每個(gè)寶寶都是上帝派來的天使，作為一個(gè)愛漂亮的媽媽既想要健康寶寶仅仆，又想要保持身材，做到“魚”和“熊掌”兼得垢袱，只要做到以下幾點(diǎn)墓拜，就不難實(shí)現(xiàn)。
首先请契，媽媽要保證整個(gè)孕期不生病或少生病咳榜，那么必須要在備孕前堅(jiān)持健身，提升身體免疫力爽锥，生大寶時(shí)被感冒發(fā)燒折磨了一個(gè)月涌韩，生小寶就很注意，在備孕前半年每天堅(jiān)持跑步救恨。后面又請教練做針對性訓(xùn)練贸辈。建議有經(jīng)濟(jì)條件的寶媽可以請健身教練，因?yàn)橛嗅槍π缘挠?xùn)練可以幫助我們有效分解脂肪肠槽。如果身體條件允許擎淤，整個(gè)孕期也可進(jìn)行有針對性練習(xí)〗障桑可以更好的控制體重嘴拢。整個(gè)孕期體重的增長必須低于25斤。最好是20斤寂纪，后期恢復(fù)會(huì)更快席吴。
其次赌结，要做到孕期營養(yǎng)均衡，不要認(rèn)為媽媽吃得多孝冒，寶寶會(huì)吸收多柬姚，很多時(shí)候都是被媽媽自己吸收了。尤其是淀粉類實(shí)物要少吃庄涡。生大寶時(shí)因?yàn)槌粤颂嗝媸沉砍校瑢?dǎo)致體重增長了四十五斤。這次懷小寶特別注意面食的攝入穴店，每天早上喝一碗燕麥粥配一個(gè)雞蛋撕捍，一個(gè)饅頭或包子。上午十點(diǎn)多再喝一杯奶泣洞，配一塊小點(diǎn)心忧风。午餐和晚餐跟懷孕前一樣的量。水果會(huì)吃得多一些球凰，魚肉一般狮腿。
另外，還有幾樣保健品是每天必吃的：孕婦黃金素弟蚀，鈣片蚤霞，益生菌。黃金素里既含有多種維生素和葉酸义钉，又含DHA,可促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育昧绣。鈣片我是從四個(gè)月就開始吃的，前期每天一片捶闸，后期吃兩片夜畴。益生菌是從懷孕就開始吃了，益生菌不僅對寶寶腸胃發(fā)育好删壮，還可幫媽媽分解糖分贪绘，糖耐量的測試，我是一次通過的央碟。
下圖是我孕期的保健品税灌，都是很不錯(cuò)的。
最后祝每個(gè)媽媽都生出健康漂亮的寶寶亿虽。
