中原焦點(diǎn)團(tuán)隊(duì)高級6期肖巧風(fēng)手报，堅(jiān)持分享第684天

筑基第七課? 情緒掩蛤、情感和意志

第一單元? 情緒和情感概述

第二單元? 情緒情感變化的維度及兩極性

第三單元? 情緒揍鸟、情感的種類

第四單元? 意志

第一單元 情緒和情感概述

一、情緒谈撒、情感定義

情緒和情感是人對客觀外界事物的態(tài)度的體驗(yàn)啃匿。(內(nèi)在的一種東西在外部的呈現(xiàn)溯乒，反映了人的態(tài)度)

情緒情感與認(rèn)識過程的比較:

1.情緒和情感是以人的需要為中介的一種心理活動

2.情緒和情感是主題的一種主觀感受裆悄，或者說內(nèi)心體驗(yàn)光稼。

3.情緒和情感能看到表情變化钟哥，認(rèn)識過程不能腻贰。

4.情緒和情感會引起生理變化播演，認(rèn)識過程不伴有這種變化伴奥。

5.情緒情感的結(jié)構(gòu)有三種成分組成:主觀體驗(yàn)拾徙、生理喚醒尼啡、外部表現(xiàn)崖瞭。

?學(xué)會換位思考书聚。每個(gè)人都希望被理解、被看到胯杭。希望能看到我們的委屈歉摧，希望替我們說話，希望跟我們是一伙的核畴，希望能夠讓我們說出來谤草，能有說的機(jī)會丑孩，當(dāng)我們能更多的表達(dá)出來之后温学，我們的情緒就可能會沒有了仗岖，心里的就氣可能就會好一些轧拄。我們其實(shí)對別人也是這樣的檩电，只不過這個(gè)事兒到自己身上了俐末，自己感受比較強(qiáng)烈鹅搪，刀子割到誰身上丽柿，誰疼甫题，沒割到自己身上的時(shí)候是不疼的坠非。所以炎码，我們才來學(xué)習(xí)去修自己潦闲，去對很多事情有更多的體驗(yàn)和感受歉闰，否則我們是不太能理解到對方的和敬。有很多時(shí)候昼弟，感覺我說你是為你好八蕉拧衰粹？我說你你還不聽铝耻，你明明就是錯(cuò)了呀瓢捉，那錯(cuò)了就錯(cuò)了泡态，遇到這樣的情況某弦，這樣說我們的時(shí)候:

夫妻相處模式:

①表達(dá)感受

②表達(dá)期待。

覺察员萍、適時(shí)調(diào)節(jié)自己的情緒碎绎。

傾訴皆療愈筋帖。因?yàn)樯硖攸c(diǎn)，不是說所有的，相比之下女同胞更容易有情緒但一般壽命長睦霎。怎么女性反而容易更長呢副女？因?yàn)榕藧蹏Z叨碑幅，有啥都說出來了沟涨，對情緒都能表達(dá)出來裹赴。男人跟女人是不一樣的。

比如:女人跟閨蜜去逛街玩過了就很開心睛竣。

男性喝酒可能喝酒去了射沟，也可能釣了一下午魚躏惋，兩人一句話都沒說簿姨，相對無言扁位，但是兩人感覺挺好刑然，感覺情緒好多了泼掠。男人喜歡憋著择镇，女性女同胞一般就容易能出得來腻豌，所以長壽的往往是女性多吝梅，男性相對比較少苏携。男同志還是要好好的學(xué)習(xí)成長，那女同志也要幫助自己老公排解情緒国旷，這樣可以共同的走的更遠(yuǎn)茫死。男人遇事不輕談跪但，這是很多男人的特點(diǎn)。

找到適合的傾訴對象，學(xué)著去表達(dá)屡久，傾訴及療愈忆首。他要能理解你，好好的聽你說話被环。不能好好的聽你說話，他反而會指責(zé)筛欢、批評浸锨、打斷，讓你更煩啊版姑，那你就可能不太想找他柱搜。

