周的拐棍生活痒给，一周后完全恢復(fù)啦说墨。
最后一周，因為我早起去健身房的時候天還沒亮苍柏，所以他開車或者陪我坐地鐵尼斧，送我去健身。很溫暖试吁，很感動棺棵。
雖然在最后一周孩子教育方面，彼此之間還是有些觀念沖突和不愉快熄捍。
但是一想到這些好的方面烛恤，就覺得不應(yīng)該用埋怨、報怨余耽、爭吵的方式解決問題缚柏，而是應(yīng)該相互理解，心平氣和地表達(dá)各自的觀念宾添，進(jìn)而達(dá)成共識。
本月一起看了一場電影柜裸。
- 孩子
孩子眼睛的結(jié)石磨眼睛缕陕，去兒童醫(yī)院做了手術(shù)，把兩只眼睛的多個結(jié)石都取出來了疙挺。起結(jié)石的原因扛邑，說是過敏，滴一個月的脫敏藥铐然，下個月再去繼續(xù)看看要怎么進(jìn)一步醫(yī)治蔬崩。
取結(jié)石的時候不允許家長陪同恶座，娃雖然害怕，卻還是配合得非常好沥阳，非常勇敢跨琳。
本月娃的進(jìn)步主要是主動報名在鋼琴課上表演作業(yè)，以及報名元旦晚會上表演節(jié)目桐罕。
雖然練習(xí)的過程有些痛苦脉让，但是最終的結(jié)果都還是令人滿意的。
這些過程也讓我反思我自己功炮，在有些時候特定情況下溅潜，我自己的情緒管控，以及跟娃的交流模式需要改善薪伏。
??八大關(guān)注【事業(yè)】關(guān)鍵優(yōu)勢和能力
- 單位
兩個版本的新需求完成 - 其他
自己整理分享輸出文章共10篇
??八大關(guān)注【財富】更多可能性選擇的必要基礎(chǔ)
- 主動收入 - 持平
- 被動收入 - 持平
- 本月支出
降噪耳機*2
??八大關(guān)注【社交】有效社交
- 與大學(xué)同學(xué)LD約飯聊天
- 與2.0小伙伴建立更多的弱連接
??八大關(guān)注【成長/學(xué)習(xí)】終身學(xué)習(xí)+主動學(xué)習(xí)
讀書
《葉武濱100堂時間管理課》
《硅谷禁書》
《父母的語言》
《你能寫出好故事》
《陳志武金融通識課》
《熱鍋上的家庭》
《睡眠革命》
《如何培養(yǎng)孩子的社會能力》
《活出生命的意義》培訓(xùn)
極客時間 - vscode
冥想講座
??八大關(guān)注【休閑/旅行】見自己滚澜，見天地，見眾生
朋友聚會
LYY約飯一次
LD約飯一次旅行 - 無
??八大關(guān)注【效能】獲得卓越而不失衡的人生
我有從上至下嫁怀，由遠(yuǎn)及近的夢想目標(biāo)嗎设捐？
有。我有由近及遠(yuǎn)眶掌、近細(xì)遠(yuǎn)粗的計劃行動嗎挡育？
有。我在做事的時候有沒有比以前更專注朴爬，或者專注的時間更長呢即寒？
有。計劃和檢視讓我每天活在愿景中召噩，蕃茄鐘讓我張馳有道母赵，高效。我有沒有使用新工具或者新的思維方法讓自己的效率變得更高呢具滴？
本月學(xué)會每天要保證有放松的時間凹嘲，才能保證創(chuàng)造性的積極思考。
對過去一個月的計劃執(zhí)行情況總結(jié)
??java白皮書和java core總結(jié)分享完成构韵。
java白皮書完成周蹭。
java core未完成。
?? 單位工作完成 - 全部完成
??晚十早五+午間冥想 【每天】 - 工作日都完成疲恢。
??運動1小時- 力量訓(xùn)練+35分鐘跑步【每周5天】 - 最后一周完成凶朗。
??晨間日記【每天】 - 完成
??清單-隨時收集【每天】- 工作日都完成
??時間餅圖1周 - 未完成（****非常重要****）
??蕃茄鐘工作每天超過6個蕃茄 - 工作日 都完成
??100課筆記1-14 - 超額完成，目前完成1-50
??已開始未完成的讀書筆記完成 - 未完成
三個圈層自評分
- 第一圈層的時候：你自己能夠做到的最好显拳，滿分是10分
本月自己的能量有所上升棚愤，精力體力保持在良好的狀態(tài)。習(xí)慣養(yǎng)成和效能也完成得符合預(yù)期。不足之處在于宛畦，精力分配還是有些散瘸洛，不夠?qū)＞钊耄聜€月重點提升次和。目前打分是8分反肋。 - 第二圈層的時候：你能夠幫助自己身邊的人做到最好，滿分是20分
本月開始把自己專業(yè)方面的經(jīng)驗逐漸整理分享出去斯够，以幫助到其他人囚玫。目前處于剛剛播種的階段，不能心急读规，起碼是開始了抓督。目前打分5分。 - 第三圈層的時候：你能幫助到社會大眾過得好束亏，滿分70分
在這個層面上铃在，還沒有想出來自己可以做哪些事情，還需要再想想碍遍，暫時沒有行動定铜。目前打分0分。 - 從第一圈層到第三圈層怕敬，加起來一共滿分100分
目前總分13分揣炕。
對今年計劃的反思和調(diào)整
本月是今年的最后一個月，回首年初的夢想板东跪，一部分夢想己超額完成畸陡，一部分夢想完成，一部分夢想未全額完成虽填，還有一部分夢想未開始丁恭。
但是我認(rèn)為開始未開始、完成未完成都不是最重要的斋日，最重要的是在今年設(shè)定夢想牲览，拆分夢想到行動，對焦夢想反思行動的整個流程里恶守，我學(xué)到了最重要的兩點：
- 夢想一定要寫下來第献，夢想不怕大，不要設(shè)置限制兔港。
- 夢想是可以修正的庸毫，在每月、每周押框、每天的行動中岔绸，你會更加清楚你是誰理逊，你想要去到哪里橡伞，因此寫下來的夢想也一定是需要調(diào)整的盒揉，走到找到你的三圈交集。
歷史上的本月
2011年12月兑徘，知道小王子的存在刚盈。
