2017-4-11
? ? ? ? ?我們今天講一本書叫《我的情緒為何總被他人左右》。這本書的作者可以說是大名鼎鼎姨伟，阿爾伯特.埃利斯匾二，(二十世紀(jì)美國(guó)著名的心理學(xué)家，理性情緒行為療法之父)仍稀，他在美國(guó)心理學(xué)界洼滚，十大應(yīng)用心理學(xué)家排行榜上排名第二，超過了弗洛伊德技潘，他在心理學(xué)方面的研究成果被小布什遥巴、克林頓，希拉里等一些美國(guó)政要所推崇享幽，所以這個(gè)內(nèi)容铲掐，就能幫助我們解決生活中和工作中的心理和情緒問題，能夠幫助很多人走出那種情緒困擾值桩。
? ? ? ? ?我的文章的主題都是圍繞財(cái)富自由之路摆霉，有人會(huì)問，怎么講開心理學(xué)了奔坟？因?yàn)楹芏嗳嗽谧非筘?cái)富自由的路上壯烈犧牲携栋，不是因?yàn)閷?shí)現(xiàn)財(cái)務(wù)自由的事兒多么難做，而是絕大多數(shù)都死在哪兒呢咳秉？死在情緒上了婉支，換句話說呢，如果一個(gè)人真正能夠開始學(xué)會(huì)控制自己的情緒滴某，他也就開始學(xué)會(huì)領(lǐng)導(dǎo)他人磅摹，開始學(xué)會(huì)控制金錢了。
? ? ? ?埃利斯霎奢，他刨析了人的四種極端的不良情緒正在形成的原因和解決方案户誓。那人呢？每個(gè)人實(shí)際上都會(huì)有情緒幕侠，但是當(dāng)情緒開始嚴(yán)重到影響到我們的生活工作帝美，甚至影響到自己健康的時(shí)候，那就一定要重視起來了晤硕。
? ? ? ? 一般非理性的不良情緒有四種：第一個(gè)悼潭，就是過分的煩躁，比如感到特別的緊張啊舞箍，焦慮啊舰褪，擔(dān)驚受怕，比如有的人要去工作面試的時(shí)候就會(huì)極度緊張疏橄，或者看到自己比較反感的領(lǐng)導(dǎo)啊占拍，心里就特別的煩躁略就。以前有個(gè)遠(yuǎn)親姐姐，她說孩子要考高中晃酒，但是一點(diǎn)兒也不愿意學(xué)習(xí)表牢，讓她感到特別的焦慮，她能希望我跟她孩子說會(huì)話贝次，能夠讓她孩子上進(jìn)崔兴，實(shí)際上呢我覺得這位母親先應(yīng)該好好調(diào)整一下自己的情緒，當(dāng)一個(gè)人有這些情緒的時(shí)候蛔翅，就說明你已經(jīng)受制于他人了敲茄，或者受制于那件事，換句話說呢就是你的領(lǐng)導(dǎo)搁宾，你的孩子或者面試這件事兒已經(jīng)開始嚴(yán)重的影響到你的情緒了折汞。那么在這種氛圍下，就很難有更好的溝通或者發(fā)揮盖腿。
? ? ? ?第二種極端情緒呢就是過分的生氣爽待，比如氣的發(fā)瘋了或者感覺到極度的挫敗感，有的人可能因?yàn)閯e人評(píng)價(jià)你教育孩子的方式不對(duì)翩腐，或者呢孩子正處在青春期鸟款，你感覺到他非常不懂事，非常氣憤茂卦，也有的呢比如說在單位作出巨大貢獻(xiàn)何什，但是遭到不公平的對(duì)待。
? ? ? ? 第三種等龙，就是過分的抑郁处渣，就是整天無(wú)精打采，一蹶不振蛛砰，比如有的人失戀了或者失業(yè)了罐栈，受到打擊就什么事都干不了，就讓這些事控制了自己泥畅。
? ? ? ?最后一種荠诬，叫過分內(nèi)疚，有的人他會(huì)過分地承擔(dān)責(zé)任位仁，過分的悔恨過分的自責(zé)柑贞，覺得都是自己的錯(cuò)，有人說難道不應(yīng)該完全承擔(dān)責(zé)任嗎聂抢？實(shí)際上責(zé)任钧嘶，是指的你對(duì)自己的感覺感受和行為負(fù)責(zé)，因?yàn)槲覀兠恳粋€(gè)人都有引導(dǎo)和控制它們的能力琳疏，而自責(zé)呢是指的你因?yàn)楸憩F(xiàn)不好而讓自己無(wú)地自容康辑，承擔(dān)責(zé)任是健康的摄欲，而自責(zé)呢是在毀滅自己轿亮。比如有的人離婚了疮薇，過度自責(zé)覺得對(duì)不起孩子。
? ? ? ?這四類不良情緒我注，實(shí)際上對(duì)人的健康影響是非常非常巨大的按咒，醫(yī)療機(jī)構(gòu)曾經(jīng)做過一個(gè)統(tǒng)計(jì)，他發(fā)現(xiàn)絕大多數(shù)惡性疾病的患者但骨，在他人生的某一個(gè)階段励七，都曾經(jīng)有過極度抑郁苦悶的經(jīng)歷。前兩天我看到電視上的一個(gè)畫面奔缠，那個(gè)電視好像叫什么媽媽咪呀掠抬，就是母親唱歌的那么一個(gè)節(jié)目，表演的那么一個(gè)節(jié)目校哎，其中的一個(gè)媽媽是滿頭白發(fā)两波，她一頭白發(fā)是在她應(yīng)該不到四十歲的時(shí)候，她的兒子出了車禍闷哆，一夜之間她的頭發(fā)全都白了腰奋。也就是說，人強(qiáng)烈的情緒和精神的反映抱怔，會(huì)給人的身體造成巨大的影響劣坊。