女人像空氣。女人往往是家里的空氣有她不顯沒他要命剥险。

喜形于色聪蘸。年齡增長了，閱歷增加了表制，我們也能更好的適應(yīng)這個(gè)社會健爬，社會角色的要求不能一不高興，立馬就甩臉子么介，那是小孩子做的事情浑劳，年輕人做的事情。有事慢慢的我們很多情緒就內(nèi)化了夭拌，就容易憋著，然后就容易出不來衷咽，不要更多的去憋著鸽扁，去壓抑著，時(shí)間久了人真的就會出很多很多的問題镶骗⊥跋郑可以散步、聽音樂鼎姊、看看電影骡和，或者做一些喜歡做的事兒……

不忘初心。沒時(shí)間管自己高興不高興相寇，沒時(shí)間花錢慰于，沒時(shí)間逛街，這就是我們好多學(xué)心理學(xué)的人的一個(gè)狀態(tài)唤衫，時(shí)間都去哪了婆赠？精力都去哪了？都學(xué)習(xí)去了佳励。要還是要想一想我們的初心的休里，我們還是要記得我們的初心是啥蛆挫？否則的話，我們可能凈忙了妙黍，不知道自己為啥忙悴侵，要停下來去思考的。

我們的認(rèn)知直接影響情緒和行為拭嫁。

情緒和情感是以人的需要為中介的一種心理活動

有情緒可免，說明在乎。有情緒的地方噩凹，是我們在乎的巴元。所以，在做心理咨詢的過程中驮宴，我們非炒伲看重他有情緒的地方，不管是啥情緒堵泽，只要他有情緒修己，那這個(gè)地方很寶貴，只有找到他在乎的點(diǎn)迎罗，才更容易帶來變化睬愤。

如果他根本就不在乎，就不會產(chǎn)生動力纹安。需要尤辱、情緒，還有他的內(nèi)驅(qū)力厢岂。還有外部環(huán)境光督，這是影響動力的四個(gè)方面。

我們的助人的時(shí)候塔粒，我們就需要找到他在乎的是什么结借，讓他對某一件事情義憤填膺，反應(yīng)非常激烈卒茬，往往說明這是他看重的船老、在乎的地方，這是寶藏圃酵，要在這些地方要具體化柳畔。去探討他對此的看法以及是什么讓他這樣看？要看到他的感受郭赐、他的希望荸镊。要問他，你想到了什么讓你有這樣的一個(gè)感受？他很煩躬存，我們要問他张惹，是什么讓你比較煩呀？你感覺這個(gè)煩的背后是什么呀岭洲？如果他不知道呢宛逗，不知道，那我們來試試看能想到多少是多少盾剩，我們來試試看你的這個(gè)煩的背后雷激，可能嗯跟哪些因素有關(guān)呢？那你有想過嗎告私？如果沒有想過屎暇，我們現(xiàn)在來想想看。這樣他就能對自己有更多的認(rèn)識和了解驻粟。

每一個(gè)抱怨的背后根悼，往往也都是正向的期待。

每一個(gè)看似焦慮蜀撑、煩躁的背后挤巡，往往也都是有一顆想要更好的心。我們要能試著去解讀酷麦、探討矿卑。當(dāng)我們?nèi)绻覀兡奶煊悬c(diǎn)情緒，有點(diǎn)焦慮沃饶，有點(diǎn)煩燥母廷，我們也要去看看我們怎么了？我們的內(nèi)心發(fā)生了什么糊肤？我們想到哪些呢徘意？觸動了我們哪些點(diǎn)兒了？這些在乎的往往就是需要的點(diǎn)兒轩褐。

我們要去看這樣的情緒給我們帶來什么影響？不一定說必須要從那個(gè)痛苦的情緒里邊盡快的走出來玖详，痛苦就讓他痛苦著把介，因?yàn)槿嗽谕纯嗟臓顟B(tài)里邊，可能會有更深層次的思考蟋座，可能會有更多的不一樣拗踢。

