?2015年，兒子出生后的一個月凰兑，我由于睡眠的極度缺乏幾近崩潰妥粟。剛開始，兒子每晚10點開始哭鬧吏够，斷續(xù)哭到凌晨一點勾给，終于精疲力竭后睡過去。后來稿饰，發(fā)現(xiàn)是消化問題锦秒，調整好后略感輕松。但持續(xù)的每隔一段時間就喂奶哄睡喉镰，依然讓我吃不消旅择。偶然的一個瞬間，記起孕期買過的書《從零歲開始》就是訓練小朋友睡眠的侣姆，趕緊翻箱倒柜找了出來生真。

當時因為網絡上有人推薦而且也覺得書中的理念很有道理而買沉噩。《從零歲開始》是艾蓋瑞和貝南羅特合著的柱蟀，幫助了很多的媽媽從頻繁的喂奶中解放出來川蒙，也幫助了很多的孩子盡早的睡整覺，媽媽們也規(guī)律的生活长已。

書共分兩冊畜眨，上冊對應較小的時候，主要講睡眠習慣的建立术瓮；下冊對應大些時候到一歲半康聂，講的更多的是好好吃飯，規(guī)則意識胞四。書中主要的觀點是恬汁，孩子生來并沒有作息習慣，如果要和人類一樣的作息辜伟，需要大人幫助建立氓侧。

孕期時翻開了此書，第一冊卻沒有閱讀完导狡。這次終于下定決心约巷，一口氣讀完。讀完后烘豌，腦海中有了一個初步的框架载庭。就著手開始訓練兒子看彼。

?開始訓練前廊佩，留了一天時間準備。這一天靖榕，讓他盡量多睡标锄，吃飽喝足。

訓練開始了茁计。設定一個早上起床的時間料皇，我設的早上7:30，晚上最后一次喝奶睡覺的時間星压，我設的晚上9點践剂。

早上，鬧鐘一響娜膘，就想方設法弄兒子起床逊脯，嘗試各種音樂或歌曲。剛開始是痛苦的竣贪，因為小孩子睡著的時候军洼，很難讓他醒過來巩螃。?開始喝第一頓奶，之后匕争，玩耍避乏，然后睡覺。大部分的嬰兒都習慣喝完奶就睡甘桑，或者喝著奶睡拍皮。中間間隔玩耍期，不容易糾正過來跑杭。剛開始春缕，不管長短，還是要努力做到讓他玩耍一會艘蹋。喝奶的時間規(guī)律相對好控制锄贼，畢竟主動權在我們。而睡覺的時間則比較難女阀，因為睡不睡睡不睡得著不在我們可控范圍之內宅荤。

如此循環(huán)往復，到了晚上9點浸策，就要做好最后一頓奶的準備冯键。這一次，沒有玩耍時間庸汗，不用逗他玩惫确，他想睡盡可以讓他直接睡去。 從晚9點到早上7:30的這段時間蚯舱，不再按照規(guī)律喂食改化，然后玩耍，睡覺的方式進行枉昏。這段時間如果他醒來陈肛，要吃，就給喂兄裂，如果不醒來就不用管句旱。

似乎很快就見效了。首先是孩子吃奶的間隔期穩(wěn)定下來晰奖，大概在接近三小時谈撒。單次睡眠時間在延長。我感覺像是看到希望的曙光了匾南。

第一次出現(xiàn)5-6個小時的睡眠后啃匿，我興奮得快要跳起來。這意味著如果這段時間在半夜午衰，那么我們大人睡那么長時間之后也基本能緩解疲倦了立宜。

?還清晰地記得冒萄，是清明節(jié)假期時，老公去外地出差還未來得及返回橙数。那天兒子從下午6點睡到了凌晨1點多尊流，中途未醒。我看著我筆記本上的時間記錄灯帮，快要激動得熱淚盈眶崖技。我知道為娘的辛苦日子快要告一個段落。

我和老公商量钟哥，雖然兒子能睡那么長了迎献，但是他睡覺的時段和我們的生物鐘不一致，與我們設定的時間點也不吻合腻贰，我們需要給他調整吁恍。而調整的方法是，每天晚上9點無論他睡得多熟播演，我們都把他抓起來洗個澡冀瓦，然后，給他喝奶写烤。這樣一方面翼闽，希望他在這個時間能稍微清醒下，然后7個小時的睡眠時間能重新計算洲炊；另一方面感局，給他補充點食物，避免他半夜饑餓醒來暂衡，打斷睡眠询微。

效果還是不錯的，但是起效并未特別快古徒。大約一個多后拓提，時間才調整到我們滿意的時間读恃。但我對此成果已經非常滿意隧膘。

網上也有一些對此書的評論不是正面的。主要聚焦的點是說寺惫，規(guī)律飲食疹吃，可能會餓到孩子；孩子自己入睡西雀，哭的時間久萨驶，可能對孩子性格不好。就會餓到孩子這一點來說艇肴，我覺得作者并沒有說一定就是嚴格按照時間的3個小時腔呜，那只是一個參考時間叁温，作者強調的更多的是規(guī)律作息，還有固定的流程核畴。如果你覺得會餓到膝但，設為2個半小時也沒有問題，如果你覺得他一次吃得多谤草，到3小時時并未表現(xiàn)食欲跟束，那你大可延長這個時間。又或者因為母乳和牛奶的消化速度不一樣丑孩，也可因此而適當調整時間冀宴。完全可以取決于你和孩子的具體情況。關于孩子哭著入睡這個問題温学，作者有提到略贮，必須首先排除疾病導致哭鬧，還有饑餓等因素仗岖。我認為讀書也不能讀得太死刨肃，只緊緊地抓住哭這個字，而忽略了作者表述背后的一些真正的意圖箩帚。例如還可能需要排除孩子缺鈣或肌張力高而不容易入睡的問題真友，這些是你在實踐這些方法時，需要去留意紧帕，需要去解決的問題盔然。一邊實踐，一邊排除這些問題是嗜，事情慢慢地就會向著你希望的方向發(fā)展愈案。而不能因為你在實踐中明明知道可能遇到了這樣那樣的問題，已經不符合作者所設定的條件鹅搪，而強硬去實踐站绪，或者就此放棄，而猛烈批判作者丽柿。

后來因為工作的原因恢准，也因為我本人毅力不足的原因，我沒有再仔細閱讀和實路第二本書甫题。但實踐第一本書的收獲是已經很大馁筐，一直持續(xù)到現(xiàn)在。

目前坠非，兒子剛進入幼兒園敏沉。入園第一天，中午午覺就自覺地睡覺。老師擔心他第一天無法適應盟迟，主動要求陪他秋泳，被他拒絕了，說要自己睡覺攒菠。大約去了幼兒園一個月轮锥，晚上的睡覺也可以獨立睡覺了。我們通常是講完故事要尔，給他蓋好被子舍杜，互道晚安，關燈赵辕，然后給他關上門既绩。他就慢慢自己入睡了。

我把此書推薦給了我的同事还惠，她也贊同些書關于規(guī)律飲食的理念饲握，并且也在兒子身實踐出了很好的效果。

只是我們都想強調的是蚕键，任何育兒書籍救欧，關鍵的是背后的理念，作者真正的意圖锣光，而不是字面上的3個小時笆怠，15分鐘或者更具體的一些細節(jié)信息。因為每個人與每個人不一樣誊爹，每個孩子與每個孩子不一樣蹬刷，從零歲開始，就不一樣频丘。