? ? ? ? 那么是什么導(dǎo)致糟糕情緒的呢？讓我們產(chǎn)生極端不良情緒的錯(cuò)誤的思維方式有三種：第一種叫災(zāi)難性思維方式屈留，就是恐怖化局冰，有人總喜歡把一件事呢想得特別嚴(yán)重，或者是遇到事情總是往壞的方面去想灌危，總是很擔(dān)心很害怕康二，習(xí)慣性的認(rèn)為事情會(huì)往不好的方向去發(fā)展，就像在婚姻中乍狐，容易產(chǎn)生恐怖化的思維方式赠摇，比如你和你的愛人最近比較緊張，一說話就吵架浅蚪，你就開始恐怖化的想問題了藕帜，說他是不是不愛我了，是不是我沒有吸引力了惜傲？雙眼皮是不是沒有以前大了洽故，他開始煩我了，會(huì)不會(huì)移情別戀了盗誊，我們要分開怎么辦呢时甚？孩子怎么辦呢隘弊？這樣把問題恐怖化了，帶來了一個(gè)嚴(yán)重影響荒适，就是你會(huì)過度擔(dān)心梨熙，從而變得神經(jīng)兮兮的，失去了對(duì)一件事的理性判斷刀诬，而且在交流和表達(dá)的時(shí)候也容易情緒化咽扇，焦慮化。我們知道人和人之間的交流啊陕壹，實(shí)際上是一種情緒的互相影響质欲，自己的情緒無(wú)法穩(wěn)定，怎么能有一個(gè)好的交流呢糠馆，所以恐怖化看待問題的方式會(huì)影響你處理事情的方式和態(tài)度嘶伟，結(jié)果肯定會(huì)產(chǎn)生偏差，還有可能事情真的會(huì)朝你擔(dān)心的方向去發(fā)展又碌。有人說這個(gè)事確實(shí)是很嚴(yán)重啊九昧，確實(shí)是很大的事兒，實(shí)際上事的大小它是相對(duì)的赠橙。比如說小孩子小時(shí)候別人一碰他的玩具他就哇哇大叫耽装，他覺得那是非常嚴(yán)重的，非常大的事兒期揪，但是當(dāng)人成長(zhǎng)了掉奄，當(dāng)人的想法變大了，事兒就變小了凤薛，所以我們需要樹立一個(gè)更大的愿景姓建，對(duì)未來抱有積極的期待。
? ? ? 第二種錯(cuò)誤的思維方式缤苫，叫絕對(duì)性的思維方式速兔，就是應(yīng)該化，比如這件事情應(yīng)該要怎樣怎樣活玲，比如涣狗，你是我最好的朋友，我創(chuàng)業(yè)你就應(yīng)該支持我舒憾。我們就忽略了每個(gè)人的理念和價(jià)值取向是不一樣的镀钓，你覺得自己的老公或者老婆應(yīng)該上進(jìn)，應(yīng)該去學(xué)習(xí)成長(zhǎng)一下镀迂，實(shí)際上我們自己成長(zhǎng)就足夠了丁溅，你就可以影響帶動(dòng)他，如果你認(rèn)為別人應(yīng)該怎么怎么樣探遵，有的時(shí)候就會(huì)很無(wú)奈窟赏，而且給別人感覺你要要求他妓柜，人都不喜歡被改變的被要求的，但是呢涯穷，人喜歡被影響棍掐。又或者是你在單位做出巨大貢獻(xiàn)，按常理呢求豫，應(yīng)該有所回報(bào)塌衰，但是如果我們認(rèn)為單位應(yīng)該公平的時(shí)候，受到傷害的實(shí)際上就是我們自己了蝠嘉，因?yàn)橛械沫h(huán)境呢不是我們能決定的，當(dāng)然我們也不是自暴自棄杯巨，像有的人他做出貢獻(xiàn)以后沒有得到應(yīng)有的回報(bào)蚤告，那也就跟別人一樣在單位混日子了，實(shí)際上呢服爷，混的不是單位杜恰，受損失最大的不是這個(gè)單位，而是我們自己寶貴的生命仍源，我們可以做出選擇的心褐。還有的呢，談戀愛失戀了甚至要自殺笼踩，實(shí)際上他的思維就是應(yīng)該化思維逗爹，說你應(yīng)該愛我呀，如果我們帶著應(yīng)該的心態(tài)嚎于，我們會(huì)很多地方會(huì)有挫敗感掘而，會(huì)感到很無(wú)奈的，所以我們只能要求我們自己呀于购。
? ? ? 第三種錯(cuò)誤的思維方式叫合理化袍睡，就是應(yīng)該化思維的另一個(gè)極端，什么是合理化呢肋僧，就是把現(xiàn)成的一切都當(dāng)成合情合理的斑胜，反正就這樣，誰(shuí)會(huì)在乎呢嫌吠，那又怎么樣呢止潘，我就這個(gè)樣子，我生來如此居兆，一切事情都沒有覆山，什么努力空間都沒有，努力也沒有用泥栖，這種看似好像順其自然簇宽，實(shí)際上是軟弱的應(yīng)對(duì)問題勋篓，是在逃避真正的問題的。
? ? ? ?這三種錯(cuò)誤的思維方式一旦成為習(xí)慣魏割，就會(huì)導(dǎo)致我們?nèi)松霈F(xiàn)各種各樣的痛苦譬嚣，導(dǎo)致我們不良情緒的三種錯(cuò)誤的思維方式，恐怖化钞它、應(yīng)該化和合理化這三種思維拜银。我們要控制自己控制自己的思維才能控制自己的人生！