我們很多的成長往往源自于逆境。

問題也是成長的契機(jī)向臀。

對喜怒不行于色巢墅。

都是千年的狐貍談什么聊齋→網(wǎng)絡(luò)上的話。

快樂是醫(yī)治身體的良藥。身體會受情緒情感的影響君纫。尤其是有的人身體比較敏感驯遇。身心一體，身體都是有記憶的蓄髓，如果我們自己的情緒不好叉庐，吃飯的時(shí)候會不想吃不下去。有好多精神疾病会喝，心理導(dǎo)致身體的疾病陡叠，或者最起碼會受心理影響的身體的疾病有:生氣的時(shí)候會胃痛胃病，頭疼肢执，消化系統(tǒng)枉阵，高血壓，心臟病预茄，血壓兴溜，分泌系統(tǒng)，腸道病反璃，掉頭發(fā)昵慌，乳腺，腳疼淮蜈，腰疼斋攀、失眠、癌癥等梧田，好多的新身疾病淳蔼。這些往往跟都跟我們的情緒狀態(tài)有很大的、直接的關(guān)系裁眯。如果一個(gè)人過得比較幸福鹉梨，狀態(tài)比較好，他的身體健康者穿稳，如果每天過得都很不快樂啊存皂，很不幸福，那各種各樣的身體上的毛病可能都會出現(xiàn)逢艘。所以旦袋，我們就是需要學(xué)著怎么能讓我們快樂一些。

問問我們的內(nèi)心:我想要的是啥它改？我們的初心是啥疤孕？

隱喻:由于現(xiàn)實(shí)的責(zé)任和一系列的要求，導(dǎo)致我們就像在一個(gè)鎖上門的大房間里邊出不去央拖，我們被鎖在這兒了祭阀，但是鹉戚，房子難免總會有一些能透過來光的地方。我們依然可以在晚上透過光去看星星专控，所以抹凳，哪怕現(xiàn)實(shí)情況有的時(shí)候不被允許，我們得因?yàn)樨?zé)任被鎖在那踩官，鎖在那個(gè)現(xiàn)實(shí)的生活里邊却桶，但是我們依然可以找到這個(gè)房子透光的地方，白天能看太陽能見陽光蔗牡，晚上能看月亮和星星颖系。關(guān)鍵也在于我們自己，我們的人在這辩越，但是我們的心可以遨游世界嘁扼，我們可以有很多的不一樣的東西，帶著鐐銬跳舞黔攒。

情緒和表情他們是共生的一個(gè)關(guān)系趁啸。人被困心飛翔，關(guān)鍵在于我們的內(nèi)心督惰，不管我們身在什么地方不傅，我們內(nèi)心里邊都是可以有陽光有花海。這都跟我們自己的精神層面有很大的關(guān)系赏胚。將生命和生活情景分開访娶，關(guān)鍵在于你怎么描繪它，讓我們內(nèi)心擁有更多的陽光觉阅，在我們內(nèi)心里邊就種下幸秆掳蹋快樂的種子，然后讓它生根發(fā)芽典勇，這樣的話感受就會有更多的不一樣劫哼。好的情緒狀態(tài)，會讓我們身體得以更好的康復(fù)痊愈非常重要割笙，如果一個(gè)人情緒狀態(tài)不好权烧，我們可能本來身體沒有毛病，時(shí)間長了伤溉，慢慢的也有毛病了般码。

最高的境界是修自己。

體驗(yàn)生理喚醒外部表現(xiàn)谈火。

啥角色干啥事兒。

(二)表情

表情一般分為面部表情舌涨、身段表情和言語表情糯耍。

面部表情:面部肌肉活動的模式扔字，是鑒別人的情緒和情感的主要標(biāo)志。

面部表情是指通過眼部肌肉温技、顏面肌肉和口部肌肉的變化來表現(xiàn)各種情緒狀態(tài)革为。

面部表情最容易掩飾。最容易言不由衷舵鳞。微表情往往不是那么容易掩飾的震檩。

身段表情:面部以外的身體動作上的變化，包括手勢蜓堕、身體姿勢抛虏。

通過學(xué)習(xí)，可以刻意的訓(xùn)練套才。比如迂猴，抱著胳膊，這代表防御背伴、拒絕沸毁。微表情，包括身段傻寂，也包括眼神息尺。

生活有的時(shí)候，還是不要看的太真實(shí)疾掰，霧里看花搂誉，水中望月有時(shí)候也不是說不好，尤其是比如說跟你愛人相處个绍，不要看的那么太真實(shí)勒葱，跟婆婆相處你也不要說，我一定要看看她到底對我是不是真心的巴柿。婆婆你還能希望多珍惜呀凛虽？同樣，夫妻相處不也這樣嗎广恢？有時(shí)候朋友不也這樣嗎凯旋？別追求完美，別太太較真钉迷，大差不差至非，這樣最幸福，看透不說透糠聪。這就是成年人所應(yīng)具備的荒椭，只要不影響正常生活就行。生活中有情緒就有情緒唄舰蟆，有點(diǎn)不高興就不高興唄趣惠，只要大差不差狸棍，不影響你的工作，生活味悄，學(xué)習(xí)草戈，人際交往，該咋地咋地侍瑟，沒有關(guān)系的唐片，這樣我們?nèi)松鷷腋！?/p>

學(xué)會有問題共存涨颜。不是說要把不好的黑的都試圖消滅掉费韭，如果你試圖把他們都消滅掉，那反而就更不好了咐低。

言語表情:是情緒和情感在說話的音調(diào)揽思、節(jié)奏和速度等方面的表現(xiàn)。

言語表情啊见擦，就是我們在說話的時(shí)候钉汗，這個(gè)言語，語調(diào)鲤屡，節(jié)奏损痰，速度都可以有呈現(xiàn)，

寵物和主人也有好多很像的地方酒来，如果在一塊兒生活久了卢未，可能有夫妻相，象的是氣質(zhì)堰汉，精神狀態(tài)辽社。

戀愛的黃金法則:價(jià)值觀相似，性格互補(bǔ)翘鸭。

不糾結(jié)滴铅，能學(xué)多少學(xué)多少，能用上多少用上多少就乓，生活中才更容易活的灑脫自如一些汉匙。

二、情緒生蚁、情感的區(qū)別和聯(lián)系

二者密不可分噩翠，情緒表現(xiàn)情感，情感制約情緒邦投。情感是更深層次的伤锚。比如，我們對于母親的愛志衣，這就是情感屯援，我們對于祖國的那份深愛剂娄，這都是情感。

情感往往以情緒的方式來呈現(xiàn)玄呛。

大愛是情懷，比如這個(gè)人有社會情懷和二，我愿意為這個(gè)社會做更多的事情→家國情懷徘铝。有情感的地方，一定是有情緒惯吕。聽到國歌時(shí)內(nèi)心非常激動惕它。

情感比較穩(wěn)定、比較長久废登，情緒往往是不穩(wěn)定的淹魄，時(shí)間相對也更短、更淺堡距。情感深沉甲锡，時(shí)間也非常的長久。所以羽戒，很多的情緒都是在情感的基礎(chǔ)上缤沦，而情感又通通過情緒來呈現(xiàn)的。

比如易稠，愛一個(gè)人缸废，也會有情緒。

四驶社、情緒企量、情感的功能

(一)適應(yīng)功能

1.嬰兒早期通過情緒來傳遞信息，表達(dá)自己需要亡电，獲得成人的關(guān)心届巩。

2.成人生活中，通過情緒與他人交流:微笑逊抡、點(diǎn)頭姆泻，維持正常的人際關(guān)系。

(二)動機(jī)功能

情緒冒嫡、情感是動機(jī)系統(tǒng)的一個(gè)基本成分拇勃。

情緒、情感對內(nèi)驅(qū)力起著放大和增強(qiáng)作用孝凌。

狗會笑方咆，貓高冷，

人們會通過情緒蟀架、情感去傳遞很多的信息瓣赂，早期通過情緒來傳遞信息榆骚，表達(dá)自己的需要。比如煌集，這小孩兒哭的時(shí)候妓肢，我們可能就會去抱抱他，更好的照料他苫纤，不舒服的時(shí)候碉钠，他會用哭的方式來呈現(xiàn)。

關(guān)于這一塊兒小孩兒哭的時(shí)候卷拘，他有哪些含義呢喊废？有哪些需求？他渴了栗弟、餓了污筷、拉了、冷了乍赫、寂寞了等第瓣蛀，細(xì)心的媽媽是知道的，很細(xì)心的照料者往往知道他啥意思的雷厂。

小嬰兒當(dāng)他有情緒的時(shí)候揪惦，你要不要給他說話呀？要給他說話罗侯，那還要抱抱他器腋，那要給他說話，他聽不懂他能感受到你那個(gè)話語承載的信息钩杰，那份情感就是在意的這一塊兒最重要他們感受到纫塌，所以我們在我們在交流溝通的時(shí)候，也是如此讲弄，語言不是最重要的措左，最重要的是你傳遞過去的那種你的情更重要。

說話避除，靠心不靠嘴怎披。內(nèi)心里邊傳遞過去的那份愛，那份好奇瓶摆，那份欣賞凉逛，那份理解，那份關(guān)心群井，哪怕他聽不懂你在說什么状飞，但你的眼神里邊，你的表情可以呈現(xiàn)出來這些，這是更重要的诬辈。所以酵使，我們溝通的時(shí)候，就要去看我們的內(nèi)心有沒有這些焙糟？那我們在跟別人溝通的時(shí)候口渔，我們也需要透過他的話語去感受那種最直接的感受，不要聽他說的話是什么穿撮，而要去感受那份感受是什么搓劫，感受往往是更真實(shí)的東西。

修煉我們的心混巧。

通過情緒可以讓我們能更好的適應(yīng)這個(gè)社會，滿足我們的需求勤揩。

法無定法咧党。情緒是影響一個(gè)動機(jī)，影響一個(gè)人的動機(jī)的陨亡，如果他情緒非常不好傍衡，他哪有那么多的力量去做事兒呢？如果天天都在挑你孩子的毛病负蠕，他在學(xué)習(xí)這一塊兒蛙埂，整天都是不快樂的，天天都煩的不得了的遮糖，一到學(xué)習(xí)的時(shí)候啊绣的，你們倆都在戰(zhàn)爭不斷，他咋可能會喜歡學(xué)習(xí)呢欲账？他學(xué)習(xí)的時(shí)候怎么可能很有勁兒呢屡江？如果你們倆在一塊兒，整天都是彼此赛不，各自是對方的差評師惩嘉，他怎么有動力呢？

關(guān)注什么就會得到什么踢故，然后就會強(qiáng)化什么啊初澎，關(guān)注本身就在強(qiáng)化炕泳，強(qiáng)化也會得到。

婚前睜大眼，婚后瞇著眼兒贿条，我們好多人都弄反了，婚前瞇著眼兒藻三，婚后睜大眼苗踪。

(三)組織功能。

什么叫組織功能？所謂的組織功能也就是對他會有好積極影響玷或，也會有消極影響儡首。就這個(gè)意思啊，有積極影響偏友。有快的情緒啊蔬胯，往往會帶來好的影響，那么消極的情緒就會帶來不好的影響位他。

中等強(qiáng)度愉快情緒是最好的氛濒。如果是一個(gè)人太高興，也容易樂極生悲鹅髓。那你說那我就是很高興怎么辦舞竿？那就高興唄。我們知道晚上10點(diǎn)睡覺比較好窿冯，那你萬一你哪天熬夜需要熬夜呢骗奖？那就熬一下又是如何呢？我們知道啥比較好靶汛执桌？大多說盡量如此，但是又不要渴求自己如此芜赌，一旦你渴求自己如此的時(shí)候仰挣，反而就成問題了。你反而把這個(gè)事兒當(dāng)事兒了缠沈，當(dāng)事兒本身才是事兒膘壶。

還有情緒，情感對記憶會有影響洲愤。我們有的很痛苦的事兒香椎，我們可能會忘掉，我們可能會想不起來禽篱。但是有的事兒你可能就會記得畜伐，有很深的情緒的地方，你可能會記記很久躺率，記很多年玛界。

情緒情感對行為也會有影響，那就是心情好的時(shí)候可能更容易做悼吱，心情不好的時(shí)候可能就不容易做慎框。

(四)信號功能。

具有傳遞信息后添，溝通思想的功能一一通過表情來實(shí)現(xiàn)的笨枯。

我們會通過情緒，情感來傳遞我們的心情，傳遞我們的內(nèi)心馅精。比如當(dāng)我們不高興的時(shí)候严嗜，我們可能就會冷冷的瞪別人一眼啊，別人可能就知道洲敢，生人勿進(jìn)漫玄，這時(shí)候別搭理他。不同的情緒說出來是不一樣的压彭，比如說討厭睦优，在不同的情境下說出的同樣詞語，感受不一樣壮不。

尤其是對孩子汗盘，如果孩子出狀況了，那我們內(nèi)心里邊兒修好自己询一，你才能傳遞對他的接納隐孽，對他的理解，才能更好的傳遞家凯，否則你可能就會讓他感覺你在裝。孩子好多時(shí)候最討厭的就是家長有時(shí)候會言不由衷如失，孩子就說媽媽绊诲，你在乎我的學(xué)習(xí)嗎？媽媽好多就說我一點(diǎn)兒都不我不在乎褪贵，你考啥樣都行掂之。孩子就白你一眼。好多時(shí)候孩子都感覺家長特虛偽脆丁。因?yàn)槲覀兘?jīng)常言不由衷世舰，但是孩子都都能感受到，你逃不過孩子的眼睛的槽卫。

所以跟压，修自己真的如此很重要。

二歼培、情緒和情感變化的維度

生活就是高高低低震蒋，起起伏伏，這才是常態(tài)躲庄，就像改變的時(shí)候也一樣查剖，有時(shí)候會有反復(fù)。

反反復(fù)復(fù)噪窘，效果才會更鞏固笋庄。有反復(fù)就反復(fù)吧，然后高興就高興吧，這兩天難受著就難受點(diǎn)兒吧直砂，可能過兩天又好了菌仁，這才是正常的人生。如果啥都追求中等哆键，那也是不現(xiàn)實(shí)的掘托。

動力性:增力一一減力(提高還是降低人的活動能力)

激動度:激動一一平靜

強(qiáng)度:強(qiáng)一一弱? 中等最好。

緊張度:緊張一一放松

生活往往是五味雜陳籍嘹，不會一直都是幸福闪盔，也不會一直都不幸福。往往可能有主色調(diào)辱士，每個(gè)人的主色調(diào)不一樣泪掀，有的人主色調(diào)就是整體是幸福的，有的色調(diào)整體就是不幸福的颂碘，可能是悲觀的异赫，焦慮的等等，就我們都有主色調(diào)头岔，但又不是絕對的塔拳，我們要看到的是我們想要的，以及中間的例外情況峡竣。

例外情況靠抑，好的例外，我們要看到這些适掰。我們可能有的時(shí)候很高興颂碧，有的時(shí)候可能也不那么高興，接納就好类浪，學(xué)會有問題共存载城，我們沒有辦法將問題全部的消滅啊，高興了就高興唄费就，不高興的時(shí)候不高興的時(shí)候诉瓦，那不就不高興唄。

你接納了接納本身可能就不會讓你更糾結(jié)力细，我們好多時(shí)候是不接納我們就偏偏不接納垦搬，我就不希望自己不高興，我怎么能不高興呢艳汽？結(jié)果我們就天天更不高興猴贰。

問題本身不一定是問題，你把它當(dāng)成了問題河狐，他才成了問題米绕。

有的孩子他可能最開始有點(diǎn)兒不想上學(xué)瑟捣，好多孩子都不想上學(xué)呀，他不一定是個(gè)問題栅干，但是如果我們把這個(gè)事兒如臨大敵迈套，我們就會反應(yīng)過激，然后這個(gè)事兒他可能就會成為事兒碱鳞。結(jié)果會有各種矛盾出現(xiàn)桑李。然后就開始更多的強(qiáng)化他的情況，很多很多孩子的問題都這么反應(yīng)過度窿给，在乎贵白，是要在乎，但不要反應(yīng)過度崩泡，反應(yīng)過度反而會很危險(xiǎn)禁荒，這個(gè)事情他可能就會更容易停留。

第三單元? 情緒角撞、情感的種類

喜呛伴、怒、哀谒所、懼热康。

因?yàn)橄簿褪菢罚鞓肪褪窍猜锪恿欤@喜怒哀懼是人的基本情緒姐军，動物也有∑视唬基本情緒叫原始情緒庶弃。

痛苦不是情緒衫贬，痛苦這種感受德澈。

二、心境固惯、激情和應(yīng)激

情緒的狀態(tài)來分梆造，包括心境激情和應(yīng)激。

某一段時(shí)間整體的心情就是心境葬毫，一般來說镇辉，時(shí)間越久的東西往往越是微弱的。越是強(qiáng)烈贴捡，爆發(fā)的往往越短暫忽肛，這是規(guī)律，就像激情烂斋，有沒有人一熱戀屹逛，熱戀幾十年础废？生活就是柴米油鹽醬醋茶，雞毛蒜皮的瑣事兒罕模，你就是過日子评腺，不就這樣嗎？所以不要去追求激情淑掌，激情不長久蒿讥。激情是強(qiáng)烈的，爆發(fā)的抛腕。嗯芋绸，

所以，在生活中兽埃，我們朋友的關(guān)系可能也是如此侥钳。

生活事件出來之后，我們會有認(rèn)知的評價(jià)柄错，我們對這個(gè)事兒會有我們的評價(jià)舷夺，我們的評價(jià)導(dǎo)致我們的應(yīng)急反應(yīng)，然后進(jìn)而有應(yīng)激的應(yīng)對售貌。事情本身不一定是事兒给猾。我們怎么看才是事兒。關(guān)鍵在于我們怎么看颂跨。很多事兒敢伸，你能看到更多的視角這個(gè)事兒他就不一定是事兒了，如果你看到這個(gè)視角的那些很糟糕的方面恒削，你可能就會把這個(gè)事兒當(dāng)成事兒池颈，他反而就很容易成為事兒了。

第四單元? ? 意志

一钓丰、意志的定義

意志即通常說的“毅力”躯砰，是有意識的確定(有)目的，調(diào)節(jié)和支配行為携丁，并通過克服困難和挫折實(shí)現(xiàn)預(yù)定目的的心理過程琢歇。

意志行動:受意志支配的行動。

那這樣我們學(xué)習(xí)梦鉴，我們考試本身不容易李茫，但是我們還是有意識的去努力給自己制定目標(biāo)，有意識的去做肥橙，這就是意志魄宏，也就是毅力。

要想讓一個(gè)人更有意志存筏，跟一系列因素都有關(guān)系宠互。

首先我們需要有目的塔次，給自己制定一個(gè)目標(biāo)，這個(gè)目標(biāo)還要相對更容易實(shí)現(xiàn)名秀。并且我們要清楚這個(gè)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)之后對我們的意義励负。

同時(shí)我們在中間還要及時(shí)的調(diào)節(jié)，還要有強(qiáng)化匕得，還要看到我們的做到的部分继榆，讓我們有希望，最好還要有同行者汁掠。有同行者略吨，我們才能更好的往前走。

二考阱、意志行動的基本階段

(一)準(zhǔn)備階段

確立行動目的翠忠，選擇行動方案，做出決策乞榨。

(二)執(zhí)行階段

堅(jiān)定的執(zhí)行既定的計(jì)劃秽之，克服那些妨礙達(dá)到既定目標(biāo)的動機(jī)和行為，不斷審視既定的計(jì)劃吃既，以便及時(shí)修正計(jì)劃考榨，保證目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。

目標(biāo)越清晰鹦倚，計(jì)劃越具體越容易實(shí)現(xiàn)河质。

要想更有毅力做某件事兒，首先我們就需要有目標(biāo)啊震叙，有方案掀鹅。有大概的思路，并且清楚做這件事兒對自己有什么好處媒楼，因?yàn)檫@樣的話我們可能才會更長久的堅(jiān)持乐尊，如果沒有這些的話，我們做的就會迷茫匣砖，就像很多人科吭，很多孩子昏滴，沒有目標(biāo)猴鲫，空心病，為啥呀谣殊？甚至人生為什么活不清楚拂共？所以我們就需要給孩子，慢慢的去培養(yǎng)他的更長遠(yuǎn)的愛好姻几、人生目標(biāo)宜狐。除了錢和權(quán)之外你不只是教給他遇到事兒可以找關(guān)系势告，而是你要跟他一塊兒探討他的人生，他想要的人生意義是什么抚恒？逐步的樹立他的人生的意義咱台，這可能是更為重要的，除了學(xué)習(xí)之外的人生意義是什么俭驮？

動機(jī)沖突

1.雙趨沖突:兩個(gè)都想要回溺，但是只能選一個(gè)，這就是雙驅(qū)沖突混萝。

2.雙避沖突:兩個(gè)都不想要遗遵，必須要一個(gè)∫萼郑慌不擇路车要，饑不擇食，貧不擇妻崭倘。

3.趨避沖突翼岁。這一個(gè)工作，但是不是太滿意的司光，有糾結(jié)矛盾登澜，選不選呢？單純的一件事兒飘庄，又想要又不想要脑蠕，這叫趨避沖突。

那如果兩件事兒呢跪削，兩件都是既想要又不想要谴仙，就叫雙重趨避沖突。

4.雙重趨避沖突碾盐。比如說三個(gè)以上就是晃跺。多個(gè)事兒，想要不想要的沖突毫玖。

"人生五樣"掀虎。生活中我們肯定要做一些選擇，做一些取舍的付枫，舍得舍得烹玉，有舍才有得，所以我們在生活中也要去思考阐滩，你可能要你舍的話二打，你會舍什么？否則的話可能什么都得不到掂榔。

三继效、意志的品質(zhì)

(一)自覺性(自我知覺):

對行動目的有深刻的認(rèn)識症杏，能自覺地支配自己的行動，使之服從于活動的目的瑞信。

(相反的是受暗示厉颤、武斷)

(二)果斷性:迅速的、不失時(shí)機(jī)地采取決定凡简。(相反的是優(yōu)柔寡斷走芋，魯莽草率)

(三)堅(jiān)韌性(堅(jiān)定有韌勁):堅(jiān)持不懈的克服困難，永不退縮潘鲫。(虎頭蛇尾翁逞、動搖、執(zhí)拗)

(四)自制性(自我控制):善于管理和控制自己情緒和行動的能力溉仑。(任性挖函、怯懦)自覺就是自己是有知覺的，自己知道自己在干嘛浊竟，也就很有意識的怨喘。不是說優(yōu)柔寡斷就不好，可能也能避免出現(xiàn)更多的問題振定。因?yàn)樗麜伎己芮宄亓紤]周詳?shù)娜プ觥?/p>

堅(jiān)韌，堅(jiān)韌就是堅(jiān)定后频，有韌勁兒梳庆，堅(jiān)持不懈，不退縮卑惜，有的人就是遇到事兒就動搖了膏执，我們不要往自己身上套。就看你關(guān)注的哪一點(diǎn)兒露久，你可能有的時(shí)候也能堅(jiān)持不懈更米，比如，現(xiàn)在你聽課就能堅(jiān)持啊毫痕，寫分享也能堅(jiān)持征峦，所以，要看你關(guān)注到哪些方面很重要消请。還要有自我控制的能力栏笆，有的人就比較任性，任性也不是說不好梯啤，有的時(shí)候任性是對自己這種接納竖伯。只要你能適應(yīng)你自己的情況存哲，你自己感覺舒服都o(jì)k因宇，不是說一定要有很有毅力七婴，很自制，很自覺察滑，你知道你要啥打厘。

感恩一切的遇見。

二贺辰、讀書分享

持續(xù)每日閱讀第657天户盯，有聲打卡第655天，專業(yè)提升學(xué)習(xí)第375天

三饲化、健康打卡336天